কুমড়োর ডায়েট

ভিডিও: কুমড়োর ডায়েট

ভিডিও: কুমড়োর ডায়েট
ভিডিও: ডায়েট কুমড়োর হালুয়া (Diet Pumpkin Halwa) 2024, মার্চ
কুমড়োর ডায়েট
কুমড়োর ডায়েট
Anonim

কুমড়োয় ডায়েটের সাথে আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে আট কেজি ওজন হারাবেন এবং ফল স্থায়ীভাবে স্থায়ী হয়। কুমড়োর ডায়েট এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে চান।

অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে ছাড়াও, কুমড়োর ডায়েট আরও একটি উপকার এনেছে - কুমড়োর উপকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে, শরীর পুষ্টির সাথে বোঝা হবে, যা বেশিরভাগ ডায়েটের আদর্শ নয়।

কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে প্রভিটামিন এ রয়েছে, এতে গাজরের চেয়ে বেশি পরিমাণ রয়েছে। কুমড়োতে ভিটামিন ই, সি এবং পিপি পাশাপাশি বি ভিটামিন রয়েছে। কুমড়োতে আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা পাশাপাশি ভিটামিন টি রয়েছে যা চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণে সহায়তা করে।

পেটের সমস্যা, পাশাপাশি অগ্ন্যাশয়ের রোগগুলির জন্য কাঁচা কুমড়োর পরামর্শ দেওয়া হয় না। কুমড়োয় ডায়েট করার সময় সর্বাধিক প্রভাবের জন্য লবণ এবং চিনির ব্যবহার কমিয়ে আনা উচিত।

পানীয়গুলির মধ্যে, কেবল খনিজ জলই মঞ্জুরিপ্রাপ্ত, এক বা দুটি অবিযুক্ত কফি পান করা জায়েয। প্রাতঃরাশে আপনার পছন্দের ফল বা শাকসব্জির সাথে মিশ্রিত কাঁচা বা সিদ্ধ কুমড়োর সালাদযুক্ত। সন্ধ্যা। টার পরে রাতের খাবারের অনুমতি নেই।

ডায়েটের বিভিন্ন দিনে আপনি কুমড়োর উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন খাবার খেতে পারেন, তবে, রান্নায় চিনি ব্যবহারের অনুমতি দেয় না। আপনি যদি কুমড়োকে মিষ্টি করতে চান তবে মধু ব্যবহার করুন।

কুমড়োর ডায়েট
কুমড়োর ডায়েট

খাবারগুলির মধ্যে একটি আপনি কুমড়োর দই হতে পারেন। এটি আধা ঘণ্টার জন্য দুই শতাধিক গ্রাম স্টিউড কুমড়ো থেকে প্রস্তুত করা হয়, এতে একটি চামচ ওটমিল যোগ করা হয় এবং কম আঁচে অল্প জল দিয়ে আরও আধা ঘন্টা স্টিউড করা হয়।

আপনি কিছুটা কম ফ্যাটযুক্ত দুধের সাথে দইয়ের স্বাদ নিতে পারেন। মধ্যাহ্নভোজ বা রাতের খাবারের জন্য আপনি কুমড়ো এবং উদ্ভিজ্জ স্যুপ রাখতে পারেন। এটি কুমড়ো, গাজর, মরিচ, ঝুচিনি এবং একটি আলু থেকে প্রস্তুত। অল্প আঁচে সবকিছু রান্না করুন, এবং পরিবেশন করার আগে, সামান্য জলপাইয়ের তেল এবং গ্রেড টমেটো যুক্ত করুন।

আপেলের সাথে কুমড়ো সালাদ বিকালের প্রাতঃরাশের জন্য উপযোগী। কুমড়ো এবং আপেল একটি সূক্ষ্ম ছাঁকনিতে কষান, মধু যোগ করুন এবং খান। আপনি স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দই বা কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করতে পারেন।

রাতের খাবারের জন্য, আপনি মিষ্টির মতো দেখতে আরও কিছু ছাঁটাই সহ রোস্ট কুমড়োও খেতে পারেন। এটি কুমড়োতে কিছুটা কটেজ পনির যুক্ত করার অনুমতি রয়েছে।

সিদ্ধ কুমড়ো এবং তাজা আনারস রিংয়ের সালাদও খুব সুস্বাদু এবং দরকারী। আপনি পাঁচ সেন্টিমিটারের টুকরো কেটে একটি কুমড়ো রুটি করতে পারেন এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস দিয়ে স্প্রে করার পরে ডিম এবং ময়দার মিশ্রণে গলে নিন। মাঝারি আঁচে গরম ফ্যাটতে ভাজুন।

প্রস্তাবিত: