2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
নিয়মিত দাঁতের যত্ন নেওয়া এটি কেবল আমাদের সৌন্দর্যের জন্য নয় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। একটি সুন্দর হাসি পেতে, আমাদের এখনও একটি প্রচেষ্টা করতে হবে। ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং দন্ত চিকিৎসকের ঘন ঘন দর্শন সাদা এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত, তাজা শ্বাস এবং স্বাস্থ্যকর মাড়ি রাখার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। এখানে এটি সংক্ষেপে নিয়ে থাকে সঠিক বয়স্ক যে কোনও বয়সে.
দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন
দিনে অন্তত দু'বার দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার সময় নিন, কমপক্ষে 2 মিনিটের জন্য, ব্রাশ করার দিকের দিকে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন। এটি আপনাকে প্রতিটি দাঁত ভালভাবে পরিষ্কার করার জন্য সময় দেবে। নরম bristles এবং একটি ছোট পৃষ্ঠ সঙ্গে একটি দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করুন। পুরানো ব্রাশটি প্রতি মাসে একটি নতুন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
জন্য একটি ব্যবস্থা আছে দিন ও রাতে দাঁতের যত্ন । অন্য কথায়, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনি দাঁত ব্রাশ করতে যে টুথপেস্ট ব্যবহার করেন তা আপনার শ্বাসকে সতেজ করে তুলতে হবে এবং আপনার দাঁত ব্রাশ করতে হবে।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি যে রাতের টুথপেস্ট ব্যবহার করেন তার উদ্দেশ্য হ'ল আপনার দাঁত ভালভাবে ব্রাশ করা, খাবারের ধ্বংসাবশেষ থেকে মুক্তি দেওয়া, যদি হয় তবে আপনার মাড়ির স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া। যেমন মানুষ আপনার দাঁত ব্রাশ করার বিষয়ে বলেছে - সকালে সৌন্দর্যের জন্য, সন্ধ্যায় - স্বাস্থ্যের জন্য!
আপনি যদি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন তবে প্রতি তিন মাস অন্তর মাথা পরিবর্তন করা উচিত। বাচ্চাদের কেরিয়াল থেকে রক্ষা করার জন্য ছোট থেকেই তাদের দাঁত ব্রাশ করা উচিত। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত নয় খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিক প্রথমে আধ ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনার মুখের খাবার অ্যাসিড তৈরি করে, যা দাঁত এনামেলকে নরম করে তোলে, এটি পরতে এবং টিয়ার জন্য দুর্বল করে তোলে।
ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন
দাঁত ব্রাশ করার আগে প্রতি রাতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। দাঁত ব্রাশের সাহায্যে আমরা যে জায়গাগুলি পৌঁছাতে ব্যর্থ হই সেগুলি থেকে ডেন্টাল প্লাক সরিয়ে ফেলার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি মনে করেন যে ফ্লসটি আপনার পক্ষে কাজ করবে না, তবে একটি আন্তঃডেন্টাল দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করে দেখুন। এটি একটি ছোট ব্রাশ যা আপনাকে আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পৌঁছাতে এবং ফলক হ্রাস করতে দেয়। তিনি আপনার বন্ধু সঠিক দাঁতের যত্ন আপনি.
ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন
ফ্লুরাইড গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দাঁতে এনামেলের শক্তি বৃদ্ধি করে। এটি সাহায্য করে ক্ষয় থেকে দাঁত রক্ষা করুন । এমন এক ব্র্যান্ডের টুথপেস্ট সন্ধান করুন যাতে এতে 1, 350-1, 500 পিপিএম ফ্লোরাইড রয়েছে। দাঁত ক্ষয় রোধে কার্যকর হওয়ার জন্য শিশুর টুথপেস্টে সর্বদা পর্যাপ্ত ফ্লোরাইড থাকে না। কমপক্ষে 1000 পিপিএম ফ্লোরাইড থাকতে হবে। টুথব্রাশের উপর একটি মটর আকারের পেস্ট রাখুন।
মাউথওয়াশ ফাঁস করবেন না
মাউথওয়াশ ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে এবং দুর্গন্ধ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে আপনি বাজারে বিভিন্ন রেডিমেড সমাধান কিনতে বা বাড়িতে স্যালাইনের দ্রবণ তৈরি করতে পারেন। কমপক্ষে দুই মিনিট এবং আধা ঘন্টা ধরে নাড়ুন দাঁত ব্রাশ করার পরে.
আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন
আপনি জিভ স্ক্র্যাপ দিয়ে এটি করতে পারেন। অনেক টুথব্রাশের পিঠে জিহ্বায় স্ক্র্যাপার রয়েছে। আপনার যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি নিজের জিহ্বা টুথব্রাশের ব্রিজ দিয়ে ধুয়ে ফেলতে পারেন। আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করা আপনার জিহ্বার পৃষ্ঠের খাদ্য কণা এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি সরিয়ে ফেলবে।
ধূমপান করবেন না
ধূমপান মুখের ক্যান্সার, মাড়ির রোগের ঝুঁকি বাড়ায়, দুর্গন্ধযুক্ত এবং দাঁতে দাগের কারণ হয় causes এটি আপনার লালা প্রবাহকে হ্রাস করতে পারে, আপনার মুখে ব্যাকটিরিয়া সাফল্য অর্জন করতে পারে। ধূমপান ছেড়ে দিন, জন্য আপনার দাঁত যত্ন নিতে তুমি.
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আপনার দাঁতকে রক্ষা করুন
চিনিতে বেশি পরিমাণে খাবার এবং পানীয়ের ব্যবহারকে হ্রাস করুন। মুখের লালা এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা চিনি ভেঙে যাওয়ার ফলে এটি অ্যাসিড তৈরি করে। এই অ্যাসিডগুলি দাঁতে এনামেল দ্রবীভূত করে। আপনি মিছরি, প্যাস্ট্রি, আইসক্রিম, চকোলেট, চিনিযুক্ত সিরিয়াল এবং আরও কিছু জাতীয় মিষ্টি খেয়ে এর দ্বারা ক্ষতি হ্রাস করতে পারেন।স্টিকি খাবারগুলি ভুলে যাবেন।
তারা চিনির অবশিষ্টাংশগুলি ছেড়ে দেয় আপনার দাঁত আটকে, মুছে ফেলা কঠিন এবং আপনার দাঁত ক্ষয়প্রবণ হয়ে উঠবে। যদি আপনার হাতে ব্রাশ না থাকে এবং হাতে পেস্ট করুন, দাঁত মাজো আপনার মাড়ির সাথে এটি আপনাকে লালা তৈরির কারণ দেয় যা আপনার দাঁতে থাকা খাদ্য কণা ধ্বংস করে এবং অপসারণ করে।
কফি এবং রেড ওয়াইনের মতো রঙিন পানীয়গুলির খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন। পরিবর্তে, এমন খাবারগুলিতে নির্ভর করুন যা আপনার দাঁত পরিষ্কার করবে। টাটকা এবং কুঁচকানো ফল এবং শাকসবজি আপনার ক্ষুধা মেটানোর একটি স্বাস্থ্যকর উপায়। যদিও তারা দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করতে পারবেন না, তারা আপনাকে দাঁত ব্রাশ করতে এবং মাড়ির খেতে খেতে সহায়তা করবে।
দু'দিকে চিবিয়ে দাও
বেশিরভাগ লোকের মনে হয় পছন্দের দিক রয়েছে যেখানে তারা খাবার খায়। এক পর্যায়ে এটি অজ্ঞান কর্ম, অভ্যাসে পরিণত হয়। প্রতি সব দাঁত সুস্থ রাখুন তবে উভয় পক্ষের চিবানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সময়ের সাথে সাথে, আপনি যে পাশটি কম খেয়েছেন সেটির শক্তি হারাতে পারে, স্তব্ধ হয়ে যেতে পারে এবং সঠিকভাবে কাজ না করে। সেখান থেকে পুরো চোয়ালের কার্যকারিতা পরিবর্তন হয়।
দাঁতের সমস্যার লক্ষণগুলি দেখুন
অনেক সমস্যা একটি ছোট অস্বস্তি হিসাবে শুরু হয় এবং তারপরে এমন পরিস্থিতিতে উন্নতি হয় যা আরও গুরুতর এবং সমাধান করা আরও কঠিন। আপনার যদি চোয়ালের ব্যথা বা ফোলাভাব, আলগা দাঁত, মাড়ির রক্তস্রাব, গরম বা ঠান্ডা খাবারের দাঁতে সংবেদনশীল, ধ্রুবক দুর্গন্ধ থাকলে দাঁতের দাঁতের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
টার্টার পরিষ্কার করা উচিত, ক্ষয়ে যাওয়া দাঁতগুলি সরানো উচিত এবং একটি সেতু বা দাঁত বদলে দেওয়া উচিত। নিখোঁজ দাঁতগুলির অপরিশোধিত স্থানটি কেবল পুষ্টি এবং দাঁতগুলির সাথে সাধারণভাবে সমস্যা তৈরি করতে পারে না, তবে মুখের কুঁচকে যাওয়া, অকাল বয়সক হওয়া, ক্লান্ত চেহারা এবং রিঙ্কেলের উপস্থিতিও দেখা দিতে পারে। কমপক্ষে প্রতি ছয় মাস অন্তর আপনার দাঁতের ডাক্তার দেখুন See এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও বয়সে দাঁতের যত্ন.
প্রস্তাবিত:
দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য যথাযথ যত্ন
স্বাস্থ্যকর দাঁত একটি সুন্দর হাসির চাবিকাঠি। এজন্য এটি প্রয়োগ করা খুব জরুরি সঠিক দাঁতের স্বাস্থ্য যত্ন তুমি. অধ্যবসায় এবং সঠিক পরিচ্ছন্নতার চাবিকাঠি। আপনি সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর দাঁত চাইলে আপনাকে কয়েকটি বেসিক নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। সঠিক ব্রাশ করার কৌশলটিতে লেগে থাকুন এমনকি আপনি যদি 3 মিনিটের জন্য দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করেন তবে আপনি সঠিক ব্রাশিং কৌশলটি ব্যবহার না করলে আপনি পছন্দসই প্রভাব অর্জন করতে পারবেন না। এটি কেবল ঘষতে যথেষ্ট নয়, আপনাকে নিয়ম অনুসারে এটি করতে হ
যে কোনও বয়সে ত্বকের যত্ন
বছরগুলি যেতে যেতে ত্বকের পরিবর্তন শুরু হয়। যদি আমরা খুব সঠিক বয়স থেকে সঠিক যত্নের সাথে নিজেদের যত্ন নেওয়া শুরু করি তবে আমরা যতদূর সম্ভব একটি নতুন চেহারা উপভোগ করব। 20 থেকে 30 বছরের মধ্যে এটি প্রাথমিক প্রয়োগ করার জন্য যথেষ্ট সুন্দর ত্বকের জন্য যত্ন । প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করা বাধ্যতামূলক। আপনার যদি ব্রণ হয়, যা এই বয়সে আসলে সাধারণ, বা আপনার গা brown় বাদামী দাগগুলি বিকাশিত হয় তবে পেশাদারের সাহায্য নিতে ভুলবেন না। পরিষ্কার ত্বকের জন্য, কোনও সমস্যা ছাড়াই, দিনে
যে কোনও বয়সে কার্যকর ওজন হ্রাস
একজন ব্যক্তির জীবনের প্রতিটি নতুন স্তর তাকে নতুন চ্যালেঞ্জের সাথে উপস্থাপন করে। পৃথিবী বদলে যাচ্ছে, বছরগুলি কেটে যাচ্ছে এবং এর সাথে সাথে দেহ নতুন রূপগুলি অর্জন করে, এমন হরমোনাল পরিবর্তনও রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে পাগল করে তুলতে পারে। প্রতিটি মহিলা তার চেহারার উপর চূড়ান্তভাবে নির্ভরশীল এবং তদনুসারে, তিনি যদি আয়নায় যা দেখেন তা পছন্দ না করে, তিনি আতঙ্কিত হন। অতিরিক্ত ওজনকে প্রভাবিত করে এমন সাধারণ কারণগুলি কোনও ব্যক্তির বয়সের সাথে সম্পর্কিত। আপনারা 20 বছর বয়সে ওজন হ্রাস
গর্ভাবস্থায় দাঁতের যত্ন
আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন কখনই ডেন্টিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টটি মিস করবেন না। স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মাড়ি খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ গর্ভাবস্থার ফলে হরমোনের পরিবর্তন ঘটে যা আপনাকে প্যারিয়োডোনটাইটিস এবং জিঞ্জিভাইটিসের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি ভাল যত্ন জন্য এখানে কিছু টিপস:
একটি নতুন পেস্ট দাঁতের দাঁতের কাছে না গিয়ে আপনার দাঁত ক্ষয় নিরাময় করবে
বিপ্লবী টুথপেস্ট তৈরি করেছিলেন ব্রিটিশ বিজ্ঞানীরা। পণ্যটি কেরিয়াস থেকে দাঁত পরিষ্কার করতে সক্ষম হবে এবং দাঁতের সাথে না গিয়ে ক্যালসিয়াম ফসফেট এবং ফ্লোরাইডের মিশ্রণ দিয়ে গর্তগুলি পূরণ করতে সক্ষম হবে। পেস্টটি লন্ডনের কুইন মেরি বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক রবার্ট হিলের নেতৃত্বে একটি গবেষণা দলের কাজ। আমাদের পরিচিত দাঁত পণ্যগুলিতে, বিজ্ঞানীরা বায়োঅ্যাকটিভ গ্লাস যুক্ত করেছেন, যা দাঁতগুলিকে ক্ষতিকারক বাহ্যিক প্রভাব থেকে রক্ষা করবে। পেস্টে দ্রবণীয় ফ্লোরাইডও রয়েছে যা একবার এটি