2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
ক্লান্তি এমন একটি লক্ষণ যা মানুষ ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করে। এটি কাজের জায়গায় উত্তেজনা এবং চাপের ফলে, asonsতু পরিবর্তনের ফলাফল হতে পারে তবে এটি কোনও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণও হতে পারে।
ক্লান্ত হয়ে গেলে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সারা দিন ধরে পুনরুদ্ধার করা কঠিন। প্রয়োজনীয় ব্যবস্থা গ্রহণ না করা হলে, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এমনকি সবচেয়ে সাধারণ দৈনিক কর্তব্য সম্পাদন থেকে বাধা দেয়।
ক্লান্তির কারণ
- অপুষ্টি - দীর্ঘস্থায়ী অপুষ্টি বা ক্ষতিকারক খাবারের অপব্যবহার ক্লান্তির কারণ হতে পারে। ক্লান্তির অনুভূতি সারা দিন ধরে আক্রান্তের সাথে থাকে এবং এমনকি কফির মতো এনার্জি ড্রিংকস সেবন তাকে উত্সাহিত করতে পারে না;
- ভিটামিনের ঘাটতি - এই ধরণের ক্লান্তি বেশিরভাগ সময় বসন্ত এবং শরতের শুরুতে ঘটে। তারপরে নতুন মৌসুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শরীরের আরও ভিটামিন প্রয়োজন, এবং যদি এটি না পায় তবে তা ঘটে ক্লান্তি;
- চাপ - বেশিরভাগ লোকেরা প্রচণ্ড চাপের মধ্যে কাজ করে এবং যদি তারা এটি সহ্য করতে না পারে তবে শরীর স্ট্রেস হয়ে যায় এবং প্রথম লক্ষণটি হ'ল তার ক্লান্তি;
- অসুস্থতা - দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি বেশিরভাগ ভাইরাল অসুস্থতার প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। যখন এটি রোগের কথা আসে, ক্লান্তি সবসময় অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে যা রোগের সংকেত দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, চঞ্চলতে সাধারণত লক্ষণগুলি হ'ল ক্লান্তি এবং জ্বর এবং সাধারণ সর্দি - ক্লান্তি এবং শরীরের ব্যথা।
থাইরয়েড সমস্যায় রোগীও ভোগেন ক্লান্তি পাশাপাশি পেট, হার্ট, রক্তাল্পতা, ইনফ্লুয়েঞ্জা এবং কিছু ক্যান্সারের রোগেও।
খুব প্রায়ই ক্লান্তির অবস্থা দেখায় যে আপনি পরিবেশগত বিরক্তির ফলে ভাল ঘুমেন না। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত হওয়াও সাধারণ common
ক্লান্তির চিকিত্সা
কারণটি যদি অপুষ্টি হয় তবে ক্লান্তির সমস্যার সমাধান হ'ল ডায়েটে পরিবর্তন। একজনকে প্রধান খাবার সহ দিনে কমপক্ষে 3 বার এবং ছোট অংশে স্ন্যাকস দিয়ে দিনে কমপক্ষে 2 বার খাওয়া উচিত। টাটকা ফল এবং শাকসবজি অবশ্যই মেনুতে থাকা উচিত।
ভিটামিনের অভাবে আমাদের এগুলি আমাদের দেহে পৌঁছে দেওয়ার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত। ফলমূল ও শাকসব্জির মতো প্রাকৃতিক উত্স ছাড়াও ভিটামিনগুলি খাদ্য পরিপূরক থেকে নেওয়া যেতে পারে, যা প্রতিটি ফার্মাসিতে বিক্রি হয়।
যখন অনুভূতি হয় ক্লান্তি হতাশা এবং জীবনের জন্য আকাঙ্ক্ষার সাথে, আপনি শর্তটি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
আপনি বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়াতে, আপনার পছন্দের ক্রিয়াকলাপে সময় ব্যয় করে বা সমস্যাগুলি থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করার জন্য অন্য কোনও পদ্ধতি খুঁজে বার করে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করার চেষ্টা করতে পারেন।
যদি ক্লান্তির অবস্থা 2 সপ্তাহের মধ্যে অদৃশ্য না হয় তবে এটি সম্ভবত একটি রোগ। ঠিক কী তা নির্ধারণ করতে, তার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি পর্যবেক্ষণ করা হয়, যার পরে একজন ডাক্তারকে প্রয়োজনীয় চিকিত্সা লিখে দিতে হবে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ক্রনিক ক্লান্তি মোকাবেলার গুরুত্বপূর্ণ উপায়। আপনার রিচার্জ করতে দিনে কমপক্ষে 70 মিনিট হাঁটতে হবে।
ক্লান্তির জন্য লোক medicineষধ
কিছু খাবার এবং bsষধিগুলিও পরিস্থিতি প্রশমিত করতে পারে ক্লান্তি । প্রাকৃতিক দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকগুলি বিশেষত কার্যকর, যতক্ষণ না আপনি দুগ্ধজাত পণ্যের সাথে অ্যালার্জি না রাখেন।
গুল্মের অ্যাস্ট্রাগালাস, সেন্ট জনস ওয়ার্ট, অ্যালো, হাথর্ন, জিনসেং এবং ইচিনেসিয়া সুপারিশ করা হয় যা দেহের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। শক্তির স্তর বাড়াতে ফল এবং শাকসবজি গ্রহণও বাধ্যতামূলক।
ক্লান্তির জন্য ভিটামিন
তিনটি ভিটামিন রোগের কারণে না হলে এই অবস্থার সাথে লড়াই করতে পারে:
- ভিটামিন বি 12 - কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজে রূপান্তর করে শক্তি তৈরি করে। মাছ, দুগ্ধজাত ও ডিমের সমন্বয়ে;
- ভিটামিন ডি - এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে শরীরের অভিজ্ঞতা হয় ক্লান্তি । এটি সূর্যের আলোতে প্রকাশিত হয়;
- ভিটামিন বি 5 - ক্লান্তি রোধ করে এবং সব ধরণের মাংস, মটর, মাশরুম, স্ট্রবেরি, ব্রোকলি এবং ফুলকপি পাওয়া যায়।
প্রস্তাবিত:
ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে
Whetherতু পরিবর্তনের কারণে, বা শক্তির ক্ষণিক ড্রপের কারণে - তাড়াতাড়ি বা পরে প্রত্যেকে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও ক্লান্ত বোধ করে। এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক - আমরা যে ব্যস্ত জীবনযাপনে নেতৃত্ব দিয়ে থাকি, আমরা প্রায়শই একটি কাজ থেকে অন্য কাজে চলে যাই। কখনও কখনও কেবলমাত্র আমরা আত্মত্যাগ করতে পারি rest এবং স্বল্পমেয়াদে এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে আমাদের শরীর আমাদের সেই মূল্যবান বিশ্রামের জন্য ফিরিয়ে দেয় যা আমরা তাঁর কাছ থেকে নির্মমভাবে নিয়েছি। আপনি যদি
ডিম ও কমলার রস ক্লান্তি দূর করে
শরত্কালে এবং বসন্তে, আমাদের অত্যাবশ্যক শক্তি প্রায়শই হ্রাস পায়। তথাকথিত শরত্কাল হতাশা বা বসন্তের ক্লান্তি হ'ল কুখ্যাত পরিস্থিতি, যেখান থেকে কেউ পালাতে পারে, যতক্ষণ আপনি জানেন যতক্ষণ পথের পথ নেই। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস না করেন, বরং ঘরে বাইরে খেতে বা স্যান্ডউইচ তৈরিতে অভ্যস্ত হন, তবে এই মাসে আপনি প্রায় 100% আপনার সেরা অবস্থানে থাকবেন না। কারণটি বসন্তের ক্লান্তি এবং সাধারণভাবে ক্লান্তির কোনও অবস্থার জন্য স্পষ্ট কারণ ছাড়াই শরীরে আয়রনের অভাব।
কীভাবে বসন্তের ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাবেন
শীতের সময়, অনেক লোক ভালুকের মতো নিজের ঘরে তালাবন্ধ থাকে এবং নিয়মিত খায়। রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী এবং পুষ্টিবিদরা আরও ভাল টোন এবং তাজা ত্বকের জন্য পাঁচটি পদক্ষেপ সরবরাহ করে যা শক্তি দিয়ে চার্জ করে এবং আরও সহজে বসন্তের ক্লান্তি এড়াতে সহায়তা করে:
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম অজানা এটিওলজির একটি রোগ। এটি সর্বপ্রথম 1980 সালে একটি রোগ হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছিল। দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম ক্লান্তি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা বিশ্রামের সাথে দূরে যায় না এবং শারীরিক বা মানসিক কাজের পরে আরও খারাপ হয়। অন্যান্য অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের তুলনায় দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের কোনও অজানা কারণ নেই (সংক্রমণের মতো), কোনও পরীক্ষাগার সূচক সনাক্ত করতে পারে না এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলিও কেউ জানে না। সিন্ড্রোমের অন্যান্য মে
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি এবং ক্লান্তি
গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি দুর্বলতা, সহজ ক্লান্তি হিসাবে লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এবং এটি সাধারণত রক্তাল্পতা, ফ্যাকাশে এবং শ্বাসকষ্টের সাথে যুক্ত থাকে। এটি ক্লান্তি, অ্যানোরেক্সিয়া, অত্যধিক বমিভাব বা ডায়রিয়া, আয়রনের ঘাটতি রক্তাল্পতা, জন্মগত হিমোলিটিক অ্যানিমিয়া, সিকেলের সেল অ্যানিমিয়া, থ্যালাসেমিয়া, ভিটামিন বি 12 এর অভাব, ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি, এপিস্ট্যাক্সিস, হাইপ্রেমেসিস মাল্টিপ্লাড গর্ভাবস্থার মতো বিভিন্ন কারণ এবং রোগের কারণে হতে পারে, ওজন হ্রাস বা লাভ, রক্তপাত, রক্