2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
উচ্চ কোলেস্টেরল আপনাকে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিতে ফেলেছে। নিম্ন রক্তচাপ একরকম এই ঝুঁকিতে সহায়তা করতে পারে। নিম্ন রক্তচাপ আপনার ধমনীর দেওয়ালগুলিকে কাঠামোগতভাবে স্বাস্থ্যকর রাখে, আপনার রক্তচাপ বাড়ার সাথে সাথে কোলেস্টেরলকে আপনার রক্ত এবং সংবহনতন্ত্রকে আটকে রাখার পরিবর্তে রক্ত সঞ্চালন ব্যবস্থাকে সহজতর করে তোলে, যা আপনার রক্তচাপ বাড়লে ঘটে। আপনার ডায়েট, সঠিক ডায়েট এবং আপনার জীবনযাত্রার মান পরিবর্তন আপনাকে সুস্থ রক্তচাপের স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
উচ্চ কোলেস্টেরল এবং নিম্ন রক্তচাপ
উচ্চ কোলেস্টেরল 200 মিলিগ্রাম রক্ত বা তারও বেশি ডেসিলিটারে পরিমাপ করা হয়। কোলেস্টেরলের মাত্রা 200 মিলি / ডিসিএল এর কাছাকাছি, হৃদরোগের সম্ভাবনা তত বেশি। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী এটি যদি 240 মিলি / ডিসিএল পৌঁছে যায় তবে 200 মিলি / ডিসিএল আক্রান্ত ব্যক্তির তুলনায় হার্টের অসুখ হওয়ার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়ে যায়।
120/80 মিমিএইচজি সূচকগুলি সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। নিম্ন রক্তচাপের অর্থ আপনার সিস্টোলিক রক্তচাপ 180 এর চেয়ে কম মাত্রায় পরিমাপ করা হয় বা আপনার ডায়াস্টোলিক রক্তচাপের সর্বনিম্ন পরিমাপ 80 এরও কম হয়।
জীবনযাত্রার পরিবর্তন ঘটে
কিছু কারণ যা আপনাকে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকিতে ফেলেছে সেগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। 50 বছরের বেশি বয়সের লোকেরা বা হার্টের সমস্যাগুলির বংশগত ইতিহাস রয়েছে তাদের অন্যান্য লোকদের তুলনায় বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। তবে কয়েক পাউন্ড হ্রাস করে এবং আরও অনুশীলন এবং চলাচল করে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। যদি আপনি ধূমপান করেন, ধূমপান ছেড়ে দেওয়া আপনাকে আপনার "খারাপ" কোলেস্টেরল (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন) এর মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এই কোলেস্টেরল ধমনী ধমনীতেও পরিচিত।
যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন তবে দিনে এক বা দুটি পানীয় "ভাল" কোলেস্টেরল - উচ্চ-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এইচডিএল) এর মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে বেশি পরিমাণে গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং ক্ষতি করতে পারে।
ডায়েটরি সুপারিশ
আপনার ডায়েটে ফ্যাট পরিমাণ এবং ধরণের পরিবর্তন করে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের কোলেস্টেরলটি 200 মিলিগ্রাম - 300 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, স্যাচুরেটেড ফ্যাটটির দৈনিক ভোজন 16 গ্রাম এবং 22 গ্রামের মধ্যে হওয়া উচিত, ট্রান্স ফ্যাটটির দৈনিক ডোজ 2 গ্রাম পর্যন্ত হওয়া উচিত এবং মোট দৈনিক ভোজনের পরিমাণ গ্রহণ করা উচিত - 44 থেকে 78 বছর বয়সের মধ্যে heart হার্টের সমস্যা এবং রোগের ঝুঁকিতে যারা আছেন তাদের চর্বিগুলির নিম্ন প্রস্তাবিত ডোজগুলি অনুসরণ করার চেষ্টা করা উচিত।
বিবেচনা
আপনার ডায়েট থেকে ডিম, জৈব মাংস, পুরো দুধজাত পণ্য, চিংড়ি এবং আরও অনেক কিছু বাদ দিয়ে আপনি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। স্বল্প-প্রোটিনযুক্ত খাবারের সহজ অংশ চয়ন করে আপনি স্যাচুরেটেড ফ্যাট লেভেল বজায় রাখতে পারেন।
জলপাইয়ের তেলের সাথে মার্জারিন প্রতিস্থাপন করে ট্রান্স ফ্যাট সীমাবদ্ধ করুন এবং খাওয়া এড়াতে এড়াবেন, যেখানে ক্ষতিকারক পণ্যগুলির সাথে রান্নার সম্ভাবনা খুব বেশি। যে কোনও উপায়ে আপনার খাবার গ্রহণের চেষ্টা করার চেষ্টা করুন। মাছ, বাদাম এবং বীজ গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে আপনার ডায়েটে আরও স্বাস্থ্যকর চর্বি যুক্ত করুন।
যদি আপনার অস্পষ্ট দৃষ্টি, ক্লান্তি, শ্বাস নিতে অসুবিধা, মাথা ঘোরা এবং আরও অনেক কিছুর লক্ষণ অনুভব হয় তবে আপনার নিম্ন রক্তচাপ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণ
উচ্চ কোলেস্টেরল বা হাইপারলিপিডেমিয়া রক্তনালীতে ফ্যাট তৈরি করতে পারে, যা ধমনীগুলিকে শক্ত এবং সংকীর্ণ করে রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এটি উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের পাশাপাশি হৃদরোগ বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে উচ্চ কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে শরীরে ক্ষতি করার পরে সাধারণত তা লক্ষ করা যায়। রক্তের পরীক্ষা প্রায়ই উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা সনাক্ত করার একমাত্র উপায়, আবার কিছু ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ আপনাকে অন্যান্য প্রাথমিক ল
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল
"আমরা যা খাচ্ছি আমরা তা" - এটি একটি বাক্য যা চিকিত্সা বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত করে। লোকেরা যে খাবার গ্রহণ করে সেগুলি তাদের স্বাস্থ্যের উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে, এটি বিভিন্ন রোগের বিকাশের পূর্বশর্ত। ডায়েটে একটি নির্দিষ্ট প্রবণতা ডায়াবেটিসের সূত্রপাত, উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে। এই রাজ্যগুলির প্রতিটি অপরকে প্রভাবিত করে। ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস একটি চিকিত্সা অবস্থা বর্ণনা করে যা ঘটে যখন যখন শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে ইনসুলিন উত্পাদন কর
উচ্চ রক্তচাপ - উচ্চ রক্তচাপ
ধমনীতে রক্ত যে চাপ দেয় তাকে বলা হয় রক্তচাপ । রক্তচাপের দুটি সীমা রয়েছে, যার বিস্তৃত নাম রক্তচাপের উপরের এবং নিম্ন সীমা। হার্টের সিস্টোলের সময় উপরের সীমাটি পরিমাপ করা হয় - এটি সংকোচন বা সংকোচনের মুহুর্তে রক্তটি হৃদয় থেকে পাম্প করা হয়। নীচের সীমাটি ডায়াস্তলের সময় পরিমাপ করা হয় - বা সেই মুহুর্তে যখন হৃদয় শিথিল হয় (প্রসারিত হয়) এবং রক্তে পূর্ণ হয়। সাধারণত উচ্চ্ রক্তচাপ ধারণা করা হয় যে ডায়াসিস্টলের সময় মান 90 মিমিএইচজি এবং সিসটলের সময় - 140 মিমিএইচজি-র বে
উচ্চ উচ্চ এবং নিম্ন রক্ত সীমা
রক্তচাপ রিডিং মানবদেহে সর্বাধিক রিপোর্ট করা সূচক। তারা দীর্ঘায়িত জীবনের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, প্রত্যেককে যে প্রাথমিক পরামিতিগুলি স্থানান্তর করতে হবে তার সাথে পরিচিত হওয়া উচিত। উপরের সীমা - হৃদপিণ্ড সংকুচিত হয়ে এবং জোর করে রক্তনালীগুলিতে রক্ত বের করে দেয়লে সিস্টোলিক রক্তচাপ নিবন্ধিত হয়। নিম্ন সীমা - ডায়াস্টলিক রক্তচাপ, যখন হৃদয় শিথিল করে এবং শিরাগুলিতে প্রবেশ করে রক্তটি পূর্ণ করে তখন রেকর্ড করা হয়। তথাকথিত এছাড়াও আছে নাড়ি চাপ পড়া উপরের এবং নিম্
ত্বকের হার্ট রেট এবং নিম্ন রক্তচাপ
মানুষের স্বাস্থ্যের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল রক্তচাপ এবং হৃদ কম্পন । নাড়ির হার বয়স, স্বাস্থ্য এবং মনো-সংবেদনশীল অবস্থার উপর নির্ভর করে। বয়স্ক ব্যক্তিদের প্রতি মিনিটে 70 থেকে 85 বিট হার্টের হার থাকে। ত্বরিত নাড়ি প্রতি মিনিটে একশো মারধর করা এক একটি ত্বকে ডালকে টাকাইকার্ডিয়া বলা হয়। নিম্ন রক্তচাপ 90 থেকে 60 এবং কম হয়। নিম্ন রক্তচাপ এবং দ্রুত হার্টের হারের অভিযোগ নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে দেখা যায়: