2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
সাম্প্রতিক দশকে, এটি ভাবা হয়েছিল যে ডিমগুলি সুপারফুডগুলির গোষ্ঠীতে রয়েছে, কারণ সেগুলি গ্রহণের মাধ্যমে আমরা কেবলমাত্র আমাদের দেহের পৃথক অঙ্গগুলিকেই নয়, পুরো জীবের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য যত্ন নিই।
এগুলি স্বাস্থ্যকর হাড় এবং পেশীগুলির জন্য উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ প্রচার করে, ভাল দৃষ্টি প্রচার করে এবং আরও অনেক কিছু। এজন্য আমরা এখানে এটি দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি ডিমের জলখাবারের ধারণা, যাতে আপনি উভয়ই পরিপূর্ণ এবং শক্তিতে ভরপুর এবং আপনি নিশ্চিত যে এই জাতীয় প্রাতঃরাশ থেকে আপনার ওজন বাড়বে না।
ডিমের স্যান্ডউইচ
ঘরে তৈরি আখরোট রুটির এক বা দুটি টুকরো টোস্ট করা, লো-ক্যালরিযুক্ত মাখন দিয়ে গন্ধ পাওয়া এবং কাটা প্রাক-সিদ্ধ ডিম দিয়ে উপরের দিকে সাজিয়ে তোলা ছাড়া আর কিছুই সহজ নয়।
অবশ্যই, এটি আরও স্বাদযুক্ত করতে, আপনি এইভাবে প্রস্তুত স্যান্ডউইচে লেটুস, আইসবার্গ লেটুস বা অন্যান্য সবুজ সালাদ (আরুগুলা উপলক্ষের জন্য খুব উপযুক্ত) রাখতে পারেন put
দ্রুত, সহজ এবং স্পষ্টভাবে ডিম সহ কম ক্যালোরি প্রাতঃরাশ । যতক্ষণ না স্যান্ডউইচগুলি আস্তিকাল, কালো রুটি, বীজ রুটি, আইকর্ন ইত্যাদি তৈরি হয় সাদা রুটি থেকে কোনও ক্ষেত্রে।
ডায়েট প্যানকেকস
হ্যাঁ, আপনি ডিম ব্যবহার না করে আপনি প্যানকেকগুলি তৈরি করতে পারবেন না, তবে আমরা যখন প্যানকেকস সম্পর্কে চিন্তা করি, তখন আমরা তাড়াতাড়ি তাদের মানসিকভাবে একপাশে ঠেলে দিই কারণ আমরা জানি যে এগুলি সাদা আটা দিয়ে তৈরি করা হয়, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়।
তবে, আজ আমরা ক্রমবর্ধমান সময়ের দিকে ফিরে দেখছি যখন সাদা ময়দা একেবারেই প্রক্রিয়াজাত করা হয়নি এবং অন্যান্য ফসল ব্যবহার করা হয়েছিল, যা সুপারফুড হিসাবে ধরা হয়।
একটি প্যানকেক প্যানে প্যানকেকস তৈরি করতে, আপনি সূক্ষ্ম ওটমিল, ছোলা ময়দা বা আঠালো মুক্ত নারকেল বা বাদামের ময়দা ব্যবহার করতে পারেন। প্যানকেকগুলি তৈরি করতে কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং ন্যূনতম চর্বি ব্যবহার করে, আপনার একটি দুর্দান্ত সুস্বাদু ডায়েটরি প্রাতঃরাশ হবে।
স্টাফড টমেটো
ডিম সিদ্ধ করুন, এগুলি কষান বা একটি পাত্রে কাঁটাচামচ দিয়ে মিশ্রিত করুন এবং তাদের সাথে কিছুটা কাটা কুটির পনির বা স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির যুক্ত করুন। শাকসবজি (সবুজ পেঁয়াজ, সবুজ রসুন, ডিল, পার্সলে ইত্যাদি) দিয়ে স্বাদ নেওয়ার মরসুমটি ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং এই মিশ্রণটি দিয়ে একটি সুন্দর বাগান গোলাপী টমেটো পূরণ করুন। আপনি আপনার আঙ্গুল চাটতে হবে। যতক্ষণ না কেউ আপনাকে দেখছে না …
প্রস্তাবিত:
সিদ্ধ ডিম এবং দই দিয়ে ডায়েট করুন
সাধারণত, একের পর এক ছুটি জমে যাওয়ার পরে যেমন শীতকালে, ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে এবং উত্সব খাবারের দ্বারা সৃষ্ট ভারী ভারীভাব এবং অনুভূতি থেকে শরীরকে মুক্তি পেতে শরীরকে সাহায্য করার জন্য একটি ডায়েটের প্রয়োজন হয়। সম্ভাবনার মধ্যে একটি হ'ল মনোডিট। তারা একই ধরণের খাবারের প্রতিদিনের ভোজনের প্রতিনিধিত্ব করে এবং ওজন হ্রাসের হার আলাদা এবং চয়ন করা খাবারের উপর নির্ভর করে। এগুলি কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস করার একটি দ্রুত এবং কার্যকর উপায়, দিনে কয়েকবার বিভিন্ন খাবার রান্না করার প্রয
সিদ্ধ ডিম দিয়ে ডায়েট করুন
যদিও জনপ্রিয় হিসাবে না, সিদ্ধ ডিম দিয়ে ডায়েট অতিরিক্ত ওজন গলানোর জন্য একটি সত্যিকারের শক্তিশালী বোমা, এবং একই সময়ে এটি পর্যবেক্ষণের সময় কোনও অস্বস্তি সৃষ্টি করে না। এই ডায়েটটি অনুসরণ করে আপনি 4 থেকে 6 পাউন্ডের মধ্যে হারাতে সক্ষম হবেন তবে এখনও নিয়মিত অনুশীলনের গুরুত্ব কখনই ভুলে যাবেন না। সিদ্ধ ডিম দিয়ে ডায়েট করুন ডিম নিজেই একটি খুব দরকারী পণ্য যা অবশ্যই আপনার ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে। এগুলি ভিটামিন বি 2, বি 5, বি 12 এবং ই সমৃদ্ধ, তবে পটাসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেস
ডিম এবং শসা দিয়ে ডায়েট করুন
ওজন হ্রাস করার জন্য প্রচুর ডায়েট রয়েছে এবং তারা বসন্তে বিশেষত প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠে, যখন আপনার বাড়িতে শীতের স্থবিরতার চিহ্নগুলি সরিয়ে ফেলতে হয় এবং বেশিরভাগ সময় ভারী খাবারের প্রচুর প্রলোভন সহ টেবিলে যান। প্রস্তাবগুলি থেকে সমুদ্রের মধ্যে কীভাবে একটি উপযুক্ত খাদ্য চয়ন করতে হবে, যা অনাহারের দিক থেকে আরও ছাড়িয়ে যাবে এবং একই সাথে কোমরের চারপাশে চর্বি আকারে শীতের সমস্ত অপ্রীতিকর সংশ্লেষ দূর করতে যথেষ্ট কার্যকর এবং কেবল সেখানেই নয়। ডায়েটারদের পক্ষে এটি জেনে রাখা গুরুত্ব
বুদ্ধিমান ডায়েট: জোন ডায়েট
ডায়েট জোন হ'ল বায়োকেমিস্ট অধ্যাপক ডঃ ব্যারি সিয়ার্সের একটি সৃষ্টি। তাঁর তত্ত্ব অনুসারে, এই ডায়েট আপনাকে সপ্তাহে দুই কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। ডায়েট সঠিক সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। জোনের সাথে একটি নিখুঁত শরীর অর্জনের চাবিকাঠি হ'ল শরীরে হরমোন ভারসাম্য অর্জন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখা। অন্যথায়, ইনসুলিনের উন্নত স্তর (রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন) অতিরিক্ত ফ্যাট সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। এবং মিঃ সিয়ার্সের মতে এগুলি প
ডিম এবং কমলা দিয়ে সহজ ডায়েট
ডিম এবং কমলা সহ ডায়েট প্রোটিন, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, এ কারণেই এটি আপনাকে স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সহজেই ওজন হ্রাস করতে দেয়। এই ডায়েটের পাশাপাশি আপনি না খেয়ে এক সপ্তাহে 7 পাউন্ড ফ্যাট হারাতে সক্ষম হবেন। ডিম এবং কমলা দিয়ে সহজ ডায়েট ক্রমাগত ক্যালরি গণনা করা এবং ডায়েটরি সীমাবদ্ধতা কারও পক্ষে সহজ কাজ নয়। একটি আরও ভাল বিকল্প হ'ল সঠিক খাওয়ার ব্যবস্থা চয়ন করা যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে আপনার শরীরে চাপ না দেবে। এটা ভেবেও ভুল যে ডায়েটগুলি