উত্সাহে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হালকা ডায়েট

ভিডিও: উত্সাহে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হালকা ডায়েট

ভিডিও: উত্সাহে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হালকা ডায়েট
ভিডিও: ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডাক্তারি ডায়েট রুটিন এবং খাদ্য তালিকা 2024, মার্চ
উত্সাহে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হালকা ডায়েট
উত্সাহে অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হালকা ডায়েট
Anonim

আপনি যদি মনে করেন যে ছুটির দিনে আপনি কিছু অতিরিক্ত রিং আপলোড করেছেন তবে আপনি আনডলোড মোডটি শুরু করতে পারেন। আসলে, এটি সমস্ত নির্ভর করে আপনি খাবারের পরিমাণের সাথে এটি কতটা বেশি পরিমাণে ছাড়িয়ে যান, তবে সাধারণভাবে ফলের দুধ বা উদ্ভিজ্জ মেনুতে জোর দেওয়ার জন্য আপনাকে কেবল কয়েক দিন লাগবে।

বেশিরভাগ লোক ছুটির দীর্ঘ দিনগুলিতে বা অন্য কথায় তিন পাউন্ডের বেশি লাভ করে না, আপনার আগের আকারটি ফিরে পেতে প্রায় এক মাস সময় লাগে।

আপনার আনডোলিং পদ্ধতির প্রথম দিন ফলের দিকে আরও ফোকাস করুন - সেদিন ছাড়া তাদের কিছুই না খাওয়াই ভাল। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন - কোনও মিষ্টি পানীয় বা কোনও মিষ্টি নেই। বেশি জল জোর দেওয়া বা আপনি গরম পানীয় - চা পছন্দ করেন।

কেবল দু'দিন ফল ফেলার পরে দু'এক দিন পরে, আপনি অন্যান্য খাবার খাওয়া শুরু করতে পারেন এবং ছুটির দিনে বড় পরিশ্রম করার আগে আপনার শাসন ব্যবস্থা বজায় রাখতে পারেন। মাঝারিভাবে এবং ছোট অংশে খাওয়া, তবে আরও প্রায়ই।

আপনার শরীরকে হয়রানি করবেন না - খাবেন, কেবল পরিমিতভাবে খাওয়ার চেষ্টা করুন। আনলোডিং এবং উপবাসের মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে। রোজার অর্থ হল যে কোনও ব্যক্তি শরীরে পুষ্টি বহন করে এমন কোনও কিছু গ্রহণ করে না।

ডায়েট
ডায়েট

আনলোডিং, ঘুরে, মানে হালকা থালা - উদ্ভিজ্জ স্যুপ, পুরিস, সালাদ ইত্যাদি জোর দেওয়া means

তবে মূলত ফল এবং শাকসব্জী দিয়ে স্যাচুরেটেড এই আনলোডিং শৃঙ্খলা দুটি - তিন দিনের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত। তারপরে ধীরে ধীরে আপনার মেনুতে অন্যান্য পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করুন, তবে বেশি পরিমাণে না কাটাতে সাবধান হন।

আপনি কী পরিমাণ খাবার খাবেন তা যদি বুঝতে না পারেন তবে আপনি সাধারণত খাবেন যতটা pourালুন এবং প্লেটে যা আছে তার দুই-তৃতীয়াংশ খাবেন।

ডায়েটের পরিবর্তন ছাড়াও, আপনারও অনুশীলন শুরু করা উচিত - আপনি সম্ভবত ছুটির দিনে ব্যায়াম মিস করেছেন, তবে আগের সময়টিতে ফিরে আসার সময়।

যেহেতু এটি শীতল এবং আপনি খুব কমই হাঁটাচলা করতে যেতে পারেন, তাই আপনি বাড়িতে জিম বা অনুশীলন করতে পারেন। যদি এখনও বাইরে থাকা শীত আপনাকে বিরক্ত করে না, তবে কাজের জন্য হাঁটুন।

প্রস্তাবিত: