2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
নিউট্রিসিস্টেম একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম যা শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, যারা প্রোগ্রামটি পেরিয়েছেন তাদের সুবিধার্থে প্রাক-প্রস্তুত এবং অংশযুক্ত খাবার প্রস্তুত করে বাড়ির দরজায় সরবরাহ করা হয়।
ডায়েট প্রতি ২-৩ ঘন্টা প্রতিদিন 6 টি খাবার দেয়। খাবারটি দরকারী, ব্যক্তির নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য ক্যালোরির গণনা করা হয়, যা ডায়েটের সঠিক এবং সহজে পালন করতে দেয় allows
লিঙ্গ, ওজন, ডায়াবেটিসের মতো রোগের উপস্থিতি অনুযায়ী খাবারগুলি আগাম নির্ধারিত হয়। এবং সর্বোত্তম অংশটি হ'ল এই সুষম ডায়েটের সাহায্যে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না, আপনি ক্যালোরি গণনা করেন না এবং যা সরবরাহ করা হয় তা খাওয়া যায়। নিউট্রিসিস্টেম দিনের বেলা প্রতিটি খাবারের অংশগুলি নির্ধারণ করে, পাশাপাশি এটি কখন গ্রহণ করতে হয় তাও জানায়।
ডায়েটে প্রোটিন গ্রহণ (প্রতিদিন 25%), কম ফ্যাট (30% পর্যন্ত), কম সোডিয়াম গ্রহণ (2300 মিলিগ্রামের চেয়ে কম), ফাইবার এবং কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্সযুক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সাথে সুষম খাদ্য সরবরাহ করে। এর অর্থ তারা দেহে রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে না।
এইভাবে তৈরি ডায়েটের জন্য ধন্যবাদ, বিপাক নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
এভাবে নিউট্রিসিস্ট একজন ব্যক্তিকে ডায়েটের প্রথম সপ্তাহে প্রায় 5 কেজি এবং 1 পরবর্তী প্রতি একের জন্য 1 কিলোগ্রাম হারাতে সহায়তা করে।
নিউট্রিসিস্টেম পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রাক-গণনাযুক্ত ক্যালোরিযুক্ত প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলি ফল, শাকসবজি এবং দুগ্ধজাতীয় খাবারেরও সুপারিশ করে, যা প্রত্যেকে নিজের জন্য কিনে।
ওজন হ্রাস প্রোগ্রামের ১০ লক্ষেরও বেশি অনুগামীদের জড়িত একটি অপ্রকাশিত গবেষণা দুর্দান্ত ফলাফল দেখায়। দেখা যাচ্ছে যে তাদের প্রায় 80% মাত্র 3 মাসে কমপক্ষে 5% হারাতে পেরেছে, এবং বাকিগুলি - গড়ে 10%। যদিও শুধুমাত্র 5%, ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা কিছু রোগে ওজন হ্রাস করার সুবিধা সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেন।
নিউট্রিসিস্টেম ডায়েটের সুবিধাগুলি সম্পর্কে বেশ কয়েকটি গবেষণা তাদের সাফল্য দেখিয়েছে। এর লেখকরা প্রেরণা, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ইচ্ছার জন্য ধ্রুবক প্রয়োজনের উপর জোর দেয়।
নিউট্রিসিস্টেম প্রোগ্রামটি প্রায় 150 টি মেনু অপশন সরবরাহ করে যা প্রত্যেকের জন্য দরকারী এবং উপযুক্ত। দুর্ভাগ্যক্রমে, খাদ্য ভারসাম্যকারী আমাদের দেশের সীমানার মধ্যে কাজ করে না, তবে অন্য কেউ যখন তাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার যত্ন নেয় তখন অনুশীলন এবং অংশের নিয়ন্ত্রণ এবং অনুপ্রেরণার মধ্যে মানসিক সম্পর্কটি আকর্ষণীয়।
প্রস্তাবিত:
রক্তের ধরণ অনুসারে স্বাস্থ্যকর এবং ডায়েটরি পুষ্টি
নতুন গবেষণা দেখায় যে আপনার রক্তের উপর ভিত্তি করে পুষ্টি - 0, এ, বি বা এবি, আপনাকে সহজেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং অনেক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমরা যে খাবারটি খাই তা রক্তের ধরণের সাথে রাসায়নিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি আমরা আমাদের নিজস্ব রক্তের জন্য ডিজাইন করা একটি খাদ্য অনুসরণ করি, তবে শরীর আরও কার্যকরভাবে খাদ্য শোষণ করবে। আপনার ওজন হ্রাস পাবে, আপনার আরও শক্তি থাকবে এবং এটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে
স্বাস্থ্যকর হাড় সিস্টেমের জন্য শীর্ষ টিপস
এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বলা বাহুল্য স্বাস্থ্যকর হাড় সিস্টেম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য যাইহোক, এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের কী খাওয়া হয় এবং কী কী তা নিয়ে আমাদের যত্নবান হওয়া দরকার। একটি সাধারণ ওজন এবং শরীরের চর্বি বজায় রাখা, যা আমাদের বয়সের জন্য স্বাভাবিক, এটির জন্য আমাদের বিবেচনা করা দরকার এমন কয়েকটি বিষয় স্বাস্থ্যকর হাড় সিস্টেম । আমাদের হাড় এবং জয়েন্টগুলির ভাল অবস্থা একটি সুষম খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথেও যুক্ত। অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের
বুদ্ধিমান ডায়েট: জোন ডায়েট
ডায়েট জোন হ'ল বায়োকেমিস্ট অধ্যাপক ডঃ ব্যারি সিয়ার্সের একটি সৃষ্টি। তাঁর তত্ত্ব অনুসারে, এই ডায়েট আপনাকে সপ্তাহে দুই কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। ডায়েট সঠিক সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। জোনের সাথে একটি নিখুঁত শরীর অর্জনের চাবিকাঠি হ'ল শরীরে হরমোন ভারসাম্য অর্জন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখা। অন্যথায়, ইনসুলিনের উন্নত স্তর (রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন) অতিরিক্ত ফ্যাট সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। এবং মিঃ সিয়ার্সের মতে এগুলি প
এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সমস্যায় ওজন বৃদ্ধি
এন্ডোক্রাইন সিস্টেম কী? এন্ডোক্রাইন সিস্টেম গ্রন্থিগুলির একটি জটিল গ্রুপ। গ্রন্থি হরমন তৈরি করে এমন অঙ্গ। এগুলি এমন পদার্থ যা আমাদের দেহের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। হরমোনগুলি আপনাকে আপনার পরিবেশে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এগুলি আপনাকে খাওয়া থেকে সঠিক পরিমাণে শক্তি সরবরাহ করতে পারে, আপনার দেহের তাদের কাজ করার প্রয়োজন হয়। এন্ডোক্রাইন সিস্টেম তৈরি করে এমন গ্রন্থিগুলি হ'ল থাইরয়েড গ্রন্থি, প্যারাথাইরয়েড গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয়, ড
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য কৌশল
কিছু বিজ্ঞানীর মতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক পরিণতি। অতএব, দীর্ঘ সময় ধরে স্থিতিশীল অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ছোট্ট জীবনধারাতে ঘুমান। চাপজনক পরিস্থিতিতে না পড়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, স্টেরয়েড হরমোনগুলি স্ট্রেইডের সময় তৈরি হয় যা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপকে দমন করে। আপনার পোষা প্রাণী, আপনার সন্তানের সাথে খেলুন, সিনেমা বা কোনও ক্লাবে যান, ধ্যান বা যোগব্যায়াম করুন বা কেবল একটি