কম ফ্যাট ডায়েট

ভিডিও: কম ফ্যাট ডায়েট

ভিডিও: কম ফ্যাট ডায়েট
ভিডিও: পেটের মেদ বা চর্বি কমাতে প্রাক্টিকেল ডায়েট চার্ট || Belly Fat Loss Diet Chart & Food List in Bengali 2024, মার্চ
কম ফ্যাট ডায়েট
কম ফ্যাট ডায়েট
Anonim

কম ফ্যাট ডায়েট ওজন হ্রাস করার জন্যই এটি আদর্শ - এটি বিভিন্ন হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং স্থূলত্বের ঝুঁকিও হ্রাস করে। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে একজনের চর্বি হ্রাস করা উচিত - এটি প্রতিদিন 20 শতাংশের বেশি ক্যালোরিযুক্ত হওয়া উচিত নয়।

অসংখ্য উত্স অনুসারে, এই জাতীয় ব্যবস্থা আপনাকে ছয় মাসে পাঁচ থেকে সাত পাউন্ডের মধ্যে হারাতে সহায়তা করবে। এবং এজন্য আপনার এই ডায়েটটি বেছে নেওয়া উচিত অন্যটি নয়।

প্রথমত, এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করা তুলনামূলকভাবে সহজ - আপনি যখন চর্বি খান তখন আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মাখন, শুয়োরের মাংস, বাদাম, চকোলেট ইত্যাদির মতো পণ্যগুলি ত্যাগ করার দরকার নেই আপনি কতটা খান তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। বিকেলে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এই ডায়েটটি বেছে নেওয়ার আর একটি বিশেষ ভাল কারণ হ'ল আপনি এটির সাথে ক্ষুধার্ত থাকেন না। আসলে, আপনি না খেয়ে থাকবেন না - আপনি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবেন, যা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে।

এই পদ্ধতিটি সবার জন্য উপযোগী - এমনকি যেসব শিশুদের ওজনের সমস্যা রয়েছে তাদের এইভাবে খাওয়া শেখানো যেতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে আপনি আমাদের খারাপ হিসাবে পরিচিত কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস লক্ষ্য করবেন। এ ছাড়া রক্তচাপ স্বাভাবিক করা হবে।

ওজন কমানো
ওজন কমানো

কেবল শাসনকালের শুরুতেই এটি কঠিন, কারণ আপনার চর্বি পরিমাণ সীমিত করার জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন হবে। তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আপনি আরও ভাল এবং শেষ দেখবেন তবে কম নয় - আপনি সঠিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করবেন।

যে কোনও মোডের মতো এটিরও বেশ কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এটি ধীর ওজন হ্রাস। আসল বিষয়টি হ'ল আপনার আরও দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হবে, তবে শেষ পর্যন্ত ফলাফলটি অন্য পদ্ধতিগুলির চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে।

আরও একটি বড় খারাপ দিক কম ফ্যাট ডায়েট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই এটি হ'ল, যদি আপনি একটি উপবিষ্ট জীবনযাপন পরিচালনা করেন তবে প্রায় কোনও প্রভাব থাকবে না।

যদি ডায়েট শুরু করার জন্য আপনার আরও কারণের প্রয়োজন হয় - অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের এক গবেষণা অনুসারে, কম চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলি কম কার্ব ডায়েটের চেয়ে আমাদের আরও সুখী করে তোলে।

প্রস্তাবিত: