2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
কম ফ্যাট ডায়েট ওজন হ্রাস করার জন্যই এটি আদর্শ - এটি বিভিন্ন হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং স্থূলত্বের ঝুঁকিও হ্রাস করে। এই জাতীয় ডায়েটের সাথে একজনের চর্বি হ্রাস করা উচিত - এটি প্রতিদিন 20 শতাংশের বেশি ক্যালোরিযুক্ত হওয়া উচিত নয়।
অসংখ্য উত্স অনুসারে, এই জাতীয় ব্যবস্থা আপনাকে ছয় মাসে পাঁচ থেকে সাত পাউন্ডের মধ্যে হারাতে সহায়তা করবে। এবং এজন্য আপনার এই ডায়েটটি বেছে নেওয়া উচিত অন্যটি নয়।
প্রথমত, এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করা তুলনামূলকভাবে সহজ - আপনি যখন চর্বি খান তখন আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। মাখন, শুয়োরের মাংস, বাদাম, চকোলেট ইত্যাদির মতো পণ্যগুলি ত্যাগ করার দরকার নেই আপনি কতটা খান তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য এটি যথেষ্ট। বিকেলে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই ডায়েটটি বেছে নেওয়ার আর একটি বিশেষ ভাল কারণ হ'ল আপনি এটির সাথে ক্ষুধার্ত থাকেন না। আসলে, আপনি না খেয়ে থাকবেন না - আপনি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক পরিমাণে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট খাবেন, যা আপনাকে সন্তুষ্ট করবে।
এই পদ্ধতিটি সবার জন্য উপযোগী - এমনকি যেসব শিশুদের ওজনের সমস্যা রয়েছে তাদের এইভাবে খাওয়া শেখানো যেতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডায়েটটি অনুসরণ করেন তবে আপনি আমাদের খারাপ হিসাবে পরিচিত কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস লক্ষ্য করবেন। এ ছাড়া রক্তচাপ স্বাভাবিক করা হবে।
কেবল শাসনকালের শুরুতেই এটি কঠিন, কারণ আপনার চর্বি পরিমাণ সীমিত করার জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন হবে। তবে আপনি আরও ভাল বোধ করবেন, আপনি আরও ভাল এবং শেষ দেখবেন তবে কম নয় - আপনি সঠিক স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করবেন।
যে কোনও মোডের মতো এটিরও বেশ কয়েকটি অসুবিধা রয়েছে। প্রথমত, এটি ধীর ওজন হ্রাস। আসল বিষয়টি হ'ল আপনার আরও দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন হবে, তবে শেষ পর্যন্ত ফলাফলটি অন্য পদ্ধতিগুলির চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী হবে।
আরও একটি বড় খারাপ দিক কম ফ্যাট ডায়েট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই এটি হ'ল, যদি আপনি একটি উপবিষ্ট জীবনযাপন পরিচালনা করেন তবে প্রায় কোনও প্রভাব থাকবে না।
যদি ডায়েট শুরু করার জন্য আপনার আরও কারণের প্রয়োজন হয় - অস্ট্রেলিয়ান বিজ্ঞানীদের এক গবেষণা অনুসারে, কম চর্বিযুক্ত ডায়েটগুলি কম কার্ব ডায়েটের চেয়ে আমাদের আরও সুখী করে তোলে।
প্রস্তাবিত:
ঘরে ফ্যাট পোড়ানো
আপনি যা চান তা খেতে এবং এখনও আপনার চর্মসার জিনসে couldুকতে পারলে কি ভাল লাগবে না? যদিও আপনার বিপাককে গতিযুক্ত করা অসম্ভব, তবে অসম্ভব নয় - আপনার দেহের এই ছোট ইঞ্জিন যাতে এটি ক্যালোরি পোড়ায়। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যায়, বেশিরভাগ কারণে যে আপনি প্রতি বছর এক পাউন্ড পেশী হারান। এটি প্রতিদিন প্রায় 400 কম ক্যালোরি বার্ন করার পক্ষে অনুবাদ করে, যার অর্থ সপ্তাহে এক পাউন্ড অর্জন। তবে চর্বি পোড়াতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। সবুজ চা গ্রিন টি কেবল
এই যাদুকর গোলাপী পানীয়টি দিয়ে অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পান
প্রকৃতি আমাদের যে ফলস্বরূপ আমাদেরকে দিয়েছে তা হ'ল রোজশিপ। এই ছোট্ট লাল বলগুলি তাদের ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন কে, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বেশ কয়েকটি অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের কারণে দীর্ঘসময় সুপারফুড হিসাবে প্রমাণিত। গোলাপের নিতম্বের নিয়মিত সেবন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, শরীরকে টোন দেয়, রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সাধারণত অনেক রোগের সাথে সহায়তা করে। এক ধরণের ফার্মাসিটি হওয়া ছাড়াও অত
বুদ্ধিমান ডায়েট: জোন ডায়েট
ডায়েট জোন হ'ল বায়োকেমিস্ট অধ্যাপক ডঃ ব্যারি সিয়ার্সের একটি সৃষ্টি। তাঁর তত্ত্ব অনুসারে, এই ডায়েট আপনাকে সপ্তাহে দুই কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। ডায়েট সঠিক সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। জোনের সাথে একটি নিখুঁত শরীর অর্জনের চাবিকাঠি হ'ল শরীরে হরমোন ভারসাম্য অর্জন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখা। অন্যথায়, ইনসুলিনের উন্নত স্তর (রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন) অতিরিক্ত ফ্যাট সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। এবং মিঃ সিয়ার্সের মতে এগুলি প
প্রাথমিক পদ্ধতিতে দেহের ফ্যাট সূচক পরিমাপ
কিনা তা যাচাই করার জন্য আপনার শরীরের ফ্যাট সূচক আদর্শ, আপনার তিনটি বুনিয়াদি জিনিস দরকার - স্ট্রিং, টেপ বা সেলাই মিটার। আপনার শরীরের ওজন পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহারিক এবং সহজ উপায়ে এইগুলির মধ্যে একটির সাথে। আপনি যে মিটার, টেপ বা দড়িটি ব্যবহার করবেন তা দিয়ে আপনাকে মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার উচ্চতা মাপতে হবে। তারপরে অর্ধেক ফিতাটি ভাঁজ করুন এবং ফলস্বরূপ বৃত্তটি আপনার কোমরের চারদিকে মুড়িয়ে দিন। যদি চেনাশোনাটি আপনার দেহের চারপাশে অবাধে চলাচল করতে পারে তবে এর অর্থ আপনার দ
ফ্যাট হ্রাস ডায়েট
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমরা যখন জমে থাকা শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে চাই, তখন আমরা কাছের জিমের কাছে সাহায্যের জন্য ছুটে যাই। অবশ্যই, চর্বি পোড়াতে ফিটনেস একটি ভাল সমাধান, তবে এর সাথে একত্রে সঠিক ডায়েট আমাদের আরও ভাল এবং স্থায়ী ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। ফ্যাট হ্রাস ডায়েট এই ডায়েটে প্রতিটি ডিশে 45% কার্বোহাইড্রেট, 30% প্রোটিন এবং 25% স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির নিখুঁত ভারসাম্য থাকে। পানীয় হিসাবে, এটি চিনি ছাড়া খনিজ জল এবং কফি বা চায়ে লেগে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।