সহজাত খাদ্য

ভিডিও: সহজাত খাদ্য

ভিডিও: সহজাত খাদ্য
ভিডিও: পুরুষদের বিশেষ অঙ্গকে সতেজ,শক্তিশালী করা ও এই অঙ্গের সব রোগের চিকিতসার বাস্তব পদ্ধতি। 2024, মার্চ
সহজাত খাদ্য
সহজাত খাদ্য
Anonim

প্রচুর প্রমাণ রয়েছে যে traditionalতিহ্যগত ওজন হ্রাস পদ্ধতিগুলি দীর্ঘমেয়াদে কার্যকরভাবে কাজ করে না। কিছু পুষ্টি তত্ত্ববিদ এবং মনোবিজ্ঞানীরা এমনকি ডায়েট ছাড়াই এক ধরণের ডায়েট প্রচার করেন যাতে আপনি যখন চান তখন যা চান তা গ্রহণ করেন। অবশ্যই, এই ডায়েটের সাথেও কিছু সূক্ষ্মতা রয়েছে যা আমরা আজ আপনাদের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব।

মাধ্যম সহজাত খাদ্য আপনি বুঝতে পারবেন যে খাদ্যের সাথে আপনার সম্পর্ক কী ভিত্তিতে রয়েছে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার ওজন কেন বেশি এবং কেন আপনি খাবারের আড়ালে লুকিয়ে রয়েছেন। এই ওজন হ্রাস পদ্ধতির উদ্দেশ্য হ'ল আপনি কোমর এবং নিতম্বের চারপাশে অর্জন করেছেন এমন কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হ্রাস নয়, তবে নতুন খাদ্যাভাস এবং সংস্কৃতি অর্জন করা।

ডায়েটটি বিশিষ্ট আমেরিকান টাফ্ট ইউনিভার্সিটিতে রবার্টসের দ্বারা পরিচালিত 20 বছরেরও বেশি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপর ভিত্তি করে diet নিজের গবেষণা ছাড়াও, তিনি সফল ওজন হ্রাস সম্পর্কিত অনেক বৈজ্ঞানিক প্রমাণের বিশদ বিশ্লেষণ করেছেন।

সহজাত খাদ্য অনুসারে, 72 কেজি কম বয়সী লোকদের দিনে প্রায় 1,200 ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত। যাদের ওজন 72 থেকে 90 কেজি পর্যন্ত হয় তাদের জন্য 1,600 ক্যালোরি প্রস্তাবিত হয় এবং এমনকি আরও ভারী লোকেরাও দিনে প্রায় 1,800 ক্যালোরি গ্রহণ করতে পারে। ডায়েটে ক্ষুধা-দমনকারী খাবার যেমন উচ্চ ফাইবার উদ্ভিদ পণ্যগুলি বা কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারে সমৃদ্ধ।

স্বজ্ঞাত খাওয়ার জন্য কোনও ভাল বা খারাপ খাবার নেই। যাইহোক, ধারণাটি হ'ল এক টুকরো পিঠা খাওয়ার পরে স্বজ্ঞাত খাওয়ারগুলি পরবর্তী খাবারের সময় উচ্চতর পুষ্টিকর মানের খাবার গ্রহণের জন্য প্রাকৃতিকভাবে উত্সাহিত হবে, এইভাবে অতিরিক্ত মেদ এবং শর্করাগুলিকে ভারসাম্যহীন করে তুলবে।

পিজ্জা
পিজ্জা

দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা যখন প্রথম ডায়েট সম্পর্কে জানতে পারে, তখন তারা সাধারণত সিদ্ধান্ত নেয় যে তারা পিৎজা, স্প্যাগেটি এবং চকোলেট অনির্দিষ্টকালের জন্য খেতে পারে এবং এর ফলে ওজন হ্রাস হয়। এটি এই পদ্ধতির সম্পর্কে একটি সাধারণ ভুল ধারণা - এটি যতটা খাওয়া যায় তত বেশি।

স্বজ্ঞাত খাওয়ার ধারণাটি হ'ল আপনার দেহটি যা চায় তা গ্রহণ করা এবং কোন খাবারগুলি আপনাকে সর্বোত্তম বোধ করে তা বিচার করে। চিন্তাভাবনার পরিবর্তন সামান্য তবে বাস্তব।

আপনি যদি খাবার কীভাবে অনুভূতি বোধ করেন সে সম্পর্কে যদি আপনি প্রকৃত মনোযোগ দিন, তবে আপনি সত্যিই ক্ষুধার্ত কিনা এবং মনোভাবের দ্বারা চালিত খাওয়া বন্ধ রাখুন কিনা তা সাবধানতার সাথে বিবেচনা করুন, আপনি পিজ্জা এবং কেক সব সময় খেতে চাইবেন না।

প্রস্তাবিত: