2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
ডিটক্সাইফিং ডায়েট আপনার শরীরকে উভয় টক্সিন এবং 2-3 পাউন্ড থেকে মুক্তি দেওয়ার একটি সহজ এবং দ্রুত উপায়। এটি কাঁচা খাবার সহ প্রাকৃতিক সাফাই এবং ওজন হ্রাস।
এই প্রক্রিয়াটি ফল এবং শাকসব্জী দ্বারা সম্ভব হয়েছে, যা দেহকে ডিটক্সাইফ করার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান এবং উপাদান ধারণ করে। এছাড়াও, তারা তাকে জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
ডিটক্সাইফিং ডায়েট মোট 4 দিনের জন্য প্রযোজ্য। আপনি যদি ফল এবং সবজি পছন্দ করেন, পাশাপাশি তাজা সঙ্কুচিত রস, তবে এটি আপনার সমাধান।
প্রথম দিন - বিশুদ্ধকরণের দিন
এটির মাধ্যমে কেবল ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস মাতাল হয়। সংমাগুলি অপ্রাসঙ্গিক - আপেলের রস, টমেটো, সেলারি, শাক, কমলা ইত্যাদির সাথে গাজরের রস কেবলমাত্র এই তাজা রস গ্রহণ করুন। তারা হজমের গতি বাড়িয়ে এবং সমস্ত হজম অঙ্গগুলি পরিষ্কার করে দেহকে উদ্দীপিত করে। শুধুমাত্র পরিমাণে একটি সীমা রয়েছে - 1.5 লিটার বা 6-7 কাপ।
দ্বিতীয় দিন - পুষ্টির দিন
দ্বিতীয় দিনটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির আরও পরিস্কারের দিকে দ্বিতীয় ধাপ। এর মাধ্যমে দেহ পুষ্ট হয়।
0.450 কেজি। কুটির পনির এবং 4 কাপ দই মিশ্রিত হয় বা আলাদাভাবে 5 টি সমান ভাগে ভাগ করা হয়। তাদের প্রতিটি প্রতি 2, 5 থেকে 3 ঘন্টা খাওয়া হয়। আধা ঘন্টা আগে এবং খাবারের এক ঘন্টা পরে এক গ্লাস জল বা গ্রিন টি পান করুন pre
তৃতীয় দিন - নবীন দিন day
এই দিনে আপনি অলিভ অয়েল এবং / অথবা লেবুর রস সহ সীমিত পরিমাণে তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ বহন করতে পারেন। সবজিতে প্রচুর ফাইবার থাকে এবং জলপাই তেল খাঁটি ফ্যাট। এগুলির সংমিশ্রণটি হ'ল বিশুদ্ধ শক্তি, জটিল শর্করা, ফাইবার এবং ফ্যাট এর সংমিশ্রণ।
৪ র্থ দিন - ডিটক্সিং দিন
ডায়েটের শেষ দিনটি প্রথমটির মতো হওয়া উচিত। প্রথম দিনটির মতো কেবল নতুনভাবে স্কেজেড ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস পান করুন। এই দিনের সময়, দেহে থাকা অবশিষ্ট অবশিষ্ট টক্সিনগুলি সরানো হবে।
ডায়েটের সময়, জল এবং গ্রিন টি সীমাহীন পরিমাণে অনুমোদিত। এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে ডায়েটটি 4 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়, তবে কম নয়, কারণ এর কোনও প্রভাব থাকবে না।
4 দিন পরে, অতিরিক্ত ডায়েট ছাড়াই স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরতে ধীর হওয়া উচিত। ক্ষতিকারক খাবারগুলি কিছু সময়ের জন্য এড়িয়ে চলুন, যা আপনি জানেন যে দ্রুত পূর্ণ হয়ে গেছে এবং ছোট ছোট অংশ খান।
ডিটক্সাইফিং ডায়েট আপনার ক্যালোরি কম থাকে এবং প্রতি 4 মাসে একবারের বেশি বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত নয় যাতে আপনার বিপাকটি বিভ্রান্ত না করে।
প্রস্তাবিত:
কুমড়োর ডায়েট
কুমড়োয় ডায়েটের সাথে আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে আট কেজি ওজন হারাবেন এবং ফল স্থায়ীভাবে স্থায়ী হয়। কুমড়োর ডায়েট এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ওজন হ্রাস করতে চান। অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে ছাড়াও, কুমড়োর ডায়েট আরও একটি উপকার এনেছে - কুমড়োর উপকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে, শরীর পুষ্টির সাথে বোঝা হবে, যা বেশিরভাগ ডায়েটের আদর্শ নয়। কুমড়োতে প্রচুর পরিমাণে প্রভিটামিন এ রয়েছে, এতে গাজরের চেয়ে বেশি পরিমাণ রয়েছে। কুমড়োতে ভিটামিন ই, সি এবং পিপি পাশাপাশি বি ভ
কফি এবং নারকেল তেল দিয়ে ডায়েট করুন
আপনি যদি সব ধরণের ডায়েট চেষ্টা করে থাকেন এবং ফলাফলটি অসন্তুষ্ট হয় তবে আপনি কখনও চেষ্টা করেননি কফি এবং নারকেল দুধ সঙ্গে ডায়েট - এটি আপনার যাদু ওজন হ্রাস সরঞ্জাম হতে পারে। যারা প্রথম দুটি পণ্যের সংমিশ্রনের কথা শুনেছেন তারা অবাক হতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, ফ্যাট কফি কোনও বিপ্লবী নয় - তিব্বতে এটি স্থানীয়দের মেনুতে একটি বাধ্যতামূলক উপাদান, কারণ এটি প্রচুর শক্তি দেয় এবং তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। কিন্তু তারা সেখানে নারকেল দুধ ব্যবহার করে না, তারা মাখন বা নারকেল তেল .
প্রসারিত চিহ্নগুলির বিরুদ্ধে ব্যায়াম এবং ডায়েট
আকস্মিক ওজন বৃদ্ধির কারণে ত্বকের বড় হওয়ার পরে প্রসারিত চিহ্নগুলি দৃশ্যমান দাগ। এগুলি সাধারণত উরু, পেট, বুকে, উপরের বাহুতে উপস্থিত হয়। এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয় তবে আপনি আপনার মেনুতে পরিবর্তন করে তাদের দৃশ্যমানতা হ্রাস করতে পারেন এবং কয়েকটি অনুশীলন শুরু করতে পারেন। এই সংক্ষিপ্ত পরিকল্পনা অনুসরণ করুন:
বুদ্ধিমান ডায়েট: জোন ডায়েট
ডায়েট জোন হ'ল বায়োকেমিস্ট অধ্যাপক ডঃ ব্যারি সিয়ার্সের একটি সৃষ্টি। তাঁর তত্ত্ব অনুসারে, এই ডায়েট আপনাকে সপ্তাহে দুই কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে দেয়। ডায়েট সঠিক সময়ে নির্দিষ্ট পরিমাণে খাবার খাওয়ার উপর ভিত্তি করে। জোনের সাথে একটি নিখুঁত শরীর অর্জনের চাবিকাঠি হ'ল শরীরে হরমোন ভারসাম্য অর্জন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখা। অন্যথায়, ইনসুলিনের উন্নত স্তর (রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন) অতিরিক্ত ফ্যাট সঞ্চয়ের দিকে পরিচালিত করে। এবং মিঃ সিয়ার্সের মতে এগুলি প
ডিটক্সাইফিং পানীয়
ডিটক্সাইফিং পানীয় আপনার ওজন পরিচালনা এবং বজায় রাখার পাশাপাশি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করার একটি ভাল উপায়। ডিটক্স পানীয়গুলি প্রচুর অর্থ ব্যয় না করে খুব দ্রুত এবং অবিশ্বাস্যভাবে সহজেই ঘরে তৈরি করা হয়। এটি যা দেয় তা থেকে সর্বাধিক পেতে ডিটক্সাইফিং পানীয় , বিষয়টি সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক জ্ঞান থাকা জরুরী। ডিটক্স পানীয়ের ভূমিকা ডিটক্স পানীয়গুলি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটিকে সমর্থন করে শরীরের ডিটক্সিফিকেশন , শক্তি নিঃসরণ উদ্দীপনা দ্বারা, যকৃত পরিষ্কার করতে সাহায্য। তা