শসা এবং কুটির পনির দিয়ে ডায়েট করুন

ভিডিও: শসা এবং কুটির পনির দিয়ে ডায়েট করুন

ভিডিও: শসা এবং কুটির পনির দিয়ে ডায়েট করুন
ভিডিও: ওজন কমানোর জন্য সঠিক ডাক্তারি ডায়েট রুটিন এবং খাদ্য তালিকা 2024, মার্চ
শসা এবং কুটির পনির দিয়ে ডায়েট করুন
শসা এবং কুটির পনির দিয়ে ডায়েট করুন
Anonim

যদিও আমরা শীতকালে আমাদের উইন্ডো দিয়ে দেখি বরফের দৃষ্টিভঙ্গির প্রশংসা করি, তবে আমরা একটু দুঃখের সাথে মনে করি যে শীঘ্রই বসন্ত আসবে। আর দুঃখ কেন?

কারণ শীতকালে আমরা কয়েক কিলো লাভ করার সুযোগটি খুব কম, এবং বসন্ত শুরু হওয়ার সাথে সাথে হঠাৎ আমরা দেখতে পাই যে আমাদের ইতিমধ্যে গোলাকার দেহটি অন্যদের সামনে আবার দেখাতে হবে।

আমাদের ঘন কাপড় পরা দরকার হবে না, তবে আমরা জানি যে ওজন সবসময় পাতলা কাপড়ের নিচে থাকে…

সুসংবাদটি হ'ল বসন্ত যত ঘনিয়ে আসে ততই বিভিন্ন ধরণের তাজা শাকসব্জী আমরা খুঁজে পেতে পারি। এবং কিভাবে এক শসা এবং কুটির পনির দিয়ে সহজ ডায়েট?

অবশ্যই এটি একটি অতিরিক্ত শর্ত সহকারে সহজভাবে বলতে - শসাগুলি মৌসুমী হওয়া উচিত, নাইট্রেট ভরাট শীতের শসাগুলি নয়। দইতে ফ্যাট কম থাকতে হবে।

শসা এবং কুটির পনির
শসা এবং কুটির পনির

এর পরিমাণ ডায়েটে শসা নিজের জন্য নির্ধারণ করুন, তবে মনে রাখবেন যে 100 গ্রাম শসাতে 95% এরও বেশি জল এবং কেবল 12 ক্যালোরি রয়েছে।

সাহসের সাথে অভিনয় করুন! এখানে যোগ করার সময়টি এখানে এর ক্যালরির পরিমাণ কম থাকার কারণে, আপনি কেবল উদাহরণ হিসাবে উল্লেখ না করে দিনের যে কোনও সময় শসা খেতে পারেন। শসা এবং কুটির পনির সহ ডায়েট মেনু.

এটি এর দ্বারা গঠিত যা এখানে শসা এবং কুটির পনির সঙ্গে ডায়েট:

- আপনি সাধারণত প্রাতঃরাশ করেন সেই মুহুর্তের আগে, কমপক্ষে 30 মিনিট আগে ভাল করে গরম 1 টি গ্লাস জল পান করা ভাল;

- ডায়েট্রি প্রাতঃরাশের জন্য, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে টুকরো টুকরো করে এতে একটি সিদ্ধ ডিম, কুটির পনির এবং শসা যোগ করুন একটি দুর্দান্ত এবং স্বাস্থ্যকর স্যান্ডউইচ;

- ডায়েট লাঞ্চের জন্য শসা এবং কুটির পনির বা শসা এবং স্কিম দইয়ের সালাদ তৈরি করুন, যাতে আপনি কোনও তাজা সবুজ মশলা (ডিল, পার্সলে ইত্যাদি) যোগ করতে পারেন তবে চর্বি ছাড়াই। আপনার পাতলা মাংস বা মাছের একটি পরিমিত অংশও প্রয়োজন;

কুটির পনির ডায়েট
কুটির পনির ডায়েট

- ডায়েট ডিনারের জন্য, একটি ফলের ভোজের ব্যবস্থা করুন, যার অংশটি 100 ক্যালরির বেশি হওয়া উচিত নয়;

- সমস্ত মধ্যবর্তী খাবারে শসা এবং কুটির পনির খেতে দেওয়া হয়। প্রাক্তনটিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে এবং কুটির পনির আপনাকে ক্ষুধা বোধ করতে সহায়তা করবে না;

যদি আপনি 4-5 দিনের জন্য অনুরূপ ডায়েট অনুসরণ করেন তবে ধরে নেওয়া হয় যে আপনি প্রায় 2-3 কেজি হ্রাস পাবেন।

প্রস্তাবিত: