2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
দুধ একটি স্বাস্থ্যকর পণ্য, মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক খনিজ সমৃদ্ধ। উপরন্তু, এটি ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহৃত হয়, যদিও কিছু লোক এখনও এই ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতা বিশ্বাস করে না। এটা কি সম্ভব তাজা দুধের সাথে ওজন হ্রাস করুন এবং কিভাবে এটি সঠিকভাবে করবেন?
একবার দেখা যাক কীভাবে দুধ ওজন হ্রাসকে প্রভাবিত করে এবং কীভাবে একে সমর্থন করা মোটামুটি সম্ভব এবং সীমাবদ্ধ সীমাবদ্ধতা ছাড়াই আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করতে দেয়। যদি মানবদেহে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকে তবে এটি বিপাকের মন্দা বাড়ে।
চর্বি প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং প্রত্যাহার বন্ধ হয়ে যায় কারণ শরীর শরীরকে সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে। ফলস্বরূপ, পেটে এবং উরুর উপর একটি চর্বিযুক্ত স্তর উপস্থিত হয় এবং এটি ভিসারাল ফ্যাট গঠনও সম্ভব।
দুধ ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। দ্রুত শরীরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং সহজেই চর্বি পোড়াতে পরিচালিত করে।
এটি এইভাবে নিন - এই ক্ষেত্রে, আপনার শরীর বুঝতে পারে যে এটি স্টক করার দরকার নেই এবং এটি অত্যাবশ্যকীয় উপাদানের অভাবে হুমকির সম্মুখীন নয়। তদতিরিক্ত, এই পণ্য ক্ষুধা কমায়, শক্তি দেয়। দুধের প্রোটিন এবং চর্বিগুলি দ্রুত এবং সহজে হজম হয়, পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত লোড করবেন না।
অতএব, আপনি তাজা দুধের সাহায্যে ওজন হ্রাস করতে পারেন, তবে আপনাকে একটি সক্রিয় জীবনধারাও চালিয়ে যেতে হবে। সংমিশ্রণে, যেমনটি সবাই জানেন, ডায়েট এবং ভাল ব্যায়াম সত্যিই অনুকূল ফলাফল দেয়।
টাটকা দুধ দিয়ে ডায়েট করে
কিছু আছে ডেইরি ডায়েট বিভিন্ন, তবে তাদের সবার কয়েকটি সাধারণ নীতি রয়েছে। প্রথমত, তাজা দুধ পান করা জরুরী। দ্বিতীয়ত, কোনও পরিস্থিতিতে আপনার এই পণ্যটি কাঁচা খাওয়া উচিত নয় (সিদ্ধ বা পেস্টুরাইজড চয়ন করুন)। তৃতীয়ত, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে সমতল পরিষ্কার জল পান করতে হবে। এখন আসুন দুধের ডায়েটের নির্দিষ্ট উদাহরণগুলি দেখুন।
মনোডিয়েট
প্রথম দিন আপনি প্রতি 2 ঘন্টা 1 গ্লাস দুধ পান করা উচিত। দ্বিতীয় - প্রতি আধা ঘন্টা একটি গ্লাস। 3 এবং 4 এ - প্রতি ঘন্টা একটি গ্লাস। ডায়েট আরও কয়েক দিন বাড়ানো যেতে পারে। অন্যান্য খাবার খাওয়া উচিত নয়।
শাকসবজি ডায়েট
দুধের পাশাপাশি উদ্ভিদের খাবারগুলি (সিরিয়াল, শাকসবজি, ফলমূল, রস ইত্যাদি) স্বল্প পরিমাণে খাওয়া যেতে পারে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি এক খাবারে 200 বছরেরও বেশি পরিপূরক খাবার খান না। দিনে মোট ৩-৪টি খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। এই জাতীয় ডায়েট প্রথমের তুলনায় অনেক সহজ, এটি অপ্রস্তুত লোকদের পক্ষে উপযুক্ত যারা তত্ক্ষণাত্ কোনও খাদ্য তাত্ক্ষণিকভাবে ছেড়ে দিতে পারেন।
ফলের ডায়েট
সারাংশটি পূর্ববর্তী সংস্করণের মতোই, অর্থাত্ এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রতিটি খাবারের ওজন 200 গ্রামের বেশি নয়। প্রধান পণ্যটি দুধ, তবে অতিরিক্ত আপনি ফল, কুটির পনির এবং দই খেতে পারেন।
আপনার পক্ষে সবচেয়ে সুবিধাজনক বিকল্পটি চয়ন করুন।.তুটিও বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি ফলের ডায়েট গ্রীষ্ম এবং পড়ার জন্য দুর্দান্ত।
একটি দুগ্ধ খাদ্য সাহায্য করবে পুরো শরীর এবং বিশেষত ওজন কমাতে নিরাময় করতে। তবে এটি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত ব্যক্তিদের পাশাপাশি এটির সাথে সম্পর্কিত বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যার ক্ষেত্রেও contraindected।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল এবং কেবল তারপরেই এর যে কোনও জাতের একটি দুগ্ধযুক্ত খাবারে স্যুইচ করুন।
প্রস্তাবিত:
ডাব্রো ডায়েট - অন্তরভোজী খাবারের সাথে স্থায়ীভাবে ওজন হ্রাস করুন
ডাব্রো ডায়েট টেরি এবং হিদার ডাব্রো তৈরি করেছিলেন। ডঃ টেরি ডুব্রো একজন প্রখ্যাত প্লাস্টিক সার্জন এবং তাঁর স্ত্রী টেরি ডাব্রো রিয়েলিটি শো দ্য ট্রু হোস্টস অফ অরেঞ্জ কাউন্টির একজন প্রাক্তন অংশগ্রহণকারী। ডায়েট অল্প সময়ের মধ্যে একটি বড় হিট হয়ে ওঠে এবং 2018 সালে একটি বইতে প্রকাশিত হয়েছিল। এর নির্মাতাদের মতে ডাব্রো ডায়েট রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করবে, চর্বি পোড়াবে এবং বিপাক বাড়বে। শরীরে বিরতিতে খাওয়ানোর কারণে "
দই এবং জুড়ির সাথে ডায়েট করুন
অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে - যদি আমরা ওজন হ্রাস করতে চাই, তবে আমাদের কেবলমাত্র আমাদের জন্য সঠিক একটিটি বেছে নিতে হবে এবং আমরা খুব বেশি ঝামেলা না করেই প্রয়োগ করতে পারি। এমন কিছু রয়েছে যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয় তবে ফলাফলটি সুস্পষ্ট এবং ওজন হ্রাস সত্যই গোপন। এখানে আরও সংক্ষিপ্ত, ডায়েটগুলি রয়েছে যা যদি আমরা আমাদের কোমরেখা থেকে কয়েকটি রিং হারাতে চেষ্টা করি তবে আদর্শ ideal গ্রীষ্মের মরসুমে, ডায়েট অনুসরণ করা সবচেয়ে সহজ - কারণ এটি গরম, আমরা শীতের চেয়ে অনেক বেশি হালকা
ওজন হ্রাস এবং ডিটক্সের জন্য উদ্ভিজ্জ-দুধের ডায়েট
শাকসবজি-দুগ্ধের ডায়েট গ্রীষ্মের গরমের দিন এবং শরতের প্রথম দিকে সবচেয়ে ভাল প্রয়োগ করা হয়। এর মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হ'ল তাজা শাকসবজি, যা এই মরসুমে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এর সুবিধাটি হ'ল এতে থাকা অনুমোদিত পণ্যগুলি নির্বিচারে এবং অনির্দিষ্টকালের জন্য একত্রিত করা হয়। নিয়মটি পাঁচ সপ্তাহ ধরে চলে, যার প্রতিটি পূর্ববর্তী থেকে কিছুটা আলাদা। একমাত্র বাধ্যতামূলক শর্ত হ'ল প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল গ্রহণ করা। সপ্তাহ 1 স্কিমড গরুর পনির, কম ফ্যাটযুক্ত দই, সব ধরণের
কৃত্রিম দুধের একটি নতুন প্রজন্ম প্রাকৃতিক বুকের দুধের সাথে প্রতিযোগিতা করে
নবজাতকের জন্য এর চেয়ে ভাল খাবার আর নেই স্তন দুধ । এটিতে তরুণ জীবের বিকাশ এবং সঠিক বিকাশের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি উপাদান রয়েছে। এটিরও একটি বিস্তৃত মত রয়েছে যে বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় শিশুকে অতিরিক্ত পরিমাণে পানির প্রয়োজন হয় না, কারণ মায়ের দুধ এটি সরবরাহ করে। বিভিন্ন কারণে মায়ের জন্য বুকের দুধ খাওয়ানো কোনও বিকল্প নয়। মেডিসিন দীর্ঘদিন ধরে প্রাকৃতিকভাবে তৈরি শিশুর খাদ্যের সর্বোত্তম বিকল্পের সন্ধান করছে। বাজারে বিভিন্ন ধরণের সূত্র পাওয়া যায় তবে এখনও
লবণের সাথে বাদামের দুধের সাথে রিঙ্কেলগুলি ভুলে যান
লবণের সাথে বাদামের দুধ - অবশ্যই অদ্ভুত শোনায়। যাইহোক, আপনি এই অস্বাভাবিক সংমিশ্রনের সুবিধাটি বিশ্বাস করবেন না। প্রকৃতি আমাদের দেওয়া সবচেয়ে অনন্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত পণ্যগুলির মধ্যে লবণ Sal এটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের জন্য এবং সৌন্দর্য বৃদ্ধির উপায় হিসাবে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। এই জাতীয় দরকারী বাদামের দুধের সাথে মিলিত, এর প্রভাব স্ট্রাইকিংয়ের চেয়ে বেশি। যদি আপনার ত্বক শুকিয়ে গেছে, কুঁচকে গেছে এবং যদি কুঁচকিতে থাকে তবে এটি করার জন্য এখন সময় এসেছে। বাড়ির মুখোশযুক্ত মুখের তা