2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য প্রায়শই প্রচুর পরিশ্রম করতে হয় এবং অনুশীলন শুরু করার সাথে সাথেই তা কল্পনা করা কঠিন। হ্যাঁ, তবে সকালের অনুশীলন বিপাককে বাড়িয়ে তোলে এবং ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
এই কারণে, আপনার দিনটি অনুশীলন দিয়ে শুরু করুন। এইভাবে আপনি সারা দিন ধরে শক্তিশালী এবং ভাল প্রফুল্লতা অনুভব করবেন, কারণ যদি কোনও ব্যক্তি অলস হওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তবে তিনি বেশি চর্বিযুক্ত এবং মিষ্টি জিনিসগুলি এবং আধা-সমাপ্ত পণ্য খায়, যা দরকারী নয় এবং স্থূলতার কারণ হিসাবে রয়েছে।
যারা খেলাধুলার সাথে সামঞ্জস্য করতে বেশি অসুবিধা বোধ করেন তাদের জন্য অনুশীলনের মধ্যে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এইভাবে, অনুপ্রেরণা আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য বজায় থাকবে, ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা বলছেন। তাদের প্রয়োগে উদ্যমী এবং মনোনিবেশ করুন, তবে বিশ্রাম করুন, তারা যুক্ত করে। ওয়ার্কআউট শেষে আপনি ক্লান্ত হবেন না, আপনি আপনার বিপাক বাড়িয়ে তুলবেন এবং আপনি আরও ক্যালোরি পোড়াবেন।
সকালে আপেল খাওয়া আপনার বিপাকের জন্য দুর্দান্ত উদ্দীপনা। এগুলিতে থাকা প্যাকটিনগুলি বিপাকের গতি বাড়ায় এবং আপনার দিনটি পূরণ করার জন্য শক্তি সরবরাহ করে। এগুলি স্বাস্থ্যের পক্ষেও খুব ভাল।
ভবিষ্যতের প্রতি ব্যক্তির মনোভাব কী হবে তার জন্য কীভাবে গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা সকলেই শুনেছি। এই কারণে, আপনার মেনু, ওয়ার্কআউট এবং শেষ ফলাফল সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখার চেষ্টা করুন। ধৈর্য ধরুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি সফল হবেন, কারণ সবকিছুই আপনার হাতে রয়েছে।
আশাবাদী হোন, কাজে যান, গভীর শ্বাস নিন এবং যথাসম্ভব সরিয়ে নিন আপনার কাঁধ এবং ঘাড় দিয়ে সংক্ষিপ্ত অনুশীলন করুন - এটি শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য দিনের শুরুতে আপনাকে উত্তেজনা এবং চাপ থেকে মুক্তি দেবে।
এবং পর্যাপ্ত জল খেতে ভুলবেন না, কারণ এটি মানবদেহে অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। পেশীগুলির জন্য অন্তর্ভুক্ত, যার মধ্যে, যদি শরীরটি ডিহাইড্রেটেড হয়, শক্তি অদৃশ্য হয়ে যায়।
প্রস্তাবিত:
এই বাড়ির মুখোশগুলির সাহায্যে আপনার রঙটি বাড়ান
পরিবেশের প্রভাব, দুর্বল পুষ্টি, ভিটামিনের অভাব প্রায়শই আমাদের ত্বককে ফ্যাকাশে, স্যাগিং এবং অস্বাস্থ্যকর দেখানোর প্রধান কারণ are উত্তেজনাপূর্ণ জীবনযাপন আমাদের এই সমস্ত প্রভাবের প্রভাব এড়াতে দেয় না। যাইহোক, কিছু কৌশল রয়েছে যার সাহায্যে এই প্রক্রিয়াগুলি বিপরীত করা যায়। গ্রীষ্মের প্রাক্কালে আমরা সেরা উপস্থাপন করি বাড়িতে তৈরি মুখোশ বর্ণের উন্নতি করতে। গাজরের মুখোশ গাজরে প্রাকৃতিক রঙ্গক থাকে যা দ্রুত বর্ণের উন্নতি করতে এবং ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের মেরামত করতে পারে। এই সবজিত
সর্দি কাটাতে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ান
শীতল আবহাওয়া আমাদের শরীরের অবস্থা পরীক্ষা করে। দুর্ভাগ্যক্রমে, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই এই সময়ে বিরক্ত না হলে ঘন ঘন সর্দি এবং সাধারণ ওজন হ্রাস হয়। এটি রোধ করতে, আমাদের কেবল আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা দরকার। এটি আমাদের প্রতিরক্ষা, এতে কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গ রয়েছে যা আমাদের সংক্রমণ, ভাইরাস এবং জীবাণু থেকে রক্ষা করতে পারে। আপনি যদি নিজের ইমিউন সিস্টেমকে কীভাবে আরও শক্তিশালী করবেন তা ভাবছেন, আপনার জানা উচিত যে অনাক্রম্যতা তিন প্রকারে বিভক্ত - সহজাত, অর্জিত
অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার স্তনকে বাড়ান
বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে স্তনগুলি আরও শক্ত এবং বাড়ানো যায়। প্রশিক্ষণের একমাসে, বুকের পরিধি ছয় থেকে আট সেন্টিমিটার বাড়ানো যেতে পারে। এর পরে, তবে, অনুশীলনের প্রভাব কেবল সহায়ক। অনুশীলনগুলির জন্য দিনে পঁচিশ মিনিটের বেশি প্রয়োজন হয় না, এবং এর প্রভাবটি সত্যই অত্যাশ্চর্য। দুপুরের খাবারের আগে এগুলি করা ভাল এবং আপনার স্তনগুলি ব্রা থেকে শক্ত নয়। আপনার মাথাটি পিছনে এবং তারপরে দিকে কাত করুন। কাঁধগুলি সোজা, পিছনে এবং নীচে প্রসারিত হওয়া উচিত। কমপক্ষে দশবার এই অনুশীলনটি পুনরা
ম্যাসেজ এবং ব্যায়াম দিয়ে আপনার স্তনকে বাড়ান
আপনি অস্ত্রোপচার ছাড়াই আপনার স্তন বড় করতে পারেন। নরম ম্যাসাজ সহ স্তন উদ্দীপনা তাদের আরও চিত্তাকর্ষক এবং ক্ষুধিত করতে সাহায্য করে। নিজের স্তনে কোনও পেশী নেই, তবে তাদের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা তাদের আরও শক্ত এবং আরও বড় দেখাতে সহায়তা করবে। প্রাথমিক পুশ-আপগুলি বুকের নীচে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। যদি আপনি মেঝেতে সাধারণ ধাক্কা আপ করতে অসুবিধা পান তবে প্রাচীরের দিকে ঝুঁকিয়ে সোজা করুন। ডাম্বেলগুলি উত্তোলন এছাড়াও অদ্ভুত পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। আপনার পিছন
কীভাবে আপনার স্তনগুলি প্রাকৃতিকভাবে বাড়ান?
মহিলাদের স্তন দেহের অন্যতম আকর্ষণীয় অঙ্গ, তারা স্ত্রীলিঙ্গ সিলুয়েট গঠন করে এবং পুরুষের আকাঙ্ক্ষাকে জাগ্রত করে। আপনি অস্ত্রোপচার না করেই নিজের স্তনগুলি প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং সেগুলি সিলিকন দিয়ে ভরাতে পারেন। ব্রেড ক্রাস্ট সাদা রুটির ক্রাস্ট বুকের আকার বাড়ায়। আপনি যদি প্রতিদিন এক টুকরো সাদা রুটির টুকরো খান তবে আপনার স্তন প্রায় দুই বা তিন মাস পরে ফুলে উঠবে। হুপস এর decoction হપ્સের ডিকোশন স্তনগুলি আরও বড় করতে সহায়তা করে। শুকনো হપ્સগুলির এক চা চা