দ্রুত হাঁটার সাথে ওজন হ্রাস

ভিডিও: দ্রুত হাঁটার সাথে ওজন হ্রাস

ভিডিও: দ্রুত হাঁটার সাথে ওজন হ্রাস
ভিডিও: প্রতিদিন নিয়মিত দ্রুত হাঁটার উপকারিতা! হাঁটা বেশ ভালো ব্যায়াম! ওজন কমানোর অন্যতম উপায়! Hello Healths 2024, মার্চ
দ্রুত হাঁটার সাথে ওজন হ্রাস
দ্রুত হাঁটার সাথে ওজন হ্রাস
Anonim

হাঁটা - এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অতিরিক্ত ইঞ্চি গলতে, আপনার স্বর উন্নত করতে এবং সংবেদনশীল স্তরে আপনাকে আনন্দিত করতে সহায়তা করবে। তবে এই ধরণের ব্যায়াম কোনও ফিটনেস ট্রেন্ড হওয়ার উদ্দেশ্যে নয় এবং ফিটনেস সরঞ্জাম বা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের প্রয়োজন নেই। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল হাঁটা।

জিম এবং ব্যয়বহুল ফিটনেস কার্ডগুলিতে জটিল বায়বীয় অনুশীলনের এক নতুন বিকল্প হাঁটা। এটি একটি নিখরচায় এবং উপভোগযোগ্য জিনিস যা আপনার প্রতিদিনের রুটিনের একটি অংশ। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার কৌশলটি সামঞ্জস্য করা, দ্রুত এবং আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য চলুন এবং আপনার ওজন হ্রাস পাবে।

দ্রুত হাঁটার সুবিধার জন্য অনেক প্রমাণ রয়েছে। পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা সম্প্রতি সন্ধান করেছেন যে অতিরিক্ত ওজনের লোকেরা যারা প্রতিদিনের 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য দ্রুত এবং দ্রুত চলেন তাদের ওজন হ্রাস পায়, এমনকি যদি তারা তাদের অন্যান্য অভ্যাস এবং জীবনযাত্রা পরিবর্তন না করে।

পার্কে হাট
পার্কে হাট

আরেকটি মার্কিন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সপ্তাহে কমপক্ষে চার ঘন্টা হাঁটেন তারা কম ওজন অর্জন করেছিলেন (গড়ে নয় পাউন্ড কম) less গত বছর, কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে নিয়মিত হাঁটা পেরিফেরিয়াল আর্টেরিলিয়াল রোগ (যা পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেয় এবং প্রাপ্ত বয়স্কদের 1/5 অংশে পায়ে ব্যথা সৃষ্টি করে) প্রতিরোধ করে।

ম্যাসাচুসেটস ইউনিভার্সিটির গবেষকরা জানিয়েছেন যে যারা প্রতিদিন হাঁটেন লোকেরা উপবাসী জীবনযাত্রার তুলনায় 25% কম সর্দি পান করে।

যেহেতু হাঁটা একটি কঠোর শারীরিক প্রক্রিয়া, এটি হাড়ের রোগ এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। হাড়গুলি পেশীগুলির মতো হয় তারা শক্তিশালী এবং ঘন হয়ে যায়।

পার্কে অ্যলি
পার্কে অ্যলি

সর্বোপরি, হাঁটা আপনাকে সুন্দর বোধ করে। প্রমাণিত হয়েছে যে হতাশায় ভুগছেন লোকেরা, যদি তারা 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 4 বার হাঁটেন, তবে তাদের মেজাজ উন্নত হবে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন 10,000 টি পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেয় তবে বেশিরভাগ লোকেরা কেবল 4,500 পদক্ষেপ নেন। ওজন হ্রাস করতে আপনার সম্ভবত দিনে কমপক্ষে 16,000 পদক্ষেপ নেওয়া দরকার।

আমাদের সকলকে প্রতি দুই সপ্তাহে আমাদের হাঁটার সময়কাল পাঁচ মিনিট এবং তীব্রতা দ্রুত এবং দ্রুত বাড়িয়ে অগ্রগতির জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত। মাত্র তিন মাসের মধ্যে, ফলাফলগুলি তাদের পক্ষে কথা বলা উচিত।

প্রস্তাবিত: