সমতল পেটের খাওয়ার অভ্যাস

ভিডিও: সমতল পেটের খাওয়ার অভ্যাস

ভিডিও: সমতল পেটের খাওয়ার অভ্যাস
ভিডিও: খালি পেটে চা খাওয়ার অভ্যাস ভাল না খারাপ? Nutritionist Aysha Siddika | Shad o Shastho 2024, মার্চ
সমতল পেটের খাওয়ার অভ্যাস
সমতল পেটের খাওয়ার অভ্যাস
Anonim

বিল্ডিংয়ের রহস্য সমতল পেট আপনি জিমে যা করছেন তা কেবল এটি নয়। ক্যাস হেইনস আগে এবং এখন থেকে ইনস্টাগ্রামে তার সরু চিত্রের ছবি পোস্ট করেছিল এবং তার ছোট রহস্য প্রকাশ করেছে সমতল পেট.

কাস নিজেই বলেছেন যে ওজন হ্রাস সম্পর্কে তার একটি ভুল ধারণা ছিল। সে ভেবেছিল কীভাবে সে খেয়েছে তাতে কিছু আসে যায় না। কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, তিনি তার বিপরীতটি বুঝতে পেরেছিলেন। শুরুর দিকে তিনি যে খাবারটি খেয়েছিলেন তা হ'ল স্বাস্থ্যসম্মত ছিল না, তবে বড় সমস্যাটি ছিল তার অংশগুলির আকার।

ক্রমাগত তার প্লেটে সমস্ত কিছু শেষ করার জন্য জোর দেওয়ার জন্য উত্থাপিত হওয়ার পরে, 34, কাস ব্যাখ্যা করেন যে তিনি অত্যধিক খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলেছেন। এটি কেবল তার 4 বছরের কন্যার বাম অংশের ধ্রুবক খাওয়ার দ্বারা আরও তীব্র হয়েছিল।

একদিন সবকিছু বদলে গেল। 5 দিনের জন্য, কাস এবং তার অংশীদার শিশু থেকে আলাদা না হয়ে তাদের ডায়েট পরিবর্তন করার চেষ্টা করেছিল এবং তারা বলেছিল যে তারা এ সম্পর্কে দুর্দান্ত অনুভব করেছে।

তারা এত ভাল অনুভব করেছে যে তারা তাদের নতুনদের সাথে চালিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে একটি সমতল পেট খাওয়ার অভ্যাস । এই পরিবর্তনটিতে দিনে তিনটি খাবার থাকে - একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ, একটি মধ্যাহ্নভোজন এবং একটি ছোট ডিনার, পাশাপাশি খাওয়ার সাতটি নিয়ম। সমতল পেটের জন্য তাদের খাদ্যাভ্যাস নিম্নলিখিত লাইনে দেখুন:

পুষ্টি
পুষ্টি

1. সর্বদা খাবার সময় বসে থাকুন।

২. কোনও বিঘ্ন ছাড়াই খাওয়া - টিভি চালু না করে, কোনও বই, সংবাদপত্র, ফোন এবং আরও অনেক কিছু পড়া।

৩. সর্বদা আপনার পরিবার বা অন্য লোকের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

৪. দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য খাবারের সাথে একটি ছোট প্লেট ভরাট করুন one

৫. প্রতিটি খাবারের আগে একটি বড় গ্লাস পানি পান করুন।

Other. অন্যান্য মানুষের প্রধান এবং মধ্যবর্তী খাবার খাওয়া কোনও বিকল্প নয়।

7. ভাল খাবার চিবান।

ক্যাস যা লিখেছিল তা হ'ল একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুস্মারক যে আপনি যদি নিজেকে সমতল পেটে দেখতে চান তবে আপনার খাওয়ার পরিমাণটি সর্বদা বিবেচনা করা উচিত।

কাস বলেছেন যে তিনি এখনও যা চান তা খেতে সক্ষম, তবে কারণের মধ্যে, তাই অংশের সম্মতি তার পক্ষে সবচেয়ে বড় ফোকাস remains কঠোর স্বপ্নের ডায়েট ছাড়াই এটি চর্বি গলানোর মূল চাবিকাঠি সমতল পেট.

প্রস্তাবিত: