2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
সুরক্ষা বোধ স্বাস্থ্যকর এবং বিশ্রামহীন ঘুমের অন্যতম চাবিকাঠি। আমরা যখন ছোট থাকি তখন আমাদের বাবা-মা আমাদের এই সুরক্ষা দেয়। তবে যখন আমরা বড় হই, সচেতনভাবে বা না, তখন আমরা আমাদের সঙ্গীর সুরক্ষার সন্ধান করি। আসলে, অনেক আছে প্রিয়জনের সাথে ঘুমানোর সুবিধা.
আঙ্কারার মিডিল ইস্টার্ন টেকনিক্যাল ইউনিভার্সিটির সোশ্যাল সাইকোলজির অধ্যাপক এমরে সেলকুক একটি গবেষণা চালিয়েছেন যে আমাদের জীবনের সহচরদের পরাশক্তি রয়েছে - আমাদের শান্ত ও রক্ষা করতে, আমাদের উদ্বেগ কমাতে সহায়তা করার জন্য।
উপসংহারে, অধ্যাপক সেলজুক লিখেছেন যে প্রিয়জনের সাথে ঘুমানোর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যা ছোট অসুবিধাগুলি অফসেট করে যেমন- শামুক, ধ্রুবক স্পিনিং বা কম্বল চুরি করা।
গবেষণা দেখায় যে এই "ত্রুটিগুলি" থাকা সত্ত্বেও, আমাদের সঙ্গীর সাথে একই বিছানায় ঘুমানো স্বাস্থ্যকর। এটা প্রমাণিত এমন লোকেরা যারা প্রিয়জনের সাথে ঘুমায়, দীর্ঘজীবী হোন এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম রয়েছে।
তুর্কি অধ্যাপকের মতামতটি পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানের আমেরিকান সহযোগী অধ্যাপক - ওয়েন্ডি ট্রক্সেল শেয়ার করেছেন is তার মতে, আমরা যদি অন্য ব্যক্তির সাথে আমাদের বিছানা ভাগ করে নিই তবে আমরা যে সমস্ত অসুবিধাগুলি অনুভব করতে পারি।
ট্রোক্সেল এবং তার সহকর্মীদের দ্বারা 10 বছরের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একক মহিলারা নিযুক্ত ছিলেন তাদের তুলনায় রাতে ঘুমিয়ে পড়তে এবং রাত্রে প্রায়শই জেগে উঠতে অসুবিধা হয়।
বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে এটি অনস্বীকার্য প্রমাণ রয়েছে প্রিয়জনের সাথে ঘুমানো আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । আপনার প্রিয়জনের সাথে একই বিছানায় ঘুমানো সুরক্ষার অনুভূতি নিয়ে আসে, যার ফলস্বরূপ, ঘুমের মানের উপর প্রভাব পড়ে। দম্পতিরা একসাথে থাকার সময় আরও গভীর ঘুমানোর জন্য দেখানো হয়েছে।
আর এক অনিন্দ্য সত্য fact আমাদের সঙ্গীর সাথে ঘুমাচ্ছি সমস্ত উদ্বেগ থেকে মুক্তি। অবিবাহিত ব্যক্তিরা ঘুমোতে যাওয়ার আগে বিষয়গুলি চিন্তা করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে আবদ্ধ অন্যটির সংগে আরও সুরক্ষিত বোধ করে যা ফলশ্রুতিতে ঘুমিয়ে পড়ার বিষয়টি নিশ্চিত করে।
এছাড়াও, আপনি কখনই জমে থাকবেন না, আপনি যদি প্রিয়জনের সাথে ঘুমান । শরীর বিশ্রামে থাকার সময়, তার তাপমাত্রা হ্রাস পায়। অংশীদারের দেহ যে উত্তাপ ছড়ায় তা আমাদের জমাট বাঁধতে দেয় না। কম্বল নিয়ে ঘুমানো আসলে আরামের ঘুমের পরিস্থিতি তৈরি করে।
ওয়াল স্ট্রিট জার্নালের একটি নিবন্ধ, যা সাংবাদিক ও লেখক আন্দ্রেয়া পিটারসেনের লেখা, দাবি করেছে যে প্রিয়জনের পাশে ঘুমানো প্রেমের হরমোন (অক্সিটোসিন) মুক্তির দিকে নিয়ে যায়। একই সময়ে, কর্টিসলের স্তর হ্রাস পায়। অক্সিটোসিন উদ্বেগ কমায় এবং তাই গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করে।
লেখক দাবি করেছেন যে একজন অংশীদারের সাথে ঘুমানোর ফলে সাইটোকাইনগুলির পরিমাণ (প্রোটিন এবং পেপটাইডগুলি যা দেহে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে, পাশাপাশি ব্যথার তীব্রতা)ও প্রভাব ফেলে on
অর্থাত, প্রিয়জনটি যখন আমাদের পাশে থাকে তখন শারীরিক ব্যথা হ্রাস পায় (যদি আপনি কখনও ভেবে দেখে থাকেন কেন, মা যখন আঘাতের আঙুলটি স্পর্শ করেন, তখন এটি একটি ঝলকানি হয়ে যায়)।
অন্য কথায়, একজন সঙ্গীর সাথে ঘুমাচ্ছি একটি প্রাকৃতিক ব্যথানাশক। তবে শুধু তাই নয়। দেখা যাচ্ছে যে বিছানার বিভাজন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। পেনসিলভেনিয়ার উইলকস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে একই দফায় ঘুমানো দম্পতিরা প্রায়শই যৌন মিলন করেন যা ফলশ্রুতিতে প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে। গবেষকরা বলেছেন যে নিয়মিত নিবিড় সংস্পর্শে থাকা দম্পতিরা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে কারণ শরীর অ্যান্টিবডি তৈরি করে যা তাদের সর্দি এবং ভাইরাস থেকে রক্ষা করে।
একসাথে ঘুমোতে দম্পতিরা আরও সুখী হয়। প্রিয়জনের কাছে জেগে উঠলে আমাদের উত্সাহ বোধ হয়। এবং এটি আমাদের চেহারাতে উপকারী প্রভাব ফেলে। কোনও ব্যক্তি যখন ঘুমিয়ে পড়ে থাকে তা সর্বদা স্পষ্ট। তাকে দেখতে আরও ফ্রেশ আর কনিষ্ঠ দেখাচ্ছে। যাইহোক, তাঁর বইয়ে সুপার তারুণ্যের রহস্য, স্কটিশ স্নায়ুবিজ্ঞানী ডেভিড উইকস লিখেছেন যে প্রিয়জনের সাথে ঘুমানো, প্রেমের মেকিং এবং আলিঙ্গনকে চাঙ্গা করে।
আপনি কমপক্ষে 10 বছর কম বয়সী দেখতে পাবেন, তিনি বলেছিলেন। এবং ব্যাখ্যা:
যখন স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কম থাকে, তখন শরীর প্রাকৃতিকভাবে পুনর্জীবন শুরু করে।
তবে একসাথে ঘুমানোর সুবিধাগুলি এখানে থেমে নেই। উত্তর ক্যালিফোর্নিয়া গবেষকদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশীদারের সাথে বিছানা ভাগ করে নেওয়া রক্তচাপকে হ্রাস করে। গবেষকরা দুটি সূচককে তুলনা করেছেন - রক্ত ও রক্তচাপে অক্সিটোসিন (প্রেমের হরমোন) এর মাত্রা। ফলাফলটি প্রমাণ করেছে যে প্রেমে নারীরা (যাঁরা উচ্চ মাত্রার অক্সিটোসিনযুক্ত) তাদের রক্তের সমস্যা হয় না, কারণ এই হরমোন রক্তনালীগুলির সংকীর্ণতা রোধ করে।
বৃহত্তম এক প্রিয়জনের সাথে ঘুমানোর সুবিধা এটি এটি উভয়ের মধ্যে বন্ধন জোরদার করতে সহায়তা করে।
সত্যটি হ'ল উভয় অংশীদারি ঘুমের সময় একে অপরের অদ্ভুততায় অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত সময় পার হয়ে যায়। তবে এটি মূল্যবান, কারণ আপনার সঙ্গীর অস্ত্রের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া ছাড়া আর মনোরম কিছুই নেই।
তবে ঘুমানোর কয়েকটি কৌশল রয়েছে যাতে আপনি একে অপরের পাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
আপনার পিঠে ঘুমানো পুরো শরীরের জন্য সমর্থন সরবরাহ করে, তাই বিশেষজ্ঞরা এটির পরামর্শ দেন। এটি সঠিকভাবে করার জন্য, আপনাকে আপনার হাঁটুর নীচে বালিশ রাখা দরকার। অন্যথায়, আপনার কোমর খুব বেশি বাঁকায় কারণ কোনও সমর্থন নেই।
সেরা ঘুমের অবস্থান পাশেই। আপনার শরীরের ভ্রূণের অবস্থানের নকল করা উচিত - অর্থাৎ আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার হাতগুলি আপনার শরীরের কাছে রাখুন।
আপনি যদি ঘাড় এবং কাঁধে মাথা ব্যথা বা ব্যথা অনুভব করেন বা আপনার হাত অসাড় হয় তবে আপনার বালিশটি সঠিকভাবে লাগানো যাবে না। এই সমস্ত লক্ষণগুলি ঘুমের সময় আপনার মাথাকে খুব বেশি উপরে তোলার ফলস্বরূপ, আপনি নিজের মাথার নীচে হাত রেখে ঘুমান।
প্রস্তাবিত:
লাইকোপিনের আশ্চর্যজনক উপকারিতা
লাইকোপেন শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি উদ্ভিদ পুষ্টিকর। এটি রঙ্গক যা লাল এবং গোলাপী ফলের মতো রঙ দেয় যেমন টমেটো, তরমুজ এবং গোলাপী আঙ্গুর। লাইকোপিনের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে হার্টের স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে রোদে পোড়া এবং কিছু ক্যান্সারের বিরুদ্ধে সুরক্ষা। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র্যাডিকাল হিসাবে পরিচিত ক্ষতিকারক যৌগগুলির দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি থেকে শরীরকে রক্ষা করে। ফ্রি র্যাডিকালগুলির মাত্রা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মাত্রা ছাড়ি
লাইসিনের আশ্চর্যজনক উপকারিতা
লাইসাইন এক ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড যা স্বাস্থ্য এবং শরীরের সুবিধাগুলির একটি অপ্রত্যাশিত সংখ্যা। আমাদের মধ্যে অনেকে এটি শুনেছেন, আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা কমই জানেন। আমাদের দেহ এটি একা উত্পাদন করে না এবং আমাদের প্রয়োজনীয় পরিমাণে খাদ্য গ্রহণ করতে হয়। তারা কি লাইসিনের আশ্চর্যজনক উপকারিতা আমাদের সম্পর্কে?
ঘি তেলের আশ্চর্যজনক উপকারিতা
গত কয়েক বছরে আরও অনেক বেশি আলোচনা হয়েছে ঘি তেলের আশ্চর্যজনক উপকারিতা । প্রকৃতপক্ষে, এটি খাঁটি ফ্যাটগুলির একটি ঘনকৃত অবশিষ্টাংশ, যা দক্ষিণ আমেরিকাতে, তবে বিশ্বের অন্যান্য অনেক দেশে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। ঘি তেলের আশ্চর্যজনক উপকারিতা এটি রান্না এবং বিভিন্ন প্যাথলজির চিকিত্সার জন্য, তবে খাঁটি প্রোফিল্যাকটিক উদ্দেশ্যে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। এটি দরকারী ভিটামিন এ, ডি, কে এবং ই সমৃদ্ধ উত্স এবং এটি আলফা-লিনোলেনিক এবং লিনোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূ
নতুন রোগ - আপনি ঘুমানোর সাথে সাথে আপনি একটি প্রচণ্ড উত্তেজনা পান
সেক্সোলজিস্টরা বলছেন, ঘুমের সময় যৌনতা হ'ল নতুন রোগ যা প্রায় 5 শতাংশ পুরুষ এবং 2 শতাংশ নারীকে প্রভাবিত করে, যৌন বিশেষজ্ঞরা বলে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের মিনেসোটা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের একটি দলের প্রধান ডঃ কার্লোস শেঙ্ক বলেছেন, এটি একটি বিশেষ ধরণের ঘুমের ব্যাধি যা আমাদের দ্বারা নিপীড়িত চাপের কারণে হয়। ইংরেজিতে এই রোগটিকে সেক্সোমনিয়া বলে। এটি নিম্নলিখিতটিতে প্রকাশ করা হয়েছে:
মিষ্টি আলুর আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য উপকারিতা
মিষ্টি আলু আমাদের অনেকের কাছে একটি প্রিয় খাবার। অত্যন্ত সুস্বাদু এবং বিভিন্ন রন্ধনসম্পর্কীয় পরীক্ষার অধীনে থাকা ছাড়াও এগুলি প্রতিটি পকেটের জন্য পাওয়া যায়, এগুলি প্রস্তুত করা সহজ এবং দীর্ঘ শেল্ফ জীবন রয়েছে। সর্বশেষে তবে কম নয়, মিষ্টি আলুর বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে। একটি মাঝারি আকারের মিষ্টি আলু একটি চিত্তাকর্ষক পুষ্টিকাল প্রোফাইল গর্বিত যা ভিটামিন বোমার সাথে তুলনা করা যায়। এতে ভিটামিন এ, সি এবং বি কমপ্লেক্স, ফাইবার, পটাসিয়াম, ফসফরাস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস,