সচেতন পুষ্টি - সারাংশ, সুবিধা, নীতি

সুচিপত্র:

ভিডিও: সচেতন পুষ্টি - সারাংশ, সুবিধা, নীতি

ভিডিও: সচেতন পুষ্টি - সারাংশ, সুবিধা, নীতি
ভিডিও: ১৫ তম জাতীয় স্কুল বিতর্ক প্রতিযোগিতা-০১ । 15th National School Debate Competition-01 2024, মার্চ
সচেতন পুষ্টি - সারাংশ, সুবিধা, নীতি
সচেতন পুষ্টি - সারাংশ, সুবিধা, নীতি
Anonim

সচেতন খাওয়া ওজন হ্রাসের জন্য এক ধরণের ডায়েট হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তবে এখানে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার পরিবর্তে নিজে খাওয়ার প্রক্রিয়াটিতে বেশি জোর দেওয়া হয়েছে।

এটি শারীরিক এবং উভয় ক্ষেত্রে সচেতনতার একটি প্রক্রিয়া পুষ্টি সংবেদনশীল দিক.

প্রথম পদক্ষেপে, কেউ পুষ্টিতে জড়িত সংবেদনশীল অঙ্গগুলির শক্তি উপলব্ধি করে, যার মধ্যে রয়েছে: খাওয়া খাবারের গন্ধ, স্বাদ, রঙ এবং জমিন।

দ্বিতীয় ধাপে, আপনি খারাপ খাদ্যাভাস সম্পর্কে সচেতন হন যেমন ক্ষুধা বোধ না করে খাওয়া, পাশাপাশি টিভির সামনে খাওয়া।

তৃতীয় ধাপে, খাওয়ানোর প্রক্রিয়া শুরু এবং সমাপ্তিকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত উপাদান সক্রিয় ও চিহ্নিত করা হয়।

সচেতন খাওয়ার সুবিধা কী কী?

সচেতন খাওয়া
সচেতন খাওয়া

সচেতন খাওয়া একটি পদ্ধতি যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে দেখা যায় যে এই পদ্ধতিতে হতাশা, উদ্বেগ এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে।

এই নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াও সচেতন খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের সহায়তা করে।

ভালভাবে বাছাই করা খাবারের সাথে এই খাদ্যাভাসের সাথে মিল রেখে হিমোগ্লোবিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

সচেতন খাদ্যের সাথে খাদ্যাভাস উন্নত করুন

সচেতন খাওয়া অত্যধিক খাবারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা স্থূলতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। রুচির উপলব্ধি উন্নত করে এবং এটি বিশেষত যারা খাওয়ার বিষয়ে বাছাই করেন তাদের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

সচেতন খাদ্যাভাস কিভাবে করবেন?

সচেতন খাদ্যের নীতিমালা
সচেতন খাদ্যের নীতিমালা

বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি পদ্ধতি সরবরাহ করেন যা আপনি তৈরি করতে ব্যবহার করবেন সচেতন খাদ্যাভাস.

খাদ্য ডায়েরি

আপনি যদি শেষ খাবারটি খেয়েছিলেন তা মনে না থাকে তবে একটি খাবারের ডায়েরি রাখা ভাল। এই ডায়েরিতে আপনি সমস্ত ধরণের বিবরণ, যেমন পণ্যগুলির ধরণ এবং পরিমাণ এবং সেইসাথে খাওয়ার সময় আপনার মেজাজ বর্ণনা করতে পারেন।

অপ্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন

যদি আপনি কোনও বাহ্যিক বিষয় অনুভব করেন যা আপনাকে ক্ষুধার্ত না করেই খেতে বাধ্য করে, তবে হাঁটার বা অন্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপের মতো নিজেকে নিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।

উপসংহারে, আমরা যা বলি তা আমরা পুরোপুরি খাপ খায় সচেতন খাওয়ার ধারণা.

প্রস্তাবিত: