2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
সচেতন খাওয়া ওজন হ্রাসের জন্য এক ধরণের ডায়েট হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, তবে এখানে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করার পরিবর্তে নিজে খাওয়ার প্রক্রিয়াটিতে বেশি জোর দেওয়া হয়েছে।
এটি শারীরিক এবং উভয় ক্ষেত্রে সচেতনতার একটি প্রক্রিয়া পুষ্টি সংবেদনশীল দিক.
প্রথম পদক্ষেপে, কেউ পুষ্টিতে জড়িত সংবেদনশীল অঙ্গগুলির শক্তি উপলব্ধি করে, যার মধ্যে রয়েছে: খাওয়া খাবারের গন্ধ, স্বাদ, রঙ এবং জমিন।
দ্বিতীয় ধাপে, আপনি খারাপ খাদ্যাভাস সম্পর্কে সচেতন হন যেমন ক্ষুধা বোধ না করে খাওয়া, পাশাপাশি টিভির সামনে খাওয়া।
তৃতীয় ধাপে, খাওয়ানোর প্রক্রিয়া শুরু এবং সমাপ্তিকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত উপাদান সক্রিয় ও চিহ্নিত করা হয়।
সচেতন খাওয়ার সুবিধা কী কী?
সচেতন খাওয়া একটি পদ্ধতি যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে দেখা যায় যে এই পদ্ধতিতে হতাশা, উদ্বেগ এবং খাওয়ার ব্যাধিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে।
এই নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা ছাড়াও সচেতন খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের সহায়তা করে।
ভালভাবে বাছাই করা খাবারের সাথে এই খাদ্যাভাসের সাথে মিল রেখে হিমোগ্লোবিন এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
সচেতন খাদ্যের সাথে খাদ্যাভাস উন্নত করুন
সচেতন খাওয়া অত্যধিক খাবারের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, যা স্থূলতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। রুচির উপলব্ধি উন্নত করে এবং এটি বিশেষত যারা খাওয়ার বিষয়ে বাছাই করেন তাদের পক্ষে এটি গুরুত্বপূর্ণ।
সচেতন খাদ্যাভাস কিভাবে করবেন?
বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি পদ্ধতি সরবরাহ করেন যা আপনি তৈরি করতে ব্যবহার করবেন সচেতন খাদ্যাভাস.
খাদ্য ডায়েরি
আপনি যদি শেষ খাবারটি খেয়েছিলেন তা মনে না থাকে তবে একটি খাবারের ডায়েরি রাখা ভাল। এই ডায়েরিতে আপনি সমস্ত ধরণের বিবরণ, যেমন পণ্যগুলির ধরণ এবং পরিমাণ এবং সেইসাথে খাওয়ার সময় আপনার মেজাজ বর্ণনা করতে পারেন।
অপ্রয়োজনীয় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন
যদি আপনি কোনও বাহ্যিক বিষয় অনুভব করেন যা আপনাকে ক্ষুধার্ত না করেই খেতে বাধ্য করে, তবে হাঁটার বা অন্য স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপের মতো নিজেকে নিয়ে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন।
উপসংহারে, আমরা যা বলি তা আমরা পুরোপুরি খাপ খায় সচেতন খাওয়ার ধারণা.
প্রস্তাবিত:
রক্তের ধরণ অনুসারে স্বাস্থ্যকর এবং ডায়েটরি পুষ্টি
নতুন গবেষণা দেখায় যে আপনার রক্তের উপর ভিত্তি করে পুষ্টি - 0, এ, বি বা এবি, আপনাকে সহজেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি অত্যন্ত স্বাস্থ্যকর এবং অনেক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এড়াতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে আমরা যে খাবারটি খাই তা রক্তের ধরণের সাথে রাসায়নিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। যদি আমরা আমাদের নিজস্ব রক্তের জন্য ডিজাইন করা একটি খাদ্য অনুসরণ করি, তবে শরীর আরও কার্যকরভাবে খাদ্য শোষণ করবে। আপনার ওজন হ্রাস পাবে, আপনার আরও শক্তি থাকবে এবং এটি বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে
পুষ্টি সিস্টেমের ডায়েট
নিউট্রিসিস্টেম একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম যা শরীরের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণে ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, যারা প্রোগ্রামটি পেরিয়েছেন তাদের সুবিধার্থে প্রাক-প্রস্তুত এবং অংশযুক্ত খাবার প্রস্তুত করে বাড়ির দরজায় সরবরাহ করা হয়। ডায়েট প্রতি ২-৩ ঘন্টা প্রতিদিন 6 টি খাবার দেয়। খাবারটি দরকারী, ব্যক্তির নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য ক্যালোরির গণনা করা হয়, যা ডায়েটের সঠিক এবং সহজে পালন করতে দেয় allows লিঙ্গ, ওজন, ডায়াবেটিসের মতো রোগের উপস্থিতি অনু
অস্টিওম্যালাসিয়ায় পুষ্টি
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে শিশুদের মধ্যে রিকেটস এমন একটি রোগ যা বিকাশ লাভ করে the অস্টিওম্যালাসিয়া যা হাড়ের টিস্যুকে নরম করে তোলে। অতিবেগুনী রশ্মির সাথে বিকিরণ বা খাবারের সাথে গ্রহণ করার সময় ত্বকে ভিটামিন ডি এর অভাব পূরণ করা হয়। এটি অন্ত্রের মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস শোষণ বৃদ্ধি করে এবং শরীর থেকে তাদের অপসারণ হ্রাস করে। এই ভিটামিনের ঘাটতির মূল কারণ হ'ল অতিবেগুনী বিকিরণ এবং ভিটামিন-দুর্বল খাবারের অপর্যাপ্ত এক্সপোজার। ফিশ এবং কড লিভার অয়েল
পুংলিঙ্গ নীতি উত্স
বহু বছর আগে, প্রথমবারের মতো মেডিসিনে একটি আকর্ষণীয় ঘটনা লক্ষ্য করা গেছে। 19 বছর বয়সে নার্সরা doctorsতুস্রাব না করায় চিকিত্সকদের কাছে ফিরে আসে। সেই সময় জিনতত্ত্বের ক্ষেত্রে প্রাপ্ত জ্ঞানটি নির্ধারণ করা সম্ভব করেছিল যে মেয়েরা আসলে যুবক ছিল। একটি অনুরূপ ঘটনাটি পর্যবেক্ষণ করা হয় যখন মহিলা লিঙ্গ এক্স ক্রোমোজোমের একটিতে একটি পুরুষ জিন "
womencomeliness.com-এর গোপনীয়তা নীতি
womencomeliness.com-এর গোপনীয়তা নীতি