2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
শুকনো ফল খাওয়া খুব দরকারী ও সুস্বাদু। তাদের সতেজ জীবনের চেয়ে দীর্ঘতর বালুচর জীবন রয়েছে এবং আপনার ব্যাগে কম জায়গা নেয় যাতে আপনি সর্বদা তাদের হাতে রাখতে পারেন।
অবশ্যই, এর মধ্যে কয়েকটিতে পরিপূরক রয়েছে যা এগুলি খুব স্বাস্থ্যকর করে না, এবং সেইজন্য কোনও ব্যক্তি কী কিনে আপনার যত্নবান হওয়া উচিত। এবং আপনি যদি তাদের উত্স এবং গুণ সম্পর্কে নিশ্চিত হতে চান তবে সেগুলি নিজেই শুকিয়ে নেওয়া ভাল।
মেনুতে শুকনো ফলের অন্তর্ভুক্তি একটি ভাল সমাধান, কারণ ডিহাইড্রেটেড হলেও এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এমনকি তাদের মধ্যে কিছুতে ব্যালাস্ট পদার্থগুলি তাজা ফলের চেয়ে বহুগুণ বেশি। উদাহরণস্বরূপ, শুকনো এপ্রিকটগুলি প্রতি কাপে প্রায় 6.5 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে এবং তাজা - কেবল 3.1 গ্রাম।
আমরা জানি যে স্বাস্থ্যকর হজম ব্যবস্থা বজায় রাখতে ফাইবার খুব কার্যকর। এগুলি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্থূলতা এবং রোগ থেকে রক্ষা করে।
জলীয় পদার্থের একটি বড় অংশ শুকনো ফলগুলি থেকে সরানো হয়েছে তবে তারা এখনও গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলিতে অত্যন্ত সমৃদ্ধ রয়েছে remain শুকনো এপ্রিকটস, কিসমিস, ডুমুর, ছাঁটাই এবং অন্যান্যগুলিতে বিটা ক্যারোটিনের বিশাল পরিমাণ রয়েছে। তারা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়, ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধ করে।
তাদের মধ্যে আয়রন ঘুরে, রক্তে হিমোগ্লোবিনের সর্বোত্তম মাত্রা বজায় রাখে এবং এইভাবে ক্লান্তি এবং রক্তাল্পতার বৃদ্ধি রোধ করে।
শুকনো ফলের মধ্যে থাকা ভিটামিন ই শরীরকে একটি ডোজ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে যা হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, অস্টিওপোরোসিস, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্ষতিকারক রোগ প্রতিরোধ করে।
ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিলকরণ সরবরাহ করে এবং হাড়ের শক্তির জন্য ক্যালসিয়াম দায়ী।
পটাসিয়াম মানুষের জন্যও খুব উপকারী এবং শুকনো ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে। এটি সাধারণ রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
সাধারণভাবে, শুকনো ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব ভাল, বিশেষত শীতকালে, যখন আমাদের দেহের আরও ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। এগুলি কিছু সালাদ, খাবার বা মিষ্টান্নগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে।
এবং অন্য একটি সুসংবাদ - শুকনো ফলগুলিতে ফ্যাট কম। অন্যদিকে, তারা ক্যালরি সমৃদ্ধ এবং এজন্য যে লোকেরা ওজন কমাতে চান তাদের ব্যবহারের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
কেন বেশি ট্যানগারাইন খাবেন?
ট্যানগারাইনস আমাদের শৈশবকাল থেকেই নতুন বছরের চিরন্তন প্রতীক। এটি এখন তাদের seasonতু যখন আমরা প্রতিদিন এগুলি খেতে পারি তবে তাদের সুস্বাদু স্বাদ ছাড়াও এই ফলগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি উপকারী। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর সাইট্রাস খেতে পছন্দ করেন তবে অবশ্যই সেগুলি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী হবেন। কেন বেশি ট্যানগারাইন খাবেন?
যে দম্পতিরা বেশি ইমোটিকন ব্যবহার করেন তাদের যৌন মিলন বেশি
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, বন্ধুত্বপূর্ণ অংশীদার যারা লেখার সময় প্রচুর ইমোটিকন ব্যবহার করেন তাদের সোশ্যাল মিডিয়া চ্যাটগুলি শুকনো মানুষের চেয়ে বেশি যৌনসম্পর্ক করে। জরিপগুলি সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আমাদের চিঠিপত্রটি কতটা আমাদের চরিত্র এবং জীবনযাত্রাকে প্রতিফলিত করে তা নির্ধারণ করার কথা ছিল। অধ্যয়নের লেখকরা দৃama়রকম যে আমরা একে অপরকে যে হাসিখুশি এবং দু:
আরও বেশি বেশি আমেরিকান মহিলারা অন্য মহিলাদের সাথে ঘুমোতে পছন্দ করেন
পুরুষদের তুলনায় আমেরিকার মহিলাদের মধ্যে উভকামীতা বেশি দেখা যায়। তবে এএফপির উদ্ধৃত এক নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, আমেরিকাতে একই লিঙ্গের সদস্যদের সাথে যৌনমিলনের ক্ষেত্রে পুরুষ ও মহিলা উভয়ের সংখ্যা বাড়ছে। প্রাপ্ত তথ্য হ'ল ফেডারাল সেন্টার ফর কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন দ্বারা ইন্টারনেটে পরিচালিত একটি সমীক্ষা থেকে। এতে মোট 9191 জন পুরুষ এবং মহিলা অংশ নিয়েছিলেন। তারা সবাই 18 থেকে 44 বছর বয়সের মধ্যে ছিল। অনুসন্ধানগুলি হ'ল এই পর্যায়ে, প্রায় 5.
শীতে প্রশিক্ষণ কেন গুরুত্বপূর্ণ?
শীত মৌসুমে আকৃতিটি হারাতে না পারার জন্য অনেক কারণ রয়েছে। অনেকের ধারণা হ'ল শীতকালটি প্রতিদিনের অনুশীলনকে শিথিল করার এবং এড়িয়ে যাওয়ার উপযুক্ত সময়। প্রকৃতপক্ষে, গ্রীষ্মের প্রশিক্ষণের চেয়ে শীতের প্রশিক্ষণ বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তখন মানবদেহে চর্বি সঞ্চয় এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার গ্রহণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এটি কেবল আমাদের কোমরেখার জন্যই খারাপ নয়, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আজ আমরা আপনাকে বেশ কয়েকটি কারণ উপস্থাপন করব যা সূর্যের বাইরে বাইরে গ
আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন তত বেশি খাবেন
পাবলিক স্পেসে একটি মতামত রয়েছে যে প্রশিক্ষণের মূল ভূমিকা হ'ল ওজন বজায় রাখা, অর্থাৎ মহিলাদের ওজন বাড়ানো থেকে রক্ষা করা। প্রশিক্ষণ একটি মহিলার জন্য একটি টাইট অ্যাথলেটিক এবং দুর্বল চিত্রের সমার্থক। এজন্য দুর্বল লিঙ্গের মধ্যে বায়বীয়, ক্যালেনেটিকস এবং অন্যান্য খেলাধুলা এত জনপ্রিয়। এই ধারণা কি বাস্তব?