কোন খাবার তৈলাক্ত ত্বকের নিয়ন্ত্রণ করে?

সুচিপত্র:

ভিডিও: কোন খাবার তৈলাক্ত ত্বকের নিয়ন্ত্রণ করে?

ভিডিও: কোন খাবার তৈলাক্ত ত্বকের নিয়ন্ত্রণ করে?
ভিডিও: তৈলাক্ত ত্বকের সমস্যা? কি করবেন আর কি করবেন না, অবশ্যই জেনে রাখুন। | EP 271 2024, মার্চ
কোন খাবার তৈলাক্ত ত্বকের নিয়ন্ত্রণ করে?
কোন খাবার তৈলাক্ত ত্বকের নিয়ন্ত্রণ করে?
Anonim

এটি প্রতিটি ব্যক্তির ত্বকের নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে জানা যায়। সাধারণভাবে, আমরা ত্বককে বিভিন্ন ধরণের - শুষ্ক, সাধারণ, তৈলাক্ত এবং সংমিশ্রণে ভাগ করি। তৈলাক্ত ত্বক ক্রমাগত সিবাম প্রকাশ করে এবং অতিরিক্ত চর্বি তৈরি করে এমন চকচকে প্রভাব হ্রাস করতে বিশেষ যত্ন প্রয়োজন।

তৈলাক্ত ত্বকের যত্ন নিন এটি প্রসাধনীগুলিতে সীমাবদ্ধ নয়, তবে পুষ্টিও প্রভাবিত করে। পাস্তা, মিষ্টি, বার্গার, সসেজগুলি এমন খাবার যা সমস্যা আরও বাড়িয়ে তোলে।

ব্রোকলি, কাঁচা শাকসবজি এবং ফলমূল, পুরো শস্য এটিকে আরও আলোকিত করে এবং কম চিটচিটে করে তোলে। এখানে অন্যান্য খাবার রয়েছে যা ত্বকের সৌন্দর্য যত্নে সহায়তা করতে পারে।

বাদাম

বাদাম খাওয়ার মাধ্যমে ত্বকের সৌন্দর্য এবং শক্তি সহায়তা করা যেতে পারে। এগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে সিবামের ক্ষরণ হ্রাস করুন । মেনুতে কাঁচা বা বেকড অবস্থায় কাজু, আখরোট, বাদামের সাহায্যে ত্বক প্রয়োজনীয় আলোকসজ্জা এবং স্বাস্থ্যকর চেহারা পাবে।

সাইট্রাস

কমলা, লেবু এবং জাম্বুরাতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে, এতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ডিটক্সিং উভয় বৈশিষ্ট্য রয়েছে। সাইট্রাস ফলের নিয়মিত সেবন কোলাজেনের সংশ্লেষণে সহায়তা করে এবং একই সাথে ত্বকের গোপনীয় সিবামের পরিমাণও হ্রাস করে।

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডো তৈলাক্ত ত্বককে নিয়ন্ত্রণ করে
অ্যাভোকাডো তৈলাক্ত ত্বককে নিয়ন্ত্রণ করে

এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি খাদ্য হিসাবে এবং প্রসাধনীগুলির উপাদান হিসাবে সরাসরি ত্বকে প্রয়োগের জন্য দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। এতে বি কমপ্লেক্স ভিটামিন, এ, ই, কে, পটাসিয়াম, দরকারী ফ্যাট রয়েছে। তারা ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা যত্ন নিতে। অ্যাভোকাডো একটি প্রাকৃতিক ময়শ্চারাইজার এবং ত্বকের তেলাপূর্ণতা নিয়ন্ত্রক.

ফোঁড়া

শিম, ছোলা, মসুর এবং ডাল ত্বকের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ভিটামিন, ফাইবার তাদের মধ্যে উপস্থিত এবং সব কিছু are ত্বক দ্বারা প্রয়োজনীয়, কারণ এই খাবারগুলিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ত্বককে কম তৈলাক্ত করে তোলে এবং লেবুগুলিতে থাকা এস্ট্রোজেনগুলি ব্রণর দিকে পরিচালিত হরমোনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে।

তৈলাক্ত ত্বকের জন্য মাছ একটি উপযুক্ত খাদ্য
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য মাছ একটি উপযুক্ত খাদ্য

মাছ

মাছের পাশাপাশি বাদামে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। এই সুপার ফুড শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া হ্রাস করে এবং এটি সিবামে প্রতিফলিত হয় যা অল্প পরিমাণে লুকিয়ে থাকে।

কালো চকলেট

ডার্ক চকোলেটও সুস্বাদু ত্বকের জন্য দরকারী । এর বেশিরভাগ বিষয়বস্তু কোকো এবং সেহেতু এটি সিবামের অত্যধিক সংঘাত ঘটায় না। এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে।

প্রস্তাবিত: