সাইক্লিং না দৌড়?

সুচিপত্র:

ভিডিও: সাইক্লিং না দৌড়?

ভিডিও: সাইক্লিং না দৌড়?
ভিডিও: জেনে নিন সাইক্লিং ব্যায়ামের উপকারিতা 2024, মার্চ
সাইক্লিং না দৌড়?
সাইক্লিং না দৌড়?
Anonim

কিছু লোক বাইকে ক্যালোরি বার্ন করা পছন্দ করে, আবার কেউ চালানো পছন্দ করে। উভয় ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সাইকেল চালাচ্ছি এবং চলমান আপনার সহনশীলতা উন্নত এবং আপনাকে ভাল আকারে রাখার জন্য ভাল। তবে ছোট পার্থক্য রয়েছে: দুটি খেলাধুলার মধ্যে আপনি কোনটির সাথে আরও পেশী প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? কে বেশি জোড়গুলি রক্ষা করে? সাইক্লিং বা নতুনদের জন্য ভাল চলমান? আমরা আপনাকে উত্তরগুলি দেব:

দৌড়তে বেশি ক্যালোরি লাগে

একটি সাধারণ তুলনা: একবারে কয়েক কিলোমিটার চালান এবং তারপরে বাইক দিয়ে একই রুটে একই দূরত্বটি নিয়ে যান। ফলাফল: প্রথমে আপনি যখন বাইকে চলাচল করছেন তার চেয়ে দ্রুত আপনি দূরত্বটি কভার করবেন। দৌড়ানোর সময়, আমরা আরও পেশী সরিয়ে নিয়ে যাই এবং এইভাবে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করি, হামবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়া ওষুধের পিএইচডি ডাঃ মার্ক জিগেলার বলেছেন।

আরও পেশী জড়িত হিসাবে চলমান, এটি হৃদয়কেও প্রভাবিত করে। এটি প্রতি মিনিটে দশ বা তার বেশি মারধর। অন্য কথায় চলমান এটি বাইক চালানোর চেয়েও বেশি শক্ত।

কোন ক্যালোরি বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কোনটি ভাল পোড়া বা কোনটি বেশি? প্রতি ঘন্টা 16 কিলোমিটার বেগে চলমান প্রতি ঘন্টা 850 ক্যালোরি গ্রহণ। সাইক্লিস্ট দ্বিগুণ দ্রুত এবং 600 ক্যালরিরও কম বার্ন করে। এই বিষয়ে, চলমান আরও করে তবে সাইক্লিস্টে ক্যালোরি পোড়ানো নির্ধারণ করা এত সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ একটি হেডওয়াইন্ড এবং চক্রের ধরণটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি পুরানো বাইক সহ, একজন সাইক্লিস্ট ওয়ার্কআউটটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও কার্যকর করে তুলবে।

মাউন্টেন সাইক্লিং
মাউন্টেন সাইক্লিং

সাইক্লিং অ-কঠোর অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং ট্রমা, বাত বা স্থূলত্বের কারণে যারা কঠোর অনুশীলন করতে অক্ষম তাদের পক্ষে উপযুক্ত। অ-কঠোর অনুশীলন বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি কার্যকর পছন্দ, কারণ এটি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ওজন রাখার সময় হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পা এবং পায়ে।

ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে, যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস প্রচারের জন্য ক্যালোরিগুলি পোড়ানো হয়।

চলছে এটি একটি কঠোর অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয় যা প্রায় সমস্ত পেশী এবং বিশেষত পা এবং পায়ে স্ট্রেন চাপায়। পেশী এবং হাড় ওজনের প্রভাব থেকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে। পেশী হাড়ের দিকে টান দেওয়ার সাথে সাথে হাড়ের মধ্যে আরও কোষগুলি গঠন করে, স্বাস্থ্যকর হাড়গুলিতে হাড়ের কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই জন্য এবং চলমান ওজন হ্রাসের জন্য ক্যালোরি পোড়া হয় এমন কার্যকর কার্যকলাপ।

উভয় ধরণের এ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার পক্ষে ভাল, আপনি যেটি বেছে নিয়েছেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।

প্রস্তাবিত: