2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
কিছু লোক বাইকে ক্যালোরি বার্ন করা পছন্দ করে, আবার কেউ চালানো পছন্দ করে। উভয় ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সাইকেল চালাচ্ছি এবং চলমান আপনার সহনশীলতা উন্নত এবং আপনাকে ভাল আকারে রাখার জন্য ভাল। তবে ছোট পার্থক্য রয়েছে: দুটি খেলাধুলার মধ্যে আপনি কোনটির সাথে আরও পেশী প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন? কে বেশি জোড়গুলি রক্ষা করে? সাইক্লিং বা নতুনদের জন্য ভাল চলমান? আমরা আপনাকে উত্তরগুলি দেব:
দৌড়তে বেশি ক্যালোরি লাগে
একটি সাধারণ তুলনা: একবারে কয়েক কিলোমিটার চালান এবং তারপরে বাইক দিয়ে একই রুটে একই দূরত্বটি নিয়ে যান। ফলাফল: প্রথমে আপনি যখন বাইকে চলাচল করছেন তার চেয়ে দ্রুত আপনি দূরত্বটি কভার করবেন। দৌড়ানোর সময়, আমরা আরও পেশী সরিয়ে নিয়ে যাই এবং এইভাবে আরও ক্যালোরি গ্রহণ করি, হামবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্রীড়া ওষুধের পিএইচডি ডাঃ মার্ক জিগেলার বলেছেন।
আরও পেশী জড়িত হিসাবে চলমান, এটি হৃদয়কেও প্রভাবিত করে। এটি প্রতি মিনিটে দশ বা তার বেশি মারধর। অন্য কথায় চলমান এটি বাইক চালানোর চেয়েও বেশি শক্ত।
কোন ক্যালোরি বেশি গুরুত্বপূর্ণ, কোনটি ভাল পোড়া বা কোনটি বেশি? প্রতি ঘন্টা 16 কিলোমিটার বেগে চলমান প্রতি ঘন্টা 850 ক্যালোরি গ্রহণ। সাইক্লিস্ট দ্বিগুণ দ্রুত এবং 600 ক্যালরিরও কম বার্ন করে। এই বিষয়ে, চলমান আরও করে তবে সাইক্লিস্টে ক্যালোরি পোড়ানো নির্ধারণ করা এত সহজ নয়। উদাহরণস্বরূপ একটি হেডওয়াইন্ড এবং চক্রের ধরণটিও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি পুরানো বাইক সহ, একজন সাইক্লিস্ট ওয়ার্কআউটটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও কার্যকর করে তুলবে।
সাইক্লিং অ-কঠোর অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয় এবং ট্রমা, বাত বা স্থূলত্বের কারণে যারা কঠোর অনুশীলন করতে অক্ষম তাদের পক্ষে উপযুক্ত। অ-কঠোর অনুশীলন বায়বীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি কার্যকর পছন্দ, কারণ এটি শরীরের নির্দিষ্ট অংশে ওজন রাখার সময় হার্টের হার বাড়িয়ে তুলতে পারে - বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পা এবং পায়ে।
ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে, যখন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য হ'ল ওজন হ্রাস প্রচারের জন্য ক্যালোরিগুলি পোড়ানো হয়।
চলছে এটি একটি কঠোর অনুশীলন হিসাবে বিবেচিত হয় যা প্রায় সমস্ত পেশী এবং বিশেষত পা এবং পায়ে স্ট্রেন চাপায়। পেশী এবং হাড় ওজনের প্রভাব থেকে মহাকর্ষের বিরুদ্ধে কাজ করে। পেশী হাড়ের দিকে টান দেওয়ার সাথে সাথে হাড়ের মধ্যে আরও কোষগুলি গঠন করে, স্বাস্থ্যকর হাড়গুলিতে হাড়ের কোষের সংখ্যা বৃদ্ধি করে এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি হ্রাস করে। এই জন্য এবং চলমান ওজন হ্রাসের জন্য ক্যালোরি পোড়া হয় এমন কার্যকর কার্যকলাপ।
উভয় ধরণের এ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার পক্ষে ভাল, আপনি যেটি বেছে নিয়েছেন তা আপনার উপর নির্ভর করে।
প্রস্তাবিত:
সাইক্লিং - এটি কতটা কার্যকর
জনবহুল অঞ্চলে যাওয়ার জন্য সস্তায় বিকল্প ছাড়াও, সাইক্লিং এর অনেক সুবিধা রয়েছে । এটি ক্যালোরি পোড়াতে, শরীরের মেদ কমাতে, হার্টের হারকে উন্নত করতে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। সাইকেল চালাচ্ছি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং পাতলা ও স্বাস্থ্যকর শরীর রাখার জন্য পেশী শক্ত করে। সাইক্লিং হৃদয়ে সেরা কাজ করে। এই শারীরিক কার্যকলাপ খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করে। শরীরের প্রতিটি অংশ অক্সিজেন সরবরাহ করা হয় কারণ এটি শ্বাসকে
দৌড় কিভাবে আপনার মেজাজ উন্নতি করে?
চলছে আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক উপকার আছে। এটি আমাদের অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে, আকারে থাকতে এবং আমাদের পেশীগুলির অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। যখন আবহাওয়া সুন্দর হয়, বাইরে চলছে আকৃতি পেতে এবং এটি চালিয়ে যাওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়। এবং যখন আবহাওয়ার পরিস্থিতি বহিরাগত ক্রিয়াকলাপের অনুমতি দেয় না তখন আমরা ট্রেডমিলের উপর বাজি রাখতে পারি। আমাদের শরীরে দৌড়ানোর উপকারী প্রভাবগুলি কেবল আমাদের শারীরিক অবস্থার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, কারণ দৌড়ানোর মেজাজ উন্নত হয়। এবং আপনি কি কখনও
সাইক্লিং - যৌথ সমস্যার জন্য উপযুক্ত খেলাধুলা
কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর ক্রীড়া কার্যক্রম পেশীবহুল সমস্যাযুক্ত লোকদের পক্ষে অসম্ভব। কঙ্কালের হাড় এবং বিশেষত জয়েন্টগুলির হাড়কে চূড়ান্তভাবে ছাড়ানোর মতো একটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল সাইক্লিং। আমাদের মধ্যে যাদের কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড এবং হাঁটুর সমস্যা রয়েছে তাদের পক্ষে সাইক্লিং সেরা পছন্দ, তবে সাঁতার, ফিটনেস, এ্যারোবিকস ইত্যাদি জনপ্রিয় ক্রীড়াগুলির মাধ্যমে এগুলি নির্মূল করতে পারে না c অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির উপর সাইক্লিংয়ের প্রধান সুবিধাগুলি মূলত প্যাডালগুলি
সাইক্লিং আমাদের জীবনকে দীর্ঘায়িত করে
কেউ বুড়ো হতে চায় না, তবে চাকাটি ঘুরছে। যাইহোক, প্রত্যেককে অবশ্যই এই সত্যটি মেনে নিতে হবে, যা প্রক্রিয়াটি ধীর করার চেষ্টা থেকে আমাদের বাধা দেয় না। কিংস কলেজ লন্ডনের একটি সমীক্ষা খুব আকর্ষণীয় আবিষ্কারে আসে। গবেষক নেতা ড। রস পোলক, ৪১ জন মহিলা এবং ৮১ জন পুরুষ সহ ১২৫ জন স্বেচ্ছাসেবীর সাথে বিশ্লেষণ করেছিলেন। তাদের বয়স 55 থেকে 79 বছর বয়সের মধ্যে ছিল এবং গবেষকদের লক্ষ্য ছিল যে জীবনের এই সময়ে সাইক্লিস্টদের স্বাস্থ্য কম বয়সীদের চেয়ে আলাদা নয়। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের কার
সাইক্লিং পুরো শরীরের জন্য একটি कसरत
সাইক্লিং পুরো শরীরের জন্য একটি নিখুঁত অনুশীলন। পেশী শক্ত হয়, ফুসফুস তাজা বাতাসে পূর্ণ হয় এবং সূর্যের এক্সপোজার ভিটামিন ডি গঠনের প্রচার করে, যা পুরো কঙ্কালের সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য প্রয়োজন। সাইকেলটি একটি মোবাইল জিম। এটি কেবল পায়ের পেশী বোঝাই নয়। সমস্ত পেশী গোষ্ঠী চলাচলে জড়িত - পা এবং নিতম্বের পেশী থেকে শুরু করে পেট এবং বুকের মাধ্যমে, ঘাড়, কাঁধ এবং বাহুগুলির পেশী পর্যন্ত। পেটের পেশী ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং চক্রের যথাযথ অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে সহায়তা করে। বা