2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
দৃ irrit় বিরক্তি, খারাপ মেজাজ, ধ্রুব হতাশা - আমাদের বেশিরভাগ অভিজ্ঞ যারা অনুভূতি। আপনি বুদ্ধিমান বক্তব্য শুনেছেন যে সমস্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পর্যাপ্ত স্নায়ু সুরক্ষা থেকে আসে না।
যদিও আমরা এটি সম্পর্কে সচেতন, প্রায়শই একের পর এক ঘটে যাওয়া অনেক স্ট্রেসাল পরিস্থিতি আমাদের সমস্যাগুলি সরিয়ে না দেয় এবং সবকিছু নিয়ে ক্রুদ্ধ ও নার্ভাস হওয়া বন্ধ করে দেয় না।
আপনি যদি আপনার ক্রমাগত জ্বালাভাব বন্ধ করতে চান তবে পরিবর্তনটি নিজের সাথে শুরু করা উচিত। প্রথমত, আপনাকে যে সমস্যা বিরক্ত করছে তা মোকাবিলা করার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তিশালী হওয়া দরকার।
আসলে, রাগ আপনাকে মোটেও সহায়তা করে না - এটি সমস্যাগুলি সমাধান করবে না বা সমাধান খুঁজে পেতে আপনাকে সহায়তা করবে না। রাগ কেবল আমাদের এবং সমস্ত কিছুতেই বাধা সৃষ্টি করতে পারে - এটি মানুষের সাথে আমাদের সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে, পাশাপাশি আমাদের রোগের কারণও হতে পারে।
আপনার নেতিবাচক আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করা শুরু করুন - প্রতিদিন দশ মিনিট হলেও নিজের জন্য কিছু সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের মাধ্যমে, যা আপনাকে ইতিবাচকভাবে চার্জ করে এবং আপনার ভাল বোধ করে তা করুন।
আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করার জন্য, আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের অভ্যাসগুলিতেও নির্ভর করতে পারেন - তাদের উদ্দেশ্য হ'ল আপনার শরীরের সাধারণ অবস্থার সাথে মিল রাখা।
তাদের প্রায়শই অনুশীলন করার অর্থ প্রতিদিনের জীবনে আরও বেশি শান্তি বয়ে আনা। নিঃসন্দেহে আমাদের যে কোনও সময় নার্ভাস এবং উত্তেজনা অনুভব করতে না সহায়তা করবে এমন গুল্মগুলি উল্লেখ করতে আমরা ব্যর্থ হতে পারি না।
এই অবস্থার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত bsষধিগুলি হ'ল লেবু মলম, মৌরি, শয়তানের মুখ এবং হাথর্ন। ভেষজ ডিকোশনগুলি তৈরি করুন, আপনি যদি পারেন তবে আপনি এগুলি ঘরে স্নানের শিথিল করতে ব্যবহার করতে পারেন।
সাধারণত ঘাবড়ে যাওয়া এবং সমস্যাগুলি অনিদ্রা বাড়ে। এক্ষেত্রে বিছানার আগে এক গ্লাস কুমড়োর রস পান করুন। বিটরুটের সাথে মিশ্রিত গাজরের রস নার্ভ সমস্যার জন্যও কার্যকর - এটি ক্লান্তি বা উচ্চ রক্তচাপের ক্ষেত্রেও সহায়তা করে।
বিটের রস সিদ্ধ করার সময়, মনে রাখবেন যে এটি ব্যবহারের আগে 6 ঘন্টা সেদ্ধ হয় - তারপরে গাজরের রস এবং কিছুটা মধু মিশিয়ে নিন
প্রস্তাবিত:
রাগ হলে কীভাবে শান্ত হব
স্ট্রেস আমাদের চারপাশে। অনেকে তার পাঞ্জা থেকে বাঁচতে ব্যর্থ হন এবং প্রায়শই অহেতুক নার্ভ দিয়ে তাদের মানসিক ভার চাপিয়ে দেন। অতিরিক্ত উদ্বেগ গুরুতর স্বাস্থ্য এবং মানসিক সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি সেই লোকদের মধ্যে থাকেন যারা প্রায়ই রাগান্বিত হন এবং এই অনুভূতিটি দমন করতে ব্যর্থ হন তবে নিম্নলিখিত টিপস কার্যকর হবে be এখানে কয়েক দ্রুত প্রশান্তি কৌশল যত তাড়াতাড়ি আমরা অনুভব করি যে আমাদের ক্রোধ ধরা পড়ছে। পরের বারের মধ্যে একটি ব্যবহার করে দেখুন, আপনি যখন রেগে থাকেন .
বিছানার আগে কীভাবে শান্ত হবেন
স্বপ্ন ক্লান্তিকর দিনের পরে একটি দীর্ঘ প্রতীক্ষিত পরিত্রাণ হিসাবে আসে। এটির জন্য ধন্যবাদ, আমাদের শরীর শান্ত হয়ে যায় এবং পুনরুদ্ধার হয়, আমাদের মন শিথিল করে এবং অবশেষে আমরা আমাদের দীর্ঘ-প্রতীক্ষিত বিশ্রাম পাই। হ্যাঁ, ঘুম এমন একটি মুহুর্ত যা অনেকের স্বপ্ন দেখে। এবং তিনি আমাদের জন্য প্রায়শই যথেষ্ট হন না। কখনও কখনও, তবে আমরা এটি পেয়ে অবাক হই surprised ঘুমিয়ে পড়া আমাদের পক্ষে কঠিন । এটি একবার হয় বা আমরা এমন একটি সময় যা আমাদের নিজেদেরকে আবিষ্কার করি না কেন, একটি জিনিস সত্য
ডেন্টিস্টের আগে কীভাবে শান্ত হবেন
প্রত্যেকের আলাদা ফোবিয়া থাকে। সবচেয়ে সাধারণ ভয়গুলির মধ্যে হ'ল উড়ন্ত, উচ্চতর, মৃত্যুর ভয়। আর একটি সাধারণ ফোবিয়া আতঙ্ক pan ডেন্টিস্ট ভয় . আপনি যদি এই লাইনগুলি পড়েন তবে আপনি সম্ভবত স্নায়বিক ভাঙ্গনের কাছে হরর, ভয়, কাঁপুনি, ঘাম এবং শর্তের সাথে পরিচিত familiar ডেন্টিস্টের চেয়ারে বসার আগে আপনি এটি প্রতিবারই অনুভব করেন। আশ্চর্যের বিষয়, কিছু লোকের জন্য ডেন্টিস্টের এই ভয় এতটাই প্রবল যে তারা এই ডাক্তারের কাছে এড়াতে কেবল বছরের পর বছর ধরে দাঁত ব্যথায় (যা আমাদের দেহের
আইস কিউব আপনার স্নায়ু কীভাবে শান্ত করতে পারে?
কিছু লোকের মধ্যে একটি স্থিতিশীল অস্থির স্নায়ুতন্ত্র থাকে, সমস্ত কিছু ভিতরে নিয়ে যায়, যার ফলস্বরূপ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। এটির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং কয়েকটি সাধারণ কৌশলগুলির সাহায্যে এবং কেবল বরফ ব্যবহার করে, আপনি নিজের আত্ম-সম্মানের যত্ন নিতে সক্ষম হবেন। উদ্বেগ অনুভূতি প্রত্যেকের সাথে পরিচিত, এক্ষেত্রে কেবলমাত্র এক টুকরো আপনার পক্ষে কার্যকর হতে পারে বরফের টুকরো । এই জাতীয় কৌশল এবং শ্বাস এবং ধ্যানের ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি এটি নিখরচায়
ফ্লাইটের আগে কীভাবে শান্ত হবেন?
উড়ানোর ফোবিয়া সবচেয়ে সাধারণ ভয় এক। এটি কিছুটা বোধগম্য - আপনি জমি থেকে কয়েক হাজার মিটার উপরে একটি মেশিনে রয়েছেন, যা আপনি কখনও দেখেননি এমন পাইলট দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। আপনি আপনার জীবন একটি অপরিচিত ব্যক্তির হাতে অর্পণ করেন। আপনি সম্ভবত একটি বিমান দুর্ঘটনার তদন্তের একটি পর্ব জুড়ে এসেছেন বা আপনি কখনও কখনও মারাত্মক বিমান দুর্ঘটনা বা অশান্তি নিয়ে এমন একটি সংবাদ পড়েছেন যা কয়েক ডজন লোককে আহত করেছে। আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে আপনি সম্ভবত খুব শীঘ্রই বিমানে ভ্রমণ কর