2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আমাদের নেওয়া বেশিরভাগ ক্রিয়া ইচ্ছাকৃত এবং উদ্দেশ্যমূলক। তবে চাপের পরিস্থিতি আমাদের মনোযোগ পরিবর্তন করে এবং কখনও কখনও আমরা ক্ষতিপূরণমূলক আন্দোলন করি।
আপনি যখন উত্তেজনা বা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন, অভ্যাসগুলি গ্রহণ করে এবং আমাদের অচেতন আচরণ আমাদের আবেগময় বিশৃঙ্খলায় কিছুটা শান্ত করার চেষ্টা করে।
পেরেক কামড়ানোর মতো নার্ভাস অভ্যাসগুলি কেবল অপ্রীতিকর দেখায় না, তা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করে। কোন নার্ভাস অভ্যাস সবচেয়ে সাধারণ?
এটি চুল কুঁচকানো এবং টানছে। নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে মহিলাদের মধ্যে আঙুলের উপর চুল কুঁকানো মানে ফ্লার্ট করার আকাঙ্ক্ষা। কিন্তু যে লোকেরা ক্রমাগত তাদের চুলগুলি কুঁচকে থাকে এবং এটি শান্ত হয় তারা যখন কেউ আশেপাশে থাকে না তখন এটি করতে শিখেছে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অভ্যাসটি বেশ শক্ত পরিমাণে চুল টেনে আনে। এটি আপনাকে শান্ত বোধ করে। খারাপ দিকটি এই অভ্যাসটি টাক পড়ার পাশাপাশি চুলের শিকড়কেও ক্ষতি করতে পারে।
ধূমপান করাও একটি নার্ভাস অভ্যাস, বিশেষত যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনি মনে করেন এটি আপনাকে শান্ত করে। এটি মোটেও নয়, কারণ নিকোটিন একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং এটি উপলব্ধি না করে আপনাকে আরও নার্ভাস করে তোলে।
নিকোটিন মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলে পরিচালিত হয়, যা ডোপামিনের মাত্রা বাড়ায় - এমন হরমোন যা আপনাকে ভাল বোধ করে। আরও ডোপামিন তৈরির জন্য পর্যাপ্ত নিকোটিন বজায় রাখতে আপনার নির্দিষ্ট সময়ে একটি সিগারেটের প্রয়োজন।
আপনার দাঁতগুলি গ্রিট করা এবং পিষে ফেলা একটি অপ্রীতিকর অভ্যাস, তবে প্রায়শই এটি দাঁতগুলির একটি নিয়ন্ত্রণহীন আন্দোলন হয়। গভীর ঘুম থেকে আরও পৃষ্ঠপোষকতার দিকে যাওয়ার সময় ঘুমোতে দাঁত বর্ষণ হয়। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন সমস্ত লোকের দাঁত কষতে থাকে এবং এটি কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্থায়ী হয়।
তবে আপনি যদি চাপের মধ্যে থাকেন তবে এটি আধ ঘন্টারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। এই খারাপ অভ্যাসটি দাঁত পরা যায়। দিনের বেলাতে, এই অভ্যাসটি দাঁতগুলি ক্লিচিংয়ে রূপান্তরিত হয়, যা দাঁতকে ধরে রাখার সাময়িক বন্ধনকে দুর্বল করে তোলে।
আপনার নখকে কামড়ানোর অভ্যাসটি প্রায়শই দেখা যায় একটি নিখুঁত দেখা নখের আকাঙ্ক্ষার কারণে। এটি শৈশব থেকেই শুরু হয় এবং চারপাশের নখ এবং কাটিকালকে কামড়ানোর মাধ্যমে প্রকাশ করা হয়। এই অভ্যাসটি বিভিন্ন ত্বকের রোগের পাশাপাশি পেরেক ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে।
প্রস্তাবিত:
আমরা যখন নার্ভাস থাকি তখন কী করণীয়
আপনি যদি হঠাৎ করে অনুভব করেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে বা বাড়িতে স্নায়বিক ভাঙ্গনের দ্বারপ্রান্তে রয়েছেন, তবে তার কাঁধে কাঁদতে শেভকারী ফার্মাসি বা আপনার সেরা বন্ধুর কাছে ছুটে যাবেন না। প্রথম কাজটি হুট করে কাজ না করা। যখন স্নায়ু কাঁপানো হয়, লোকেরা প্রায়শই ভুল সিদ্ধান্ত নেয়, যার পরে তারা আফসোস করে। এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি কয়েক মিনিটের জন্য সম্পূর্ণ একা থাকতে পারেন। ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ স্নায়বিক ভাঙ্গনের সাথে হৃৎস্পন্দনে
আপনি যদি নার্ভাস থাকেন তবে পড়ুন
পড়া মানসিক চাপ মোকাবেলার অন্যতম কার্যকর পদ্ধতি। বাহ্যিক চরম কারণগুলির প্রভাবের জন্য স্ট্রেস শরীরের একটি প্রতিক্রিয়া। স্ট্রেস অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির কারণ এবং আমাদের দেহ তত্ক্ষণাত শত্রুর সাথে লড়াই করতে বা পালাতে সচল হয়। তবে আমরা আদিম মানুষ নই এবং আমরা আমাদের সমস্যাগুলি এইভাবে সমাধান করি না, আমাদের হরমোনগুলি পাগল হয়ে যায় এবং আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের অতিরিক্ত চাপ পড়ে যায়। আপনি চাপ এড়াতে পারবেন না, তবে আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানীরা স্বেচ্ছাসেবীদের
নার্ভাস অভ্যাস যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক
আমাদের প্রত্যেকের কিছু না কিছু আছে নার্ভাস অভ্যাস । এটা সম্পর্কে কিনা পা টেপা বা চুলের লককে মোচড় দেওয়া, এই আচরণগুলি যেগুলি প্রায় অনিচ্ছাকৃত বলে মনে হয় এটি হ'ল নার্ভাসনে আপনার শরীরকে যেভাবে টপ করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই অভ্যাসগুলি প্রায় নিরীহ, তবে আপনি কত ঘন ঘন আপনার নার্ভাস অভ্যাসে নিযুক্ত হন এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কী দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে তা চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এগুলির কয়েকটি এখানে দেওয়া হল নার্ভাস অভ্যাস যদি আপনি এগুলি প্রায়শই ব্যবহ
অ্যালিসিয়া নার্ভাস ব্রেকডাউনের মুখোমুখি
গসিপ অনুসারে, ইমানুয়েলার উত্থানের সময় নিজের অবস্থান হারানো লোক তারকা অ্যালিসিয়া নিকি মিহাইলভ থেকে সত্যই পৃথক হয়ে উঠেছিলেন। কয়েক সপ্তাহ ধরে ফিসফিস করে যে অ্যালিসিয়া এবং নিক্কি আর একসাথে নেই, গায়কটি চুপ করে গেলেন এবং এই ছাপ দিয়ে গসিপটি ছেড়ে গেলেন যে তার প্রেম জীবনের সমস্ত কিছুই ঠিক আছে। ছবি:
গর্ভবতী মহিলার মেনু বাচ্চাকে নার্ভাস করে
সর্বশেষ গবেষণা অনুসারে, "আপনি যা খাচ্ছেন তারই" পুরানো প্রজ্ঞা আর প্রাসঙ্গিক নয়। আসলে, আপনি যা আপনার মা খাওয়া হয়। ওরেগন ন্যাশনাল সেন্টার ফর প্রাইমেট রিসার্চের বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া গর্ভবতী বানরগুলি নার্ভাস বংশের জন্ম দেয়। পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রী সহ গর্ভবতী বানরদের ডায়েট এই সত্যকে বাড়ে যে তাদের বংশধরদের দুর্দান্ত শারীরিক ক্ষমতা রয়েছে। তবে এটি এখন স্পষ্ট যে এই জাতীয় ডায়েট শিশুর মানসিক স্বাস্থ্যে