জল ধ্যান দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পান

ভিডিও: জল ধ্যান দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পান

ভিডিও: জল ধ্যান দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পান
ভিডিও: Dhyan | Process of Dhyan | ধ্যান করার পদ্ধতি | কেন আপনি ধ্যান করবেন 2024, মার্চ
জল ধ্যান দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পান
জল ধ্যান দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পান
Anonim

জল ধ্যান টান এবং মানসিক চাপ উপশমের একটি আদর্শ উপায়। জল শরীরকে শুদ্ধ করে এবং দেহে চার্জ দেয়, নিরাময় করে এবং হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করে।

এক গ্লাস জল নিয়ে আপনি শিথিলকরণের প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। এটি গ্রহণ করার সময় ভালভাবে বসে আরাম করুন। ধীরে ধীরে আপনার শরীরে জল বাহিনী প্রবেশ অনুভব করুন। এটি আপনার সাথে একীভূত হোক এবং এর আর্দ্রতা এবং শীতলতা থেকে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা দিন, এটি আপনাকে ভিতর থেকে স্পর্শ করতে দিন।

জল কীভাবে আপনার শরীরের প্রতিটি কণায় প্রবেশ করে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার হাত ধুয়ে নিন, আপনার হাত জল দিয়ে ভরাট করুন এবং তাদের সাথে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এটিকে কতটা মনোরম এবং সতেজ করে তোলে তা নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন।

আপনার সময় পুরো শরীর পরিষ্কার করার এখন সময়। একটি হ্রদ বা স্রোত ব্যবহার করা ভাল তবে আপনার যদি সুযোগ না থাকে তবে আপনি ঘরে গরম ঝরনা বা গোসল দিয়ে এটি করতে পারেন।

নিজেকে জলে ডুবিয়ে রাখুন, আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গকে বলুন যে এটি শুদ্ধ হওয়া দরকার। জলের সাথে একত্রীকরণ করুন এবং কল্পনা করুন যে এটি কীভাবে আপনার শরীর এবং আপনার জীবন থেকে খারাপ কিছু সরিয়ে দেয়।

আপনি জলের সাথে একীভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনার জীবনের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। পাশ থেকে বিভিন্ন পরিস্থিতি কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং কোথায় আপনি ভুল এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে হবে তা বিবেচনা করুন।

রিল্যাক্সেশন
রিল্যাক্সেশন

খারাপ অভ্যাস, ভয়, অসুস্থতা এবং এমনকি আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে আপনি পরিত্রাণ পেতে চান এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে ভাবেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দেখুন কীভাবে তারা সরাসরি পানিতে প্রবেশ করে এবং আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যায়। বৃষ্টি এবং একটি জলপ্রপাত আপনার মনে উপস্থিত হতে দিন।

মানুষ হিসাবে আপনি জীবনে একটি সফল কেরিয়ার, একটি সুন্দর বাড়ি, আপনি যে জায়গাগুলি ঘুরে দেখেন তার সাথে উচ্চস্বরে বলুন।

আপনার স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে কথা বলুন, আপনার সবচেয়ে অবিশ্বাস্য ইচ্ছা প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। তারপরে কল্পনা করুন যে জলপ্রপাতের জলের সাথে এই সমস্ত কীভাবে আপনার মধ্যে প্রবাহিত হবে। তারপরে আপনার জন্মের জন্য মা প্রকৃতিকে ধন্যবাদ জানুন এবং জল থেকে উঠুন।

আপনার শরীর শুকনো এবং পরিষ্কার কাপড় পরুন। অবশেষে, জল দিয়ে আপনার গ্লাসটি পুনরায় পূরণ করুন এবং পানির চক্র এবং এটিতে আপনার অবস্থান সম্পর্কে ভেবে তা নিন। আপনি শীঘ্রই ভাল লাগবে, এবং এই এক সঙ্গে জল ধ্যান মানসিক চাপ উপকার করবে.

প্রস্তাবিত: