2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
জল ধ্যান টান এবং মানসিক চাপ উপশমের একটি আদর্শ উপায়। জল শরীরকে শুদ্ধ করে এবং দেহে চার্জ দেয়, নিরাময় করে এবং হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করে।
এক গ্লাস জল নিয়ে আপনি শিথিলকরণের প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন। এটি গ্রহণ করার সময় ভালভাবে বসে আরাম করুন। ধীরে ধীরে আপনার শরীরে জল বাহিনী প্রবেশ অনুভব করুন। এটি আপনার সাথে একীভূত হোক এবং এর আর্দ্রতা এবং শীতলতা থেকে আপনাকে বিশ্বাসঘাতকতা দিন, এটি আপনাকে ভিতর থেকে স্পর্শ করতে দিন।
জল কীভাবে আপনার শরীরের প্রতিটি কণায় প্রবেশ করে তা কল্পনা করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনার হাত ধুয়ে নিন, আপনার হাত জল দিয়ে ভরাট করুন এবং তাদের সাথে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। এটিকে কতটা মনোরম এবং সতেজ করে তোলে তা নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন।
আপনার সময় পুরো শরীর পরিষ্কার করার এখন সময়। একটি হ্রদ বা স্রোত ব্যবহার করা ভাল তবে আপনার যদি সুযোগ না থাকে তবে আপনি ঘরে গরম ঝরনা বা গোসল দিয়ে এটি করতে পারেন।
নিজেকে জলে ডুবিয়ে রাখুন, আপনার দেহের প্রতিটি অঙ্গকে বলুন যে এটি শুদ্ধ হওয়া দরকার। জলের সাথে একত্রীকরণ করুন এবং কল্পনা করুন যে এটি কীভাবে আপনার শরীর এবং আপনার জীবন থেকে খারাপ কিছু সরিয়ে দেয়।
আপনি জলের সাথে একীভূত হওয়ার সাথে সাথে আপনার জীবনের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন। পাশ থেকে বিভিন্ন পরিস্থিতি কল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং কোথায় আপনি ভুল এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে হবে তা বিবেচনা করুন।
খারাপ অভ্যাস, ভয়, অসুস্থতা এবং এমনকি আপনার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য হিসাবে আপনি পরিত্রাণ পেতে চান এমন সমস্ত কিছু সম্পর্কে ভাবেন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং দেখুন কীভাবে তারা সরাসরি পানিতে প্রবেশ করে এবং আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যায়। বৃষ্টি এবং একটি জলপ্রপাত আপনার মনে উপস্থিত হতে দিন।
মানুষ হিসাবে আপনি জীবনে একটি সফল কেরিয়ার, একটি সুন্দর বাড়ি, আপনি যে জায়গাগুলি ঘুরে দেখেন তার সাথে উচ্চস্বরে বলুন।
আপনার স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা সম্পর্কে কথা বলুন, আপনার সবচেয়ে অবিশ্বাস্য ইচ্ছা প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। তারপরে কল্পনা করুন যে জলপ্রপাতের জলের সাথে এই সমস্ত কীভাবে আপনার মধ্যে প্রবাহিত হবে। তারপরে আপনার জন্মের জন্য মা প্রকৃতিকে ধন্যবাদ জানুন এবং জল থেকে উঠুন।
আপনার শরীর শুকনো এবং পরিষ্কার কাপড় পরুন। অবশেষে, জল দিয়ে আপনার গ্লাসটি পুনরায় পূরণ করুন এবং পানির চক্র এবং এটিতে আপনার অবস্থান সম্পর্কে ভেবে তা নিন। আপনি শীঘ্রই ভাল লাগবে, এবং এই এক সঙ্গে জল ধ্যান মানসিক চাপ উপকার করবে.
প্রস্তাবিত:
বাড়ি থেকে সমস্ত কীটনাশক এবং বিষ থেকে মুক্তি পান
শান্তিতে বাঁচার জন্য বাড়ি থেকে কীটনাশক এবং বিষের নিষ্পত্তি এবং আরও পরিবেশবান্ধব ধারণা একটি জটিল এবং ধীর প্রক্রিয়া বলে মনে হয়। তবে এটি মোটেও নয়। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য আপনাকে জোর দেওয়ার জন্য কোন পদক্ষেপগুলি পরিবর্তন করতে হবে তা কেবল আপনাকে জানতে হবে। কীটনাশক, যা সবচেয়ে বিপজ্জনক এবং कपटी বিষ, একটিকে ক্ষতির কারণ হিসাবে তৈরি করা হয়েছে। আমরা বাগ এবং বাড়ীতে উভয়ই বাগ, ইঁদুর এবং আগাছা নিয়ন্ত্রণ করতে এগুলি ব্যবহার করি। তারা এই কীটপতঙ্গগুলির কী করে তা আমাদের প্রভাবিত
এই যাদুকর গোলাপী পানীয়টি দিয়ে অতিরিক্ত ফ্যাট থেকে মুক্তি পান
প্রকৃতি আমাদের যে ফলস্বরূপ আমাদেরকে দিয়েছে তা হ'ল রোজশিপ। এই ছোট্ট লাল বলগুলি তাদের ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন কে, ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বেশ কয়েকটি অন্যান্য পুষ্টি উপাদানের কারণে দীর্ঘসময় সুপারফুড হিসাবে প্রমাণিত। গোলাপের নিতম্বের নিয়মিত সেবন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, শরীরকে টোন দেয়, রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে, রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং সাধারণত অনেক রোগের সাথে সহায়তা করে। এক ধরণের ফার্মাসিটি হওয়া ছাড়াও অত
এই সহজ কৌশলটি দিয়ে চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পান
শরীরের যে কোনও ব্যথার প্রতিকার এর ভিতরে লুকিয়ে রয়েছে। নিরাময় করতে, ওজন হ্রাস করতে এবং স্বাস্থ্যকর হতে হলে আমাদের কেবল আমাদের দেহের শক্তি চ্যানেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানতে হবে। আপনি যখন এটি অনুভব করেন চাপ আপনার থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পড়ে, নিরাময়ে কয়েক মিনিট সময় নেয়। ভাল কথা হ'ল সমস্যাটি মোকাবেলার জন্য একটি সহজ পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি কাজের জায়গায়, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে বা ঘরে বসে অনুশীলন করতে পারেন। স্ট্রেস উপশম করতে, ফটোতে যেমন দেখানো হয়েছে তেমন
হোম স্পা দিয়ে চাপ থেকে মুক্তি পান
সঙ্গে তিনটি এসপিএ পদ্ধতি যা আপনি করতে পারবেন এবং আপনি বাড়িতে ছুটবেন ক্লান্তি এবং চাপ। স্পা না চালিয়েই আবার আপনার মুখে হাসি ফুটে উঠবে। আপনি বাড়িতে পাথর থেরাপি অনুশীলন করতে পারেন। এটি বিরুদ্ধে কার্যকর পদ্ধতি চাপ , বিষণ্ণতা এবং সাধারণত পুরোপুরি শরীরকে টোন করে। সংবেদনশীল অঞ্চল এবং পাথর দ্বারা প্রভাবিত সারা শরীর জুড়ে গরম দাগ রয়েছে। তারা নার্ভাস ডিজঅর্ডার সহ সকল ধরণের ব্যথা নিরাময় করতে পারে। স্পাগুলিতে, এই প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন আকারের পাথর দিয়ে করা হয়, য
আপনার পোষা প্রাণীর সাহায্যে চাপ থেকে মুক্তি পান
স্ট্রেস প্রত্যেকের প্রতিদিনের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এমনকি যদি আপনি শান্ত হন তবে তিনি প্রতিটি কোণ থেকে লুকিয়ে থাকেন এবং কোনও সময়ে আপনাকে ভারসাম্য থেকে দূরে সরিয়ে দেয়। গাড়ি, গণপরিবহন, আবহাওয়া, সংবাদ, এমন কিছু যা আপনি শুনেছেন বা দেখেছেন তা নিয়ে আপনি রাগান্বিত হন না doesn't এমন কোনও কিছু প্রদর্শিত হতে পারে যা আপনার মেজাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। প্রায়শই, ছোটখাটো ঘরের কাজগুলি সারা দিন জুড়ে আমাদের বিরক্তির কারণ হয়ে থাকে। কেন এমন হওয়া উচিত?