2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
সাঁতার এমন একটি ভাল খেলা যা আপনাকে অনেকগুলি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধা দিতে পারে। যেহেতু এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট এবং সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা সহ আপনার পেশীগুলিকে টোন দেয়, সাঁতার আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, বোধ করতে এবং কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করে। এখানে কয়েক সাঁতার কাটার কারণ শুধুমাত্র গ্রীষ্মে নয়, বাকি সময়গুলিতেও।
শরীরকে টোন করে এবং পেশীর শক্তি বাড়ায় increases
সাঁতারু তাদের পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করে কারণ তারা পানিতে চলাচল করতে আরও পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে। এছাড়াও, জলের ঘনত্ব বাতাসের চেয়ে 12 গুণ বেশি থাকে, তাই সাঁতার কাটা 12 গুণ বেশি দৌড়ানোর চেয়েও কঠিন। সম্পূর্ণ সাঁতার কাটানোর প্রস্তাব দিয়ে সাঁতার কাটা শরীরের সমস্ত পেশী বিকাশ করে।
নমনীয়তা বাড়ে
জলে আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত না করে বায়বীয় প্রশিক্ষণের সমস্ত সুবিধা পেতে পারেন। পাশাপাশি, আপনার নমনীয়তা বাড়ান।
পোড়া ক্যালোরি
সত্যটি হ'ল সাঁতার চলার চেয়ে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে: আপনি যদি 10 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটেন তবে আপনি ব্যায়ামের ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে 60 থেকে 150 ক্যালরি পোড়াতে পারেন। তুলনামূলকভাবে 10 মিনিটের দৌড় প্রায় 100 ক্যালরি পোড়াতে পারে।
মানসিক চাপ ও হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে
সাঁতার, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, এন্ডোরফিনগুলি, আনন্দ এবং শিথিলকরণের রাজ্যের সাথে সম্পর্কিত নিউরো ট্রান্সমিটার তৈরি করে। তবে প্রসারিত চলাচল, নিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাস এবং মনমুগ্ধকর জলের সংমিশ্রণের কারণে সাঁতার যোগানের অনুশীলনের আরও কাছাকাছি।
ত্বককে সুন্দর করে তোলে
লবণের জলে নিয়মিত সাঁতার কাটা ত্বকের হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়াতে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে বাড়ায়। নিয়মিত সাঁতার সাহায্য করে সেলুলাইট অপসারণ।
প্রস্তাবিত:
সাঁতার কাটুন
অতিরিক্ত ওজনযুক্ত মহিলাদের জন্য, সাঁতার ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। এই খেলাধুলা শারীরিক শক্ত করার অন্যতম সেরা উপায়। এটি পাওয়া গেছে যে সাঁতার অনুশীলনকারীরা প্রতি ঘন্টা গড়ে একটি ক্যালোরি পোড়েন, যা জগিং ফ্যানরা দশ কিলোমিটার দৌড়ানোর সময় পোড়ায়। এর কারণ হ'ল প্রায় সমস্ত বড় পেশী গোষ্ঠীগুলি সক্রিয়ভাবে পানিতে ব্যবহৃত হয়। সাঁতারকে ধন্যবাদ, আপনার ভঙ্গিমা এবং শরীরের নমনীয়তাও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হবে। অন্যান্য খেলাধুলার উপর সাঁতার কাটার
জলপাই আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করে! তারা ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধেও লড়াই করে
জলপাই খুব সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। তারা প্রতিটি ভূমধ্যসাগরীয় মেনুতে নিয়মিত উপস্থিত থাকে তবে তারা আমাদের দেশেও অত্যন্ত মূল্যবান হতে শুরু করেছে। এগুলি তাদের নিজস্ব এবং পছন্দসই সালাদ, ক্ষুধা, মূল কোর্স এবং এমনকি ডেজার্টের উপাদান হিসাবে উভয়ই পরিবেশন করা হয়। তাদের সম্পর্কে খুব কম লোকই যা জানেন, তা হ'ল তাদেরও সন্দেহজনক নিরাময়ের ক্ষমতা রয়েছে। এখানে মাত্র কয়েক:
ক্যামোমিল অনিদ্রা সাহায্য করে এবং প্রদাহ নিরাময় করে
চ্যামোমিলের সূক্ষ্ম ফুলগুলি বিভিন্ন প্রতিকূল অবস্থার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়। এর স্বাস্থ্য উপকারগুলি বহু শতাব্দী ধরে জানা এবং অনুশীলন করা হয়েছে। ক্যামোমাইল ব্যবহারের সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতি হ'ল শুকনো গুল্ম থেকে চা তৈরি করা। পানীয়ের মিষ্টি হিসাবে সুস্বাদু মধু ব্যবহার করা ভাল। ক্যামোমাইল ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, মলম, মাউথওয়াশ এবং তরল নিষ্কাশন আকারে উপলব্ধ। গঠন:
নিয়মিত সাঁতার আমাদের আনন্দিত করে তোলে
নিয়মিত সাঁতার কাটানো একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উন্নতি ছাড়াও ইতিবাচক মেজাজ এবং তৃপ্তি বাড়িয়ে এগুলিকে আরও সুখী করতে পারে। একটি ব্রিটিশ গবেষণায় দেখা গেছে যে পুলগুলি ঘন ঘন অলস লোকের চেয়ে 35% সুখী হয় the সাঁতার ঘুমের গুণমান বাড়ায়, শক্তি বাড়ায় এবং শারীরিক অবস্থার উন্নতি করে। এর প্রভাব অবিলম্বে অনুভূত হয় যদি কোনও ব্যক্তি সপ্তাহে কয়েকবার সাঁতার কাটা শুরু করে। মাত্র সাত দিনে, স্বাস্থ্য 20% দ্বারা উন্নত। অন্যান্য কার্ডিও অনুশীলন যেমন দৌড়ানো এবং সাইকেল চালানো স্বা
কেট মস সাঁতার কাটতে ফিট রাখে, গুইনেথ রান্না করে নিজেকে সান্ত্বনা দেয়
বছরের পর বছর ধরে অ্যানোরেক্সিয়ার সমস্যায় ভুগছেন শীর্ষ মডেল কেট মোস, সাঁতার কাটা এবং রোড়িংয়ের মাধ্যমে বেশ ভাল অবস্থায় আছেন। সে যখন পুলটিতে থাকবে তখন বিরক্ত না হওয়ার জন্য, কেট সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে কেবল সাঁতার কাটবে। সৌন্দর্যটি তার সহকর্মী নওমী ক্যাম্পবেলের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতারে নিজেকে উত্সর্গ করেছে। মডেলগুলির বিপরীতে, হলিউড তারকা গ্যুইনথ প্যাল্ট্রো সাঁতারের জন্য উত্সর্গীকৃত নয়, তবে রান্না করার জন্য উত্সর্গীকৃত। তিনি ছোটবেলা থেকেই তার দক্ষতা অর্জন করেছেন এবং তার ব