সাঁতার কী সাহায্য করে?

সুচিপত্র:

ভিডিও: সাঁতার কী সাহায্য করে?

ভিডিও: সাঁতার কী সাহায্য করে?
ভিডিও: যে কারনে সাঁতার জরুরি || সুস্থতা দেবে সাঁতার 2024, মার্চ
সাঁতার কী সাহায্য করে?
সাঁতার কী সাহায্য করে?
Anonim

সাঁতার এমন একটি ভাল খেলা যা আপনাকে অনেকগুলি শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধা দিতে পারে। যেহেতু এটি একটি দুর্দান্ত কার্ডিওভাসকুলার ওয়ার্কআউট এবং সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা সহ আপনার পেশীগুলিকে টোন দেয়, সাঁতার আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, বোধ করতে এবং কম বয়সী দেখাতে সহায়তা করে। এখানে কয়েক সাঁতার কাটার কারণ শুধুমাত্র গ্রীষ্মে নয়, বাকি সময়গুলিতেও।

শরীরকে টোন করে এবং পেশীর শক্তি বাড়ায় increases

সাঁতারু তাদের পুরো শরীরের পেশী শক্তিশালী করে কারণ তারা পানিতে চলাচল করতে আরও পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে। এছাড়াও, জলের ঘনত্ব বাতাসের চেয়ে 12 গুণ বেশি থাকে, তাই সাঁতার কাটা 12 গুণ বেশি দৌড়ানোর চেয়েও কঠিন। সম্পূর্ণ সাঁতার কাটানোর প্রস্তাব দিয়ে সাঁতার কাটা শরীরের সমস্ত পেশী বিকাশ করে।

নমনীয়তা বাড়ে

সাঁতার কার্যকর
সাঁতার কার্যকর

জলে আপনি আপনার জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত না করে বায়বীয় প্রশিক্ষণের সমস্ত সুবিধা পেতে পারেন। পাশাপাশি, আপনার নমনীয়তা বাড়ান।

পোড়া ক্যালোরি

সত্যটি হ'ল সাঁতার চলার চেয়ে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে: আপনি যদি 10 মিনিটের জন্য সাঁতার কাটেন তবে আপনি ব্যায়ামের ধরণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে 60 থেকে 150 ক্যালরি পোড়াতে পারেন। তুলনামূলকভাবে 10 মিনিটের দৌড় প্রায় 100 ক্যালরি পোড়াতে পারে।

মানসিক চাপ ও হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে

স্ট্রিমিং স্ট্রেস লড়াই
স্ট্রিমিং স্ট্রেস লড়াই

সাঁতার, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো, এন্ডোরফিনগুলি, আনন্দ এবং শিথিলকরণের রাজ্যের সাথে সম্পর্কিত নিউরো ট্রান্সমিটার তৈরি করে। তবে প্রসারিত চলাচল, নিয়মিত শ্বাস প্রশ্বাস এবং মনমুগ্ধকর জলের সংমিশ্রণের কারণে সাঁতার যোগানের অনুশীলনের আরও কাছাকাছি।

ত্বককে সুন্দর করে তোলে

লবণের জলে নিয়মিত সাঁতার কাটা ত্বকের হাইড্রেশনের মাত্রা বাড়াতে এবং ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে বাড়ায়। নিয়মিত সাঁতার সাহায্য করে সেলুলাইট অপসারণ।

প্রস্তাবিত: