2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
তাদের খেলাধুলা করার সন্ধানে থাকা অনেকেই সর্বদা সকালের অনুশীলন শুরু করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তারা এখনও এটি করতে সময় নিতে পারে না কারণ তারা একটি ছোট রাতের ঘুমের পরে খুব ব্যস্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছে।
তবে দেখা যাচ্ছে যে ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালের অনুশীলনগুলি একটি সাধারণ সকাল প্রসারিত দ্বারা সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, কেন না জেনে আপনি প্রসারিত করেন।
এইভাবে, শরীর পেশী স্বন তৈরি করে। এমনকি ছোট বাচ্চারা প্রসারিত করতে পছন্দ করে, কারণ এটি উপলব্ধি না করেই তারা তাদের পুরো শরীরে নিরাময় প্রভাব ফেলে।
ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রসারিত পেশীগুলি অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং এতে জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়।
মেরুদণ্ডের প্রসারিত হওয়া, যা প্রসারিত করার সময় ঘটে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।
স্ট্রেচিং শরীরে শক্তির শক্ত চার্জ প্রেরণ করে, যা এখনও জাগ্রত করার চেষ্টা করছে is পূর্বের ওষুধ অনুসারে, প্রসারিত শক্তি চ্যানেলগুলিকে বিশুদ্ধ করে যা আমাদের অঙ্গগুলিকে সংযুক্ত করে এবং তাদের আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
কিভাবে সঠিকভাবে প্রসারিত? আপনি যখন শুয়ে আছেন তখনই চোখ খোলা মাত্র, কেবল আনন্দদায়ক জিনিসগুলি নিয়ে ভাবেন। তারপরে, না উঠে, ভালভাবে প্রসারিত করুন।
তারপরে, তাড়াহুড়া না করে বিছানার কিনারে বসুন। এই অবস্থানটি হ'ল কিছু যোগ প্রশিক্ষকরা অনুভূমিক প্যাসিভিটি এবং উল্লম্ব ক্রিয়াকলাপের মধ্যবর্তী অবস্থানকে কল করেন।
একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, যেন স্বস্তিতে দীর্ঘশ্বাস ফেলছেন। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন।
তারপরে তাদের নামিয়ে দিন, যেন এগুলি থেকে অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই ঝাঁকুনি দেয়। ডান, বাম এবং পিছনে প্রসারিত করুন। আপনি যদি শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অংশে যেমন কোনও টান অনুভব করেন, যেমন টেনশন, এটিকে সরাতে কিছুটা প্রসারিত করুন তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।
পেশীগুলির জন্য স্ট্রেচিং খুব দরকারী, কারণ রাতে দেহ নির্দিষ্ট স্থানে থাকে এবং পেশীগুলি প্যাসিভ অবস্থায় থাকে। সকালে তাদের জিমন্যাস্টিকগুলির প্রয়োজন, যা তারা প্রসারিত করে পান।
প্রস্তাবিত:
ধ্যান স্বাস্থ্য সুবিধা কি কি
ধ্যানচর্চা অনুশীলন কেবল আপনাকেই ভাল বোধ করে না, তবে এর আসল স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। এমনকি traditionalতিহ্যবাহী medicineষধগুলিও প্রাচীন অনুশীলনগুলিকে স্বীকৃতি দিতে শুরু করেছে কারণ এর সুবিধাগুলি নিয়ে গবেষণা বৃদ্ধি পায়। মেডিটেশন অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বহন করে না। এটিও নিখরচায়। এখানে প্রতিদিন ধ্যানের স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে:
ড্যান্ডেলিয়ন সমস্ত স্বাস্থ্য সুবিধা
ড্যান্ডেলিয়ন - এই ছোট গাছটির স্বাদ এবং সমৃদ্ধ medicষধি বৈশিষ্ট্য উভয়ই রয়েছে। চিকোরির এক নিকটাত্মীয়, এটি এর শিকড়গুলিতে থাকে এবং অনেকগুলি সক্রিয় পদার্থ ফেলে দেয়, যার সর্বাধিক মূল্যবান ক্ষমতা হ'ল লিভারের উদ্দীপনা। ড্যান্ডেলিয়ন বিশ্বজুড়ে বিস্তৃত এবং কিছু জায়গায় এটির চাষও হয়। প্রতিটি গাছের একটি স্বচ্ছ হলুদ বর্ণ থাকে যা সূর্যোদয়ের সময় খোলে এবং সূর্যাস্তের পরে বন্ধ হয়ে যায়। এই ফুলটি যখন ফুল ফোটায়, ড্যান্ডেলিয়নটি বাতাসের মধ্য দিয়ে ছড়িয়ে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা বী
আসুন বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসে স্বাস্থ্য কামনা করি
আজ এটি বিশ্বজুড়ে পালিত হয় বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবস । আমাদের দেশে, সমস্ত স্বাস্থ্যকর্মীদের একটি পেশাদার ছুটি থাকে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সিদ্ধান্তের মাধ্যমে ১৯৫০ সাল থেকে বিশ্ব স্বাস্থ্য দিবসটি পালিত হচ্ছে। এই দিনটি, সংস্থা বিশ্ব নেতৃবৃন্দ, সাধারণ মানুষ, বিশ্বের যে কোনও জায়গা থেকে বিশ্বব্যাপী গুরুত্বের একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জের দিকে মনোনিবেশ করার জন্য সকলের কাছে আবেদন করে। প্রতিবছর, ডাব্লুএইচও একটি চাপ সমস্যা সম্পর্কিত একটি মূলমন্ত্র চয়ন করে। সুতরাং, বিশ্ব স
ব্ল্যাকবেরি স্বাস্থ্য সুবিধা
ব্লুবেরি এমন একটি উদ্ভিদ যার শুকনো পাতা এবং পাকা ফলগুলি বেশ কয়েকটি medicষধি প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয়। এটিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টোসায়ানিন রয়েছে, যা শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব সহ রাসায়নিক যৌগ। ব্ল্যাকবেরি এটি লাল, হকলিবেরি এবং আমেরিকান ব্লুবেরি সম্পর্কিত এবং উজ্জ্বল সবুজ পাতা রয়েছে। এটি একটি বন্য গাছপালা যা উত্তর ইউরোপে জন্মায়। গা others় লাল এবং বেগুনি রঙের মধ্যে এটি অন্যদের চেয়ে গা dark় রঙের হয়, যা এই রাসায়নিক যৌগিক অ্যান্থো
শিশুদের জন্য স্পা - সুবিধা এবং স্বাস্থ্য বেনিফিট
বেবি স্পা - সত্যিই আশ্চর্যজনক শোনায় তবে এটি একটি সত্য। এই জাতীয় পদ্ধতির স্বাস্থ্য উপকারগুলি সত্যই অনেক। দেখা যাচ্ছে যে কিছু আনন্দদায়ক পদ্ধতি উপভোগ করার জন্য, কোনও নির্ধারিত বয়স নেই। বেবি স্পা এমন একটি জিনিস যা প্রায় 4 বছর ধরে রয়েছে। এই পদ্ধতির জনপ্রিয়তা ক্রমবর্ধমান এবং আরও বেশি জায়গায় পাওয়া যায়। শিশুরা কনিষ্ঠতমের জন্য বিশেষায়িত স্পাগুলিতে যেতে পারে, যা স্বাস্থ্য ও আবেগগতভাবে উভয় ক্ষেত্রেই তাদের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। শিশুর চিকিত্সা হা