প্রসারিত স্বাস্থ্য সুবিধা

ভিডিও: প্রসারিত স্বাস্থ্য সুবিধা

ভিডিও: প্রসারিত স্বাস্থ্য সুবিধা
ভিডিও: বডি ম্যাসাজের সুবিধা --Top Benefits of Body Massage 01 2024, মার্চ
প্রসারিত স্বাস্থ্য সুবিধা
প্রসারিত স্বাস্থ্য সুবিধা
Anonim

তাদের খেলাধুলা করার সন্ধানে থাকা অনেকেই সর্বদা সকালের অনুশীলন শুরু করার প্রতিশ্রুতি দেয়, তারা এখনও এটি করতে সময় নিতে পারে না কারণ তারা একটি ছোট রাতের ঘুমের পরে খুব ব্যস্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছে।

তবে দেখা যাচ্ছে যে ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালের অনুশীলনগুলি একটি সাধারণ সকাল প্রসারিত দ্বারা সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে, কেন না জেনে আপনি প্রসারিত করেন।

এইভাবে, শরীর পেশী স্বন তৈরি করে। এমনকি ছোট বাচ্চারা প্রসারিত করতে পছন্দ করে, কারণ এটি উপলব্ধি না করেই তারা তাদের পুরো শরীরে নিরাময় প্রভাব ফেলে।

ঘুমাচ্ছে
ঘুমাচ্ছে

ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রসারিত পেশীগুলি অতিরিক্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং এতে জমে থাকা টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়।

মেরুদণ্ডের প্রসারিত হওয়া, যা প্রসারিত করার সময় ঘটে, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে।

স্ট্রেচিং শরীরে শক্তির শক্ত চার্জ প্রেরণ করে, যা এখনও জাগ্রত করার চেষ্টা করছে is পূর্বের ওষুধ অনুসারে, প্রসারিত শক্তি চ্যানেলগুলিকে বিশুদ্ধ করে যা আমাদের অঙ্গগুলিকে সংযুক্ত করে এবং তাদের আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

ঘুম থেকে জাগা
ঘুম থেকে জাগা

কিভাবে সঠিকভাবে প্রসারিত? আপনি যখন শুয়ে আছেন তখনই চোখ খোলা মাত্র, কেবল আনন্দদায়ক জিনিসগুলি নিয়ে ভাবেন। তারপরে, না উঠে, ভালভাবে প্রসারিত করুন।

তারপরে, তাড়াহুড়া না করে বিছানার কিনারে বসুন। এই অবস্থানটি হ'ল কিছু যোগ প্রশিক্ষকরা অনুভূমিক প্যাসিভিটি এবং উল্লম্ব ক্রিয়াকলাপের মধ্যবর্তী অবস্থানকে কল করেন।

একটি দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং তারপরে একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, যেন স্বস্তিতে দীর্ঘশ্বাস ফেলছেন। বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার বাহুগুলি প্রসারিত করুন।

তারপরে তাদের নামিয়ে দিন, যেন এগুলি থেকে অপ্রয়োজনীয় সমস্ত কিছুই ঝাঁকুনি দেয়। ডান, বাম এবং পিছনে প্রসারিত করুন। আপনি যদি শরীরের কোনও নির্দিষ্ট অংশে যেমন কোনও টান অনুভব করেন, যেমন টেনশন, এটিকে সরাতে কিছুটা প্রসারিত করুন তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না।

পেশীগুলির জন্য স্ট্রেচিং খুব দরকারী, কারণ রাতে দেহ নির্দিষ্ট স্থানে থাকে এবং পেশীগুলি প্যাসিভ অবস্থায় থাকে। সকালে তাদের জিমন্যাস্টিকগুলির প্রয়োজন, যা তারা প্রসারিত করে পান।

প্রস্তাবিত: