2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
স্পোর্টস ম্যাসেজ অনেক বিখ্যাত অ্যাথলিটদের দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান, যদিও এর কিছু অনুভূত সুবিধাগুলি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। যদি আপনার লক্ষ্যটি একটি ব্যায়ামের পরে ঘা এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি থেকে মুক্তি দেয়, পাশাপাশি সাধারণ শিথিলতা হয় তবে স্পোর্টস ম্যাসেজ সঠিক পছন্দ।
ক্রীড়া ম্যাসেজ কি?
স্পোর্টস ম্যাসেজ হ'ল দেহের নরম টিস্যুগুলির একটি নিয়মতান্ত্রিক ম্যানিপুলেশন, যা পেশীগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ম্যাসাজে অনেকগুলি বিভিন্ন আন্দোলন এবং কৌশল ব্যবহৃত হয়। এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে: সুইডিশ ম্যাসেজ, ইফ্লেরেজ (স্ট্রোকিং), পেট্রিজেজ (হাঁটু গেঁথে), সংক্ষেপণ, ঘষা, টেপোমেন্ট (ছন্দময় প্রহার), কম্পন, স্লাইডিং এবং প্রসারিত। এই চলাচল এবং কৌশলগুলি শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং সর্বোচ্চ শারীরিক সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করে।
ক্রীড়া ম্যাসেজের উপকারিতা
অনেকের খবর পাওয়া গেছে ক্রীড়া ম্যাসেজ উপকারিতা এর মধ্যে কিছু মনের (মনস্তাত্ত্বিক) এবং কিছু দেহের (শারীরবৃত্তীয়) জন্য দরকারী। এই ম্যাসাজের কয়েকটি প্রতিবেদিত সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- জয়েন্টগুলির গতি বৃদ্ধি পরিসর;
- নমনীয়তা বৃদ্ধি;
- কল্যাণ বোধ বৃদ্ধি;
- পেশী উত্তেজনা হ্রাস;
- স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস;
- পেশী spasms হ্রাস;
- সম্পূর্ণ ঘুম।
অভিযোগ ক্রীড়া ম্যাসেজ উপকারিতা গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয় অন্তর্ভুক্ত:
- রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি;
- টক্সিন থেকে পরিষ্কার করা;
- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস;
- প্রশিক্ষণের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার।
ক্রীড়া ম্যাসেজ শোতে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি কী করে?
সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে লোকেরা কম ক্লান্ত বোধ করে এবং একটি ওয়ার্কআউটের পরে অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। উদ্বেগের হ্রাস স্তর, উন্নত মেজাজ, ভাল ঘুম এবং সুস্থতার বর্ধিত বোধও প্রতিবেদন করা হয়েছে।
ক্রীড়া ম্যাসেজের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
সম্ভব ক্রীড়া ম্যাসেজ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া 1 থেকে 2 দিনের জন্য হালকা দৃff়তা বা ম্যাসেজ তেলগুলি থেকে ত্বকের সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া। তবে সাধারণভাবে, ক্রীড়া ম্যাসেজ সম্পূর্ণ নিরাপদ। তবে, আপনি যদি এই পদ্ধতির সদ্ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে কোনও প্রতিষ্ঠিত মাসোসার সন্ধান করা ভাল।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য নতুন এবং আধুনিক ক্রীড়া
গত কয়েক বছরে, অনেক আধুনিক এবং সুপরিচিত খেলাধুলা আমাদের দেশে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। আপনি যদি ট্রেন্ডগুলি অনুসরণ না করেন ওজন হ্রাস জন্য নতুন এবং আধুনিক ক্রীড়া , আপনি এই নিবন্ধ থেকে তাদের সাথে পরিচিত হতে পারেন। স্কোয়াশ - ইংল্যান্ডে উত্পন্ন স্পোর্টস গেম। একটি সংস্করণ অনুসারে, স্কোয়াশটি লন্ডনের কারাগারে উদ্ভাবিত হয়েছিল:
অতিরিক্ত ওজন এবং প্রাথমিকের জন্য উপযুক্ত ক্রীড়া
প্রত্যেকের সময়ে সময়ে সময়ে খেলাধুলার প্রয়োজন। ওজন হ্রাস বা ভাল সুরের জন্য যাই হোক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সর্বদা দরকারী। খেলাধুলা চিত্রটিকে আকার দেয়, প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং মেজাজ উন্নত করে। আপনি যদি আরও তীব্র ব্যায়াম করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে আপনার কোনও অভিজ্ঞতা নেই বা ওজন বেশি হলে আপনি সঠিক জায়গায় রয়েছেন। আজ আমরা আপনাকে সেরাটির সাথে পরিচয় করিয়ে দেব নতুনদের জন্য খেলা । তারা প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত। তারা হাজির ভাল খেলাধুলা এবং অতিরিক্ত ওজনে
শক্তি ক্রীড়া এবং ডায়েটের মধ্যে সঠিক সমন্বয়
আপনি পেশাদার ক্রীড়াবিদ বা ফিট থাকার প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন না কেন, একটি workout আগে এবং পরে সঠিক পুষ্টি পছন্দসই ফলাফলগুলিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এখানে কিভাবে আপনার ওয়ার্কআউট অনুযায়ী খাবারটি সঠিকভাবে একত্রিত করুন : 1. প্রশিক্ষণের আগে ওয়ার্কআউটের 1 থেকে 3 ঘন্টা আগে খাওয়ার চেষ্টা করুন, এভাবে পেটের সমস্যা এড়াতে পারবেন। 2.
পুষ্টি এবং ক্রীড়া নিয়ে এগুলি আপনার ভুল
নিশ্চয়ই আপনি ভেবে দেখেছেন কেন, এত কঠোর প্রশিক্ষণের পরেও আপনি সমতল পেট বা ওজন হ্রাসের জন্য পছন্দসই ফলাফল অর্জন করেন না! এটি কারণ প্রশিক্ষণের সময় আমরা কিছু প্রাথমিক বিষয়গুলিকে অনুমতি দিই পুষ্টি এবং ক্রীড়া সঙ্গে ভুল । এখানে তারা: 1.
আসুন খাদ্য এবং ক্রীড়া একত্রিত করা যাক
স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানব দেহে অঙ্গ ও সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোকের পক্ষে, চর্বিযুক্ত ও কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলি তাদের ডায়েট থেকে বাদ দিয়ে এটি আকৃতির উপায় a সব ক্ষেত্রেই এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রাত্যহিক পুষ্টিগুলি প্রতিদিনের জীবনে উপস্থিত থাকে, তাই খাবার কী খাওয়া হয় সে সম্পর্কে যত্নবান হতে হবে। কোনও ব্যক্তি যদি কোনও রূপের অনুশীলনের মাধ্যমে নিজের শরীরকে আকৃতি দেওয়ার জন্য উচ্চাভিলাষী হন তবে এটি অবশ্যম্ভাবী যে তাকে স্বাস্থ্যকর খ