ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ

সুচিপত্র:

ভিডিও: ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ

ভিডিও: ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ
ভিডিও: ১ ক্লিকে ১০০০ হাজার sms পাঠান 2024, মার্চ
ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ
ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ
Anonim

স্পোর্টস ম্যাসেজ অনেক বিখ্যাত অ্যাথলিটদের দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান, যদিও এর কিছু অনুভূত সুবিধাগুলি গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয়। যদি আপনার লক্ষ্যটি একটি ব্যায়ামের পরে ঘা এবং উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি থেকে মুক্তি দেয়, পাশাপাশি সাধারণ শিথিলতা হয় তবে স্পোর্টস ম্যাসেজ সঠিক পছন্দ।

ক্রীড়া ম্যাসেজ কি?

স্পোর্টস ম্যাসেজ হ'ল দেহের নরম টিস্যুগুলির একটি নিয়মতান্ত্রিক ম্যানিপুলেশন, যা পেশীগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এই ম্যাসাজে অনেকগুলি বিভিন্ন আন্দোলন এবং কৌশল ব্যবহৃত হয়। এই কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে: সুইডিশ ম্যাসেজ, ইফ্লেরেজ (স্ট্রোকিং), পেট্রিজেজ (হাঁটু গেঁথে), সংক্ষেপণ, ঘষা, টেপোমেন্ট (ছন্দময় প্রহার), কম্পন, স্লাইডিং এবং প্রসারিত। এই চলাচল এবং কৌশলগুলি শরীরকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে এবং সর্বোচ্চ শারীরিক সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করে।

ক্রীড়া ম্যাসেজের উপকারিতা

অনেকের খবর পাওয়া গেছে ক্রীড়া ম্যাসেজ উপকারিতা এর মধ্যে কিছু মনের (মনস্তাত্ত্বিক) এবং কিছু দেহের (শারীরবৃত্তীয়) জন্য দরকারী। এই ম্যাসাজের কয়েকটি প্রতিবেদিত সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ and
ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ and

- জয়েন্টগুলির গতি বৃদ্ধি পরিসর;

- নমনীয়তা বৃদ্ধি;

- কল্যাণ বোধ বৃদ্ধি;

- পেশী উত্তেজনা হ্রাস;

- স্নায়বিক উত্তেজনা হ্রাস;

- পেশী spasms হ্রাস;

- সম্পূর্ণ ঘুম।

অভিযোগ ক্রীড়া ম্যাসেজ উপকারিতা গবেষণা দ্বারা সমর্থিত নয় অন্তর্ভুক্ত:

- রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি;

- টক্সিন থেকে পরিষ্কার করা;

- আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস;

- প্রশিক্ষণের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার।

ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ and
ক্রীড়া ম্যাসেজ - সুবিধা এবং প্রয়োগ and

ক্রীড়া ম্যাসেজ শোতে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি কী করে?

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যে লোকেরা কম ক্লান্ত বোধ করে এবং একটি ওয়ার্কআউটের পরে অনেক দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। উদ্বেগের হ্রাস স্তর, উন্নত মেজাজ, ভাল ঘুম এবং সুস্থতার বর্ধিত বোধও প্রতিবেদন করা হয়েছে।

ক্রীড়া ম্যাসেজের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

সম্ভব ক্রীড়া ম্যাসেজ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া 1 থেকে 2 দিনের জন্য হালকা দৃff়তা বা ম্যাসেজ তেলগুলি থেকে ত্বকের সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়া। তবে সাধারণভাবে, ক্রীড়া ম্যাসেজ সম্পূর্ণ নিরাপদ। তবে, আপনি যদি এই পদ্ধতির সদ্ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে কোনও প্রতিষ্ঠিত মাসোসার সন্ধান করা ভাল।

প্রস্তাবিত: