বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে

সুচিপত্র:

ভিডিও: বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে

ভিডিও: বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে
ভিডিও: ব্ল্যাক আইড মটর - ভালবাসা কোথায়? (অফিসিয়াল মিউজিক ভিডিও) 2024, মার্চ
বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে
বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে
Anonim

সবার বড় দুঃস্বপ্নগুলির মধ্যে একটি বার্ধক্যজনিত। তবে এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা এড়ানো যায় না। তবে প্রক্রিয়াটি ধীর হতে পারে। বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে.

1. জল পান করুন

পানির প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি 8 গ্লাস, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে যতটা পান করার চেষ্টা করুন। কম জল খেলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দুর্বল স্মৃতি হতে পারে।

2. চাপ থেকে দূরে থাকুন

এতে কোনও ভুল নেই - বহু রোগের মূলে রয়েছে স্ট্রেস। বিভিন্ন স্ট্রেসের ক্ষয়ক্ষতি রয়েছে। আমরা জানি যে আপনি একটি ব্যস্ত জীবনযাপন করছেন এবং তবুও আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যদি আপনি সুস্থ এবং তরুণ হতে চান তবে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।

3. ট্রেন

যোগ
যোগ

না, আমরা ভারী শক্তি অনুশীলন করতে চাই না। শুধু সরানো। হাঁটাচলা, সিঁড়িতে আরোহণ, যোগা, ক্যালেনেটিক্স, পাইলেটসকে জোর দিন। এটি আপনার শরীরকে আকারে রাখবে। এবং আপনার মন প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি দাবা খেলতে বা অন্যান্য মানসিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। তারা একটি ভাল সরঞ্জাম বিরোধী পক্বতা.

4. আপনার দাঁত যত্ন নিন

ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত একজন ব্যক্তিকে অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। অতএব, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য, সঠিকভাবে খান এবং প্রতি 6 মাসে একটি দাঁতের সাথে যান entist

৫. খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং গুণমান বাড়ান

ক্ষতিকারক খাবার এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। সেই খাবারটি খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সে অনুযায়ী তার পরিমাণ হ্রাস করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে। এটি একটি নিশ্চিত উপায় বার্ধক্য দেরী.

6. খারাপ অভ্যাস বিদায়

ধূমপান, অ্যালকোহল অপব্যবহার, অপুষ্টি বা অত্যধিক খাদ্য - সমস্ত খারাপ অভ্যাস যা আপনি চান বিদায় জানাতে হবে ধীরে ধীরে বার্ধক্য এবং নবজীবন.

Your. আপনার মেনুতে ওয়াইন যুক্ত করুন

রাতের খাবার
রাতের খাবার

আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে ওয়াইনের অনেক দরকারী গুণ রয়েছে। ভাল, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ছাড়াও, এটি আপনাকে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করবে।

৮. পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান

বাইরে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য খুব উপকারী। এটি পাওয়ার সহজতম উপায় হ'ল সূর্য। অবশ্যই ভিটামিন ডি এর অন্যান্য উত্স রয়েছে are

9. চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না

চিনি এবং শর্করা ঘন ঘন সেবন কম ঘুম, মেজাজ দোল, অকাল বয়স এবং ডায়াবেটিস বাড়ে। সুতরাং, তাদের খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ very এইভাবে আপনি কাজ করবেন বার্ধক্য দেরী.

10. প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার জন্য যান

মদ
মদ

প্রোফিল্যাকটিক পরীক্ষাগুলি আপনাকে তাদের শৈশবে রোগগুলি ধরতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে আরও সহজেই তাদের সাথে মোকাবেলা করার অনুমতি দেবে।

১১. মাশরুম খান

মাশরুম আপনাকে মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি রোগ (ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার) মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এবং এতে সহায়তা করবে বার্ধক্য দেরী মস্তিষ্কের

১২. পর্যাপ্ত ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স পান

এই গ্রুপের ভিটামিনগুলি সেলুলার বিপাকের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে সাধারণত লোকেরা সেগুলি ভুলে যায়।

প্রস্তাবিত: