2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
সবার বড় দুঃস্বপ্নগুলির মধ্যে একটি বার্ধক্যজনিত। তবে এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা এড়ানো যায় না। তবে প্রক্রিয়াটি ধীর হতে পারে। বার্ধক্যকে পুনরুজ্জীবিত ও কমিয়ে আনতে কীভাবে তা এখানে.
1. জল পান করুন
পানির প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজটি 8 গ্লাস, তাই প্রতিদিন কমপক্ষে যতটা পান করার চেষ্টা করুন। কম জল খেলে ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং দুর্বল স্মৃতি হতে পারে।
2. চাপ থেকে দূরে থাকুন
এতে কোনও ভুল নেই - বহু রোগের মূলে রয়েছে স্ট্রেস। বিভিন্ন স্ট্রেসের ক্ষয়ক্ষতি রয়েছে। আমরা জানি যে আপনি একটি ব্যস্ত জীবনযাপন করছেন এবং তবুও আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যদি আপনি সুস্থ এবং তরুণ হতে চান তবে স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন।
3. ট্রেন
না, আমরা ভারী শক্তি অনুশীলন করতে চাই না। শুধু সরানো। হাঁটাচলা, সিঁড়িতে আরোহণ, যোগা, ক্যালেনেটিক্স, পাইলেটসকে জোর দিন। এটি আপনার শরীরকে আকারে রাখবে। এবং আপনার মন প্রশিক্ষণের জন্য, আপনি দাবা খেলতে বা অন্যান্য মানসিক ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন। তারা একটি ভাল সরঞ্জাম বিরোধী পক্বতা.
4. আপনার দাঁত যত্ন নিন
ক্ষয়ে যাওয়া দাঁত একজন ব্যক্তিকে অনেক বেশি বয়স্ক দেখায়। অতএব, ভাল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার চেষ্টা করুন। স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য, সঠিকভাবে খান এবং প্রতি 6 মাসে একটি দাঁতের সাথে যান entist
৫. খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন এবং গুণমান বাড়ান
ক্ষতিকারক খাবার এড়াতে এবং স্বাস্থ্যকর খাবারগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। সেই খাবারটি খাওয়ার চেষ্টা করুন যা সে অনুযায়ী তার পরিমাণ হ্রাস করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করবে। এটি একটি নিশ্চিত উপায় বার্ধক্য দেরী.
6. খারাপ অভ্যাস বিদায়
ধূমপান, অ্যালকোহল অপব্যবহার, অপুষ্টি বা অত্যধিক খাদ্য - সমস্ত খারাপ অভ্যাস যা আপনি চান বিদায় জানাতে হবে ধীরে ধীরে বার্ধক্য এবং নবজীবন.
Your. আপনার মেনুতে ওয়াইন যুক্ত করুন
আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে ওয়াইনের অনেক দরকারী গুণ রয়েছে। ভাল, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ছাড়াও, এটি আপনাকে চাপ মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
৮. পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পান
বাইরে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করুন। ভিটামিন ডি স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য খুব উপকারী। এটি পাওয়ার সহজতম উপায় হ'ল সূর্য। অবশ্যই ভিটামিন ডি এর অন্যান্য উত্স রয়েছে are
9. চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না
চিনি এবং শর্করা ঘন ঘন সেবন কম ঘুম, মেজাজ দোল, অকাল বয়স এবং ডায়াবেটিস বাড়ে। সুতরাং, তাদের খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ very এইভাবে আপনি কাজ করবেন বার্ধক্য দেরী.
10. প্রতিরোধমূলক পরীক্ষার জন্য যান
প্রোফিল্যাকটিক পরীক্ষাগুলি আপনাকে তাদের শৈশবে রোগগুলি ধরতে সহায়তা করবে, যা আপনাকে আরও সহজেই তাদের সাথে মোকাবেলা করার অনুমতি দেবে।
১১. মাশরুম খান
মাশরুম আপনাকে মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি রোগ (ডিমেনশিয়া, আলঝেইমার) মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে এবং এতে সহায়তা করবে বার্ধক্য দেরী মস্তিষ্কের
১২. পর্যাপ্ত ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স পান
এই গ্রুপের ভিটামিনগুলি সেলুলার বিপাকের ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে সাধারণত লোকেরা সেগুলি ভুলে যায়।
প্রস্তাবিত:
ত্বকের সতেজতা ফিরিয়ে আনতে মুখোশগুলি
ত্বক মানবদেহের বৃহত্তম অঙ্গ। এটি সবচেয়ে কঠোর অবস্থার সংস্পর্শে এসেছে - শীত, বৃষ্টি, রোদ, ময়লা। এজন্য এটিকে স্বাস্থ্যকর ও পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত জরুরি। এখন ভাবুন আমরা সমস্ত মেকআপ এবং মলম দিয়ে আপনার মুখের ত্বকে কী করব? পরবর্তী নিবন্ধে আমরা আপনাকে কয়েকটি ঘরোয়া মুখোশ মুখের বিষয়ে টিপস দেব যা আপনার মুখের ত্বকের আভা ও তারুণ্যের পুনরুদ্ধার করবে। এখানে সর্বাধিক পছন্দের বিশ্বের ত্বকের জন্য মুখোশ
বেবি স্ট্রোলার - এখানে কীভাবে সঠিকটি চয়ন করবেন তা এখানে
এমন কোনও মা নেই যিনি তার সন্তানের জন্য সেরা চান না। যখন কোনও স্ট্রোলার চয়ন করার সময় আসে তখন ওঠানামা অনেকগুলি। বাজারে প্রচুর ধরণের স্ট্রোলার রয়েছে, যার দাম উভয় চূড়ান্তভাবে পরিবর্তিত হয়। এমনকি সর্বাধিক দাবি করা পিতামাতারা কখনও কখনও কেবল তাদের কাছাকাছি উপায় খুঁজে পায় না। অনেক বাবা-মা জন্মের পরে থেকে সন্তানের বৃদ্ধি পর্যন্ত বেশিরভাগ স্ট্রোলার পরিবর্তন করে যতক্ষণ না তারা সঠিক সন্ধান করে। ডান স্ট্রোলার শিশুর পাশাপাশি মা প্রথম স্থানে আরামদায়ক হওয়া উচিত। সেরা পছন্দটি ক
সেলারি ককটেলগুলি বার্ধক্যকে কমিয়ে দেয়
অনেক মহিলা নিশ্চিত হন যে কেবলমাত্র অ্যান্টি-রেঙ্কেল ক্রিম এবং মানসম্পন্ন প্রসাধনীগুলির সাহায্যেই তাদের মুখের সৌন্দর্য অর্জন করা যায়। তবে এটি মোটেও সত্য নয়, ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল শাকসব্জী এবং ফল, যা তাদের পুষ্টির সাথে এটি পুষ্ট করে। আপনি যদি চিপস এবং ওয়াফলসের উপর জোর দেন তবে অবাক হবেন না যে আপনার ত্বকের রঙ ধূসর এবং এটি আগের মতো সতেজ নয় … আপনি সহজেই আপনার ত্বকের যুবকদের উদ্ভিজ্জ ককটেল দিয়ে পুনরুদ্ধার করতে পারেন। কেবল গ্লাসটি পুরোপুরি পান করবেন না, এবং একট
কীভাবে শরীরে জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি বার্ধক্যকে প্রভাবিত করে
আপনি কি জানেন যে ত্বক মাইক্রোফ্লোরা আপনি কত বয়সে ইস্যু করতে পারেন? মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের আণবিক জীববিজ্ঞানীরা একটি অ্যালগরিদম তৈরি করেছেন, যার জন্য ধন্যবাদ তারা আপনার বয়সটি 3-4 বছরের যথার্থতার সাথে নির্ধারণ করতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বরাত দিয়ে এমএসসিস্টেম জার্নালে তথ্যটি প্রকাশিত হয়েছিল। অ্যালগরিদমের বিকাশের সাথে জড়িত জীববিজ্ঞানী কু ঝেঞ্জিয়াং বলেছেন:
চা পুনরুজ্জীবিত করা বা কীভাবে আপনার শরীরকে প্রাকৃতিক প্রতিকার দিয়ে পুনর্নবীকরণ করবেন
এই তিনটি medicষধি গাছ আপনাকে সাহায্য করবে আপনার দেহটিকে পুনর্নবীকরণ এবং পুনর্জীবিত করতে ভিতরে। এগুলি অতিরিক্ত ওজন, তরল ধারণ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগেও কার্যকর। আমরা গ্রিন টি, আদা, দারচিনি এবং তাদের আশ্চর্যজনক স্বাস্থ্য সুবিধার সংমিশ্রণ সম্পর্কে কথা বলব। তারা আক্ষরিক পারেন দেহকে পুনরুজ্জীবিত করুন আমাদের ভিতরে থেকে, এবং প্রক্রিয়া একটি মনোরম স্বাদ হবে। উপরোক্ত উপাদানগুলির আধান নিম্নলিখিত ক্ষেত্রে উপযুক্ত হবে: