গরম ঝলকানি

সুচিপত্র:

ভিডিও: গরম ঝলকানি

ভিডিও: গরম ঝলকানি
ভিডিও: Part-5 | চেষ্টা করলেও পারবেন না চোখের জল আটকাতে | গা গরম হয়ে যাবে । jalianwala Bagh Massacre | 2024, মার্চ
গরম ঝলকানি
গরম ঝলকানি
Anonim

মেনোপজ এমন একটি সময়কাল যেখানে ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা অপরিবর্তনীয় বন্ধন, মাসিক চক্রের অবসান এবং গর্ভধারণের অক্ষমতা থাকে। মেনোপজ কোনও রোগ নয়, তবে মহিলাদের জীবনে একটি সাধারণ বার্ধক্য প্রক্রিয়া।

উত্তাপের wavesেউ মেনোপজের অন্যতম বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ। তারা প্রবেশ করে বা ইতিমধ্যে মেনোপজে থাকা প্রায় সমস্ত মহিলাকেই প্রভাবিত করে। গরম ফ্ল্যাশগুলির ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা মহিলা থেকে মহিলার মধ্যে পরিবর্তিত হয়।

তাদের মধ্যে, উত্তাপের তরঙ্গ হঠাৎ এমন উত্তাপের তীব্রতা যা দেহকে প্লাবিত করে। লালভাব এবং ঘামের পটভূমির বিরুদ্ধে অপ্রীতিকর সংবেদন ঘটতে পারে। এগুলি দিনে এবং রাতে উভয় ক্ষেত্রেই হতে পারে। ঘামের পাশাপাশি, গরম ঝলকানিও শীতল হতে পারে, একটি দ্রুত এবং অসম নাড়ি। তাদের সময়কাল পরিবর্তিত হয় এবং সাধারণত 30 সেকেন্ড এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে স্থায়ী হয়।

গরম ঝলকানোর কারণগুলি

উপস্থিত হওয়ার সঠিক কারণগুলি তাপপ্রবাহ, তবে কিছু কারণ রয়েছে যা সেগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। বেশ কয়েকটি চিকিত্সকের মতে, উষ্ণ জ্বলজ্বল কিছু নির্দিষ্ট মহিলা হরমোনের যেমন হ্রাস স্তরের ফলাফল, যেমন ইস্ট্রোজেন। এর স্তর হ্রাস পায় কারণ মেনোপজের সময় ডিম্বাশয়ের ক্রিয়া হ্রাস পায় এবং শেষ পর্যন্ত বন্ধ হয়ে যায়।

কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গরম ঝলকানিও করতে পারে। অ্যালকোহল আরেকটি নেতিবাচক কারণ। মেনোপৌসাল মহিলা অ্যালকোহল খাওয়ার পরে গরম ঝলকানি খুব সম্ভবত অনুভব করতে পারে। ধূমপান তাদের জন্যও কারণ হতে পারে কারণ এটি রক্ত সঞ্চালনের গতি বাড়িয়ে তোলে যা ফলস্বরূপ শরীরকে উষ্ণ করে তোলে। ক্যাফিন গরম ঝলকানিও দেয়।

মেনোপজ
মেনোপজ

এলিভেটেড বডি মাস ইনডেক্স গরম ফ্লেশগুলির একটি কারণও হতে পারে যা একেবারেই বোধগম্য - বেশিরভাগ পাউন্ডের আরও বেশি শরীরের ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।

মেনোপজ ছাড়াও, উজ্জ্বল ঝলকানি জীবনের অন্যান্য পর্যায়েও অভিজ্ঞ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গর্ভবতী মহিলা তাদের গর্ভাবস্থার বিভিন্ন পর্যায়ে তাদের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে মেনোপজের সময় তাদের কোনওভাবেই তুলনা করা যায় না।

অন্যান্য বিষয়গুলি যা উত্তপ্ত ঝলক সৃষ্টি করে তা হ'ল উত্তেজনা, ব্যথা, চাপ এবং ক্রোধ।

তাপ তরঙ্গ চিকিত্সা

দুর্ভাগ্যক্রমে, গরম ঝলক প্রতিরোধের জন্য এখনও কোনও ওষুধ উদ্ভাবিত হয়নি। কিছু নির্দিষ্ট উপায় এবং পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি তাদের উপস্থিতির শক্তি এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারেন।

শরীরকে শীতল করা উত্তপ্ত ঝলকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রথম মুহূর্ত। শক্ত পোশাক এবং গ্রীষ্মে উচ্চ তাপমাত্রা এড়ানো উচিত। শীতকালে, হিটারগুলি একটি মাঝারি তাপমাত্রায় হওয়া উচিত, ঘরটি খুব বেশি গরম হওয়া উচিত নয়।

শয়নকক্ষের তাপমাত্রা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - শয়নকক্ষে 19 থেকে 21 ডিগ্রি পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর।

ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় হওয়া উচিত, ভাজা, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি এবং পাস্তা জাতীয় খাবার এড়াতে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী খাওয়া ভাল।

অনেক মহিলা যোগব্যায়াম অনুশীলন, নিয়মিত অনুশীলন এবং পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা থেকে মুক্তি পান। যাই হোক না কেন, স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সাথে একত্রে স্বাভাবিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মেনোপজের সময় অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

কিছু ক্ষেত্রে, একজন মহিলার জীবনের এই সময়টি কেবল সাথেই ঘটে না গরম ঝলকানি, তবে অন্যান্য সমানভাবে অবাঞ্ছিত লক্ষণগুলির সাথে যেমন ঘন ঘন মেজাজের দোল, যোনির শুষ্কতা, মাথাব্যথা এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, দ্বিতীয়টি অস্টিওপোরোসিসের বিকাশের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ being

তারপরে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপিতে স্যুইচ করা ভাল, যা একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত রয়েছে। নেতিবাচক দিকটি হ'ল দীর্ঘমেয়াদী হরমোন পিল ব্যবহারের ফলে মূত্রাশয়ের প্রদাহ, রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি এবং এমনকি স্তনের ক্যান্সারের মতো মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে।এটি বিশ্বাস করা হয় যে হরমোন থেরাপিটি 5 বছরেরও বেশি সময় ধরে চলবে না।

ভাগ্যক্রমে, শুধুমাত্র হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। প্রতিটি মহিলার স্বতন্ত্র অবস্থা এবং অভিযোগের উপর নির্ভর করে রক্ত নিয়ন্ত্রণের বড়ি এবং হালকা এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারিত হতে পারে।

বি-গ্রুপের ভিটামিন গ্রহণের পাশাপাশি ভিটামিন ই হ্রাস করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে তাপপ্রবাহ । কিছু বিশেষজ্ঞ অপেশাদার রেনোপজাল লক্ষণগুলির শক্তি এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার জন্য কালো কোহোশ শিকড়গুলির পরামর্শ দেন।

এটি রিমাইফেন নামে ফার্মাসিতে পাওয়া যায়। তবে, এটির সাথে যত্ন নেওয়া উচিত কারণ এটি লিভারের সমস্যাযুক্ত লোকদের জন্য প্রস্তাবিত নয়। খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া ভাল।

সাইট্রাস
সাইট্রাস

গরম ঝলকানি খাওয়া

প্রথম স্থানে অ্যালকোহল এবং সিগারেট বন্ধ করা, ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে আনা ভাল। মেনোপৌসাল মহিলাদের আরও ভিটামিন বি, ক্যালসিয়াম এবং দস্তা প্রয়োজন, তাই সাইট্রাস ফল এবং দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণের উপর জোর দেওয়া উচিত।

চর্বিযুক্ত মাংস এবং মশলাদার খাবার এড়াতে হালকা খাবারের পরামর্শ দেওয়া হয়। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে তাজা ফল খুব দরকারী এবং শীতল হয়। তরল ধরে রাখা এড়াতে লবণ কমাতে ভাল। পুরো শস্য এবং উচ্চ আঁশযুক্ত শাকসব্জীগুলিতে ফোকাস করা ভাল। মাছ এবং মুরগি, জলপাই তেল, বাদাম এবং বীজ শরীরের মেদ কমাতে সহায়তা করবে।

নিবন্ধটি তথ্যবহুল এবং চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের জায়গায় প্রতিস্থাপন করে না!

প্রস্তাবিত: