এরোবিক্স প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণগুলি

ভিডিও: এরোবিক্স প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণগুলি

ভিডিও: এরোবিক্স প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণগুলি
ভিডিও: জেনে নিন নূরানী প্রশিক্ষণ দিতে কি কি লাগে ও 2020 সালের প্রশিক্ষণের সময় সূচি ,সিলেট 2024, মার্চ
এরোবিক্স প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণগুলি
এরোবিক্স প্রশিক্ষণ শুরু করার কারণগুলি
Anonim

শব্দটি এরোবিক্স গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে ডাঃ কেনেথ কুপারের বইতে প্রথম ব্যবহৃত হয়েছিল। সেখানে তিনি বিভিন্ন অনুশীলনের বর্ণনা দিয়েছেন যা একজন ব্যক্তিকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।

অ্যারোবিক শব্দের অর্থ অক্সিজেন। সুতরাং, অ্যারোবিকস হৃৎপিণ্ডের সিস্টেমের একটি প্রশিক্ষণ - হৃদয় শক্তিশালী হয় এবং একজন ব্যক্তি - শারীরিক পরিশ্রমের প্রতি আরও প্রতিরোধী হয়।

বায়ুজীবী ব্যায়াম শারীরিকভাবে দাবি করছেন, যা বাহু, পা, উরুর পেশী ব্যবহার করে। এইভাবে মানবদেহ শক্তিশালী হয় এবং ভাস্কর্যযুক্ত হয়।

এ্যারোবিক্সে বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন যেমন দৌড়, সাইক্লিং, রোয়িং, সাঁতার কাটা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত।

সেগুলির সুবিধাগুলি বিভিন্ন বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। বায়ুজীবী ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জ্বালিয়ে শরীরকে ভাল আকারে রাখুন।

বায়ুজীবী ব্যায়াম
বায়ুজীবী ব্যায়াম

তারা উচ্চ রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ স্তরের লোকদের সহায়তা করে। আমাদের এই সত্যটি মিস করা উচিত নয় যে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর একটি সুস্থ চেতনার সাথে জড়িত। বায়বীয় প্রশিক্ষণ মানসিক অবস্থার উন্নতি করে এবং একজন ব্যক্তিকে হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে রাখে।

এ্যারোবিক অনুশীলন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, মহিলাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে।

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাদের ক্ষমতাকে ধন্যবাদ, ইনসুলিন-নির্ভর টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে।

এরোবিকসের সুবিধাগুলি সত্যই 100% হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার জন্য সঠিক একটিটি চয়ন করতে হবে - যা আপনার প্রতিদিনের জীবনে ফিট হবে, এটি আপনাকে আনলোড করবে এবং উপকারী প্রভাব ফেলবে।

আরও ভাল ফলাফল আছে এরোবিকস অন্য একটি খেলাটির সাথে সংমিশ্রণ - সাইক্লিং এবং উদাহরণস্বরূপ সাঁতার 10-15 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার অনুশীলন শুরু করুন। এবং যখন আপনি একটি ছন্দ পেতে চান, প্রশিক্ষণের সময় প্রায় 20-30 মিনিট এবং আবার সপ্তাহে 4 বার বাড়ান।

প্রস্তাবিত: