2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
শব্দটি এরোবিক্স গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়ে ডাঃ কেনেথ কুপারের বইতে প্রথম ব্যবহৃত হয়েছিল। সেখানে তিনি বিভিন্ন অনুশীলনের বর্ণনা দিয়েছেন যা একজন ব্যক্তিকে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
অ্যারোবিক শব্দের অর্থ অক্সিজেন। সুতরাং, অ্যারোবিকস হৃৎপিণ্ডের সিস্টেমের একটি প্রশিক্ষণ - হৃদয় শক্তিশালী হয় এবং একজন ব্যক্তি - শারীরিক পরিশ্রমের প্রতি আরও প্রতিরোধী হয়।
বায়ুজীবী ব্যায়াম শারীরিকভাবে দাবি করছেন, যা বাহু, পা, উরুর পেশী ব্যবহার করে। এইভাবে মানবদেহ শক্তিশালী হয় এবং ভাস্কর্যযুক্ত হয়।
এ্যারোবিক্সে বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন যেমন দৌড়, সাইক্লিং, রোয়িং, সাঁতার কাটা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত।
সেগুলির সুবিধাগুলি বিভিন্ন বিভাগে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। বায়ুজীবী ব্যায়াম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করুন এবং প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট জ্বালিয়ে শরীরকে ভাল আকারে রাখুন।
তারা উচ্চ রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের উচ্চ স্তরের লোকদের সহায়তা করে। আমাদের এই সত্যটি মিস করা উচিত নয় যে একটি স্বাস্থ্যকর শরীর একটি সুস্থ চেতনার সাথে জড়িত। বায়বীয় প্রশিক্ষণ মানসিক অবস্থার উন্নতি করে এবং একজন ব্যক্তিকে হতাশা, চাপ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে রাখে।
এ্যারোবিক অনুশীলন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, মহিলাদের স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে এবং হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে।
শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাদের ক্ষমতাকে ধন্যবাদ, ইনসুলিন-নির্ভর টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্ব হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে।
এরোবিকসের সুবিধাগুলি সত্যই 100% হওয়ার জন্য, আপনাকে আপনার জন্য সঠিক একটিটি চয়ন করতে হবে - যা আপনার প্রতিদিনের জীবনে ফিট হবে, এটি আপনাকে আনলোড করবে এবং উপকারী প্রভাব ফেলবে।
আরও ভাল ফলাফল আছে এরোবিকস অন্য একটি খেলাটির সাথে সংমিশ্রণ - সাইক্লিং এবং উদাহরণস্বরূপ সাঁতার 10-15 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3 থেকে 4 বার অনুশীলন শুরু করুন। এবং যখন আপনি একটি ছন্দ পেতে চান, প্রশিক্ষণের সময় প্রায় 20-30 মিনিট এবং আবার সপ্তাহে 4 বার বাড়ান।
প্রস্তাবিত:
আপনার সন্তানের শোনা শুরু করার কার্যকর উপায়
আপনার সন্তানের আপনার কথা শোনার জন্য কার্যকর উপায় আছে কিনা তা সম্পর্কে আপনি কি ভেবে দেখেছেন? শুধু শুনতে হয় না। আপনাকে শুনতে এবং বোঝার জন্য, যাতে আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার সন্তানের লালন-পালনের সাথে ভাল করছেন। এই ক্ষেত্রে, আমরা আপনাকে 5 মূল্যবান টিপস দিচ্ছি যা মনে রাখা ভাল:
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনার দিন শুরু করার 7 টি ভাল কারণ
কিছু লোকের জন্য, সকাল বেশ কঠিন এবং কোনও কিছুর জন্য আকাঙ্ক্ষিত হতে পারে শারীরিক কার্যকলাপ । এটি একটি প্রমাণিত সত্য, যাইহোক, যখন আমরা আমাদের দিনটি শুরু করি কিছু প্রকারের সক্রিয় আন্দোলনের সাথে এটি পার্কে, পাড়ায়, হাঁটাচলা করে কাজ করতে যাওয়া বা স্কুলে যাই হোক না কেন, এটি আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার জন্য প্রচুর উপকার নিয়ে আসে। এখানে কিছু ভাল আছে অনুশীলন দিয়ে আপনার দিন শুরু করার কারণগুলি :
যেগুলি কারণগুলি অ্যালার্জি শুরু করে To
অ্যালার্জিগুলি খুব অপ্রীতিকর কিছু, কখনও কখনও অনিবার্য। তারা হঠাৎ হাজির। অল্প বয়স থেকেই আপনার একটি হতে পারে বা বড় বয়সে এটি আনলক করা যায়। উদ্দীপক কারণগুলি এলার্জি প্রতিক্রিয়া ট্রিগার এগুলি যে কোনও প্রকৃতির হতে পারে ভিন্ন। এগুলি প্রধানত কয়েকটি বড় গ্রুপে বিভক্ত:
প্রশিক্ষণ না দিয়ে ওজন হ্রাস করার পাঁচটি উপায়
খুব সহজে চেষ্টা করা ছাড়াই ওজন হ্রাস করা - সহজ ওজন হ্রাস একটি ম্যানির কিছু হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদি আপনি খেলাধুলা ছাড়াই, ডায়েটারি সীমাবদ্ধতা ছাড়াই - কোমর থেকে কয়েক ইঞ্চি হারাতে পারেন - অন্যান্য পরিমাণ সহ, কোনওভাবে ভাল খাওয়ার মতো, এটি দুর্দান্ত। ওজন হ্রাস করার কোনও যাদু সূত্র নেই, আমরা যতই চাই না কেন। তবে এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা আপনি আপনার শরীরকে সহায়তা করতে পারেন এবং কেবল আপনার জীবনযাত্রাকে একটু পরিবর্তন করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কোনও শারীরিক প্রচেষ্টা ছাড়াই ওজন হ্
যোগ শুরু করার কারণগুলি
যোগ শব্দটি সংস্কৃত থেকে এসেছে এবং এটি মূলত মন, দেহ এবং আত্মার মিশ্রণ। এটি মেডিটেশনের মাধ্যমে অর্জন করা হয় যা দেহকে প্রসারিত করার জন্য শারীরিক অনুশীলনগুলির আগে হয়। এটি শিথিলকরণকে উত্সাহিত করার এবং নমনীয়তার উন্নতি করার একটি উপায় এবং অনেক গবেষণাগুলি এটিকে পিঠে ব্যথা উপশমের জন্য দরকারী হিসাবে অগণিত অন্যান্য চিকিত্সা পরিস্থিতি হিসাবে বর্ণনা করেছে। যোগের জন্য ধন্যবাদ, রাতের ঘুম উন্নতি হয়, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করা হয় এবং আরও একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম পাওয়া যায়। কিছু অধ্যয়ন