2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় এবং উচ্চ রক্তে শর্করায় আক্রান্ত হন তবে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের মাধ্যমে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা ফলের এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ ডায়েটের উপর বাজি রাখার পরামর্শ দেন।
সাধারণত, চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি সর্বনিম্ন রাখা হয়। ভিটামিন সি, উদার পরিমাণে মশলা পাশাপাশি বাদাম এবং আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করাও ভাল। পালং শাক, বাদাম এবং কাজু থামিয়ে দেওয়া বাঞ্ছনীয়।
তালিকাভুক্ত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে - গ্লুকোজ এবং রক্ত নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় খনিজগুলি। জন্য রক্তে শর্করাকে হ্রাস করা ইচ্ছায় আপনি অ্যাস্পারাগাস, ব্রকলি, বাঁধাকপি, গাজর, সেলারি, গোলমরিচ, শসা, বেগুন, সবুজ মটরশুটি, পাতা, পেঁয়াজ, টমেটো, জুচিনি, পার্সলে এবং মাশরুম খেতে পারেন।
একটি ভাল পছন্দ অ্যাভোকাডো, যা মধ্যে রয়েছে ব্লাড সুগার কমিয়ে এমন খাবারগুলি। গম, রাই, কুইনো এবং ওটগুলিও উচ্চ কোলেস্টেরলের সাথে লড়াই করে, তাই এগুলি উপেক্ষা করবেন না।
দুগ্ধজাত পণ্য থেকে, কুটির পনির এবং কম ফ্যাটযুক্ত দই চয়ন করুন। তারা গ্লুকোজ স্থিতিশীল করতে প্রোটিন যুক্ত করে। এইগুলো ব্লাড সুগার কমিয়ে এমন খাবারগুলি.
শীর্ষ পণ্যগুলিতে কিছু গুল্ম এবং মশলা যেমন দারুচিনি, লবঙ্গ, ওরেগানো, রসুন, ageষি, মরিচ, জিরা এবং অন্যান্য অন্তর্ভুক্ত। এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনার ডায়েটে লেবুগুলি এবং সিরিয়ালগুলি উপস্থিত থাকে।
আপনি যদি মাছের অনুরাগী হন তবে কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি খান। সীফুড রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের সুবিধা সহ অত্যন্ত উপকারী হিসাবে পরিচিত। উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, জলপাই তেল এবং আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
সর্বশেষ তবে অন্তত নয়, আমরা চেরির উল্লেখ করতে পারি। এগুলি অনেকগুলি দরকারী পুষ্টির সাথে বোঝা হয় এবং এগুলিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলি ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধে ভুগছেন তাদের চিকিত্সা নিরাময়।
আপনি মুখে যা রেখেছেন তা ছাড়াও কিছু নিয়ম মেনে চলাও গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়শই এবং কম খাওয়ার অভ্যাসটি আটকে দিন। কার্বোহাইড্রেট উচ্চ মাত্রায় হওয়ায় কার্বনেটেড পানীয় খাওয়া থেকে বিরত থাকুন যা রক্তে শর্করাকে বাড়ায়। পান করুন, তবে পরিমিতভাবে মিষ্টি পানীয় এবং কফি পান করুন।
সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার পাশাপাশি, মানসিক চাপ কমাতে এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
রক্ত কীভাবে রক্ত এবং রক্তে শর্করাকে প্রভাবিত করে?
দুঃখের বিষয় যখন আমরা মনে করি যে মিষ্টির মতো সুস্বাদু এবং মনোরম কিছু এতটা ক্ষতি করে। তবে তা তাই। মিষ্টি প্রলোভনে থাকা চিনি অনিবার্যভাবে মানবদেহের ভাল অবস্থার সাথে সম্পর্কিত কারণগুলিকে প্রভাবিত করে যেমন রক্ত এবং রক্তে শর্করার। চিনির প্রভাব সম্পর্কে রক্তের বিষয়ে, যুক্তরাষ্ট্রে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অসংখ্য গবেষণা করা হয়েছে। দেখা যাচ্ছে যে কেবল চিনি নয় লবণও খাওয়া কমিয়ে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ফলাফলগুলি দেখায় যে পরবর্তী প্রতিটি জ্যামের সাথে এটি
যে খাবারগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে
একদিকে, আপনি যখন আহত বা অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তখন নিজেকে রক্ষা করতে আপনার দেহের একটি প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে প্রদাহ দেখা যায়। অন্যদিকে, দীর্ঘস্থায়ী, দেহে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বিপজ্জনক হতে পারে। এটি ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্থূলত্ব এবং অন্যান্য অনেক রোগের বর্ধিত ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত associated মজার বিষয় হল যে খাবারগুলি আপনি খাচ্ছেন সেগুলি আপনার দেহে প্রদাহের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। যথাসম্ভব সুস্থ থাকার জন্য, খরচ কমিয়ে দিন যে খাবারগুলি প্রদাহ সৃষ্টি করে
দুটি মুষ্টি বাদাম রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে
কানাডিয়ান বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিনে মাত্র দু'মুঠ বাদামই যথেষ্ট are বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দেন যে লোকেরা পুরোপুরি রুটির বদলে বাদাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করে। বিশেষজ্ঞরা 12 টি পৃথক গবেষণায় একটি দীর্ঘ বিশ্লেষণ করেছেন এবং এই বিষয়ে নিশ্চিত হন যে এই ব্যবস্থাটি 2 ডায়াবেটিসের ধরণের রোগীদের সহায়তা করবে। রোগীদের প্রতিদিনের রুটির পরিবর্তে খাবারের সাথে 60 টি বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। বাদাম আপনি যা পছন্দ করেন তা হতে পা
একটি প্রাকৃতিক অলৌকিক ঘটনা! উদ্ভিজ্জ কাঁপুন যা আপনার রক্তে শর্করাকে চিরতরে কমিয়ে দেবে
সর্বশেষ পরিসংখ্যান অনুসারে, ডায়াবেটিস বিশ্বব্যাপী 360 মিলিয়নেরও বেশি লোককে প্রভাবিত করে, যা এই রোগটিকে সত্যিকারের বিশ্বব্যাপী মহামারী হিসাবে পরিণত করে। এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রতি 10 সেকেন্ডে একজন রোগী মারা যান এবং তার জন্য উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা মারাত্মক হয়ে যায়। তবে, বিখ্যাত নিরাময়কারী ভেরা কোচভস্কা, যিনি একজন দাবিদারও, রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করার জন্য একটি নির্ভরযোগ্য পদ্ধতি খুঁজে পেয়েছেন। এই গুরুতর রোগটি কাটিয়ে ওঠার তার গোপন বিষয়টি মটরশুটি এবং ব্রাসেলস
আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে 7 স্বাস্থ্যকর স্নাক আইডিয়া
কখনও কখনও আমরা এত ক্ষুধার্ত হয়ে পড়ে থাকি যে আমরা আমাদের মুখে কী রাখব তা ভেবে খুব ভেবেই আমরা খাওয়ার জন্য সহজ এবং দ্রুত কিছু সন্ধান করি। পরিবর্তে, আমাদের খাওয়া খাবারগুলি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্কতার সাথে আমাদের আমাদের আত্ম-নিয়ন্ত্রণের বিকাশ করা উচিত। আমাদের প্রাতঃরাশের উপর নির্ভর করা উচিত যা অন্তত একটি সুপার-স্যাচুরেটিং পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ফাইবার বা ফ্যাট অন্তর্ভুক্ত করে include তারা স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং বজায় রাখতে সহায়তা করবে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়