2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
শরত্কালে, অনেক লোক অযৌক্তিক উদ্বেগ, নার্ভাসনেস এবং এমনকি অভিযোগ করে শরত্কাল হতাশা । এগুলি সমস্ত সূর্যের আলোর অভাব এবং শীতকালে আগত হওয়ার কারণে ঘটে যা খারাপ আবহাওয়ার কারণে সবাইকে নিরাপত্তাহীন এবং অস্বস্তি বোধ করে।
কিছু কৌশল ব্যবহার করে আপনি সহজেই পারেন শরতের হতাশা সামলাতে এবং ভাল বোধ। সূর্যের আলো যেহেতু ক্রমশ দুষ্প্রাপ্য এবং গা,় হয়, তাই এটি যথাসম্ভব কার্যকরীভাবে ব্যবহার করুন। দিনের বেলা অন্ধ ব্যবহার করবেন না এবং এমনকি ঘরে আরও আলো দেওয়ার জন্য স্বচ্ছ পর্দা টানুন।
দিনের বেলা বাইরে যান, সংক্ষিপ্ত পদচারণা করুন, এমনকি দশ মিনিটের জন্য। উইকএন্ডে, শহরের বাইরে গিয়ে নতুন জায়গা দেখুন। প্রকৃতিতে বা পার্কে হাঁটুন এবং পাতার উজ্জ্বল কমলা রঙ উপভোগ করুন।
একটি ভাল রাতে ঘুম পান - এটি শরত্কাল হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। বিছানায় যাওয়ার আগে নিজের সমস্যাগুলি নিয়ে ভাববেন না, বরং আগামীকাল সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে চার্জ করুন।
ভিটামিন দিয়ে আপনার দেহ পুনরায় পূরণ করতে আরও ফল এবং শাকসবজি খান। ফলের রস পান করুন এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি যেমন চিপস, রেডিমেড মিষ্টান্নগুলি হ্রাস করুন। পাস্তাকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না যাতে পেটে ভারী লাগে না।
আপনার বাড়ির অভ্যন্তর পরিবর্তন করুন এবং আপনি অনুভব করবেন যে পরিবর্তনটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আপনার যদি সামগ্রিক পরিবর্তনের সুযোগ না থাকে, পর্দা বা বালিশকেসগুলি পরিবর্তন করুন, আসবাবটি সরান এবং আপনি একটি নতুন ঘর উপভোগ করবেন।
আপনার প্রিয়জনকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি সাধারণত কর্মক্ষেত্রে সমস্যা বা খুব বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার কারণে তাকে এড়িয়ে যান। প্রিয়জনদের সাথে কয়েক মিনিট আপনাকে জীবনের সামান্য আনন্দকে প্রশংসা করবে।
আপনি চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন এমন একটি শখের সাথে জড়িত থাকুন, তবে আপনি ক্রমাগত বন্ধ হয়ে যান। পেইন্টিং শুরু করুন, বা নাচের ক্লাসে, একটি খেলাতে বা ঘোড়ায় চড়তে নাম লিখুন।
আপনার জীবনের ছোট ছোট বিবরণ পরিবর্তন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে শরত্কাল আপনার জন্য অনেক বেশি মনোরম হবে এবং এটি আপনার প্রিয় seasonতুতে পরিণত হতে পারে। এখানে কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে!
প্রস্তাবিত:
কীভাবে সন্তানের ক্রোধ সামলাতে হবে
প্রত্যেকে মাঝে মাঝে রাগান্বিত হয় এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। শিশুরাও ক্রোধের অভিজ্ঞতা অর্জন করে , তবে এটি যুক্তিসঙ্গত সীমার মধ্যে হওয়া উচিত এবং তাদের প্রধান আবেগ নয়। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো নয়, বাচ্চারা তাদের অনুভূতিগুলিকে সংযত করতে ব্যবহৃত হয় না, তবে তাত্ক্ষণিকভাবে তাদের প্রকাশ দেয়। তদাতিরিক্ত, পিতামাতারা যে বিষয়গুলিকে অগ্রাহ্য করে সেগুলি ছোটদেরকে রাগ করতে সক্ষম। যদিও কখনও কখনও কোনও শিশু রাগ করে, কান্নাকাটি করে এবং চিৎকার করে তোলে তবে এটি উত্সাহিত করা আচরণ নয়। কীভ
আমি প্রায়শই আতঙ্কিত হই, আমি কীভাবে সামলাতে পারি?
কিছু লোক উদ্বেগের জন্য সামান্যতম কারণেই আতঙ্কিত হয়। তারা পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার কোনও উপায় খুঁজতে চেষ্টা করার জন্য ঘরে ঘুরে বেড়াতে শুরু করে এবং এটি খুঁজে পায় না। কেউ কেউ আতঙ্কিত হয়ে মাঝে মাঝে শ্বাস নিতে শুরু করে। আতঙ্কিত আক্রমণে তারা যে অসহায়ত্ব অনুভব করে তার অনুভূতি থেকে অন্যরা কান্নাকাটি শুরু করে। আপনি যদি খুব প্রায়ই পড়ে যান আতঙ্ক , আপনার প্রথম কাজটি করতে হবে পেশাদার পরামর্শ advice এটি একরকম নিউরোসিস হতে পারে যা আপনি অতিরিক্ত থেকে বিকাশ করেছেন চাপ .
প্রসারণ ফুল - কিভাবে সামলাতে?
আপনার চুলের প্রস্ফুটিত প্রান্তগুলি একটি নিশ্চিত লক্ষণ এটি শেষ হয়ে গেছে এবং চুল কাটার এবং বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। আপনার চুল, চুলের শুকনো চুল, চুলের বর্ণ, প্রেস, কার্লিং আইরন এবং জলবায়ু পরিবর্তন (গ্লোবাল ওয়ার্মিং নয়, কেবল asonsতু পরিবর্তন) আপনার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন রাসায়নিক ব্যবহার করেন যা আপনার মাথার এই অপ্রীতিকর ঘটনার জন্য দায়ী to অনুপযুক্ত চিরুনি বা ব্রাশ ব্যবহার করার পরেও চুল পুষ্পিত হতে পারে। চুলের আরও ক্ষতি রোধ করতে আপনার অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। প্রথমে আ
কিভাবে শরত্কাল এলার্জি মোকাবেলা করতে?
একটি ফ্লফি সোয়েটারে পার্কে হাঁটাচলা শরতের একটি দুর্দান্ত সময় কাটানোর উপযুক্ত উপায় মতো শোনা যায় তবে এই দৃশ্যে যখন নাক, চুলকানিযুক্ত চোখ এবং বিরক্তিকর কাশি জড়িত তখন হঠাৎ হঠাৎ এত মজা হয় না। যদিও অনেক লোক মনে করে যে ফুলের গাছ এবং ফুলের সাথে বসন্তটি অ্যালার্জির জন্য সবচেয়ে খারাপ seasonতু, কিছু লোকের জন্য শরত্কাল ঠিক খারাপ হতে পারে, তবে খারাপ কিছু না, "
কিভাবে নতুন কাজ সামলাতে হবে
নতুন চাকরি শুরু করা একটি চাপের অভিজ্ঞতা, নতুন অবস্থানটি যতই কাম্য হোক না কেন। আপনি যে জিনিসগুলি করবেন সেগুলি সম্পর্কে আপনার অভিজ্ঞতা থাকলেও নতুন জায়গায় অনেকগুলি পার্থক্য থাকবে। তবে আপনার হাল ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক, তবে অনেক চেষ্টা করা এবং পরীক্ষিত টিপস রয়েছে যা আপনাকে নতুন কাজটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে। নতুন জায়গায় শুরু করার আগে নিয়োগকর্তার বিষয়ে গবেষণা করুন। পর্যালোচনাগুলি কী তা দেখুন, যদি আপনার পরিচিত কেউ সেখানে কাজ করেন বা সেখানে কাজ করে