কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে

ভিডিও: কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে

ভিডিও: কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে
ভিডিও: হতাশা দুঃখ, কষ্ট আমার জীবনে কেন এত বেশি! কেন আল্লাহ্‌ আমার দোয়া কবুল করে না! Mizanur Rahman Azhari 2024, মার্চ
কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে
কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে
Anonim

শরত্কালে, অনেক লোক অযৌক্তিক উদ্বেগ, নার্ভাসনেস এবং এমনকি অভিযোগ করে শরত্কাল হতাশা । এগুলি সমস্ত সূর্যের আলোর অভাব এবং শীতকালে আগত হওয়ার কারণে ঘটে যা খারাপ আবহাওয়ার কারণে সবাইকে নিরাপত্তাহীন এবং অস্বস্তি বোধ করে।

কিছু কৌশল ব্যবহার করে আপনি সহজেই পারেন শরতের হতাশা সামলাতে এবং ভাল বোধ। সূর্যের আলো যেহেতু ক্রমশ দুষ্প্রাপ্য এবং গা,় হয়, তাই এটি যথাসম্ভব কার্যকরীভাবে ব্যবহার করুন। দিনের বেলা অন্ধ ব্যবহার করবেন না এবং এমনকি ঘরে আরও আলো দেওয়ার জন্য স্বচ্ছ পর্দা টানুন।

দিনের বেলা বাইরে যান, সংক্ষিপ্ত পদচারণা করুন, এমনকি দশ মিনিটের জন্য। উইকএন্ডে, শহরের বাইরে গিয়ে নতুন জায়গা দেখুন। প্রকৃতিতে বা পার্কে হাঁটুন এবং পাতার উজ্জ্বল কমলা রঙ উপভোগ করুন।

একটি ভাল রাতে ঘুম পান - এটি শরত্কাল হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের একটি গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত। বিছানায় যাওয়ার আগে নিজের সমস্যাগুলি নিয়ে ভাববেন না, বরং আগামীকাল সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে নিজেকে চার্জ করুন।

শরতের মেজাজ
শরতের মেজাজ

ভিটামিন দিয়ে আপনার দেহ পুনরায় পূরণ করতে আরও ফল এবং শাকসবজি খান। ফলের রস পান করুন এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলি যেমন চিপস, রেডিমেড মিষ্টান্নগুলি হ্রাস করুন। পাস্তাকে অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না যাতে পেটে ভারী লাগে না।

আপনার বাড়ির অভ্যন্তর পরিবর্তন করুন এবং আপনি অনুভব করবেন যে পরিবর্তনটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে। আপনার যদি সামগ্রিক পরিবর্তনের সুযোগ না থাকে, পর্দা বা বালিশকেসগুলি পরিবর্তন করুন, আসবাবটি সরান এবং আপনি একটি নতুন ঘর উপভোগ করবেন।

আপনার প্রিয়জনকে আরও বেশি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন, আপনি সাধারণত কর্মক্ষেত্রে সমস্যা বা খুব বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার কারণে তাকে এড়িয়ে যান। প্রিয়জনদের সাথে কয়েক মিনিট আপনাকে জীবনের সামান্য আনন্দকে প্রশংসা করবে।

আপনি চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন এমন একটি শখের সাথে জড়িত থাকুন, তবে আপনি ক্রমাগত বন্ধ হয়ে যান। পেইন্টিং শুরু করুন, বা নাচের ক্লাসে, একটি খেলাতে বা ঘোড়ায় চড়তে নাম লিখুন।

শরত
শরত

আপনার জীবনের ছোট ছোট বিবরণ পরিবর্তন করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে শরত্কাল আপনার জন্য অনেক বেশি মনোরম হবে এবং এটি আপনার প্রিয় seasonতুতে পরিণত হতে পারে। এখানে কিভাবে শরত্কাল হতাশা সামলাতে!

প্রস্তাবিত: