2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
যে কেউ সপ্তাহের দিনের প্রথম দিকে খুব সকালে বাস ব্যবহার করেছে সে জানে যে এই অভিজ্ঞতা প্রায়শই একটি বাস্তব চ্যালেঞ্জ।
আপনি যদি সেই লোকগুলির মধ্যে একজন হন যাদের সকালে কাজ করতে পেতে গণপরিবহন ব্যবহার করতে হয় তবে আপনার আর ক্ষতি হওয়ার দরকার নেই।
এটি স্পষ্ট যে পায়ে বা বাইকে করে কাজ করা ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করবে, তবে একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, এই দুটি উপায় পাবলিক ট্রান্সপোর্টের মাধ্যমে যাতায়াতের মাধ্যমে যোগ দেওয়া হয়েছে। গবেষণা অনুসারে, এই সকালের পদচারণা মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের কিছুটা ভাল প্রভাবিত করে।
গবেষকরা এমনকি সুপারিশ করেন যে নগর কর্তৃপক্ষগুলি শহরে গাড়ি ব্যবহার কমিয়ে দেয় এবং গণপরিবহন ব্যবহারকে উত্সাহিত করে। এই ধারণাটি সেই দেশগুলির জন্য বিশেষত মূল্যবান যেখানে স্থূলত্ব একটি আসল সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডায়েট এবং ব্যায়াম শেষ হওয়ার পরে সুবিধার চেয়ে বাসের প্রভাব বেশি।
গবেষকরা 7,534 জড়িত একটি গবেষণা পরিচালনা করেছিলেন। সমীক্ষায় আসলে অংশগ্রহণকারীদের বডি মাস ইনডেক্সের দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল।
গবেষণার ফলাফল অনুযায়ী মহিলাদের জন্য গড় বিএমআই স্তরগুলি ২ 27 এবং পুরুষদের মধ্যে ২৮, এবং এই মানগুলি ওজন হিসাবে বিবেচিত হয়।
যেসব ভদ্রলোক পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করেন, হাঁটাচলা করে বা বাইকে চড়েন, তাদের গাড়ি প্রতিদিন ব্যবহার করেন না তাদের বিপরীতে এক পয়েন্টের চেয়ে কম বিএমআই থাকে।
যেসব মহিলা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, হাঁটাচলা বা চক্র ব্যবহার করেন, তাদের ব্যক্তিগত গাড়িতে কাজ করতে যাওয়া মহিলাদের তুলনায় বিএমআইতে ০.7 শতাংশ পয়েন্ট হ্রাস পেয়েছে।
পার্থক্যটি আসলে একজন গড় মহিলার জন্য প্রায় আড়াই কেজি এবং ভদ্রলোকদের মধ্যে পার্থক্য প্রায় তিন কিলোগ্রাম।
গবেষণাটি হাইজিন ও ট্রপিকাল মেডিসিন কলেজের কর্মরত বিজ্ঞানীদের পাশাপাশি বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের বিশেষজ্ঞরা পরিচালনা করেছিলেন।
বিজ্ঞানীরা অনড় রয়েছেন যে প্রতিদিন পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহারের সুবিধাগুলি হাঁটাচলা বা সাইকেল চালানোর মতো কাজ।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে হাঁটা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে একটি কঠোর এবং ব্যস্ত দিনের পরে হাঁটাচলা বিস্ময়ের কাজ করতে পারে। শিথিলকরণ এবং উত্তেজনা উপশম করা ছাড়াও হাঁটা আপনাকে মেজাজ এবং শক্তি দিয়ে চার্জ দেবে এবং আপনি অবশ্যই একজন নতুন ব্যক্তির মতো বোধ করবেন। আসলে, হাঁটা অনুশীলনের অন্যতম সহজতম রূপ যা আমরা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারি এবং এটি অবশ্যই আমাদের সুস্থ এবং ফিট রাখবে। পাশাপাশি আমাদের হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ক্যান্সার থেকে দূরে রাখার জন্য, হাঁটা আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে .
নীল খাবার আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
রঙগুলির ব্যতিক্রমী শক্তি রয়েছে। বিভিন্ন রঙিন আমরা খাওয়া খাবারগুলিকে আলাদা শক্তি দেয়। নীল খাবারগুলি আমাদের ওজন হ্রাস করে। আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করার পাশাপাশি, আঙ্গুর, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ছাঁটাই, নীল টমেটো এবং কাঁটা জাতীয় নীল খাবারগুলির অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। তাদের একটি শক্তিশালী এন্টিসেপটিক প্রভাব রয়েছে। নীল আলোকসজ্জারযুক্ত খাবারগুলি হ'ল অ্যাস্পারাগাস, মাশরুম, নীলাভ ত্বকযুক্ত আলু, নীল-সবুজ শেত্তলা, হাইসপ মশলা, লবঙ্গ, ক্যামোমাইল, মার্জোরাম, ত্রিভুজ
যে খাবারগুলি আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
অনেক খাবারে বেশ কয়েকটি দরকারী পদার্থ থাকে, যার মধ্যে কয়েকটি ওজন হ্রাস করার জন্য অত্যন্ত ব্যয়বহুল। - এই জাতীয় ফল আঙুরের ফল। এটি ভিটামিন সিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যার জন্য এটি মানব বিপাকক্রমে সক্রিয়ভাবে অংশগ্রহণ করে এবং তাই দেহের ওজন কমাতে সহায়তা করে। মূল খাবারের ত্রিশ মিনিট আগে আঙ্গুর খাওয়া পেটে পরিপূর্ণতার অনুভূতি তৈরি করে। এটি অত্যধিক খাদ্য রোধ করে। - ফল এবং সবজি ডায়েটের অংশ হওয়া উচিত। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এগুলি মানবদেহে অনেকগুলি অঙ্গ এবং সিস্
খাবারের গ্লাইসেমিক সূচক কীভাবে আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
একটি ডায়েট রয়েছে যা অনুসারে, খাওয়া খাবারের গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের উপর নির্ভর করে ডায়েটও নির্ধারিত হয়। এটি শরীরের ওজন হ্রাস করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের বিকাশ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এর লেখকদের মতে, ডায়েট একজন ব্যক্তির ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে এবং একই সাথে তাকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস (নন-ইনসুলিন নির্ভরশীল ডায়াবেটিস) এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করবে। এই কারণে, ডায়েটের উদ্দেশ্য হ'ল তথাকথিত ভাল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করা, যার গ্লাইসে
ফাইবার কেন আমাদের ওজন কমাতে সহায়তা করে
আমরা যখন যুক্তিযুক্তভাবে এবং সঠিকভাবে খাওয়ার চেষ্টা করি তখন সঠিক মেনুটি তৈরি করতে আমরা প্রোটিন, ফ্যাট এবং শর্করা পরিমাণের বিষয়টি বিবেচনা করি। তবে আমরা প্রায়শই অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদানটি ভুলে যাই - ফাইবার । ডায়েটে এগুলি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ এবং কেন দেহের তাদের প্রয়োজন হয়?