2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
ডাচেস অফ কেমব্রিজ ক্যাথরিন এলিজাবেথ মিডলটন বহুবার ভাগ করে নিয়েছেন যে কীভাবে তিনি তার enর্ষণীয় আকারগুলিকে ভাস্কর্য তৈরি করেন। প্রিন্স উইলিয়ামের স্ত্রী কখনও লুকিয়ে থাকেননি যে তিনি কেবল স্বাস্থ্যকর তাজা খাবার খান এবং নিয়মিত জিমে যান।
হালকা মাংস, শাকসব্জি, সামুদ্রিক খাবার, অ্যাভোকাডোস এবং গজি বেরি কেটের মেনুতে নেই। সাঁতার, যোগা এবং পাইলেটস আরও কমনীয় কেটের নিখুঁত চেহারাতে অবদান রাখে।
তবে তার পরিবারে ডাচেস অফ কেমব্রিজই একমাত্র নন যিনি দুর্দান্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করেন। তার ছোট বোন পিপ্পা মিডলটনও একটি সেক্সি বডি গর্বিত, যা তার অনেক দেশবাসী byর্ষা করে।
দেখা গেছে যে প্রিন্স উইলিয়ামের শ্যালকুও তার পাছা ক্ষুধা ও দৃ keep় রাখতে একটি নির্দিষ্ট শারীরিক ক্রিয়াকে জোর দিয়েছিলেন izes ডেইলি মেল লিখেছেন, পিপ্পা 30 মিনিটের বিশেষ অনুশীলন দিয়ে তার পাছাটিকে স্কাল্প্ট করে।
প্রশ্নে অনুশীলনগুলি চারটি গ্রুপে বিভক্ত। প্রথম গোষ্ঠীটি ঘটনাস্থলে দৌড়ে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এখানে এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ওয়ার্কআউট করার সময় হাঁটু এবং বিপরীত হাত যতটা সম্ভব উত্থাপিত হয়। দৃশ্যমান প্রভাব ফেলতে প্রশ্নে অনুশীলনটি কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য করা উচিত।
দ্বিতীয় গ্রুপে দেয়ালের বিপরীতে সোজা প্রেসগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। কেটের বোন সাধারণত তাদের আট এবং বারোটির মধ্যে করেন, তারপরে পরবর্তী ধরণের অনুশীলনে চলে যান।
তৃতীয় গ্রুপে প্রসারিত পা সহ স্কোয়াট অন্তর্ভুক্ত। এই অনুশীলনের মধ্যে পিপ্পা আটটির চেয়ে কম এবং বারোটির বেশি নয়।
তার প্রশিক্ষণ শেষ করার আগে, প্রিন্স উইলিয়ামের শ্যালিকা শেষ মহড়াটি করেছিলেন group এটি মাটিতে পুশ-আপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। শেষ লোড 45-60 সেকেন্ডের মধ্যে করা উচিত।
এই গ্রুপগুলির অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ আমি কেবল আমার আকৃতি বজায় রাখছি না, তবে আমার দেহের সমস্ত অংশকেও সুর করেছি। সপ্তাহে তিনবার পুরো ওয়ার্কআউট করা ভাল ধারণা, পিপ্পা মিডলটন ব্যাখ্যা করেছেন, যিনি তার বোন ক্যাথরিনের মতো নন, ওয়েলসের যুবরাজ উইলিয়ামের দ্বারা নির্মিত একটি ব্যক্তিগত জিম গর্ব করতে পারেন না, তবে অবশ্যই এটির মতো সুন্দর দেহ রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
উত্থিত গাধা জন্য শীর্ষ অনুশীলন
তোমার গাধা এটি আপনার জিন্স পূরণের চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। এটি মানবদেহের সর্বাধিক ব্যবহৃত পেশীগুলির মধ্যে একটি - এটি হাঁটার সময়, হাঁটার সময় দৌড়াতে ব্যবহার করুন। এবং অন্য যে কোনও পেশির মতোই, আপনি এটি সঠিক অনুশীলন দিয়ে ভাস্কর করতে পারেন। এর জন্য শত শত বিকল্প রয়েছে নিতম্বের পেশী রুপদান । তায়ে-বো, বায়বীয় থেকে লাফানো দড়ি পর্যন্ত। সুতরাং, যদি আপনি ঘামের জন্য প্রস্তুত থাকেন তবে আমি আপনাকে এই চারটি একবার দেখুন suggest বাট অনুশীলন .
টাইট এবং বৃত্তাকার গাধা জন্য কার্যকর অনুশীলন
প্রতি একটি বৃত্তাকার এবং টাইট গাধা গঠন , কেবল গ্লিটাল পেশী বিকাশ করার পক্ষে এটি যথেষ্ট নয়, আপনাকে উরুর পিছনে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। ভাগ্যক্রমে, এই ধরণের অনুশীলনের জন্য খুব বেশি শারীরিক প্রশিক্ষণ বা ফিটনেস সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। অনুশীলন 1 - স্কোয়াট:
পিপ্পা মিডলটন বিয়ের জন্য প্রস্তুত
ব্রিটিশ ডাচেস কেটের ছোট বোন - পিপ্পা মিডলটন তার প্রেমিক নিকো জ্যাকসনের সাথে বিয়ে করতে অপেক্ষা করতে পারেন না, যার সাথে তিনি কয়েকমাস ধরে ডেটিং করছেন, ব্রিটিশ মিডিয়া প্রকাশ করেছে। পিপ্পা আশা করছেন যে এই মাসের মধ্যেই তার বাগদান ঘোষণা হবে, এবং এখনও তিনি এটি না করার একমাত্র কারণ তার বোন ক্যাথরিনের প্রতি শ্রদ্ধার বাইরে, যিনি এই মাসের শেষের দিকে তার প্রথম সন্তানের জন্ম দেওয়ার প্রত্যাশা করছেন। "
চার্লস কেট মিডলটনের রক্ষীদের জন্য মহিলাদের নির্বাচন করেন
ব্রিটিশ যুবরাজ উইলিয়ামের স্ত্রী - কেট মিডলটন, রাজকুমারীর করুণ মৃত মা - লেডি ডায়ানার ভাগ্য অনুসরণ করতে পারেন। কেট, যিনি এখনও পর্যন্ত সমস্ত শালীনতা অনুসরণ করেন এবং প্রোটোকল অনুসারে আচরণ করেন, একজন বিদ্রোহীর জন্মগ্রহণ করেছিলেন এবং তার স্বামীর বাবা - প্রিন্স চার্লস এটি সম্পর্কে খুব চিন্তিত। কেট মিডলটন, যিনি রানী দ্বিতীয় এলিজাবেথকে দুটি চমত্কার সন্তানের সাথে আনন্দ করেছিলেন, তিনি এখনও ব্রিটিশ রাজ পরিবারের প্রতিনিধিদের জন্য প্রতিষ্ঠিত প্রোটোকল অনুসরণ করেন follows তাঁর মতে, কেট
সেক্সি ঠোঁটের জন্য কয়েকটি টিপস
তারা সমস্ত পুরুষ চোখকে আকর্ষণ করে, তাই তাদের প্রকাশ করা উচিত এবং জোর দেওয়া উচিত। মুখে অ্যাকসেন্ট, মোহন বা গোপন অস্ত্র, আপনি যা খুশি কল করুন, ঠোঁট সর্বদা নিখুঁত দেখা উচিত! এ লক্ষ্যে আমাদের তাদের যথাযথ যত্ন নেওয়া দরকার। শীতকালে এটি আরও কঠিন, যখন ঠান্ডা এবং বাতাস তাদের আহত করে, শুকনো কারণ, উপরের স্তরটির খোসা ছাড়ানো ইত্যাদি cause গ্রীষ্মে এটি খুব সহজ নয়, যখন সূর্য এত প্রবল হয়। এই অস্বস্তিটি সঠিক প্রসাধনী দিয়ে মুছে ফেলা হতে পারে। এখানে কয়েক সেক্সি ঠোঁটের জন্য টিপস গ্