মুখে ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন

সুচিপত্র:

ভিডিও: মুখে ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন

ভিডিও: মুখে ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন
ভিডিও: মাত্র ৭ দিনে বিদ্যুৎ গতিতে শরীরের ওজন কমিয়ে নিন।এই পানি রাতে পান করুন আর সারারাত ওজন কমান | HB Tips 2024, মার্চ
মুখে ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন
মুখে ওজন কমাতে ব্যায়াম করুন
Anonim

নতুন বছরের জন্য আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করার পরিকল্পনা কী? নাকি আপনার শুধু পরিবর্তন দরকার?

আপনার প্রতিদিনের জীবনে ব্যায়ামের জন্য কমপক্ষে 30 মিনিট সময় নেওয়া আপনার চেহারাটি কেবল উন্নত করবে না, তবে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও উপকারী প্রভাব ফেলবে।

কিন্তু যখন আমরা অনুশীলনের কথা ভাবি, আমরা সাধারণত আমাদের দেহের এই ঘন্টাটি মিস করি, যা সর্বাধিক দৃশ্যমান - মুখ। এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন মুখের ব্যায়াম আপনার প্রতিদিনের রুটিনে এবং আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে পার্থক্যটি লক্ষ্য করবেন!

জোর দেওয়া গাল

আপনি কি সবসময় শক্ত শক্ত গাল পেতে চান? এই অনুশীলনটি আপনার মুখকে ভাসিয়ে দেবে। আপনার আঙ্গুল দিয়ে গাল হোন সমর্থন করুন এবং সেগুলি আপনার চোখের দিকে কিছুটা উপরে তুলুন। এগুলিকে ধরে রাখুন এবং একই সাথে আপনার মুখটি খুলুন যেন আপনি একটি প্রশস্ত ও বলছেন This এটি আপনার গালের পেশীগুলি প্রসারিত করবে - আপনার সাথে সাথে এটি অনুভব করা উচিত। 5 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং প্রায় 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অনুশীলন মুখ শক্ত করে ভাল.

থুতনি

চিবুক শক্ত করুন
চিবুক শক্ত করুন

আমাদের সবচেয়ে বেশি সুরক্ষিত করে তোলে এমন একটি জিনিস হ'ল ডাবল চিবুক। আমরা যতটা দুর্বল তা বিবেচনা না করেই, যদি আমাদের ডাবল চিবুক থাকে তবে আমরা আমাদের চেয়ে আমাদের সবসময় অনেক বেশি পূর্ণ অনুভব করব। এটির মোকাবেলায়, নিম্নলিখিত অনুশীলনটি সম্পাদন করুন: আপনার মাথাটি এমনভাবে পিছনে করুন যাতে আপনি সিলিংয়ের মুখোমুখি হন। আপনার নীচের ঠোঁটের উপরের ঠোঁটের উপর যতটা সম্ভব উচ্চতা রাখুন। আপনার চোয়ালের প্রসারিত বরাবর পেশীগুলি অনুভব করার সময় ভঙ্গিটি সঠিক। 10 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান এবং 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ভ্রু

হ্যাঁ, এমনকি ভ্রুয়ের জন্যও ব্যায়াম রয়েছে! এই অনুশীলনের উদ্দেশ্য একটি উন্মুক্ত এবং তরুণ মুখের জন্য ভ্রু বাড়াতে raise আপনার সূচী এবং মাঝের আঙুলটি আপনার ভ্রুয়ের ঠিক উপরে রাখুন এবং আস্তে আস্তে ত্বককে নীচে নামান। আঙ্গুলের বিরোধিতা করে আপনার ভ্রুকে উপরে এবং নীচে নিয়ে যাওয়া শুরু করুন। অনুশীলন 10 বার, 6 সেট পুনরাবৃত্তি করুন।

কড়া গাল

গাল শক্ত করা
গাল শক্ত করা

হাসি থেকে প্রকাশিত মুখের চারপাশে বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে rid আপনার মুখটি বন্ধ করুন এবং একটি গালে ফুল দিন। তারপরে এটি ছেড়ে দিন এবং অন্যটিকে স্ফীত করুন। প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

দুর্বল গালের জন্য

এই অনুশীলনটি গালের ওজন হ্রাস করার জন্য, তবে সামগ্রিকভাবে সহায়তা করে মুখের ওজন হ্রাস । আপনার মাথাটি পিছনে কাত করুন যাতে আপনি সিলিংয়ের দিকে চেয়ে থাকেন। উভয় গালকে যতটা পারে মাছের মতো চুষে নিন - আরও বেশি। 5 সেকেন্ড ধরে থাকুন এবং 10-15 সেটে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।

প্রস্তাবিত: