2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আপনার নখের উপরে সাদা দাগ, অনিয়মিত পেট বা রক্তক্ষরণ মাড়ির সমস্যা থাকলেও আপনি এই রোগগুলির কারণ জানেন না, তবে একটি নতুন পরীক্ষা সহায়ক হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে এগুলি এমন লক্ষণ যা আমাদের দেহ আমাদের জানায় যে এটি চাপের মধ্যে রয়েছে, ডেইলি মেল তার পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছেন।
শার্লট ওয়াটস, যিনি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, এটি ব্যাখ্যা করেছেন চাপ খুব দ্রুত শরীর থেকে পুষ্টিকর উপাদানগুলি শোষণ করে এবং তারপরে শরীরে ইঙ্গিত দেয় যে কোনও সমস্যা আছে। আমরা যখন চাপের মধ্যে থাকি তখন আমরা পুষ্টিগুলি আরও দ্রুত ব্যবহার করি কারণ আমাদের পুরো শরীরটি আরও কঠোর এবং উচ্চতর গতিতে কাজ শুরু করে, ওয়াটস ব্যাখ্যা করে।
কিছু লক্ষণ, যা আমরা প্রায়শই ভিটামিন বা খনিজগুলির অভাবের সাথে যুক্ত করি, এটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ নির্দেশ করতে পারে, সমীক্ষায় বলা হয়েছে। পুষ্টিবিদ কিছু লক্ষণ উল্লেখ করেছেন যা পরিষ্কারভাবে দেখায় যে আমরা চাপের মধ্যে রয়েছি:
যদি ঠোঁটের কোণগুলি বিভক্ত হয় - এটি প্রথম স্থানে ভিটামিন বি 6 এর অভাব নির্দেশ করে। সমস্ত বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। এগুলি আমাদের খাওয়া ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি আনতে সহায়তা করে।
আমরা স্ট্রেসের সময় তাদের খুব তাড়াতাড়ি গ্রাস করি - বি 6 ডোপামিন এবং সেরোটোনিন উত্পাদনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এই হরমোনগুলি যেমন সুপরিচিত, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এই ভিটামিন সরবরাহের জন্য উপযুক্ত খাবারগুলি হ'ল গাজর, মটর, শাক, গোটা দানা, ডিম, মুরগি এবং আরও অনেক কিছু।
নখের উপরে সাদা দাগগুলি শরীরের অপর্যাপ্ত জিংকের লক্ষণ - বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে তারা ক্যালসিয়ামের অভাবে দেখা দিয়েছে, তবে বাস্তবে দস্তা এই দাগগুলির জন্য।
শরীরের বিকাশের জন্য, ইমিউন সিস্টেমের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য দস্তা গুরুত্বপূর্ণ। রাইয়ের আটা, মাছ, মাংস, বীজ - কুমড়ো এবং সূর্যমুখী, বিভিন্ন ধরণের বাদাম, গলদা চিংড়ি ইত্যাদির সাহায্যে দস্তা শরীরে যোগ করা যায়
কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়ার পরে, মানে শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব। ম্যাগনেসিয়াম হাড় এবং পেশীগুলিতে পাওয়া যায় এবং যখন স্ট্রেস করা হয় (বা প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ করা হয়), আমরা এটির প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করি।
খনিজটি কিছুটা চাপের পরে মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিকে শান্ত করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত এবং এর নিম্ন স্তরের প্রায়শই উদ্বেগ, খিটখিটে এবং অন্যদের অনুভূতির মতো লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত থাকে।
পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলিও ম্যাগনেসিয়ামের উপর নির্ভর করে এবং এর অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার স্থিরভাবে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। নীচের খাবারগুলিতে - গা dark় সবুজ শাকসব্জী, মিষ্টি আলু, বাদাম, মাছ, মসুর, বকোহইট এবং আরও অনেক কিছুকে কেন্দ্র করে আমরা পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারি।
রক্তক্ষরণ মাড়ি শরীরে একটু ভিটামিন সি এর লক্ষণ - এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এন্টি স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন সমর্থন করে এবং কোলাজেন উত্পাদন জন্য প্রয়োজনীয়।
প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস হ্রাসের কারণে রক্তক্ষরণ মাড়ি হতে পারে। ভিটামিন সি সমস্ত সাইট্রাস ফল, সবুজ শাকসব্জী, অ্যাভোকাডোস, স্ট্রবেরি, টমেটো ইত্যাদিতে পাওয়া যায়
প্রস্তাবিত:
খাওয়ার সময় আমরা বিক্ষিপ্ত হয়ে পড়ে বলে আমরা অত্যুক্তি করি
টিভি দেখার সময় বা আপনার ব্যক্তিগত স্মার্টফোনে কাজ করার সময় খাওয়া দ্রুত বর্ধনের অন্যতম প্রধান কারণ এবং এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড জমে। এই অপ্রীতিকর সত্যটি এই কারণে ঘটে যে কোনও ব্যক্তি যখন মনোনিবেশ করে তখন তার শরীর তাকে সতর্ক করা সহজ হয় যখন তিনি যে পরিমাণ খাবার খেয়েছিলেন তা যথেষ্ট is টিভি বা স্মার্টফোন থেকে মনোযোগ বিভ্রান্ত করা হলে এর ঠিক বিপরীত প্রভাব হয়। যদিও শরীর সতর্ক করে দেয় যে আমরা খাওয়া খাবার যথেষ্ট, তবুও মস্তিষ্ক ব্যস্ত থাকে এবং খাওয়া বন্ধ করার আদেশ দেয় না। সুত
আপনি এখনও চাপে থাকলে আপনার শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা দেখুন
পুরানো লোকেরা কেবল "স্বাস্থ্যকর মন - স্বাস্থ্যকর দেহ" বলছেন না। স্ট্রেস কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিই ক্ষতি করতে পারে না, তবে আপনার আত্ম-সম্মান এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্ট্রেস এড়ানো বা এর মোকাবিলার কোনও উপায় খুঁজে পাওয়া সহজ নয়। আমরা চাপে থাকলে আমাদের শরীর কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়?
আমাদের নিঃশ্বাস আমরা চাপে পড়েছি কিনা তার একটি সূচক Is
আমরা যখন রাস্তায় হাঁটব, আমরা যদি আরও কিছু যত্নশীল এবং কৌতূহলী হয়ে থাকি তবে আমরা অন্যের মেজাজটি অবিলম্বে লক্ষ্য করব। কেউ প্রফুল্ল, কেউ চিন্তিত, কেউ মন খারাপ, আবার কেউ খুশি। সব ধরণের মানুষ। তবে সম্প্রতি বিজ্ঞানীরা আরও একটি পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন যার দ্বারা কোনও ব্যক্তির অবস্থা নির্ধারণ করা যেতে পারে এবং আরও স্পষ্টভাবে বলা যায় - স্ট্রেসের স্তর। এটি প্রমাণিত হয় যে কেবল আমাদের চেহারা এবং আলোকসজ্জাই বিশ্বাসঘাতকতা করতে পারে না যে আমরা নিজের মধ্যে আরও বেশি চাপ জমেছি। বিজ্ঞান
আমাদের শরীর কীভাবে আমাদের জানায় এর ডিটক্স দরকার
আমরা সবাই জানি যে আমরা খাওয়া অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে, আমাদের ফুসফুসগুলিকে ভরাট নোংরা বাতাস, নেতৃত্বদানের জন্য আসীন জীবনযাত্রা, পাশাপাশি অন্যান্য বেশ কয়েকটি কারণের কারণে আমাদের দেহে টক্সিন জমে থাকে। শরীরে টক্সিন , যা থেকে, আমাদের দেহ সুস্থ থাকার জন্য, আমাদের অবশ্যই এটি থেকে মুক্তি দিতে হবে। সুসংবাদটি হ'ল আমাদের শরীর নিজেই প্রায়শই সংকেত দেয় যে এটি কাছে আসছে ডিটক্সের জন্য মুহূর্ত । এটি আমাদের বলতে শুরু করেছে যে একটি পরিষ্কারের ডায়েট করা এবং আপনার স্বাস্থ্যের নামে
আমরা আমাদের চোখ দিয়ে নয়, কান এবং নাক দিয়ে প্রেমে পড়েছি
আমাদের উপস্থিতি আকর্ষণে একটি ছোট ভূমিকা পালন করে, একটি নতুন বৈজ্ঞানিক গবেষণা শো শো করে, যা দেখায় যে আমাদের গন্ধ এবং ভয়েস বিপরীত লিঙ্গের প্রতি আমাদের আকর্ষণকে পরিপূরক করে। পোল্যান্ডের রোকলা ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দাবি করা হয়েছে যে আমরা যখন নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করি তখন আমাদের তিনটি ইন্দ্রিয় পুরো গতিতে কাজ করে, এবং আমরা কীভাবে আকৃষ্ট হব বা না তা কেবল দেখায় এমনভাবে নির্ভর করে। গবেষণাটি 30-বছরের গবেষণায় দেখেছিল যে দুটি ব্যক্তির মধ্যে আকর্ষণীয় কারণগুলিকে দেখেছিল।