আমাদের শরীর কীভাবে আমাদের বলে যে আমরা চাপে পড়েছি

ভিডিও: আমাদের শরীর কীভাবে আমাদের বলে যে আমরা চাপে পড়েছি

ভিডিও: আমাদের শরীর কীভাবে আমাদের বলে যে আমরা চাপে পড়েছি
ভিডিও: যাদের পায়ের মাঝখানের আঙুল বড়ো, তাদের কি কি গুন থাকে জানেন ? জানলে অবাক হবেন! Sanatan Pandit 2024, মার্চ
আমাদের শরীর কীভাবে আমাদের বলে যে আমরা চাপে পড়েছি
আমাদের শরীর কীভাবে আমাদের বলে যে আমরা চাপে পড়েছি
Anonim

আপনার নখের উপরে সাদা দাগ, অনিয়মিত পেট বা রক্তক্ষরণ মাড়ির সমস্যা থাকলেও আপনি এই রোগগুলির কারণ জানেন না, তবে একটি নতুন পরীক্ষা সহায়ক হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে এগুলি এমন লক্ষণ যা আমাদের দেহ আমাদের জানায় যে এটি চাপের মধ্যে রয়েছে, ডেইলি মেল তার পৃষ্ঠাগুলিতে লিখেছেন।

শার্লট ওয়াটস, যিনি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, এটি ব্যাখ্যা করেছেন চাপ খুব দ্রুত শরীর থেকে পুষ্টিকর উপাদানগুলি শোষণ করে এবং তারপরে শরীরে ইঙ্গিত দেয় যে কোনও সমস্যা আছে। আমরা যখন চাপের মধ্যে থাকি তখন আমরা পুষ্টিগুলি আরও দ্রুত ব্যবহার করি কারণ আমাদের পুরো শরীরটি আরও কঠোর এবং উচ্চতর গতিতে কাজ শুরু করে, ওয়াটস ব্যাখ্যা করে।

কিছু লক্ষণ, যা আমরা প্রায়শই ভিটামিন বা খনিজগুলির অভাবের সাথে যুক্ত করি, এটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ নির্দেশ করতে পারে, সমীক্ষায় বলা হয়েছে। পুষ্টিবিদ কিছু লক্ষণ উল্লেখ করেছেন যা পরিষ্কারভাবে দেখায় যে আমরা চাপের মধ্যে রয়েছি:

পেটে ব্যাথা
পেটে ব্যাথা

যদি ঠোঁটের কোণগুলি বিভক্ত হয় - এটি প্রথম স্থানে ভিটামিন বি 6 এর অভাব নির্দেশ করে। সমস্ত বি ভিটামিন স্নায়ুতন্ত্রের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয়। এগুলি আমাদের খাওয়া ফ্যাট, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি আনতে সহায়তা করে।

আমরা স্ট্রেসের সময় তাদের খুব তাড়াতাড়ি গ্রাস করি - বি 6 ডোপামিন এবং সেরোটোনিন উত্পাদনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এই হরমোনগুলি যেমন সুপরিচিত, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। এই ভিটামিন সরবরাহের জন্য উপযুক্ত খাবারগুলি হ'ল গাজর, মটর, শাক, গোটা দানা, ডিম, মুরগি এবং আরও অনেক কিছু।

নখের উপরে সাদা দাগগুলি শরীরের অপর্যাপ্ত জিংকের লক্ষণ - বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে তারা ক্যালসিয়ামের অভাবে দেখা দিয়েছে, তবে বাস্তবে দস্তা এই দাগগুলির জন্য।

শরীরের বিকাশের জন্য, ইমিউন সিস্টেমের রক্ষণাবেক্ষণের জন্য দস্তা গুরুত্বপূর্ণ। রাইয়ের আটা, মাছ, মাংস, বীজ - কুমড়ো এবং সূর্যমুখী, বিভিন্ন ধরণের বাদাম, গলদা চিংড়ি ইত্যাদির সাহায্যে দস্তা শরীরে যোগ করা যায়

মাথা ব্যথা
মাথা ব্যথা

কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়ার পরে, মানে শরীরে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব। ম্যাগনেসিয়াম হাড় এবং পেশীগুলিতে পাওয়া যায় এবং যখন স্ট্রেস করা হয় (বা প্রচুর পরিমাণে চিনি গ্রহণ করা হয়), আমরা এটির প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করি।

খনিজটি কিছুটা চাপের পরে মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিকে শান্ত করার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত এবং এর নিম্ন স্তরের প্রায়শই উদ্বেগ, খিটখিটে এবং অন্যদের অনুভূতির মতো লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত থাকে।

পরিপাকতন্ত্রের পেশীগুলিও ম্যাগনেসিয়ামের উপর নির্ভর করে এবং এর অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়ার স্থিরভাবে পরিবর্তনের কারণ হতে পারে। নীচের খাবারগুলিতে - গা dark় সবুজ শাকসব্জী, মিষ্টি আলু, বাদাম, মাছ, মসুর, বকোহইট এবং আরও অনেক কিছুকে কেন্দ্র করে আমরা পর্যাপ্ত ম্যাগনেসিয়াম পেতে পারি।

রক্তক্ষরণ মাড়ি শরীরে একটু ভিটামিন সি এর লক্ষণ - এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এন্টি স্ট্রেস হরমোন উত্পাদন সমর্থন করে এবং কোলাজেন উত্পাদন জন্য প্রয়োজনীয়।

প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস হ্রাসের কারণে রক্তক্ষরণ মাড়ি হতে পারে। ভিটামিন সি সমস্ত সাইট্রাস ফল, সবুজ শাকসব্জী, অ্যাভোকাডোস, স্ট্রবেরি, টমেটো ইত্যাদিতে পাওয়া যায়

প্রস্তাবিত: