দুই সপ্তাহের ডিটক্স ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি Imen

সুচিপত্র:

ভিডিও: দুই সপ্তাহের ডিটক্স ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি Imen

ভিডিও: দুই সপ্তাহের ডিটক্স ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি Imen
ভিডিও: দুই সপ্তাহে দশ কেজি ওজন কমানোর ঘরোয়া পদ্ধতি!!! Reduce 10 kilos in 2 weeks!! 2024, মার্চ
দুই সপ্তাহের ডিটক্স ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি Imen
দুই সপ্তাহের ডিটক্স ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি Imen
Anonim

দেহ ডিটক্স মেনু ফায়ার সেক্সের মধ্যে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, কারণ এটি কেবল ওজন হ্রাস করতে নয়, আপনার শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে যার অর্থ ত্বক এবং চুলের অবস্থার উন্নতি করা, সেলুলাইট হ্রাস করা এবং কেবল স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করা।

আপনার শরীরের জন্য বিশেষভাবে প্রস্তুত করার দরকার নেই ডিটক্স - মাত্র সাত দিন চয়ন করুন এবং একটি বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করুন। তারপরে আরও ভাল ফলাফলের জন্য প্রোগ্রামটি পুনরাবৃত্তি করুন।

ক্ষতিকারক পদার্থ ছাড়াও, ডিটক্স প্রোগ্রাম এগুলি শরীর থেকে উপকারী পদার্থগুলিও সরিয়ে দেয়, যাতে আপনার দ্বারা এগুলি বহন করা উচিত নয়। বছরে দুবার এই পরিশোধন ব্যবস্থা কার্যকর করার পক্ষে যথেষ্ট।

এই ডিটক্স প্রোগ্রামটি প্রয়োগ করার সর্বোত্তম সময় হ'ল শরত্কালে বা বসন্তের প্রথম দিকে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই সময়ের মধ্যে শরীর ডায়েটে পরিবর্তন সহ্য করে।

এটিও মনে রাখা উচিত যে বিশ্রামের সময় বা শান্ত কাজের সময়সূচীতে ডিটক্স সবচেয়ে ভাল করা হয়: আপনি যদি কর্মে খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার শরীরকে কেবলমাত্র কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খেতে বাধ্য করা উচিত নয়।

ডিটক্স মেনু

ওজন কমানোর জন্য ডিটক্স
ওজন কমানোর জন্য ডিটক্স

ঘুম ভাঙার পর প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস গরম পানি পান করুন। এই নিয়মটি প্রতিদিনের জন্য একই ডিটক্স ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি.

আপনি আপনার প্রাতঃরাশ 15-20 মিনিটের মধ্যে শুরু করতে পারেন। যদি আপনার লক্ষ্যটি কেবল শরীরকে পরিষ্কার করা নয়, তবে ওজন হ্রাস করতেও পানিতে গ্রেটেড আদা (আধা চা চামচ) এবং সামান্য লেবুর রস যোগ করুন।

প্রথম দিন

ক্লিনিজিং প্রোগ্রামের প্রথম দিন আপনি কেবল তরল পান করতে পারেন। আপনি এটি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন কেবল চা, জল এবং রস। এই দিনের মধ্যে এটি 4 গ্লাস রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে রসটি সতেজভাবে নিঃসৃত হয়: এটি কমলা, আপেল, আনারস, নাশপাতি বা আঙ্গুরের রস হতে পারে।

পরীক্ষিত তরল পরিমাণের কোনও সীমা নেই। তবে, যদি আপনি ফুল ফোটার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে মোট পরিমাণ 2 লিটারের বেশি না হয়।

দ্বিতীয় দিন

শরীর পরিষ্কার করার জন্য ডিটক্স
শরীর পরিষ্কার করার জন্য ডিটক্স

দ্বিতীয় দিন, চা, ফলের রস এবং জল ছাড়াও আপনার ডায়েটে ফল যুক্ত করা উচিত। এগুলি পীচ, বাঙ্গি, বরই বা অন্যান্য হতে পারে। আপনি যাকে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা চয়ন করুন। কলা এবং আঙ্গুর কেবলমাত্র আপনিই খেতে পারবেন না।

তৃতীয় দিন

এই দিনে, শাকসবজিগুলিকে ডায়েটে যুক্ত করা উচিত: টমেটো, লেটুস, শসা ইত্যাদি দয়া করে মনে রাখবেন শাকসব্জি রান্না করা উচিত নয়। আপনি যদি একটি তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ তৈরি করতে চান তবে আপনি অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন।

চতুর্থ দিন

এর চতুর্থ দিন দুই সপ্তাহের ডিটক্স পদ্ধতি ডায়েটে রান্না করা চাল যোগ করা জড়িত। এই দিনে রান্না করা শাকসবজিও খেতে পারেন। অর্থাত, ভাত সহ সবজির বিকল্পটি আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল।

পঞ্চম দিন

ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি
ওজন হ্রাস করার পদ্ধতি

ডিটক্সিফিকেশনের পঞ্চম দিনে, আপনি ইতিমধ্যে গ্রাস করা পণ্যগুলিতে চর্বিযুক্ত মাংস যুক্ত করতে পারেন: টার্কি, মুরগী বা গরুর মাংস। আপনি মাংস সিদ্ধ করতে পারেন বা চুলাতে বেক করতে পারেন।

ষষ্ঠ দিন

ষষ্ঠ দিনে আপনার ডায়েট ওটমিল, শিম এবং বেকউইট পাশাপাশি দুগ্ধজাতীয় খাবার যুক্ত করা উচিত। প্রাতঃরাশের জন্য সিরিয়াল, লাঞ্চের জন্য মাংস এবং শাকসবজি এবং রাতের খাবারের জন্য কুটির পনির দিয়ে আপনার ডায়েট তৈরি করুন। একটি বিকেলের প্রাতঃরাশের ধারণা হিসাবে আপনি ফল এবং টকযুক্ত দুধজাতীয় খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

সপ্তম দিন

ডিটক্সের সপ্তম দিনে নতুন পণ্য যুক্ত করবেন না। আপনি ইতিমধ্যে ব্যবহার করেছেন এমন ব্যক্তির সাথে খাওয়ার মাত্র একটি দিন অনুসরণ করুন।

সপ্তম দিনের পরে আবার ডায়েট শুরু করুন অন্য এক সপ্তাহের জন্য এটি শেষ হয়ে গেলে, আপনার শরীরের জন্য কোনও দরকারী পদার্থ - কেক, অ্যালকোহল, পরিশুদ্ধ খাবার নেই এমন পণ্যগুলিতে ছুটে না যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।

সুতরাং, খুব অস্বস্তি বোধ না করে, আপনি আপনার শরীরকে ডিটক্সাইফাই করবেন এবং এটি সুষম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য প্রস্তুত করবেন।

প্রস্তাবিত: