2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
শীতের শেষে আপনাকে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করতে হবে এবং একটি নতুন সূচনা করতে হবে। সবচেয়ে শক্তিশালী চার্জ হ'ল আপনার শ্বাস অনুভব করা। যোগ প্রশিক্ষক মারিয়ানা স্ট্রোকোভা কীভাবে কেবল একটি সাধারণ অনুশীলন করে আপনার দেহ ও আত্মাকে বিকাশ করতে পারেন সে সম্পর্কে তার পরামর্শগুলি ভাগ করেছেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আমাদের শ্বাস অনুভব করা। শ্বাস একটি শক্তিশালী শক্তি পরিচালনার সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি, তবে লোকেরা প্রায়শই এটিকে সম্মানজনক বলে মনে করে। ধীরে ধীরে এবং সচেতন শ্বাস ফেলা আমাদের মন এবং শারীরিক শরীরের সম্ভাবনা মুক্ত করতে সহায়তা করে।
এটি কার্বন ডাই অক্সাইড নিঃসরণে সহায়তা করে এবং মস্তিষ্ক এবং পেশীগুলিতে তাজা অক্সিজেন সরবরাহ করে। মারিয়ানা দৃ ad়রূপে যে এইভাবে আমরা ভারসাম্য এবং অন্তর্গত শান্তি অর্জন করতে পারি।
আপনার শরীর এবং আত্মাকে রিচার্জ করার জন্য, আপনাকে নেতিবাচক সমস্ত কিছু থেকে নিজেকে পরিষ্কার করা দরকার। মনোবিজ্ঞানীরা বলেছেন যে শ্বাস-প্রশ্বাসটি আমাদের আত্মা এবং শারীরিক দেহের মধ্যে সংযোগ। আমাদের দৈনন্দিন জীবনে জমে থাকা প্রতিটি সমস্যা আমাদের মধ্যে উত্তেজনার আকারে জমে। এটি তীব্র এবং তীক্ষ্ণ শ্বাস-প্রশ্বাসের দ্বারা নিরপেক্ষ হতে পারে।
বিশেষজ্ঞরা অনড় যে ভারসাম্য এবং শান্ত বজায় রাখতে, প্রতিদিন 10-15 মিনিট ব্যয় করা প্রয়োজন। জায়গাটি অপ্রাসঙ্গিক। আরাম করুন এবং শ্বাস প্রক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হন।
শ্বাস নিতে, ধরে রাখুন এবং শ্বাস ছাড়ুন যাতে আপনার বাতাস শেষ হয়ে যায়। প্রাথমিকভাবে, কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুশীলন শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সেগুলি বাড়ান increase
অনুশীলনের প্রভাবটি তার শুরুর পরেই অনুভূত হয়। এটি আমাদের দেহের নেতিবাচক প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয় এবং স্ট্রেস দূর করে। এইভাবে, সময়ের সাথে সাথে, আমরা একটি সুরেলা, সুষম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে শুরু করি।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রেস হ্রাস করুন এবং আপনার ব্যাটারিগুলি এ জাতীয়ভাবে রিচার্জ করুন
দৈনন্দিন জীবন কি আপনাকে ক্লান্ত করে তোলে? আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে ব্যস্ত থাকা এমন কিছুর প্রত্যেকেই গর্বিত। সারাদিন কাজ করার মধ্যে, পায়ে খাওয়া, এবং মজা এবং বিশ্রামের জন্য সময় না কাটানোর মধ্যে ক্লান্তি বোধ করা স্বাভাবিক। যাইহোক, আপনি যে ধ্রুবক অবস্থায় নিষ্ক্রিয় বোধ করছেন তা স্বাস্থ্যকর নয়। এটি আপনাকে কম উত্পাদনশীল, কম সুখী এবং জমা করতে পারে আরও চাপ আপনার ভিতরে আপনি যদি প্রতিদিন ক্লান্তির মুখোমুখি হন তবে এর জন্য কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনি নিজেকে সহায়তা করতে পারেন
স্ব-ট্যানার দিয়ে একটি সহজ ট্যান তৈরি করুন
স্ব-ট্যানার হ'ল একটি ট্যান পাওয়ার দ্রুততম, সহজতম এবং নিরাপদতম উপায়। তদুপরি, এটি চয়ন করে, আপনি ত্বকের জন্য ক্রমবর্ধমান বিপজ্জনক যে বিপজ্জনক সোলারিয়াম বা ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মি এড়াতে পারেন। ত্বকের গভীরে প্রবেশ না করায় স্ব-ট্যানারগুলি সম্পূর্ণ নিরীহ harm এগুলিতে কেবল রঙিন পদার্থ থাকে। এদের রঙ ডিহাইড্রোক্সিএসটোন পদার্থের কারণে। এটি সুগার গ্রুপের অন্তর্গত। এটি ত্বকে এলে পদার্থটি প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের সাথে মেলানোইডিন গঠনের জন্য যোগাযোগ করে। আমাদের অন্ধকার করা
একটি ডাবল চিবুক জন্য সহজ ব্যায়াম
ডাবল চিবুক একটি অপ্রীতিকর ত্রুটি যা মহিলাগুলি অপর্যাপ্ত সুন্দর বোধ করে। এটি ডাবল চিবুক হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন করা উচিত এমন অনুশীলনগুলির সাথে এটি সরিয়ে নেওয়া বা কমপক্ষে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। প্রতি রাতে বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনার হাতের পিছনে দিয়ে চিবুকের নীচে অঞ্চলটি প্যাট করুন, উভয় হাতকে পর্যায়ক্রমে করুন। যেহেতু এই অঞ্চলের পেশীগুলি খুব দুর্বল এবং প্রশিক্ষিত হতে পারে না, তাই পেশীগুলির সুর ও ডাবল চিবুক অপসারণ করার এটি একটি সহজ উপায়। বসে বসে ভ
আপনার কি কারিশমা আছে? এই সহজ পরীক্ষা দিয়ে নিজের জন্য পরীক্ষা করুন
আপনি কি আপনার বন্ধুদের মধ্যে ক্যারিশম্যাটিক মানুষ জানেন? এবং আপনার প্রিয়জনরা কীভাবে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করেন - ভাল, মজাদার, গুরুতর, বিরক্তিকর বলে মনে করেন? মানুষকে ঠিক কী থেকে আলাদা করে ক্যারিশমা বাকী থেকে? প্রশ্নগুলির উত্তর দেওয়া কঠিন। সাধারণত এই ধরনের পার্থক্য স্বজ্ঞাতভাবে তৈরি করা হয় এবং এটি একটি পরিষ্কারভাবে সংজ্ঞায়িত কাঠামোতে প্রবেশ করা কঠিন। এ জাতীয় অস্তিত্বের বিষয় নিয়ে অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, অধ্যাপক কনস্ট্যান্টাইন ও টিচাইয়ের নেতৃত্বে টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয
মাছের তেল দিয়ে অলৌকিক মুখোশ! আপনার চুলগুলি ঘন করুন এবং তাদের সাথে আপনার মুখটি পুনরায় সজ্জিত করুন
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স হওয়া, মাছের তেল সবচেয়ে দরকারী খাদ্য পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এর গ্রহণের ফলে দুর্বল স্মৃতিশক্তি, অনিদ্রা, অনাক্রম্যতা হ্রাস, উদ্বেগ, প্রদাহ, দৃষ্টি সমস্যা, অকালকালীন বয়স, চুল পড়া, কুঁচকানো, শুকনো ত্বক, ভঙ্গুর নখের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে চুল এবং ত্বকের সমস্যার জন্য আপনি পারেন ফিশ অয়েল লাগান এবং সরাসরি আপনাকে বিরক্ত করছে এমন অঞ্চলে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, চুল এবং মুখোশগুলি উদ্ধার করতে আসে, যা আপনাকে প্রাণ