2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
যত তাড়াতাড়ি বা পরে, আমরা প্রত্যেকে তার জীবন সুসংহত ও সুশৃঙ্খল হওয়ার স্বপ্ন দেখতে শুরু করি। এটি আমাদের আমাদের ভবিষ্যত সম্পর্কে শান্ত হতে সহায়তা করে। দীর্ঘ প্রতীক্ষিত এই সংস্থাটি অর্জনের জন্য কয়েকটি প্রাথমিক নিয়ম অনুসরণ করা ভাল। এখানে তারা:
সর্বদা আপনার প্লেট ধুয়ে নিন । খাওয়ার পরে, আপনার থালা এবং বাসন ধোয়া। যদি ডুবে অন্য কেউ থাকে তবে সেগুলিও পরিষ্কার করুন।
সর্বদা মেঝে পরিষ্কার করুন । টেবিল, ডেস্ক, মেঝে - এগুলি সর্বদা পরিষ্কার থাকতে হবে। আশেপাশে বিশৃঙ্খলা থাকলে মেঝে থেকে শুরু করে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন।
পরিষ্কার এবং পরিষ্কার সিঙ্ক। যখনই আপনি বাথরুমে বা রান্নাঘরে ডুবে আছেন, পরিষ্কার করুন। আপনার যদি সময় থাকে তবে চারপাশে জিনিসগুলি সাজান।
দিনের শুরু এবং শেষ । কার্যদিবসের শুরুতে, 3 টি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় লিখুন যা আপনাকে অবশ্যই দিনের শেষে শেষ করতে হবে। যদি ইচ্ছা হয় তবে নাবালিকাগুলি যুক্ত করুন। ডেস্ক পরিষ্কার করুন এবং স্লিপটি দৃশ্যমান স্থানে রাখুন। দিনের শেষে, আপনি যে কাজগুলি করেছেন তা অতিক্রম করুন। এটি আপনাকে সম্পন্ন কাজ থেকে তৃপ্তির এক অবিশ্বাস্য ধারণা দেবে।
দলিলগুলি সাজান । আপনি যদি কাগজ বা ডিজিটাল কপিগুলি নিয়ে কাজ করেন, দিনের শেষে যত্ন সহকারে এটি সাজানো ভাল। ডেস্ক / ডেস্কটপ পরিষ্কার করুন এবং ডকুমেন্টগুলি সঠিক ক্যাবিনেট / ফোল্ডারে সরান।
শনিবার পরিষ্কার । ছুটির দিনে, বাড়িতে আপনার পছন্দের জায়গা পরিষ্কার করতে এক বা দুই ঘন্টা সময় নিন।
সর্বদা ডেস্ক সাজান । আপনি যখন ছুটিতে যান, টয়লেটে বা এক গ্লাস জলের জন্য যান, আপনার ডেস্ক থেকে কিছু নিন এবং এটিকে ফেলে দিন বা পিছনে রেখে দিন put
পাশ করার ক্ষেত্রে জিনিসগুলি আবার রেখে দিন । আপনি যখন অন্য ঘরে যান, আপনার সাথে এমন কিছু নিন যা আপনাকে সেখানে ফিরে আসতে হবে।
একটি ভিতরে ভিতরে দুটি নিয়ম অনুসরণ করুন। আপনি যখনই কোনও নতুন কেনা, আপনার এটিকে দুটি জিনিস ফেলে দেওয়া বা দেওয়া উচিত।
কাপড় সাজান । আপনি যখন স্নান করতে যান, বাথরুমে যাওয়ার পথে আপনার কাপড়টি লন্ড্রি ঝুড়িতে ফেলে দিন। আপনি সাজিয়ে নিতে পারেন এমন পোশাকের জন্য প্রায়শই সন্ধান করুন।
সীমানা নির্ধারণ করুন । নিজেকে বিশেষজ্ঞ হতে দেবেন না। নিজেকে 30 টি বই বা 30 টি কাপড়ের মালিকানার মধ্যে সীমাবদ্ধ করা আরও বেশি সুবিধাজনক। প্রত্যেককে তাদের স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চলটি নিশ্চিত করতে তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করতে হবে।
কঠিন কাজ বন্ধ করবেন না । আপনি যখন কোনও কঠিন ইমেল পান, পরে ছেড়ে দেওয়ার চেয়ে তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া জানাতে চেষ্টা করা আরও সহজ। আরেকটি বিকল্প হ'ল দিনের জন্য করা বাধ্যতামূলক জিনিসগুলির তালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করা।
আপনার মেইল পরিষ্কার করুন । শত শত অপঠিত ইমেলগুলি সাফ করুন। অপ্রয়োজনীয় মুছুন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সংরক্ষণাগারভুক্ত করুন এবং সেগুলি ফোল্ডারে বিতরণ করুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উত্তর দিন।
কেনাকাটা তালিকা । পরবর্তী 30 দিনের মধ্যে আপনি যে জিনিস কিনতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। পিরিয়ডের সময় কিছু কিনবেন না। যদি আপনি 30 দিনের শেষে তালিকা থেকে কিছু না কিনে থাকেন তবে আপনার সত্যি এটির প্রয়োজন কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
আপনার কাপড় বাক্সে রাখুন। বাক্সগুলি পায়খানাটিতে সরিয়ে নিন। আপনার সত্যিকারের প্রয়োজনগুলি কেবলই নিন এবং এটি পরিধান করবেন। সুতরাং এক মাসে আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন আপনার আসলে কী প্রয়োজন এবং আপনি কী অনুদান দিতে পারেন।
ব্যাক আপ । কম্পিউটারের সাথে কাজ করা লোকদের জন্য ব্যাকআপ তৈরি করা ভাল। এইভাবে আপনি যে তথ্যটিকে মূল্য দেবেন তা কখনই হারাবেন না।
এই নিয়মগুলির প্রতিটি আপনার জীবনকে সহজ করে তোলে । প্রতি সপ্তাহে তাদের একটিতে ফোকাস করুন। যদি এটি সহায়তা করে - রাখুন, যদি না - অন্য কিছু চেষ্টা করুন। প্রতি সোমবার, আপনার জীবন আরও সুসংহত এবং সুশৃঙ্খল হয়ে উঠেছে সম্পর্কে প্রতিবেদন করুন।
প্রস্তাবিত:
এই ব্যায়ামটি দিয়ে আপনি জীবন থেকে কী চান তা নির্ধারণ করুন
বিলিয়নেয়ার রিচার্ড ব্রানসন বলেছেন যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের জীবনকে জটিল করে তোলে এবং এখনও আমরা যা করতে চাই তা করেন না। এটি আমাদের জন্য কী গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণের জন্য একটি অনুশীলন সরবরাহ করে। আমরা যখন আমাদের ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করি তখন আমরা আমাদের সক্ষমতা বাড়াতে বা অল্প মূল্যায়ন করি। তবে আপনি যদি সহজ পরিকল্পনা করেন তবে আপনার কী করা উচিত তা আপনার কাছে পরিষ্কার হয়ে যাবে। এটি করার জন্য, কাগজের একটি শীট ব্যবহার করুন এবং এটি দুটি কলামে ভাগ করুন। একটি কলামে, সেই সম
কয়েকটি সাধারণ টিপস দিয়ে আপনার পা এবং পাছা শক্ত করুন
পা এবং পাছা শক্ত করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন বেশ কয়েক ঘন্টা জিমে থাকতে হবে না। আপনি বাড়িতে, অফিসে এবং বাইরে থাকাকালীন সহজেই অনুশীলন করতে পারেন। আপনি বিপুল সংখ্যক ক্রয়ে ব্যস্ত না হলে লিফটটি ব্যবহার বন্ধ করুন। সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময়, একটি সাধারণ তবে খুব কার্যকর কৌশল প্রয়োগ করুন। পায়ের প্রান্তে পদক্ষেপ করুন যাতে আপনার পায়ের অংশ প্রান্তের বাইরে প্রসারিত হয়। এইভাবে আপনাকে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে এবং আপনার পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি শক্ত করতে হবে এবং এটি আপনাকে সময়
এই টিপস সহ আলঝাইমারগুলি বন্ধ করুন
বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে আলঝাইমার রোগটি বয়সের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ। বেশ কয়েকটি শিক্ষিত দলের গবেষণা সম্পূর্ণ ভিন্ন মতামত different সাম্প্রতিক তথ্য অনুসারে, এই রোগের মতো জ্ঞানীয় অবক্ষয়কে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। আরও অনেক বেশি বিজ্ঞানী দাবি করেছেন যে আলঝাইমারগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ রয়েছে। এই রোগটি বন্ধ করতে, লোকদের তাদের 30s বা 40 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে তাদের মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। অনুশীলনগুলি জটিল দার্শনিক বা যৌক্তিক বোঝায় প্রকাশ করা হয় না, তবে প্রায়শই প
মোমবাতিযুক্ত ফুল দিয়ে টেবিলটি সাজান
আপনি যে ফুলগুলি আপনার বাড়িতে থাকতে চান তা সেগুলি বেছে নেওয়ার পরে চিনি দিন। ক্যান্ডেড ফুলগুলি কেবল ঘর সাজানোর জন্যই ব্যবহৃত হয় না, তবে ছুটির টেবিলের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত সজ্জা হতে পারে, এবং যদি ইচ্ছা হয় তবে এমনকি খাওয়াও যায়। এই যাদুটি তৈরি করতে আপনার কেবল প্রোটিন এবং চিনি প্রয়োজন। সাদাগুলি একটি ঘন ফেনায় বেত্রাঘাত করা হয় এবং প্রতিটি পাতার উপরের এবং নীচের পৃষ্ঠের কয়েকটি স্তরে ব্রাশ দিয়ে প্রয়োগ করা হয়, স্টেম এবং পাপড়ি। তারপরে চিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন, প্রায় 50
মাছের তেল দিয়ে অলৌকিক মুখোশ! আপনার চুলগুলি ঘন করুন এবং তাদের সাথে আপনার মুখটি পুনরায় সজ্জিত করুন
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স হওয়া, মাছের তেল সবচেয়ে দরকারী খাদ্য পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এর গ্রহণের ফলে দুর্বল স্মৃতিশক্তি, অনিদ্রা, অনাক্রম্যতা হ্রাস, উদ্বেগ, প্রদাহ, দৃষ্টি সমস্যা, অকালকালীন বয়স, চুল পড়া, কুঁচকানো, শুকনো ত্বক, ভঙ্গুর নখের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে। তবে চুল এবং ত্বকের সমস্যার জন্য আপনি পারেন ফিশ অয়েল লাগান এবং সরাসরি আপনাকে বিরক্ত করছে এমন অঞ্চলে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, চুল এবং মুখোশগুলি উদ্ধার করতে আসে, যা আপনাকে প্রাণ