ফিটনেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সাতটি কল্পকাহিনী

ভিডিও: ফিটনেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সাতটি কল্পকাহিনী

ভিডিও: ফিটনেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সাতটি কল্পকাহিনী
ভিডিও: আউটডোর ফিটনেস,ব্যায়াম সরঞ্জাম,রাস্তার ওয়ার্কআউট,জিমের সরঞ্জাম,ওভারহেড,চীন প্রস্তুতকারক 2024, মার্চ
ফিটনেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সাতটি কল্পকাহিনী
ফিটনেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সাতটি কল্পকাহিনী
Anonim

শরত্কাল ইতিমধ্যে আমাদের সাথে আছে, এবং শীতের পরে আসবে। এই দুটি asonsতু যা আমাদের কয়েক পাউন্ড অর্জন করতে হবে। এ কারণেই এখনই জিমের জন্য জ্যাকেট প্রস্তুত করা ভাল।

তবে তার আগে, আমরা আপনাকে ফিটনেস প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কিছু মিথকথা উপস্থাপন করি। সত্যি নাকি মিথ্যা?

পৌরাণিক কাহিনী 1। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সহায়তায় অতিরিক্ত ওজন কেবল শরীরের নির্দিষ্ট অংশে অপসারণ করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, পেটে বা উরুতে।

এটা অসম্ভব. আপনি কেবল নিজের পা দুর্বল করে মডেল করতে পারবেন না এবং নিজের দেহে অন্য যা কিছু আগে রেখেছিলেন তা ঠিক রাখতে পারেন। শরীর সমানভাবে মেদ থেকে মুক্তি পায়। অতএব, আপনি যদি শরীরে তীব্র চাপ সৃষ্টি করেন তবে আপনি কেবলমাত্র নির্দিষ্ট অঞ্চলে নয়, সর্বত্র এটির ব্যাপক পরিমাণ হারাবেন।

পৌরাণিক কাহিনী 2। পেট অপসারণ করতে আপনার তীব্র পেটের অনুশীলন করা উচিত।

একেবারে ভুল। নিঃসন্দেহে এই পেশী গোষ্ঠীর তীব্র লোডের সুবিধাগুলি রয়েছে তবে কেবল তলপেটের প্রেসগুলি দিয়ে আপনি পেট থেকে মুক্তি পাবেন না।

পৌরাণিক কাহিনী 3। আপনি যদি খালি পেটে অনুশীলন করেন তবে দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারবেন।

এটা সত্য. আপনি যদি এমন কোনও শরীরে লোড করেন যা আপনি আগে খাবার দিয়েছিলেন তবে এটি প্রথমে এটি শোষনের জন্য তার শক্তি ব্যবহার করবে এবং কেবলমাত্র তখনই এটি "ধ্বংসকারী" ফ্যাটটিতে চলে যাবে। আপনি যদি খালি পেটে প্রশিক্ষণ দেন তবে দেহটি তত্ক্ষণাত্ দ্বিতীয় পর্বের সাথে সক্রিয় হবে। কিন্তু একটি দুরন্ত পেট সঙ্গে প্রশিক্ষণ কঠিন।

পৌরাণিক কাহিনী 4। আপনার workout সময় আপনি আরও জল পান করা উচিত।

ভুল এটি পান করা প্রয়োজন, তবে কিছুটা এবং ছোট চুমুকের মধ্যে। যদি আপনার ওয়ার্কআউট প্রায় 1-1.5 ঘন্টা স্থায়ী হয় তবে আপনার কমপক্ষে 200 মিলি জল পান করা উচিত। পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং একজন অ্যাথলিটের সাধারণ অবস্থা বজায় রাখতে তরল প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, শুষ্ক মুখ নির্মূল করা। তবে আপনি যদি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন তবে এটি রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে পাতলা এবং একটি চাপ সৃষ্টি করে।

ক্রাঞ্চস
ক্রাঞ্চস

পৌরাণিক কাহিনী 5। ওয়ার্কআউট করার পরে আপনার কমপক্ষে 2 ঘন্টা খাওয়া উচিত নয়।

যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে একটি ওয়ার্কআউটের পরে কার্বোহাইড্রেট - মিষ্টি, শস্য, ফল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা ভাল। তবে আপনি এখনই প্রোটিন খেতে পারেন কারণ এটি ক্লান্ত পেশীগুলিকে সমর্থন করে।

পুরাণ নম্বর 6। আপনার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের দরকার নেই, আপনি নিজে প্রশিক্ষণ পরিচালনা করতে পারেন।

আপনি যদি পেশাদার পেশাদার হন - প্রায়। তবে আপনি যদি শিক্ষানবিস হন তবে প্রাথমিক নিয়মগুলি না বুঝলে কমপক্ষে কয়েক মাসের জন্য একজন প্রশিক্ষকের উপর বিশ্বাস রাখা ভাল। প্রশিক্ষক আপনাকে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করতে সহায়তা করবে, কারণ তাদের একটি নির্দিষ্ট কৌশলও রয়েছে। এমনকি একটি ছোট বিচ্যুতি কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে শূন্য বা আঘাতের শেষ হতে পারে।

পৌরাণিক কাহিনী 8। মেশিনগুলিতে আপনি যত দ্রুত প্রশিক্ষণ পাবেন, তত দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন।

এটি একটি মিথ্যা বিবৃতি। চর্বি গলানোর সর্বোত্তম উপায়টি যখন আপনি ট্রেডমিল ক্লান্তিতে মারা যান না।

প্রস্তাবিত: