সুস্বাস্থ্যের আগে কলা এবং কিশমিশ চর্বি পোড়ায়

ভিডিও: সুস্বাস্থ্যের আগে কলা এবং কিশমিশ চর্বি পোড়ায়

ভিডিও: সুস্বাস্থ্যের আগে কলা এবং কিশমিশ চর্বি পোড়ায়
ভিডিও: ওজন কমানোর উপায়: ওজন কমাতে খালি পেটে খেতে হবে এই ২০টি খাবার 2024, মার্চ
সুস্বাস্থ্যের আগে কলা এবং কিশমিশ চর্বি পোড়ায়
সুস্বাস্থ্যের আগে কলা এবং কিশমিশ চর্বি পোড়ায়
Anonim

আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অব নিউট্রিশনিস্ট ফিটনেস উত্সাহীদের পরামর্শ দিয়েছিলেন। পুষ্টিবিদরা প্রকাশ করেছেন যে কীভাবে সেরা ফলাফল অর্জন করা যায়।

বিশেষজ্ঞরা সাধারণ মতামতকে খণ্ডন করেন যে প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে আমাদের খাওয়া উচিত নয়। তাদের দাবি যে এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা শরীরকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি ব্যায়ামের সময় ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।

কলা
কলা

সমীক্ষা অনুসারে, কলা এই খাবারগুলির মধ্যে প্রথম। এগুলি বিপাক গতি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।

বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে এই ফলটি ধীরে ধীরে শক্তির প্রবাহ সরবরাহ করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এছাড়াও কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, এ, বি 6 রয়েছে।

পুষ্টিবিদরা পরবর্তী উচ্চ প্রস্তাবিত খাবারগুলি যারা এই গবেষণাটি চালিয়েছিল তা হ'ল কিসমিস। প্রশিক্ষণের আগে এগুলি খাওয়া ভাল, কারণ তারা তরল হ্রাস রোধ করে কারণ এগুলিতে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে।

ফিটনেস
ফিটনেস

তদতিরিক্ত, তারা প্রাকৃতিক শর্করা প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা আমাদের জিম মধ্যে অনুশীলনের সময় আমাদের শরীরের অতিরিক্ত শক্তি দেয়।

কিশমিশ আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, রক্তাল্পতা, অ্যাসিডোসিসের মতো পরিস্থিতিতেও সহায়তা করতে পারে, এগুলি চোখ ও দাঁতের পাশাপাশি হৃদয়ের পক্ষেও কার্যকর।

আপনার যদি মাংসপেশীতে ব্যথা হয় তবে আপনি কেবল এক গ্লাস ডালিমের রস দিয়ে আপনার সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন Previous পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফলের রসে থাকা যৌগগুলি দ্রুত পেশীর অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করে।

মাত্র এক কাপ ডালিমের রসে ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণের প্রায় 40% থাকে, যা এটি উচ্চ তাপমাত্রায় বিশেষত কার্যকর করে তোলে।

তদতিরিক্ত, ডালিম হজম সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়, কমপক্ষে নয় - এটির একটি টনিক এবং শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে।

ডালিমের রসে ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম থাকে। ডালিমের রসে রয়েছে এমন সমস্ত দরকারী উপাদানগুলির পাশাপাশি এটি খুব ভাল তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ রয়েছে।

প্রস্তাবিত: