2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অব নিউট্রিশনিস্ট ফিটনেস উত্সাহীদের পরামর্শ দিয়েছিলেন। পুষ্টিবিদরা প্রকাশ করেছেন যে কীভাবে সেরা ফলাফল অর্জন করা যায়।
বিশেষজ্ঞরা সাধারণ মতামতকে খণ্ডন করেন যে প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে আমাদের খাওয়া উচিত নয়। তাদের দাবি যে এমন কিছু পণ্য রয়েছে যা শরীরকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি ব্যায়ামের সময় ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।
সমীক্ষা অনুসারে, কলা এই খাবারগুলির মধ্যে প্রথম। এগুলি বিপাক গতি বাড়ানোর পাশাপাশি শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞানীরা দাবি করেন যে এই ফলটি ধীরে ধীরে শক্তির প্রবাহ সরবরাহ করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। এছাড়াও কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন সি, এ, বি 6 রয়েছে।
পুষ্টিবিদরা পরবর্তী উচ্চ প্রস্তাবিত খাবারগুলি যারা এই গবেষণাটি চালিয়েছিল তা হ'ল কিসমিস। প্রশিক্ষণের আগে এগুলি খাওয়া ভাল, কারণ তারা তরল হ্রাস রোধ করে কারণ এগুলিতে উচ্চ মাত্রায় পটাসিয়াম রয়েছে।
তদতিরিক্ত, তারা প্রাকৃতিক শর্করা প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ, যা আমাদের জিম মধ্যে অনুশীলনের সময় আমাদের শরীরের অতিরিক্ত শক্তি দেয়।
কিশমিশ আমাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, রক্তাল্পতা, অ্যাসিডোসিসের মতো পরিস্থিতিতেও সহায়তা করতে পারে, এগুলি চোখ ও দাঁতের পাশাপাশি হৃদয়ের পক্ষেও কার্যকর।
আপনার যদি মাংসপেশীতে ব্যথা হয় তবে আপনি কেবল এক গ্লাস ডালিমের রস দিয়ে আপনার সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন Previous পূর্ববর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ফলের রসে থাকা যৌগগুলি দ্রুত পেশীর অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করে।
মাত্র এক কাপ ডালিমের রসে ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয় দৈনিক পরিমাণের প্রায় 40% থাকে, যা এটি উচ্চ তাপমাত্রায় বিশেষত কার্যকর করে তোলে।
তদতিরিক্ত, ডালিম হজম সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়, কমপক্ষে নয় - এটির একটি টনিক এবং শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে।
ডালিমের রসে ম্যাগনেসিয়াম, সোডিয়াম, ফসফরাস, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম থাকে। ডালিমের রসে রয়েছে এমন সমস্ত দরকারী উপাদানগুলির পাশাপাশি এটি খুব ভাল তৃষ্ণা নিবারণ করে এবং একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ রয়েছে।
প্রস্তাবিত:
একটি পাতলা কোমর এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সিঁড়ি বেয়ে উঠুন
এটি চিরন্তন অজুহাত ছেড়ে দেওয়ার সময়: আমার কাছে ফিটনেসের জন্য সময় নেই এবং সে কারণেই আমার ওজন বাড়ছে! আকৃতিতে এবং আকারে থাকতে আপনাকে কোনও বিশেষায়িত হল ঘুরে দেখার দরকার নেই। লিফট ছেড়ে দেওয়ার জন্য - কেবল একটি জিনিসই যথেষ্ট। বিশেষজ্ঞরা অনড় রয়েছেন যে কোনও অভ্যাসকে জীবনের পথে পরিণত করতে কমপক্ষে 20 দিন সময় লাগে। তবে সেই সময়টি অতিক্রান্ত হওয়ার আগে আপনি নিজের শরীরকে আকার ধারণ করবে বলে মনে করবেন। তাই সমস্ত হিংস্র workouts সম্পর্কে ভুলে যান - ঠিক একটি পাতলা কোমর এবং সুস্বাস্থ্য
কীভাবে নিতম্ব এবং উরুর উপর চর্বি গলে যাবে
মহিলা দেহের সর্বাধিক সমস্যাযুক্ত অঞ্চল সর্বদা ছিল এবং নিতম্ব এবং উরুতে রয়ে গেছে, যেখানে বেশিরভাগ চর্বি জমা হয়। মহিলারা ক্রমাগত নিতম্ব এবং উরুর উপর চর্বি লড়াইয়ের জন্য নতুন পদ্ধতির চেষ্টা করছেন, যার জন্য তাদের সিলুয়েট আরও মার্জিত হয়ে ওঠে thanks নিতম্ব এবং উরুর উপর চর্বি জমে এই কারণে যে এই অঞ্চলে পেশী টিস্যু দৈনন্দিন জীবনে সক্রিয় হয় না to গ্রীষ্মের মরসুমের আগে এই সমস্যাটি বিশেষত স্পষ্ট। মহিলারা তাদের পছন্দের পোশাক এবং স্কার্টগুলি পরিমাপ করা শুরু করেন এবং দেখা যায় য
উচ্চ রক্তচাপের জন্য লবণ এবং চর্বি দায়ী
উচ্চ রক্তচাপ, একে হাইপারটেনশনও বলা হয়, রক্তের মাত্রা 140/90 মিমিএইচজি থেকে বেশি are এই অবস্থায় মাথা ব্যাথা এবং মাথা ঘোরা হওয়ার মতো কোনও দৃশ্যমান লক্ষণ বা প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে না। তবে অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ ধীরে ধীরে করোনারি হার্ট ডিজিজ, কিডনি ফেইলিউর এবং হার্ট অ্যাটাকের দিকে পরিচালিত করে। উচ্চ রক্তচাপকে বিভিন্নভাবে প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করা যায়। এর মধ্যে একটি ডায়েটে পরিবর্তন - কারণ এমন খাবার রয়েছে যা রক্তচাপ বাড়ায়। খাবারে লবণ হ'ল সোডিয়ামের প্রধান উত্স। এই
একটি পাতলা কোমর অর্জন এবং পেটের চর্বি গলে কিভাবে পাবেন তা এখানে's
বয়সের একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ে আপনার ডায়েটে আমূল পরিবর্তন না করে এমনকি ওজন নাটকীয়ভাবে বাড়তে শুরু করে এবং সবচেয়ে খারাপটি হ'ল এটি হ্রাস করা ক্রমশ কঠিন। মহিলাদের ক্ষেত্রে, এটি প্রধানত পোঁদ এবং পেটে প্রতিফলিত হয়, এবং খুব কমই এমন কোনও মহিলা আছেন যা পাতলা কোমরের স্বপ্ন দেখেন না। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে দেখাব যে কীভাবে আপনি কোনও কঠোর খাদ্য গ্রহণ না করে তুলনামূলকভাবে সহজে এটি অর্জন করতে পারেন। আপনাকে কেবল আরও কিছুটা ধৈর্য সহকারে নিজেকে বাহিত করতে হবে এবং 6 টি বেসিক নিয়মগ
জ্বিনে কিশমিশ বাতের জন্য নিরাময়
জয়েন্টে ব্যথা বেশিরভাগ বাতজনিত কারণে হয়। এর জাতগুলি এক শতাধিক এবং বয়স্ক প্রক্রিয়াটির সাথে কোনও ফর্মের সাথে যুক্ত। সবচেয়ে বেদনাদায়ক রূপগুলির মধ্যে একটি হ'ল রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, যা অটোইমিউন রোগ হিসাবে আরও সংজ্ঞায়িত হয়। আর্থ্রাইটিস এমন একটি রোগ যা অনেকগুলি জয়েন্টগুলি এবং দেহের অন্যান্য অংশগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করে। রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস সমস্ত বয়সের লোককে প্রভাবিত করে এবং প্রতিবন্ধী হতে পারে। তার ব্যথা উপস্থিত এবং অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এর কারণ এখনও অজানা। এগুলি এত