উত্তাপের তরঙ্গ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

সুচিপত্র:

ভিডিও: উত্তাপের তরঙ্গ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?

ভিডিও: উত্তাপের তরঙ্গ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
ভিডিও: অপু বিশ্বাসের সঙ্গে কেন ছবি করবেন না দেব | Apu Biswas with Dev 2024, মার্চ
উত্তাপের তরঙ্গ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
উত্তাপের তরঙ্গ কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন?
Anonim

প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি সময় থাকে যার মধ্যে সে অনুভব করে উষ্ণ তরঙ্গ । এটি মেনোপজ, বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত এবং হরমোনজনিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা শর্তের কয়েকটি কারণ এবং সেই সাথে উপায়গুলি আপনার জন্য সংগ্রহ করেছি তাপ তরঙ্গ সঙ্গে ডিল.

গরম ঝলকানোর কারণগুলি

অনেক মহিলার ক্ষেত্রে মেনোপজ সাধারণত ৪৫-৪৮ বছর বয়সে শুরু হয় এবং ৫০ বছর বয়সের পরেই শেষ হয় who মহিলাদের মধ্যে যারা ধূমপান করেন, সর্বাধিক ধূমপান করেন না এমন মহিলাদের তুলনায় শেষ মাসিক উল্লেখযোগ্যভাবে আগে।

মেনোপজের সময় পিটুইটারি গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয়ের কাজ সম্পর্কিত মহিলার দেহে পরিবর্তন ঘটে। এটি ধীরে ধীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনগুলির উত্পাদনও হ্রাস করে। এই অদ্ভুত হরমোন ভারসাম্যহীনতা, যা বয়ঃসন্ধিকালের চেয়ে বেশি তীব্র, এটি কোনও মহিলার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তি বাড়ে। এই অবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল গরম ঝলকানি, ঘাম, অনিদ্রা, বিরক্তি এবং মেজাজের দোলগুলি সহ।

হ্রাসের ইস্ট্রোজেন স্তরের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কী কী?

মেনোপজ
মেনোপজ

অনেক সময় নিম্ন স্তরের এই মহিলা হরমোন, যা মেনোপজের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, হাড়ের ক্ষয় এবং অস্টিওপরোসিসের কারণ হতে পারে। অনিয়মিত চক্রের হরমোন ভারসাম্যহীনতার আর একটি নেতিবাচক প্রভাব হ'ল ওজন বৃদ্ধি। ঘনত্বের সমস্যা এবং দুর্বল স্মৃতি দেখা দেয়। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজকর্ম বিরক্ত হয়।

এই সমস্ত জন্য পূর্বশর্ত উষ্ণ তরঙ্গ, যা মেনোপজের সময় মহিলা দেহে এই সমস্ত পরিবর্তনের অন্যতম নিশ্চিত লক্ষণ।

উপরের সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, মেনোপজ (মেনোপজ) একটি নির্দিষ্ট বয়স পরে মহিলা শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক অবস্থা। সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনে সহায়তা করে তাপ তরঙ্গ সঙ্গে ডিল । তাপের তরঙ্গ এড়াতে আমরা কী করতে পারি?

সয়া আইসোফ্লাভোনয়েড নিন

তারা তাপ তরঙ্গের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে। তারা খনিজগুলির ক্ষতি হ্রাস করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। সয়া আইসোফ্লাভোনয়েডস গ্রহণ স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি অনিদ্রা মোকাবেলায় সহায়তা করে - মেনোপজের সাধারণ সমস্যা।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি 3 নিন

মেনোপজ
মেনোপজ

এগুলি হাড়ের শক্তির জন্য দায়ী ভিটামিন এবং খনিজ। এবং আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে আপনি গরম ঝলকানোর কারণগুলির একটির সমাধান করবেন।

বি ভিটামিন গ্রহণ করুন

ভিটামিন বি-জটিল স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে। তারা ক্লান্তি এবং ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে এবং হৃদয়কে সমর্থন করে।

ফলিক এসিড নিন

ফলিক অ্যাসিড কেবল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নয়। এটি শক্তিশালী করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। এটি এর অন্যতম মাধ্যম তাপ তরঙ্গ সঙ্গে ডিল.

প্রস্তাবিত: