2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
প্রতিটি মহিলার জীবনে একটি সময় থাকে যার মধ্যে সে অনুভব করে উষ্ণ তরঙ্গ । এটি মেনোপজ, বার্ধক্যের সাথে সম্পর্কিত এবং হরমোনজনিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা শর্তের কয়েকটি কারণ এবং সেই সাথে উপায়গুলি আপনার জন্য সংগ্রহ করেছি তাপ তরঙ্গ সঙ্গে ডিল.
গরম ঝলকানোর কারণগুলি
অনেক মহিলার ক্ষেত্রে মেনোপজ সাধারণত ৪৫-৪৮ বছর বয়সে শুরু হয় এবং ৫০ বছর বয়সের পরেই শেষ হয় who মহিলাদের মধ্যে যারা ধূমপান করেন, সর্বাধিক ধূমপান করেন না এমন মহিলাদের তুলনায় শেষ মাসিক উল্লেখযোগ্যভাবে আগে।
মেনোপজের সময় পিটুইটারি গ্রন্থি এবং ডিম্বাশয়ের কাজ সম্পর্কিত মহিলার দেহে পরিবর্তন ঘটে। এটি ধীরে ধীরে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো হরমোনগুলির উত্পাদনও হ্রাস করে। এই অদ্ভুত হরমোন ভারসাম্যহীনতা, যা বয়ঃসন্ধিকালের চেয়ে বেশি তীব্র, এটি কোনও মহিলার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত দীর্ঘস্থায়ী অস্বস্তি বাড়ে। এই অবস্থার লক্ষণগুলির মধ্যে হ'ল গরম ঝলকানি, ঘাম, অনিদ্রা, বিরক্তি এবং মেজাজের দোলগুলি সহ।
হ্রাসের ইস্ট্রোজেন স্তরের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি কী কী?
অনেক সময় নিম্ন স্তরের এই মহিলা হরমোন, যা মেনোপজের বৈশিষ্ট্যযুক্ত, হাড়ের ক্ষয় এবং অস্টিওপরোসিসের কারণ হতে পারে। অনিয়মিত চক্রের হরমোন ভারসাম্যহীনতার আর একটি নেতিবাচক প্রভাব হ'ল ওজন বৃদ্ধি। ঘনত্বের সমস্যা এবং দুর্বল স্মৃতি দেখা দেয়। স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কাজকর্ম বিরক্ত হয়।
এই সমস্ত জন্য পূর্বশর্ত উষ্ণ তরঙ্গ, যা মেনোপজের সময় মহিলা দেহে এই সমস্ত পরিবর্তনের অন্যতম নিশ্চিত লক্ষণ।
উপরের সমস্ত কিছু সত্ত্বেও, মেনোপজ (মেনোপজ) একটি নির্দিষ্ট বয়স পরে মহিলা শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক অবস্থা। সঠিক ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনে সহায়তা করে তাপ তরঙ্গ সঙ্গে ডিল । তাপের তরঙ্গ এড়াতে আমরা কী করতে পারি?
সয়া আইসোফ্লাভোনয়েড নিন
তারা তাপ তরঙ্গের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে। তারা খনিজগুলির ক্ষতি হ্রাস করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। সয়া আইসোফ্লাভোনয়েডস গ্রহণ স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে। এটি অনিদ্রা মোকাবেলায় সহায়তা করে - মেনোপজের সাধারণ সমস্যা।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি 3 নিন
এগুলি হাড়ের শক্তির জন্য দায়ী ভিটামিন এবং খনিজ। এবং আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করার মাধ্যমে আপনি গরম ঝলকানোর কারণগুলির একটির সমাধান করবেন।
বি ভিটামিন গ্রহণ করুন
ভিটামিন বি-জটিল স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে। তারা ক্লান্তি এবং ক্লান্তির অনুভূতি হ্রাস করে এবং হৃদয়কে সমর্থন করে।
ফলিক এসিড নিন
ফলিক অ্যাসিড কেবল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নয়। এটি শক্তিশালী করে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখে। এটি এর অন্যতম মাধ্যম তাপ তরঙ্গ সঙ্গে ডিল.
প্রস্তাবিত:
ক্লান্তি কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে
Whetherতু পরিবর্তনের কারণে, বা শক্তির ক্ষণিক ড্রপের কারণে - তাড়াতাড়ি বা পরে প্রত্যেকে স্বাভাবিকের চেয়ে আরও ক্লান্ত বোধ করে। এবং এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক - আমরা যে ব্যস্ত জীবনযাপনে নেতৃত্ব দিয়ে থাকি, আমরা প্রায়শই একটি কাজ থেকে অন্য কাজে চলে যাই। কখনও কখনও কেবলমাত্র আমরা আত্মত্যাগ করতে পারি rest এবং স্বল্পমেয়াদে এটি একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে, দীর্ঘমেয়াদে আমাদের শরীর আমাদের সেই মূল্যবান বিশ্রামের জন্য ফিরিয়ে দেয় যা আমরা তাঁর কাছ থেকে নির্মমভাবে নিয়েছি। আপনি যদি
অনিদ্রা কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে?
অনিদ্রা বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং একবিংশ শতাব্দীর সর্বশ্রেষ্ঠ ঘাটতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়। এটি ঘুমাতে অসুবিধা, রাতে ঘন ঘন জেগে ওঠা, ঘুমের নিম্নমানের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। ঘুমের বিভিন্ন ধাপ রয়েছে, যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ গভীর ঘুমের পর্যায়। এই পর্যায়ে, পুরো শরীরটি শিথিল হয়ে যায়, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ শান্ত হয় এবং এইভাবে মানের বিশ্রাম এবং নতুন শক্তি দিয়ে পুনরায় চার্জ করার শর্ত তৈরি করে। আপনার যদি পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম না পাওয়া যায় তব
কীভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠবেন?
আমরা প্রত্যেকে মাঝে মাঝে নিজেকে অলস হতে দিয়েছি। ঠিক আছে, এতে কোনও ভুল নেই, তবে শুধুমাত্র যদি এটি সময়ে সময়ে ঘটে এবং আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলির মধ্যে না পরিণত হয়। জিনিসগুলির অবিচলিত স্থগিতকরণ একটি বড় সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, কাজগুলি যেমন জমে থাকে, এটি আমাদেরকে ধ্রুবক উত্তেজনার মধ্যে ফেলে দেয় এবং চাপ থেকে আমাদের আর কোনও কিছু গ্রহণ করার আকাঙ্ক্ষা থাকে না। আপনি আশ্চর্য কিভাবে অলসতা কাটিয়ে উঠতে হবে শেষবারের মতো?
কীভাবে নিঃসঙ্গতা কাটিয়ে উঠবেন?
প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে একাকীত্ব পাওয়া যায় এবং প্রত্যেকে নিজের জীবনে কমপক্ষে একবারে একাকীত্ব অনুভব করেছে। প্রত্যেকে পৃথকভাবে বোঝার অভাব, সামাজিক যোগাযোগ, ভালবাসা অনুভব করে। কেউ কেউ আরও দুর্বল ও দু: খিত, হতাশ বোধ করেন। এই আবেগগুলি কঠিন কারণ কোনও ব্যক্তির সামাজিক যোগাযোগগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে সে নিজেকে হারিয়ে যেতে শুরু করে। তিনি অবাঞ্ছিত, অকেজো এবং মিথ্যা বিশ্বে বাস করেন এই চিন্তায় বিজয়ী। যে কারণগুলি একাকীত্বের অনুভূতির জন্ম দেয় তা ভিন্ন হতে পারে differen
মানসিক অবসাদ কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে?
মানসিক চাপ, উত্তেজনা, উদ্বেগ - এই সমস্ত শর্ত আজ বেশিরভাগ লোকেরই জানা। এই সমস্ত মস্তিষ্কের ওভারক্রিটিভিটি এবং স্ট্রেনের কারণে। মানব দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো মস্তিষ্কও অত্যধিক কার্যকারিতা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে জানাব যে আপনি কীভাবে পারেন মানসিক অবসন্নতা কাটিয়ে ওঠা .