2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আপনার মুখের উপর যদি রিঙ্কেলগুলি দেখা দেয় তবে এর অর্থ কি বৃদ্ধ বয়স চলে এসেছে? অবশ্যই না! প্রথম বলি এবং শরীরের বার্ধক্যের মধ্যে সাধারণ কিছু হতে পারে না। আয়নায় প্রতিবিম্বটি মূলত নির্ভর করে যে আমরা কোথায় জীবনযাপন করি এবং কীভাবে খাই আমরা কী জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দিই। আসুন আমাদের দ্বারা সর্বাধিক সাধারণ অনিচ্ছাকৃত তাকান প্রারম্ভিক wrinkles গঠনের কারণ.
সূর্যের উষ্ণ রশ্মি
আল্ট্রাভায়োলেট রশ্মি, যা ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে পৌঁছতে পারে এবং এমনকি রোদে পোড়াও হতে পারে, মুখের ত্বকের অকাল বয়সের কারণ হতে পারে এবং ফলস্বরূপ wrinkles চেহারা । সৌর বিকিরণ শরীরের কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের উত্পাদন হ্রাস করতে সাহায্য করে, যার ফলে ত্বক সঙ্কুচিত হয়। এটি সুরক্ষিত করার জন্য, আপনার উজ্জ্বল অফিসে কাজ করা বা গাড়িতে ভ্রমণ করার পরেও, প্রতিদিন আপনার 30 টির একটি সুরক্ষা সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ একটি ময়েশ্চারাইজার লাগানো উচিত।
শহরে জীবন
গ্রামীণ অঞ্চলে ২৪ বছর বা তারও বেশি সময় ধরে বসবাসকারীদের তুলনায় শহুরে অঞ্চলে বসবাসকারী মানুষের ত্বকে আরও বেশি কুঁচক এবং বয়সের ছোঁয়া থাকে, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন। তারা পরিবেশের দূষণ এবং শহরের মারাত্মক পরিবেশগত পরিস্থিতি দিয়ে এটি ব্যাখ্যা করে যা দেহে ফ্রি র্যাডিকালগুলি জমে ও ত্বকের অবনতিতে ফলস্বরূপ।
দীর্ঘ জাগরণ
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে রাতে সম্পূর্ণ বিশ্রাম কেবল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, তবে কুঁচকির প্রতিরোধের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব ত্বকের পিএইচ পরিবর্তন করে, কোষগুলি আর্দ্রতা ধরে রাখতে কম সক্ষম করে। আমরা ঘুমানোর সময়, শরীর পুনরুদ্ধার করে। আপনি যদি মধ্যরাতের পরে বিছানায় যান এবং খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে, পুনর্জন্ম প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হয় না, যা প্রদাহজনক ত্বকের রোগ এবং ব্রণগুলির জন্য পূর্বশর্ত। আপনার ত্বককে মসৃণ এবং এমনকি রাখার জন্য, দিনে কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা ঘুমাতে ভুলবেন না।
টিভি শো এবং চলচ্চিত্রের ভালবাসা
টিভি দেখার পক্ষে বা অন্য কোনও নিষ্ক্রিয় বিনোদন থাকতে পারে শারীরিক কার্যকলাপ এড়ানো wrinkles চেহারা অবদান । শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কোলাজেন উত্পাদন উত্সাহিত করে, যা বলিরেঙ্কের সম্ভাবনা হ্রাস করে । উষ্ণ মাসগুলিতে, আপনার ত্বকে সানস্ক্রিন লাগানোর পরে ঘন ঘন বাইরে বাইরে অনুশীলন করুন।
ফোন (ট্যাবলেট) এর সাথে অংশ নিতে অনীহা
আমরা আগে যা ভাবি তার চেয়ে অবিচ্ছিন্নভাবে ফোনের দিকে তাকানো, ইমেল বা বার্তাগুলি পরীক্ষা করা অভ্যাসটি অনেক বেশি ক্ষতিকারক। ঘাড়ে এবং চিবুকের চুলকানির কারণ হতে পারে। ঘাড়ের ত্বক শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় খুব পাতলা এবং বার্ধক্যজনিত সংবেদনশীল। ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনার ফোন এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করে ব্যয় করা সময় কমিয়ে আনা দরকার।
ডিজিটাল বার্ধক্য - সৌন্দর্য শিল্পে একটি নতুন ধারণা উঠে এসেছে। স্মার্টফোন, ফোন, ট্যাবলেট এবং কম্পিউটারগুলির পর্দা থেকে নীল আলোর সংস্পর্শের কারণে এটি ত্বকের অবনতির জন্য নাম। এইচভি রেডিয়েশন ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে প্রবেশ করে ইলাস্টিন, কোলাজেন এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের উত্পাদন ব্যাহত করে। বিজ্ঞানীরা কার্যকর প্রতিরক্ষামূলক ব্যবস্থা গ্রহণ না করা পর্যন্ত, বিউটিশিয়ানরা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সিরাম এবং ক্রিম ব্যবহারের পরামর্শ দেন।
ঘন ঘন মানসিক চাপ
একটি ব্যস্ত কাজের সময়সূচী এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাগুলি কেবল আপনার মানসিক এবং মানসিক সুস্থাকেই প্রভাবিত করে না, তবে আপনার চেহারাটিও প্রভাবিত করে। স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, যার ফলে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়। আপনার ত্বককে অল্প বয়স্ক রাখার জন্য চাপ মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য কৌশলগুলি দেখুন।
কফি
দিনে দুই কাপ কফি - ঠিক ততটাই গবেষকদের মতে, আপনি দেখতে না চাইলে পান করতে পারবেন প্রথম দিকে মুখের wrinkles তুমি.আসল বিষয়টি হ'ল কফি একটি মূত্রবর্ধক - এটি শরীরকে হাইড্রাইড করে, যার ফলে ত্বক শুকিয়ে যায়। তদুপরি, কফির ওভারডোজ করা স্ট্রেস হরমোন করটিসলের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে যা ত্বরান্বিত হয় ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া । আপনার প্রতিটি কাপ কফির জন্য, আপনার এক কাপ পরিষ্কার হালকা জল পান করা উচিত। অন্যথায়, ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এবং শেষ পর্যন্ত ডিহাইড্রেশন এড়ানো যায় না!
ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং প্রোটিনের অভাব
মেনুতে খুব সহজ শর্করা রয়েছে - ময়দা পণ্য, মিষ্টি মিষ্টি, চকোলেট এবং প্যাস্ট্রি, গ্লাইকেশনের জন্য পূর্বশর্ত। এটি একটি অপরিবর্তনীয় প্রক্রিয়া যা সংযোজক টিস্যুগুলির ধ্বংসের কারণে ত্বকের স্ব-পুনর্নবীকরণ এবং পুনর্জন্মের ক্ষমতা বাধা দেয়।
ত্বক শক্ত হয়ে যায় এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়। মেনুতে লো প্রোটিনের উপাদানগুলিও ক্ষতিকারক, কারণ প্রোটিন খাদ্য শরীরের জন্য একটি "বিল্ডিং উপাদান"। আয়নাতে প্রতিবিম্বকে আরও সুখকর করতে আপনার ডায়েটে মিষ্টির পরিমাণ হ্রাস করতে হবে এবং প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো দরকার।
ফলমূল এবং শাকসব্জীগুলির একটি খাদ্য কম
ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির প্রধান উত্স হ'ল তাজা ফলমূল, শাকসবজি এবং bsষধিগুলি। বাহ্যিক পরিবেশগত কারণ এবং খারাপ অভ্যাসগুলি শরীরে অক্সিডেটিভ প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, যার ফলে ত্বক দ্রুত বয়স বাড়ায়। এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আংশিকভাবে ক্ষতিটিকে নিরপেক্ষ করে, এইভাবে ত্বকের সৌন্দর্য এবং তারুণ্যকে সুরক্ষা দেয়।
আপনার ত্বককে সুন্দর রাখতে, আপনার কম্পোজিশনে ভিটামিন এ, ই এবং সি সহ আরও বেশি খাবার খাওয়া উচিত, পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস লাইকোপেন, লুটিন এবং বিটা ক্যারোটিন থাকা উচিত। এগুলি হ'ল আপেল, পীচ, টমেটো, গাজর, পালংশাক, সব ধরণের বাঁধাকপি, বেগুন এবং অন্যান্য পণ্য।
খারাপ অভ্যাস
আপনার চোখকে ক্রমাগত সংকীর্ণ করা, খড়ের মধ্যে দিয়ে পানীয় পান করা এবং সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস চোখের চারপাশে এবং মুখের চারপাশে কুঁচকে যাওয়ার সাধারণ কারণ। পেশীগুলির সক্রিয় সংকোচনের ফলে ত্বকের কোষগুলি সংকুচিত হয়ে যায়, যা এর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও গভীর কুঁচকে গঠিত হয়।
এছাড়াও, সিগারেটের নিকোটিন রক্তনালীগুলি সংকুচিত করে তোলে যার ফলে ত্বকের কোষগুলি তাদের জন্য প্রয়োজনীয় কম পুষ্টি গ্রহণ করে। শরীরের ভিটামিন সি এর ঘনত্ব, ত্বকের যুবকদের দীর্ঘায়িত করে এমন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ধূমপায়ীদের তুলনায় ধূমপায়ীদের তুলনায় 60% কম।
এখন যে আপনি সচেতন প্রারম্ভিক wrinkles সম্ভাব্য কারণ, আপনি আপনার আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন যাতে যতটা সম্ভব "বয়স বাড়ানো" দেরি করা যায়। সুন্দর করা!
প্রস্তাবিত:
স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়ার জন্য সাতটি কারণ
যদি ইদানীং আপনি ক্রমাগত আপনার গাড়ীর চাবিগুলি বাড়িতে ভুলে যান এবং এটি কেবল পার্কিং-এ খুঁজে পান এবং আপনি ফিরে এসে দেখেন যে চুলা এবং লোহা এখনও চালু আছে, এটি একটি চিহ্ন আপনার স্মৃতি ক্ষয় হয় . জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, বয়সের সাথে স্মৃতি সর্বদা ক্ষয় হয় না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্মৃতিশক্তি খারাপ হচ্ছে, এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করার জন্য যা প্রয়োজন তা করুন। হতাশা বাড়ে মারাত্মক স্মৃতিশক্তি । কারণ হ'ল নেতিবাচক চিন্তাধারার অত্যধিক ভারের কারণে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি মনোন
প্রারম্ভিক বয়ঃসন্ধি আসে অতিরিক্ত ওজনের ছেলেদের সাথে
মেয়েদের প্রথম দিকে বয়ঃসন্ধি ওজন হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এটি তাদের একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্সে প্রবণ করে। যে মেয়েরা প্রথম দিকে বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করে তাদের ওজন বেশি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। ইম্পেরিয়াল কলেজ লন্ডনের বিজ্ঞানীদের এক গবেষণায় এটি পাওয়া গেছে। তারা দেখতে পেল যে প্রথম প্রথম চক্রটি, মেয়েটি আরও ঝুঁকবে উচ্চ বডি মাস ইনডেক্সে to বিশেষজ্ঞরা যুক্তরাজ্যের কয়েক হাজার মহিলা থেকে প্রাপ্ত তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। তাদের অনুসন্ধানগুলি যৌবনের শুরু এবং যৌবনে একজন মহিলার ওজনের মধ্যে এ
ডায়েট এবং প্রারম্ভিক মেনোপজ
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনাকে জানায় যে আপনি কখন মেনোপজে প্রবেশ করবেন। এগুলি হ'ল জেনেটিক্স, ধূমপান, আপনার কেমোথেরাপি হয়েছে কিনা। তবে ইউনিভার্সিটি অব লিডসের একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এর মধ্যে আরও একটি সূচক থাকতে পারে। এটি আমরা খাওয়া খাবারগুলি সম্পর্কে। গবেষকরা দেখতে পেলেন যে তৈলাক্ত মাছ এবং শিংগুলিতে আক্রান্ত ডায়েটগুলি মেনোপজের তিন বছরের বিলম্বের সাথে যুক্ত ছিল। এই পর্যবেক্ষণটি গড় বয়সের জন্য 51 বছর নির্ধারণের ভিত্তিতে যেখানে মেনোপজ শুরু হয়। অংশীদাররা যারা প্
প্রারম্ভিক লিঙ্গ জরায়ু ক্যান্সারে বাড়ে
মনোযোগ, কিশোর ও মা! প্রাথমিক যৌন পরিপক্কতা এবং জরায়ুর ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে! এটি ইউকে থেকে বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠিত করেছিলেন এবং তাদের ফলাফল ব্রিটিশ জার্নাল অফ ক্যান্সারে প্রকাশিত হয়েছিল। এই গবেষণাটি ক্যান্সার সম্পর্কিত আন্তর্জাতিক সংস্থা ফর রিসার্চ দ্বারা কমিশন করা হয়েছিল এবং প্রায় ২০,০০০ মহিলা জড়িত। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রারম্ভিক লিঙ্গ এই প্রতারণামূলক রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তাদের সিদ্ধান্তে আসার আগে গবেষকরা দরিদ্র মহিলাদের ক্ষেত্রে কেন জরায়ু
প্রারম্ভিক রাইজারগুলি পোসপালঙ্কার লোকদের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং দুর্বল
যে সমস্ত লোক তাড়াতাড়ি উঠে যায় তাদের হতাশা এবং অতিরিক্ত ওজনে ভোগার সম্ভাবনা খুব কম থাকে। এটি কয়েক হাজার অনলাইন ব্যবহারকারীদের মধ্যে পরিচালিত একটি সমীক্ষা খুঁজে পেয়েছে। তাদের প্রত্যেককে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করতে হয়েছিল যাতে তিনি নির্দেশ করেছিলেন যে তার শারীরিক স্বাস্থ্য কী, তার ডায়েট এবং ঘুমের ব্যবস্থা কী ছিল, পাশাপাশি তার সুখ অনুভূতি। ফলাফলগুলি স্পষ্টভাবে দেখিয়েছিল যে লোকেরা তাদের দিন শুরু করার আগে বেশিরভাগ সময় ভাল মেজাজে থাকে, তাদের স্বাস্থ্য ভাল থাকে এবং anর্ষণীয