আপনার অ্যালকোহল হ্রাস করতে হবে এমন লক্ষণগুলি এখানে

সুচিপত্র:

আপনার অ্যালকোহল হ্রাস করতে হবে এমন লক্ষণগুলি এখানে
আপনার অ্যালকোহল হ্রাস করতে হবে এমন লক্ষণগুলি এখানে
Anonim

আমরা সবাই এমন পরিস্থিতিতে পড়েছি যেখানে একটি পানীয় দ্বিতীয়, তৃতীয় বা আরও বেশি হতে পারে। পরের দিন কেমন লাগছে তা আপনিও জানেন know আসুন আমরা বমি বমি ভাব এবং মাথা ব্যথার পাশাপাশি আপনাকে কিছুটা অপরাধবোধ বলে মনে করি।

কখনও কখনও প্রশ্ন উত্থাপিত হয় আপনার পানীয় সম্পর্কে আপনার চিন্তিত হওয়া উচিত কিনা। তবে আমাদের শারীরিক অবস্থার উন্নতি হওয়ার সাথে সাথে আমরা সাধারণত এটি ভুলে যাই। তবে, ইউরোপীয় আসক্তি কেন্দ্র (ইসিডি) সহজে এই বিষয়গুলি ভুলে যায় না। এই উপলক্ষে, তারা সম্প্রতি কয়েকটি জিনিস ছড়িয়ে দিয়েছে যা আমাদের অবশ্যই মদ সম্পর্কে জেনে রাখা উচিত। তারা বুঝতে পারে যে মদ্যপান একটি সমস্যা এবং আমাদের অ্যালকোহল হ্রাস করতে হবে তা বোঝার জন্য আমাদের যে লক্ষণগুলি লক্ষ্য রাখতে হবে তাও চিহ্নিত করেছিলেন।

অবশ্যই, ইউরোপে অ্যালকোহল আইনী এবং তারা আপনাকে যা কিছু বলুক না কেন এটি সামাজিক মিথস্ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। তবে অতিরিক্ত ব্যবহার আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং বেশ কয়েকটি রোগের দিকে পরিচালিত করে, যার মধ্যে কয়েকটি ক্যান্সারযুক্ত (প্রায় (০ বছরের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে)।

নিরাপদ পরিমাণ কত?

আসক্তি কেন্দ্রটি পরামর্শ দেয় যে স্বাস্থ্যকর পুরুষ এবং মহিলারা দিনে দু'বারের বেশি মানক খাওয়াবেন না। বাকি সমস্ত কিছুই আদর্শের বাইরে এবং অ্যালকোহল সেবনের বৃদ্ধি এবং ঝুঁকিপূর্ণ স্তরের লক্ষণ হিসাবে গ্রহণ করা উচিত। বিশ্লেষণগুলি দেখায় যে কোনও ব্যক্তি যদি এর চেয়ে কম পান করেন তবে তিনি দীর্ঘমেয়াদী অ্যালকোহলজনিত অসুস্থতায় ভুগবেন এমন সম্ভাবনা প্রতি ১০০ জনের মধ্যে প্রায় এক। এই আদর্শটি অতিক্রম করলে ঝুঁকিটি 35% বৃদ্ধি পায়।

18 বছরের কম বয়সী ব্যবহার নিষিদ্ধ কেন?

গর্ভবতী মহিলাদের অ্যালকোহল এড়ানো উচিত কারণ এটি ভ্রূণের মধ্যে প্লাসেন্টা অতিক্রম করতে পারে possibility এটি সন্তানের মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে। এছাড়াও, তরুণদের মস্তিষ্ক 17-18 বছর বয়স পর্যন্ত বিকাশ করে এবং অ্যালকোহল সেবনে এর ক্ষমতা গুরুতরভাবে হ্রাস করে।

আপনি খুব বেশি পান করছেন এমন লক্ষণ

বিয়ার
বিয়ার

অ্যালকোহল সেবনের স্তর যাই হোক না কেন, মানুষের জন্য দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী ঝুঁকি রয়েছে। যাইহোক, পানীয়গুলির কোনও বিশেষ কারণ ছাড়াই যখন পানীয়ের প্রয়োজন দেখা দেয় তখন বিষয়গুলি অত্যন্ত গুরুতর হয় become এছাড়াও প্রাতঃরাশের আগে সকালে আপনি যদি এই প্রয়োজনটি অনুভব করেন তবে একটি সমস্যা রয়েছে এর একটি গুরুতর চিহ্ন। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ হ'ল সময়ের সাথে সাথে নেশা অর্জনের জন্য আপনার আরও বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল প্রয়োজন।

কীভাবে অ্যালকোহল হ্রাস করা যায়?

আপনার অ্যালকোহল পান বন্ধ করার দরকার নেই। এটি আমাদের বিশ্বের অংশ এবং স্বল্প পরিমাণে কার্যকর। তবে আপনার ইচ্ছা চাপিয়ে দিন এবং সপ্তাহের দু'দিন নির্ধারণ করুন যাতে পানীয়টি না থাকে। সপ্তাহের বাকি সময়গুলিতে দু'বারের বেশি পানীয় পান করবেন না। একটি ভাল বিকল্প হ'ল সপ্তাহের দিনগুলিতে খরচ এড়ানো, এবং সপ্তাহান্তের শেষে শিথিল করা (অবশ্যই 2 থেকে 4 টি পানীয় নয়)) অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এবং অ্যালকোহল ছাড়া আপনি যদি না করতে পারেন তবে বিয়ার এবং ওয়াইনগুলিতে মনোনিবেশ করুন।

প্রস্তাবিত: