2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
অল্প বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা, যারা উভয়ই এত বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই ফিট এবং সুস্থ দেখতে পারেন, এটি প্রবীণদের পক্ষে এত সহজ নয় এবং আরও ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। তাদের পক্ষে কঠোর ডায়েটগুলি কাটাতে বা কঠোর ক্রীড়াতে নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
এবং খাদ্য এবং খেলাধুলা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এই কারণেই প্রশ্ন উঠেছে - কীভাবে ডায়েট এবং খেলাধুলা ছাড়াই প্রবীণরা ফিট দেখতে পারেন এবং তাদের স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারেন। এই হল কিভাবে:
- সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, প্রবীণরা সকালে কেবল 1 কাপ কফি পান করা ভাল, এবং আরও এক চামচ মধুযুক্ত ভেষজ চা পান করা ভাল। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ভাল;
- যদিও কঠোর খাদ্য গ্রহণ করা ভাল নয়, তবে অনেক বয়স্ক লোকের ওজন বেশি এবং এখনও এটি কোনওভাবে লড়াই করতে হয়, কারণ এটি প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পুষ্টিবিদরা অনাহার এবং দ্রুত ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন ডায়েটে জোর দেওয়ার পরামর্শ দেন। ওজন ধীরে ধীরে কিন্তু স্থায়ীভাবে হ্রাস করা উচিত;
- যাদের মোটর সমস্যা নেই তাদের জন্য প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া ভাল এবং যদি সম্ভব হয় তবে কমপক্ষে 3 কিলোমিটার পথ হাঁটা ভাল। যারা ম্যারাথন পছন্দ করেন এবং তাদের হার্টের সমস্যা নেই তাদের শখ ছেড়ে দিতে হবে না, তবে খুব গরম না হলে খুব তাড়াতাড়ি বা সন্ধ্যায় ছুটে যেতে হবে should শীতকাল দৌড়ানোর জন্য ভাল মরসুম নয়;
- আনলডিংয়ের দিন প্রতি 10 দিনে একবার রাখা ভাল, যাতে প্রাপ্তবয়স্কদের যথাক্রমে কেবলমাত্র ফল, শাকসবজি এবং ফল বা উদ্ভিজ্জ রস খাওয়া উচিত। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা ওষুধ গ্রহণ করে এবং এই আনডোলিং দিনগুলি মানব শরীর থেকে ড্রাগগুলির ক্ষতিকারক জমে সরিয়ে ফেলার লক্ষ্য;
- আপনি যদি গুরুতর হার্টের সমস্যায় ভুগেন না তবে নিয়মিত ঠান্ডা এবং গরম জল toালা ভাল। এই উদ্দীপক শাওয়ার আপনার জীবন শক্তি সক্রিয় করবে;
- বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা প্রবীণদের সর্বশেষতম সন্ধ্যা at টায় রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং রাত ৮.৩০ টায় দুটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি পেট পরিষ্কার করার সঠিক উপায়।
প্রস্তাবিত:
বয়স্কদের মধ্যে ক্ষুধা অভাব
শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য ভাল পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন কারণের প্রভাবে বেশিরভাগ বয়সীরা ঝুঁকিতে থাকে ক্ষুধামান্দ্য . ক্ষুধা না থাকায় প্রায়শই দুর্বল পুষ্টি এবং একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার মধ্যে দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে, যার ফলে সংক্রমণের ঝুঁকি, ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময়, পেশীর দুর্বলতা এবং আরও অনেক কিছু বেড়ে যায়। আসলে, শারীরিক, সামাজিক এবং মানসিক সমস্যার সংমিশ্রণে ক্ষুধা হ্রাস হতে পারে। অ্যালকোহল এবং সিগারেট ব্যবহারের অন্
লিথিয়াম, মানসিক স্বাস্থ্য এবং হতাশার মধ্যে যোগসূত্র
লিথিয়াম প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং এর সল্ট খাবার এবং পানীয় জলে পাওয়া যায়। এই উপাদানটি মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত করার জন্য চিন্তা করা হয়। লিথিয়ামের চিহ্নগুলি এই পরিস্থিতিতে মানসিক ব্যাধি রোধ এবং আগ্রাসন এবং আবেগ কমাতে সহায়তা করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী সত্য যে এ জাতীয় সিদ্ধান্তের প্রয়োজন itated লিথিয়াম একটি মেজাজ স্টেবিলাইজার .
স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু জন্য সোনার রেসিপি
আমরা সকলেই সুস্থ ও দীর্ঘজীবন লাভ করতে চাই। এবং সাধারণভাবে আমরা এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রাথমিক নিয়ম জানি। তবে ত্বককে উজ্জ্বল করার জন্য, চিত্রটি অত্যাশ্চর্য হওয়ার জন্য, সর্বদা আনন্দিত হওয়ার মেজাজ এবং সক্রিয় জীবনের সময়কাল একশো বছরেরও বেশি সময় ধরে কী প্রয়োজন?
কীভাবে সত্যিকারের সুখ এবং সুস্বাস্থ্য অর্জন করা যায়
কেউ যদি আমাদের জিজ্ঞাসা করে আমরা কী চাই, আমরা সকলেই সম্মতি জানাব - স্বাস্থ্য এবং সুখ । তবে এগুলি গ্রহণ করার ক্ষমতা কেবল নিয়তির মধ্যেই নয়, আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপেও নিহিত। আপনি একদিন ঘুম থেকে ওঠেন, আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে আর চিনবেন না recognize প্যান্টগুলি খুব টাইট, চোখের নীচে চেনাশোনাগুলি উপস্থিত এবং আপনার ধূসর চুল রয়েছে। আপনি ক্লান্ত বা স্ট্রেস অনুভব করছেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে দিনটি অনুভব করছেন। অন্যদিকে, শব্দ নিদ্রা এমন একটি বিষয
শিশু এবং বয়স্কদের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিরোধক Im
একটি শক্তিশালী এবং কার্যকরভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা আমাদের স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি। শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করার জন্য, আমাদের ড্রাগগুলি ক্র্যাম করার দরকার নেই need এখানে শিশু এবং বয়স্কদের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিরোধক । আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে এখানে কী ব্যবহার করবেন: