বয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অর্জন কীভাবে?

ভিডিও: বয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অর্জন কীভাবে?

ভিডিও: বয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অর্জন কীভাবে?
ভিডিও: জন্মদিনের শুভেচ্ছা মাননীয় প্রধানমন্ত্রী ❤️🙏🙏আপনার দীর্ঘায়ু কামনা করি🙏🙏🙏 2024, মার্চ
বয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অর্জন কীভাবে?
বয়স্কদের মধ্যে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু অর্জন কীভাবে?
Anonim

অল্প বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা, যারা উভয়ই এত বেশি প্রচেষ্টা ছাড়াই ফিট এবং সুস্থ দেখতে পারেন, এটি প্রবীণদের পক্ষে এত সহজ নয় এবং আরও ইচ্ছাশক্তি প্রয়োজন। তাদের পক্ষে কঠোর ডায়েটগুলি কাটাতে বা কঠোর ক্রীড়াতে নিযুক্ত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

এবং খাদ্য এবং খেলাধুলা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়। এই কারণেই প্রশ্ন উঠেছে - কীভাবে ডায়েট এবং খেলাধুলা ছাড়াই প্রবীণরা ফিট দেখতে পারেন এবং তাদের স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারেন। এই হল কিভাবে:

- সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, প্রবীণরা সকালে কেবল 1 কাপ কফি পান করা ভাল, এবং আরও এক চামচ মধুযুক্ত ভেষজ চা পান করা ভাল। সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ভাল;

- যদিও কঠোর খাদ্য গ্রহণ করা ভাল নয়, তবে অনেক বয়স্ক লোকের ওজন বেশি এবং এখনও এটি কোনওভাবে লড়াই করতে হয়, কারণ এটি প্রচুর স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে আসে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পুষ্টিবিদরা অনাহার এবং দ্রুত ফলাফলের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন ডায়েটে জোর দেওয়ার পরামর্শ দেন। ওজন ধীরে ধীরে কিন্তু স্থায়ীভাবে হ্রাস করা উচিত;

- যাদের মোটর সমস্যা নেই তাদের জন্য প্রতিদিন হাঁটতে যাওয়া ভাল এবং যদি সম্ভব হয় তবে কমপক্ষে 3 কিলোমিটার পথ হাঁটা ভাল। যারা ম্যারাথন পছন্দ করেন এবং তাদের হার্টের সমস্যা নেই তাদের শখ ছেড়ে দিতে হবে না, তবে খুব গরম না হলে খুব তাড়াতাড়ি বা সন্ধ্যায় ছুটে যেতে হবে should শীতকাল দৌড়ানোর জন্য ভাল মরসুম নয়;

আপেল
আপেল

- আনলডিংয়ের দিন প্রতি 10 দিনে একবার রাখা ভাল, যাতে প্রাপ্তবয়স্কদের যথাক্রমে কেবলমাত্র ফল, শাকসবজি এবং ফল বা উদ্ভিজ্জ রস খাওয়া উচিত। বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা ওষুধ গ্রহণ করে এবং এই আনডোলিং দিনগুলি মানব শরীর থেকে ড্রাগগুলির ক্ষতিকারক জমে সরিয়ে ফেলার লক্ষ্য;

- আপনি যদি গুরুতর হার্টের সমস্যায় ভুগেন না তবে নিয়মিত ঠান্ডা এবং গরম জল toালা ভাল। এই উদ্দীপক শাওয়ার আপনার জীবন শক্তি সক্রিয় করবে;

- বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা প্রবীণদের সর্বশেষতম সন্ধ্যা at টায় রাতের খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন এবং রাত ৮.৩০ টায় দুটি আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এটি পেট পরিষ্কার করার সঠিক উপায়।

প্রস্তাবিত: