পাঁচটি অনুশীলন যা আপনার দেহে রূপান্তরিত করবে

সুচিপত্র:

ভিডিও: পাঁচটি অনুশীলন যা আপনার দেহে রূপান্তরিত করবে

ভিডিও: পাঁচটি অনুশীলন যা আপনার দেহে রূপান্তরিত করবে
ভিডিও: Секреты энергичных людей / Трансформационный интенсив 2024, মার্চ
পাঁচটি অনুশীলন যা আপনার দেহে রূপান্তরিত করবে
পাঁচটি অনুশীলন যা আপনার দেহে রূপান্তরিত করবে
Anonim

আমাদের চেহারার বেশিরভাগ অংশ প্রদর্শিত অবস্থায় বছরের সেরা উষ্ণ মাসগুলিতে সুন্দর চেহারাগুলির জ্বলন্ত ইস্যুটি সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হয়। এবং আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সারা বছর জুড়ে আমাদের প্রতিদিনের জীবনের অংশ হয়ে খেলাধুলার পক্ষে কতটা সহজ হবে?

এটি আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং খেলাধুলা শীতকালীন ভাইরাসের প্রতি আমাদের আরও প্রতিরোধী করে তোলে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, খেলাধুলা দেহকে enর্ষণীয় আকারযুক্ত করে।

এখানে এমন কিছু টিপস রয়েছে যা এটি সহজেই অনুধাবন না করে আপনাকে রূপান্তরিত করবে। এবং অবশ্যই তাদের কাছে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শরীরকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।

জাম্পিং দড়ি
জাম্পিং দড়ি

জাম্পিং দড়ি

সাতটি মূল্যবান এবং অ-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অনুশীলনের মধ্যে একটি যা আপনাকে আকৃতি দেবে তা হ'ল দড়ি জাম্পিং। আপনার জানা উচিত যে আমাদের শৈশবকাল থেকে পরিচিত দড়ির সাথে প্রশিক্ষণটি অন্য কোনও ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। তদতিরিক্ত, দড়িটি সহজেই বহনযোগ্য, এটির সাথে প্রশিক্ষণ একটি মেজাজ তৈরি করে এবং আপনি বাচ্চাদের সাথে বাইরে যান তবে এটি খুব উপযুক্ত।

স্কোয়াটস

আরেকটি অনুশীলন যা আপনার হৃদয়ের কাজকে উন্নত করবে এবং একই সাথে আপনার দেহের ভাস্কর্যটি স্কোয়াট। কাজের আগে সকালে বা সন্ধ্যায় এগুলি তৈরি করুন যখন আপনি রাতের খাবার প্রস্তুত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। এই স্কোয়াটগুলি পুরো শরীরে একটি শক্তিশালী চার্জ দেয় এবং আপনি যদি প্রভাবটি বাড়াতে চান তবে একটি ডাম্বেল হাতে নিয়ে কাজ করুন।

উপরে তুলে ধরা
উপরে তুলে ধরা

উপরে তুলে ধরা

পুশ-আপগুলি সাধারণত একটি শ্রোতার মধ্যে অন্তর্নিহিত একটি শক্তি অনুশীলন। তাদের আরও কিছুটা প্রচেষ্টা দরকার তবে এটি সার্থক। এই অনুশীলনগুলি আপনার পিঠ সোজা করবে, শরীরের উপরের অর্ধে খুব ভালভাবে কাজ করবে এবং আপনি যদি সপ্তাহে কয়েকবার এটি করেন তবেই।

আক্রমণ

আক্রমণগুলিও একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল সহ একটি সহজ অনুশীলন। আবার একটি ডাম্বেল হাতে রেখে, আপনি যদি 10 টি হামলার প্রতিদিন সেট করেন তবে এগুলি খুব কার্যকর। এটি সময় নেয় না, এবং ফলাফল উত্তেজক চেয়ে বেশি।

সাঁতার

সাঁতার সম্পর্কে ভুলবেন না এই সুন্দর এবং শিথিল শরীর এবং মন খেলাধুলা প্রতিটি seasonতু জন্য উপযুক্ত। বিলম্ব করবেন না, তবে উদ্বুদ্ধ হন be সাঁতার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং পুরো পরিবারের জন্য বিনোদন এবং খেলাধুলার জন্য একটি উপায় হতে পারে।

এবং তার আগে, কাছাকাছি স্টেডিয়ামের একটি ট্যুর মানসিক চাপ, হতাশাকে দূরে সরিয়ে আপনাকে কয়েক দৈর্ঘ্যের জন্য প্রস্তুত করবে। এবং আপনি যদি এটি একটি বাইক দিয়ে করার সিদ্ধান্ত নেন তবে তার প্রভাব আবার থাকবে।

প্রস্তাবিত: