2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আমাদের চেহারার বেশিরভাগ অংশ প্রদর্শিত অবস্থায় বছরের সেরা উষ্ণ মাসগুলিতে সুন্দর চেহারাগুলির জ্বলন্ত ইস্যুটি সবচেয়ে বেশি উচ্চারিত হয়। এবং আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সারা বছর জুড়ে আমাদের প্রতিদিনের জীবনের অংশ হয়ে খেলাধুলার পক্ষে কতটা সহজ হবে?
এটি আমাদের শরীরের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং খেলাধুলা শীতকালীন ভাইরাসের প্রতি আমাদের আরও প্রতিরোধী করে তোলে। সর্বশেষে তবে অন্তত নয়, খেলাধুলা দেহকে enর্ষণীয় আকারযুক্ত করে।
এখানে এমন কিছু টিপস রয়েছে যা এটি সহজেই অনুধাবন না করে আপনাকে রূপান্তরিত করবে। এবং অবশ্যই তাদের কাছে আপনার একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং শরীরকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন।
জাম্পিং দড়ি
সাতটি মূল্যবান এবং অ-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ অনুশীলনের মধ্যে একটি যা আপনাকে আকৃতি দেবে তা হ'ল দড়ি জাম্পিং। আপনার জানা উচিত যে আমাদের শৈশবকাল থেকে পরিচিত দড়ির সাথে প্রশিক্ষণটি অন্য কোনও ধরণের ব্যায়ামের চেয়ে প্রতি মিনিটে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। তদতিরিক্ত, দড়িটি সহজেই বহনযোগ্য, এটির সাথে প্রশিক্ষণ একটি মেজাজ তৈরি করে এবং আপনি বাচ্চাদের সাথে বাইরে যান তবে এটি খুব উপযুক্ত।
স্কোয়াটস
আরেকটি অনুশীলন যা আপনার হৃদয়ের কাজকে উন্নত করবে এবং একই সাথে আপনার দেহের ভাস্কর্যটি স্কোয়াট। কাজের আগে সকালে বা সন্ধ্যায় এগুলি তৈরি করুন যখন আপনি রাতের খাবার প্রস্তুত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। এই স্কোয়াটগুলি পুরো শরীরে একটি শক্তিশালী চার্জ দেয় এবং আপনি যদি প্রভাবটি বাড়াতে চান তবে একটি ডাম্বেল হাতে নিয়ে কাজ করুন।
উপরে তুলে ধরা
পুশ-আপগুলি সাধারণত একটি শ্রোতার মধ্যে অন্তর্নিহিত একটি শক্তি অনুশীলন। তাদের আরও কিছুটা প্রচেষ্টা দরকার তবে এটি সার্থক। এই অনুশীলনগুলি আপনার পিঠ সোজা করবে, শরীরের উপরের অর্ধে খুব ভালভাবে কাজ করবে এবং আপনি যদি সপ্তাহে কয়েকবার এটি করেন তবেই।
আক্রমণ
আক্রমণগুলিও একটি আশ্চর্যজনক ফলাফল সহ একটি সহজ অনুশীলন। আবার একটি ডাম্বেল হাতে রেখে, আপনি যদি 10 টি হামলার প্রতিদিন সেট করেন তবে এগুলি খুব কার্যকর। এটি সময় নেয় না, এবং ফলাফল উত্তেজক চেয়ে বেশি।
সাঁতার
সাঁতার সম্পর্কে ভুলবেন না এই সুন্দর এবং শিথিল শরীর এবং মন খেলাধুলা প্রতিটি seasonতু জন্য উপযুক্ত। বিলম্ব করবেন না, তবে উদ্বুদ্ধ হন be সাঁতার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল এবং পুরো পরিবারের জন্য বিনোদন এবং খেলাধুলার জন্য একটি উপায় হতে পারে।
এবং তার আগে, কাছাকাছি স্টেডিয়ামের একটি ট্যুর মানসিক চাপ, হতাশাকে দূরে সরিয়ে আপনাকে কয়েক দৈর্ঘ্যের জন্য প্রস্তুত করবে। এবং আপনি যদি এটি একটি বাইক দিয়ে করার সিদ্ধান্ত নেন তবে তার প্রভাব আবার থাকবে।
প্রস্তাবিত:
পাঁচটি সকাল অনুশীলন যা আপনার দিনটিকে নিখুঁত করে তুলবে
আমরা প্রায়শই সেই সবসময় সতেজ এবং হাসিখুশি লোকদের সম্পর্কে পড়ি যারা খুব প্রথম থেকেই তাদের স্বাস্থ্যকর জীবন শুরু করে। তারা 5 টা বেজে উঠে ধ্যান করবে, একটি বই পড়বে, দুটি আঙ্গুর ফল খাবে এবং তারপরে / কাগজে / দিনের জন্য উপযুক্ত অবস্থায় থাকে। কখনও কখনও আমরা তাদের vyর্ষাও করি। তবে সত্যটি আলাদা। সকালে নিজেকে তিনটি মূল্যবান ঘন্টা ঘুম থেকে বঞ্চিত করতে হবে না আপনার দিন নিখুঁত করতে .
এই সাধারণ অনুশীলন আপনাকে সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করবে
মাত্র একটি সহজ অনুশীলন দিয়ে আপনি আপনার সমস্যাগুলি আরও খারাপ হওয়া থেকে রোধ করতে পারেন এবং শুরু থেকেই তাদের মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হ'ল একটি জিনিস যা আপনাকে বড় ঝামেলা থেকে রক্ষা করবে। আপনি যখন কোন সমস্যার মুখোমুখি হন, হয় তা লিখে দিন বা উচ্চস্বরে এটি বলুন। এটি আপনাকে জটিলতা রোধ করতে এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। প্রায়শই, জীবনের বিভিন্ন প্রতিবন্ধকতা নার্ভাস ব্রেকডাউন, হতাশা বা উদ্বেগের কারণ হয়ে থাকে এবং লোকেরা যা বিরক্ত করছে তা
এক্সফোলিয়েন্ট যা আপনার গ্রীষ্মের বর্ণকে রক্ষা করবে এবং সেলুলাইটকে ধ্বংস করবে
প্রাকৃতিকভাবে একটি চকোলেট ট্যান পাওয়া আমাদের কারও পক্ষে সহজ অর্জন নয়, তবে এটি সংরক্ষণ করা আরও বেশি কঠিন। আমাদের বর্ণ কতটা স্যাচুরেটেড হোক না কেন, আমরা যখন সূর্যের সামনে নিজেকে প্রকাশ করা বন্ধ করি, তখন এটি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই বিবর্ণ হতে শুরু করে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। প্রক্রিয়াটি এড়ানো যায় না, তবে বিশেষায়িত প্রসাধনীগুলির পাশাপাশি কিছু ঘরের কৌশল দ্বারা এটি ধীর করা যায়। এটি হ'ল আমরা আপনাকে যা দেব। আপনার গ্রীষ্মের সমুদ্র ট্যানকে দীর্ঘতর রাখতে, মসৃণ এবং
20 মিনিটের নিয়মটি আপনার জীবনকে রূপান্তরিত করবে
আমাদের প্রত্যেকের উপলব্ধি এবং সাফল্যের জন্য আমাদের স্বপ্ন রয়েছে। যাইহোক, খুব কম লোকই তাদের দৈনন্দিন জীবনে বিশৃঙ্খলা কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের জীবনকে সংগঠিত করে যাতে তারা সত্যিই কোনও ফলাফল অর্জন করতে পারে। আপনি যদি দ্বিতীয় ধরণের লোক হন তবে আর তুচ্ছ সাফল্যে সন্তুষ্ট হবেন না। সহজেই আপনার সত্ত্বাকে রুপান্তর করার একটি উপায় রয়েছে। বলা হয় 20 মিনিটের নিয়ম এবং অত্যন্ত সহজ। বিরক্তিকর, অপ্রীতিকর, কঠিন বা ভীতিজনক এমন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল দিনে 20 মিনিট
6-পাতার ডায়েটের সাহায্যে আপনার দেহে রূপান্তর করুন
6-পাতার ডায়েট এই মুহুর্তে অন্যতম জনপ্রিয় ডায়েট। এতে আমরা আমাদের ডায়েটটিকে ছয়টি মুখযুক্ত ফুল হিসাবে কল্পনা করি এবং প্রতিটি পাপড়ি ডায়েটের একটি দিনের প্রতীক izes পদ্ধতির নামটি কল্পিত মনে হচ্ছে এবং আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এটির শরীরে প্রায় অলৌকিক প্রভাব রয়েছে। ডায়েটটি 6 দিনের জন্য নির্দিষ্ট বিধিনিষেধ অনুসরণ করে এবং এর শেষ পর্যায়ে পরে, আপনি 2.