2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আপনি কি সকালে সবসময় তাড়াহুড়ো করেন? এবং আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে রয়েছেন যাঁদের কাছে চমত্কার প্রাতঃরাশের জন্য সময় ও স্নায়ু নেই। আপনার দৈনন্দিন জীবন যাবতীয় চাপজনক হতে পারে তবে আপনি দিনের প্রথম খাবারটি ছেড়ে দিতে পারবেন না, কারণ এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
মনে রাখবেন যে প্রাতঃরাশের সাহায্যে আমরা বেশিক্ষণ থাকি এবং তারপরেও কম খাই। একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যা আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম ও অযাচিত রিংগুলি জমা থেকে রক্ষা করে।
তবে, সকালে যদি আবহাওয়া আপনাকে চাপ দিচ্ছে তবে আপনি বাজি ধরতে পারেন দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য তিনটি দরকারী স্মুডিজ । এগুলি তৈরি করা সহজ এবং যেতে যেতে গ্রাস করা যায়।
শুধু মিশ্রণ, ম্যাশ এবং গ্রাস। সহজ লাগছে, তাইনা? এখানে তারা!
পালং শাকের সাথে স্মুদি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
1 টেবিল চামচ নারকেল তেল
2 কাপ বাদাম দুধ বা গরুর দুধ
1 পাকা কলা
1 কাপ শিশুর পালং
1 চা চামচ মধু
এক চিমটি দারুচিনি গুঁড়ো
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
কয়েকটি বরফ কিউব দিয়ে ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন। মসৃণ এবং ক্রিমি পর্যন্ত মিশ্রণ। দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং সুস্বাদু স্মুদি তৈরি.
তরমুজ স্মুদি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
তরমুজ 200 গ্রাম
30 গ্রাম আদা মূল
2 টেবিল চামচ মধু
15 গ্রাম তাজা পুদিনা
8 টেবিল চামচ দই
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
একটি তরমুজ খোসা, এটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা সকালের ঝামেলা । সারাদিন সব কিছু মিশিয়ে গ্রাস করুন। ফ্রিজে রেখে দিন।
প্রোটিন স্মুদি
প্রয়োজনীয় পণ্য:
দই 220 মিলি
20 গ্রাম প্রোটিন পাউডার
1 চিমটি দারুচিনি
3 বরফ কিউব
প্রস্তুতির পদ্ধতি:
দারুচিনি গুঁড়া ব্যতীত সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং প্রায় 40 থেকে 50 সেকেন্ডের জন্য মিশ্রণ করুন।
একটি গ্লাস.ালা। দারুচিনি গুঁড়ো ছড়িয়ে ছিটিয়ে পুদিনার ছিটা দিয়ে সাজিয়ে নিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।
মসৃণতাগুলি তাজা এবং স্বাস্থ্যকর উপাদান থেকে তৈরি করা যায়, প্রস্তুত করা সহজ, সুস্বাদু এবং একটি ডায়েটে খুব প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি ভাল অংশের সংক্ষিপ্তসারও দেয়।
সেরা অংশ: আপনি সর্বদা পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার স্মুডি বাটিতে বিভিন্ন এবং স্বাদ যুক্ত করতে পারেন। এগুলি সালাদযুক্ত ডায়েট মেনুতে ভাল সংযোজন, প্রশিক্ষণের আগে বা খেলাধুলার পরেও।
প্রস্তাবিত:
যে খাবারগুলি আমাদের পুরো দিনের জন্য শক্তির একটি পুরো ডোজ দেবে
দিনের শুরুতে আপনার কী অনুভূতি হয়েছিল (বিশেষত সোমবার হলে) যে আপনি ইতিমধ্যে পুরো সপ্তাহে কাজ করেছিলেন এবং বিরতির প্রয়োজন হয়েছিল? হ্যাঁ, আপনি একা নন, অনেক লোক কোনও আপাত কারণ ছাড়াই ক্লান্ত বোধ করেন। এটি একটি ভীতিজনক মেডিকেল অবস্থার কারণে অগত্যা নয়। কেবলমাত্র শক্তির অভাব আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মগুলিকে প্রভাবিত করতে এবং আপনাকে কম উত্পাদনশীল করতে পারে। আসল বিষয়টি হ'ল আপনি যে ধরণের খাবার খান তা দিনের বেলা শক্তির মাত্রা নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদিও সব খাবার শক্
একটি সফল এবং ফলপ্রসূ দিনের জন্য কয়েকটি সহজ টিপস
দিনের সকালের সময়গুলি কেবল শুরু নয়, আগত দিনের ভিত্তি। কিছু লোকের জন্য, সকাল তাদের দিনের প্রিয় অংশ নয়, অন্যরা তাদেরকে দুর্দান্ত এবং অনুপ্রেরণামূলক মনে করে। একটি জিনিস নিশ্চিত - সকাল পুরো দিনটির জন্য আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। আপনি প্রফুল্লতা এবং ইতিবাচকতা দিয়ে রিচার্জ করতে পারেন এবং করতে পারেন একটি সফল এবং ফলপ্রসূ দিন ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কয়েকটি সহজ এবং দরকারী কাজ করে। একটি ভাল রাতে ঘুমানোর পরে, আপনার শরীরের ভাল জলীয়করণ প্রয়োজন কারণ এটি শ্বাস এবং ঘামের মাধ্যমে
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য কৌশল
কিছু বিজ্ঞানীর মতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হওয়া বার্ধক্য প্রক্রিয়ার একটি প্রাকৃতিক পরিণতি। অতএব, দীর্ঘ সময় ধরে স্থিতিশীল অনাক্রম্যতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত ছোট্ট জীবনধারাতে ঘুমান। চাপজনক পরিস্থিতিতে না পড়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আমেরিকান বিজ্ঞানীদের গবেষণা অনুসারে, স্টেরয়েড হরমোনগুলি স্ট্রেইডের সময় তৈরি হয় যা ইমিউন সিস্টেমের কার্যকলাপকে দমন করে। আপনার পোষা প্রাণী, আপনার সন্তানের সাথে খেলুন, সিনেমা বা কোনও ক্লাবে যান, ধ্যান বা যোগব্যায়াম করুন বা কেবল একটি
ভাইরাসগুলির বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী আঘাত: উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য ভিটামিন
মহামারীকালীন সময়টি এই মুহুর্তে গতি বাড়ছে এমন সংক্রমণগুলি প্রতিরোধ করতে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করার একটি উপলক্ষ। এবং এই ক্ষেত্রে সেরা সম্ভাব্য বিকল্পটি হবে ভিটামিন : তাদের বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রয়েছে এবং একই সাথে শরীরের কোষের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা পাওয়া যায়। ভাগ্যক্রমে, আমরা প্রতিদিন স্টোর তাকগুলিতে যে সমস্ত পণ্য দেখি সেগুলির মধ্যে অনেকগুলি থাকে ভিটামিন যা প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে .
মধু এবং দারচিনি: একটি শক্তিশালী নিরাময় বা একটি বড় মিথ্যা?
মধু এবং দারচিনি অসংখ্য সহ দুটি প্রাকৃতিক উপাদান স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ । কিছু লোক এমনকি দাবী করেন যে মধু এবং দারচিনি মিশ্রন প্রায় কোনও রোগ নিরাময় করতে পারে। যদিও এর জন্য কিছু প্রমাণ রয়েছে তবে কিছু দাবি সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল। এই নিবন্ধটি পর্যালোচনা লক্ষ্য মধু এবং দারচিনি উপকারিতা , অনুমানগুলি থেকে তথ্য পৃথক করা। মধু এবং দারুচিনি: