আপনার দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য দরকারী স্মুডিজ

সুচিপত্র:

ভিডিও: আপনার দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য দরকারী স্মুডিজ

ভিডিও: আপনার দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য দরকারী স্মুডিজ
ভিডিও: ❄️🍬*নতুন শীতের পোষা প্রাণী!* রোপেটে আমাদের শীতকালীন স্বপ্নের পোষা প্রাণী পাওয়া যাচ্ছে! (Roblox) 2024, মার্চ
আপনার দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য দরকারী স্মুডিজ
আপনার দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য দরকারী স্মুডিজ
Anonim

আপনি কি সকালে সবসময় তাড়াহুড়ো করেন? এবং আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে রয়েছেন যাঁদের কাছে চমত্কার প্রাতঃরাশের জন্য সময় ও স্নায়ু নেই। আপনার দৈনন্দিন জীবন যাবতীয় চাপজনক হতে পারে তবে আপনি দিনের প্রথম খাবারটি ছেড়ে দিতে পারবেন না, কারণ এটি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

মনে রাখবেন যে প্রাতঃরাশের সাহায্যে আমরা বেশিক্ষণ থাকি এবং তারপরেও কম খাই। একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট যা আমাদের অত্যধিক পরিশ্রম ও অযাচিত রিংগুলি জমা থেকে রক্ষা করে।

তবে, সকালে যদি আবহাওয়া আপনাকে চাপ দিচ্ছে তবে আপনি বাজি ধরতে পারেন দিনের একটি শক্তিশালী সূচনার জন্য তিনটি দরকারী স্মুডিজ । এগুলি তৈরি করা সহজ এবং যেতে যেতে গ্রাস করা যায়।

শুধু মিশ্রণ, ম্যাশ এবং গ্রাস। সহজ লাগছে, তাইনা? এখানে তারা!

পালং শাকের সাথে স্মুদি

প্রয়োজনীয় পণ্য:

1 টেবিল চামচ নারকেল তেল

2 কাপ বাদাম দুধ বা গরুর দুধ

1 পাকা কলা

1 কাপ শিশুর পালং

1 চা চামচ মধু

এক চিমটি দারুচিনি গুঁড়ো

ব্রোকলির সাথে স্মুথি
ব্রোকলির সাথে স্মুথি

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

কয়েকটি বরফ কিউব দিয়ে ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন। মসৃণ এবং ক্রিমি পর্যন্ত মিশ্রণ। দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং সুস্বাদু স্মুদি তৈরি.

তরমুজ স্মুদি

প্রয়োজনীয় পণ্য:

তরমুজ 200 গ্রাম

30 গ্রাম আদা মূল

2 টেবিল চামচ মধু

15 গ্রাম তাজা পুদিনা

8 টেবিল চামচ দই

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

একটি তরমুজ খোসা, এটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা সকালের ঝামেলা । সারাদিন সব কিছু মিশিয়ে গ্রাস করুন। ফ্রিজে রেখে দিন।

ডিটক্স ঝামেলা
ডিটক্স ঝামেলা

প্রোটিন স্মুদি

প্রয়োজনীয় পণ্য:

দই 220 মিলি

20 গ্রাম প্রোটিন পাউডার

1 চিমটি দারুচিনি

3 বরফ কিউব

প্রস্তুতির পদ্ধতি:

দারুচিনি গুঁড়া ব্যতীত সমস্ত উপাদান একত্রিত করুন এবং প্রায় 40 থেকে 50 সেকেন্ডের জন্য মিশ্রণ করুন।

একটি গ্লাস.ালা। দারুচিনি গুঁড়ো ছড়িয়ে ছিটিয়ে পুদিনার ছিটা দিয়ে সাজিয়ে নিন। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

মসৃণতাগুলি তাজা এবং স্বাস্থ্যকর উপাদান থেকে তৈরি করা যায়, প্রস্তুত করা সহজ, সুস্বাদু এবং একটি ডায়েটে খুব প্রয়োজনীয় পুষ্টির একটি ভাল অংশের সংক্ষিপ্তসারও দেয়।

সেরা অংশ: আপনি সর্বদা পরীক্ষা করতে পারেন এবং আপনার স্মুডি বাটিতে বিভিন্ন এবং স্বাদ যুক্ত করতে পারেন। এগুলি সালাদযুক্ত ডায়েট মেনুতে ভাল সংযোজন, প্রশিক্ষণের আগে বা খেলাধুলার পরেও।

প্রস্তাবিত: