2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মনে করেন যে আপনার শক্তি এবং স্বরের অভাব রয়েছে, তবে আপনার যে দিন এবং আপনার বাধ্যবাধকতা থাকবে তা অন্তহীন বলে মনে হতে পারে। এই জাতীয় দিনে, প্রাথমিক সংস্থা বা কোনও কঠোর কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ না করে সহায়তা করে না।
এই জাতীয় ঘটনা এড়াতে, আপনার শরীরকে দিনের বেলায় যা ভাল লাগবে তা দিতে শিখুন। কয়েকটি প্রাথমিক সকাল অনুষ্ঠান আপনাকে একটি পুরো দিন অভিজ্ঞতা এবং শক্তিতে ভোগ করতে সহায়তা করে। এখানে এমন অভ্যাস যা আপনাকে দিনের বেলা আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করবে:
"একটু আগে উঠুন, বা কমপক্ষে প্রথম অ্যালার্ম বাজানোর পরে।" বেশিরভাগ লোক দ্বিতীয় অ্যালার্ম সতর্কতার জন্য অপেক্ষা করে তবে এই পাঁচ মিনিট বিশ্রাম বা আনন্দ নিয়ে আসে না। সুতরাং, উঠে পড়ুন এবং আপনার সকাল অনুষ্ঠানের জন্য সময় নিন যা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করবে;
- চোখ খুলার পরে জিমন্যাস্টিকস অবশ্যই আপনাকে সুর দেবে এবং আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। যদি আপনি সময়ের অভাবকে ন্যায়সঙ্গত করার সিদ্ধান্ত নেন - বা অ্যালার্মটি আগে সেট করেছেন বা বাথরুমে যাওয়ার পথে কয়েকটি ব্যায়াম করেন।
এটি কেবল আপনার বাহু এবং ঘাড়কে প্রসারিত করা, প্রসারিত করা, গভীর শ্বাস নিন - আপনার বাহু যতটা সম্ভব ছাদে ছড়িয়ে দিন। যদি আপনি চান, আপনি অন্যান্য অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং জাগ্রত করার জন্য আপনার নিজস্ব বিকল্পটি নিয়ে আসতে পারেন;
- আপনি অবশ্যই বাথরুমে ইতিমধ্যে সফলভাবে পৌঁছে গেছেন, যেখানে দাঁত, চোখ ইত্যাদি ব্রাশ করার সময় এসেছে আরও সফলভাবে শুরু করার জন্য - কাজের আগে প্রতিদিন ঝরনা নিন। কফি পরে জন্য ছেড়ে দিন;
- এবং একবার সতেজ পানীয়ের সময় হয়ে গেলে - এক কাপ কফি বা চা পান করার জন্য বেশ কিছু সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। একটি আরামদায়ক পরিবেশে এই আচারটি করুন, যার মধ্যে আপনি দিনের জন্য আপনার কাজগুলি কী তা বিবেচনা করতে পারেন। একটি সংবাদপত্র, একটি ফোন, একটি ল্যাপটপ ছাড়া - আপনার চিন্তাভাবনা সহ কেবল আপনি এবং কফি;
- আরও শক্তির জন্য সকালের আচারের বাধ্যতামূলক অংশ - প্রাতঃরাশ। ভারী খাবার খাবেন না যা আপনাকে আরও ক্লান্ত এবং ঘুম বঞ্চিত মনে করবে। হালকা এমন কিছুতে বাজি ধরুন যা আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতি পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখবে;
- এখন কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় - মেজাজে পেতে কিছু সংগীত বাজান এবং আপনি প্রস্তুত হওয়ার সময় কিছুটা বিরতি পড়ুন;
- আপনি কাজে যান - হাঁটার উপর বাজি ধরুন এবং যদি আপনার কর্মক্ষেত্র খুব বেশি দূরে থাকে তবে আপনার হাঁটার আগে স্টপ থেকে নামা শুরু করুন;
- অনুষ্ঠানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ - দিনটিকে অন্য এবং ভয়াবহ ব্যস্ত দিন হিসাবে ভাবেন না। এটি ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে শুরু করুন।
প্রস্তাবিত:
শান্ততার সাথে পেনস্পিনিংয়ের চার্জ
ব্যস্ত ব্যক্তি কখনই বিরক্ত হন না, প্রফুল্ল এবং প্রাণবন্ত দেখায় এমনকি দৈনিক রুটিনেও বিরক্তি ও ক্লান্তি আসে না। এটি যখন কোনও ব্যক্তির অবসর সময় আত্মার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ - শখের জন্য উত্সর্গ করা হয়। মনোবিজ্ঞানীরা শখের সুবিধাগুলি সমর্থন করেন যা বৈষয়িক সুবিধা বয়ে আনে না, তবে স্ব-প্রকাশ এবং অভ্যন্তরীণ বিকাশের অনুমতি দেয়। আপনি যদি এখনও নিজের আত্মার জন্য সঠিক শখটি খুঁজে না পান তবে কিছু পরামর্শ আপনাকে আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত কার্যকলাপ চয়ন করতে সহায়তা করতে পারে। প্রথমত
ওয়ার্কআউট ময়েসিলির পরে, এনার্জি ড্রিংকস নয়
একটি ওয়ার্কআউটের পরে, ক্ষুধা সাধারণত তীব্র হয় এবং আপনারা যারা কাজের পরে প্রশিক্ষণ নেন তাদের ক্ষেত্রে এটি পুরোপুরি প্রয়োগ হয়। কোনও প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ ফলাফল পেতে, এটি কেবল অনুশীলন এবং তাদের তীব্রতা নয় যা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এমন একজন ব্যক্তি কিনা যা কেবল সপ্তাহান্তে প্রশিক্ষণ দেয় বা আপনি প্রতিদিন হাঁটেন না, খাদ্যও একটি পূর্ণ ব্যায়ামের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আপনি যদি ভুলভাবে খাওয়া করেন তবে প্রশিক্ষণের ফলাফলগুলি সঠিক হতে পারে না। যে প্রশ্নটি কিছু সময়ের জন্য বিজ্ঞানীদের
শক্তিশালী ব্যক্তিদের কাছ থেকে চুরি করার পাঁচটি অভ্যাস
ডাচ গবেষক গারবেন ভ্যান ক্লিফের মতে প্রভাবশালী ব্যক্তিরা নিজের কথা বাদে কারও কথা শুনতে পছন্দ করেন না। তারা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলতে এবং তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব থেকে অনুপ্রেরণা আঁকতে পছন্দ করে। ভ্যান ক্লিফের মতে, সমাজের শীর্ষে থাকা লোকেরা খারাপ শ্রোতা এবং কথোপকথনের বিষয়টি যদি তাদের চারপাশে ঘোরাফেরা করে তবেই তাদের আগ্রহ আকর্ষণ করা যেতে পারে। আমস্টারডাম বিশ্ববিদ্যালয়ের ডাচ বিজ্ঞানী এবং তার সহকর্মীরা 265 জন শিক্ষার্থীর মধ্যে এই বিষয়ে একটি সমীক্ষা চালিয়েছেন, স
আপনি কি এনার্জি ড্রিংকসের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে যান? আপনার জন্য অপেক্ষা করছে দেখুন
শক্তি পানীয় তারা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, যদিও তাদের মিডিয়াতে তুলনামূলকভাবে নেতিবাচক খ্যাতি রয়েছে। তবে তাদের ব্যবহারে কোনও বিধিনিষেধ নেই। তাদের অ্যাক্সেস অত্যন্ত সহজ, তারা যুক্তিসঙ্গত দাম নির্ধারণ করা হয় এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, তাদের প্রধান ব্যবহারকারীরা যুবক। বেশিরভাগ এনার্জি ড্রিংকসে কম ক্যাফিন থাকে তবে এতে চিনি এবং অন্যান্য অনেক উপাদান বেশি থাকে যা স্বাস্থ্যের পক্ষেও বিপজ্জনক। 18 বছর বয়সের বা তার কম বয়সী তরুণদের সাথে আমরা বেশি বেশি সংখ্যক ঘটন
সপ্তাহে দুর্দান্ত শুরু করার জন্য 10 টি অভ্যাস
প্রতিদিন আলাদা হয়। কখনও কখনও আপনি দুর্দান্ত মেজাজে জেগে থাকেন এবং পুরো দিনটি এমন হয়, অন্য সময় সবকিছু উল্টো বলে মনে হয়। আপনি মনে করেন যে সমস্ত কিছুই আপনার বিরুদ্ধে, সমস্ত কিছু ভুল এবং আপনার ভাগ্য আপনাকে ছেড়ে গেছে। ঠিক আছে, এখন সময় এসেছে অভ্যাস পরিবর্তন করুন একটি হাসি এবং সুখী ইভেন্টগুলির একটি সিরিজ দিয়ে প্রতিটি দিন শুরু করতে। এখানে 10 টি জিনিস যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করবে। এই অভ্যাস আপনি হবে সপ্তাহে একটি দুর্দান্ত শুরু করার জন্য সহায়তা করুন :