মর্নিং এনার্জি চার্জ করার অভ্যাস

ভিডিও: মর্নিং এনার্জি চার্জ করার অভ্যাস

ভিডিও: মর্নিং এনার্জি চার্জ করার অভ্যাস
ভিডিও: ফোন দ্রুত চার্জ না হওয়ার একমাত্র কারন | Why #phone is not #charging #faster | By YouTube Bangla 2024, মার্চ
মর্নিং এনার্জি চার্জ করার অভ্যাস
মর্নিং এনার্জি চার্জ করার অভ্যাস
Anonim

আপনি যদি সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় মনে করেন যে আপনার শক্তি এবং স্বরের অভাব রয়েছে, তবে আপনার যে দিন এবং আপনার বাধ্যবাধকতা থাকবে তা অন্তহীন বলে মনে হতে পারে। এই জাতীয় দিনে, প্রাথমিক সংস্থা বা কোনও কঠোর কর্ম পরিকল্পনা অনুসরণ না করে সহায়তা করে না।

এই জাতীয় ঘটনা এড়াতে, আপনার শরীরকে দিনের বেলায় যা ভাল লাগবে তা দিতে শিখুন। কয়েকটি প্রাথমিক সকাল অনুষ্ঠান আপনাকে একটি পুরো দিন অভিজ্ঞতা এবং শক্তিতে ভোগ করতে সহায়তা করে। এখানে এমন অভ্যাস যা আপনাকে দিনের বেলা আরও ভাল অনুভব করতে সহায়তা করবে:

"একটু আগে উঠুন, বা কমপক্ষে প্রথম অ্যালার্ম বাজানোর পরে।" বেশিরভাগ লোক দ্বিতীয় অ্যালার্ম সতর্কতার জন্য অপেক্ষা করে তবে এই পাঁচ মিনিট বিশ্রাম বা আনন্দ নিয়ে আসে না। সুতরাং, উঠে পড়ুন এবং আপনার সকাল অনুষ্ঠানের জন্য সময় নিন যা আপনাকে শক্তির সাথে চার্জ করবে;

- চোখ খুলার পরে জিমন্যাস্টিকস অবশ্যই আপনাকে সুর দেবে এবং আপনাকে জাগিয়ে তুলবে। যদি আপনি সময়ের অভাবকে ন্যায়সঙ্গত করার সিদ্ধান্ত নেন - বা অ্যালার্মটি আগে সেট করেছেন বা বাথরুমে যাওয়ার পথে কয়েকটি ব্যায়াম করেন।

এটি কেবল আপনার বাহু এবং ঘাড়কে প্রসারিত করা, প্রসারিত করা, গভীর শ্বাস নিন - আপনার বাহু যতটা সম্ভব ছাদে ছড়িয়ে দিন। যদি আপনি চান, আপনি অন্যান্য অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এবং জাগ্রত করার জন্য আপনার নিজস্ব বিকল্পটি নিয়ে আসতে পারেন;

ঘুম থেকে জাগা
ঘুম থেকে জাগা

- আপনি অবশ্যই বাথরুমে ইতিমধ্যে সফলভাবে পৌঁছে গেছেন, যেখানে দাঁত, চোখ ইত্যাদি ব্রাশ করার সময় এসেছে আরও সফলভাবে শুরু করার জন্য - কাজের আগে প্রতিদিন ঝরনা নিন। কফি পরে জন্য ছেড়ে দিন;

- এবং একবার সতেজ পানীয়ের সময় হয়ে গেলে - এক কাপ কফি বা চা পান করার জন্য বেশ কিছু সময় ব্যয় করার চেষ্টা করুন। একটি আরামদায়ক পরিবেশে এই আচারটি করুন, যার মধ্যে আপনি দিনের জন্য আপনার কাজগুলি কী তা বিবেচনা করতে পারেন। একটি সংবাদপত্র, একটি ফোন, একটি ল্যাপটপ ছাড়া - আপনার চিন্তাভাবনা সহ কেবল আপনি এবং কফি;

- আরও শক্তির জন্য সকালের আচারের বাধ্যতামূলক অংশ - প্রাতঃরাশ। ভারী খাবার খাবেন না যা আপনাকে আরও ক্লান্ত এবং ঘুম বঞ্চিত মনে করবে। হালকা এমন কিছুতে বাজি ধরুন যা আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতি পর্যন্ত আপনাকে পূর্ণ রাখবে;

- এখন কাজের জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় - মেজাজে পেতে কিছু সংগীত বাজান এবং আপনি প্রস্তুত হওয়ার সময় কিছুটা বিরতি পড়ুন;

- আপনি কাজে যান - হাঁটার উপর বাজি ধরুন এবং যদি আপনার কর্মক্ষেত্র খুব বেশি দূরে থাকে তবে আপনার হাঁটার আগে স্টপ থেকে নামা শুরু করুন;

- অনুষ্ঠানের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ - দিনটিকে অন্য এবং ভয়াবহ ব্যস্ত দিন হিসাবে ভাবেন না। এটি ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে শুরু করুন।

প্রস্তাবিত: