2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
অন্ত্রের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া হজমের জন্য ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবকে ধ্বংস করে এবং ভিটামিন কে, ফলিক অ্যাসিড এবং শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ।
তাদের স্বাস্থ্য এবং সংখ্যাগুলির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি হ্রাস করার ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ, ওজন বৃদ্ধি, প্রদাহ, স্থূলত্ব, অন্ত্রের রোগ এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার হতে পারে।
অর্জন করা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক ডায়েট, অভ্যাস এবং পরিবেশগত কারণগুলি নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া.
আপনি করতে পারেন এমন 8 টি জিনিস এখানে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ক্ষতি করতে.
বিভিন্ন ধরণের খাবার ব্যতীত ডায়েট করুন
সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্রময় অন্ত্রের উদ্ভিদ সাধারণত স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। বৈচিত্রের অভাব অ্যান্টিবায়োটিক এবং সংক্রমণের মতো ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে পুনরুদ্ধারকে সীমাবদ্ধ করে। বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারের সমন্বয়যুক্ত খাদ্য একটি বিবিধ অন্ত্রের উদ্ভিদের দিকে নিয়ে যায়।
প্রোবায়োটিকের অভাব
প্রোবায়োটিকগুলি উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি এবং ক্রিয়াকে উত্সাহিত করে। ডায়েটে তাদের অভাব হতে পারে হজম ক্ষতিকারক এবং অনাক্রম্যতা। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার হ'ল দই, মসুর, ছোলা, মটরশুটি, রসুন, পেঁয়াজ, অ্যাস্পারাগাস, বাদাম।
খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা
অ্যালকোহল সেবনের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। এটি ব্যতীত পলিফেনলগুলির কারণে রেড ওয়াইনের মাঝারি ব্যবহার একটি ব্যতিক্রম।
অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার
অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত গুরুত্বপূর্ণ ওষুধ। তবে তাদের অসুবিধা হ'ল তারা কেবল ক্ষতিকারকই নয়, হত্যাও করে উপকারী ব্যাকটিরিয়া । এমনকি স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের সাথেও অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের বিভিন্নতা এবং সংমিশ্রণকে প্রভাবিত করতে পারে, যা এর উপর দু'বছর পর্যন্ত ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব
শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উদাহরণ হ'ল হাঁটাচলা, বাগান করা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে হ'ল উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশ।
ধূমপান
ধূমপান একটি ক্ষতিকারক অভ্যাস যা প্রায় সমস্ত অঙ্গে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। সিগারেট ছাড়ানো অন্ত্রের উদ্ভিদের বৈচিত্র বাড়িয়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এটি কেবল নয় সপ্তাহ পরে ঘটতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুম
সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম বঞ্চনা অনেক রোগের সাথে জড়িত। অধ্যয়ন দেখায় যে এটি থাকতে পারে অন্ত্রের উদ্ভিদের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব.
অনেক বেশী চাপ
সুস্থ থাকতে, কেবল সঠিক খাওয়া, অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া যথেষ্ট নয়। আপনারও চাপ এড়ানো উচিত। অতিরিক্ত চাপ অন্ত্রের উদ্ভিদের বিভিন্নতা হ্রাস করে এবং এর প্রোফাইল পরিবর্তন করে, ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি করে এবং উপকারীদের হ্রাস করে।
প্রস্তাবিত:
অবাক করা জিনিস যা আপনার দৃষ্টিশক্তির ক্ষতি করতে পারে
বয়সের সাথে দর্শনের অবনতির জন্য কয়েকটি কারণ রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, তবে এমন আরও কিছু রয়েছে যা হতে পারে! চালু 13 অক্টোবর বিশ্ব চোখের স্বাস্থ্য এবং নোটের দিকে নজর দেয় বিশ্ব দর্শনের দিন । এবং যদি আপনি মনে করেন যে কেবলমাত্র খারাপ খাদ্যাভাসের মতো জিনিসগুলি ভিজ্যুয়াল তাত্পর্যকে প্রভাবিত করতে পারে তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি সত্য নয়। এখানে বিস্ময়কর জিনিস যা দৃষ্টি ক্ষতি করে অনিচ্ছাকৃতভাবে। যদি তারা এটি সম্পূর্ণরূপে না করে, এটি আপনার 100% দেখার ক্ষমতাকে নেতিবাচকভ
চুল এবং নখের ক্ষতি করে এমন খাবারগুলি
আমাদের সবার কাছে এটি স্পষ্ট যে আমরা যখন খাবার কিনে থাকি তখন অবশ্যই আমাদের এটি খুব সাবধানতার সাথে বেছে নিতে হবে। এগুলির বিস্তৃত বিন্যাস কোনওভাবেই গ্যারান্টির গ্যারান্টি দেয় না, বিপরীতে - এটি আপনাকে অনেকগুলি সংরক্ষণাগার, রঞ্জক এবং কী নয় তার গ্যারান্টি দেয়। আমরা অনিবার্যভাবে যে পণ্যগুলি খাই তা আমাদের দেহে সরাসরি প্রভাব ফেলে। আমাদের দেহের ক্ষতি না করার জন্য এমনকি এটি উপলব্ধি না করেই বিজ্ঞানীরা সমস্ত ডেটা সংগ্রহ করেছেন এবং এমন খাবারের একটি তালিকা তৈরি করেছেন যা আমাদে
প্রেমের ক্ষতি করে এমন পুরুষ জটিলগুলি
পুরুষদের মধ্যে, 4 টি সাধারণ কমপ্লেক্স রয়েছে যা দুটি ব্যক্তির মধ্যে ভালবাসার শক্তি নির্বিশেষে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং একটি রোমান্টিক সম্পর্কের বিচ্ছেদের দিকে পরিচালিত করে। অবাস্তব না হওয়া মানুষের জটিল এই লোকেরা যারা আর্থিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষার জন্য চেষ্টা করে। কিন্তু যখন এটি ঘটে না, তাদের জটিল কল এবং তাদের ক্রোধ তাদের পাশের মহিলার উপরে .
সহানুভূতি একটি ভাল জিনিস, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে
আপনি কি আপনার সেরা বন্ধুর সাথে সহানুভূতি প্রকাশ করেছেন যিনি তার দুর্দান্ত ভালবাসার সাথে সম্পর্ক ছড়িয়ে দিয়েছেন? বা তার স্বামীকে, কে চাকরির পদোন্নতি পাননি? নতুন গবেষণা দেখায় যে সহানুভূতি যদিও অন্যদের আরও কাছাকাছি এনে দেয়, তা আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। মনোবিজ্ঞানে এই শব্দটিকে সমবেদনা বলা হয় এবং এটি মানসিক স্তরে, সংবেদনশীল স্তরে এবং ক্রিয়া স্তরেও হতে পারে। আমরা আমাদের চিন্তাভাবনার সাথে অন্যের কষ্ট অনুভব করতে পারি, একই সংবেদনগুলি অনুভব করতে পারি বা অন্যের ক্রিয়াতে কা
7 টি জিনিস যা আপনাকে ভাবার চেয়ে বেশি ক্ষতি করে
এটি আমাদের প্রত্যেকের কখনও কখনও হয়েছে বা হয়েছে এমন দুর্দশাগুলির বিষয়ে নয়, তবে বেশ সাধারণ বিষয় সম্পর্কে দৈনন্দিন জিনিস যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক তোমার চিন্তার বাইরে. তারা আছে আওতায় 7 বিপদ ! 1. সুগন্ধযুক্ত লাঠিগুলি - অপ্রীতিকর গন্ধ ছড়িয়ে দিন এবং ঘরে আরও মনোজ্ঞ সুগন্ধ আনুন। তবে আপনি যদি প্রতিদিন এটি আলোকিত করেন তবে সারা দিনের ঘরের চারপাশে ঘ্রাণগুলি নিয়ে যাওয়ার ঘ্রাণ ছেড়ে আপনার মাথাব্যথা বড় হবে। তাদের থেকে দীর্ঘ সময় ধরে ধোঁয়া শ্বাস ফেলা ক্যান্সারের কারণ হত