অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস

সুচিপত্র:

ভিডিও: অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস

ভিডিও: অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
ভিডিও: আপনার শরীরে বাস করছে কয়েক কোটি ব্যাকটেরিয়া | সেগুলো ভাল, না খারাপ? 2024, মার্চ
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
Anonim

অন্ত্রের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া হজমের জন্য ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং অন্যান্য অণুজীবকে ধ্বংস করে এবং ভিটামিন কে, ফলিক অ্যাসিড এবং শর্ট-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ।

তাদের স্বাস্থ্য এবং সংখ্যাগুলির যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলি হ্রাস করার ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধ, ওজন বৃদ্ধি, প্রদাহ, স্থূলত্ব, অন্ত্রের রোগ এবং কোলোরেক্টাল ক্যান্সার হতে পারে।

অর্জন করা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের উদ্ভিদ সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অনেক ডায়েট, অভ্যাস এবং পরিবেশগত কারণগুলি নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া.

আপনি করতে পারেন এমন 8 টি জিনিস এখানে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া ক্ষতি করতে.

বিভিন্ন ধরণের খাবার ব্যতীত ডায়েট করুন

অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস

সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্রময় অন্ত্রের উদ্ভিদ সাধারণত স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়। বৈচিত্রের অভাব অ্যান্টিবায়োটিক এবং সংক্রমণের মতো ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে পুনরুদ্ধারকে সীমাবদ্ধ করে। বিভিন্ন ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য সহ বিভিন্ন ধরণের খাবারের সমন্বয়যুক্ত খাদ্য একটি বিবিধ অন্ত্রের উদ্ভিদের দিকে নিয়ে যায়।

প্রোবায়োটিকের অভাব

প্রোবায়োটিকগুলি উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির বৃদ্ধি এবং ক্রিয়াকে উত্সাহিত করে। ডায়েটে তাদের অভাব হতে পারে হজম ক্ষতিকারক এবং অনাক্রম্যতা। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার হ'ল দই, মসুর, ছোলা, মটরশুটি, রসুন, পেঁয়াজ, অ্যাস্পারাগাস, বাদাম।

খুব বেশি অ্যালকোহল পান করা

অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস

অ্যালকোহল সেবনের অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য ক্ষতিকারক প্রভাব রয়েছে। এটি ব্যতীত পলিফেনলগুলির কারণে রেড ওয়াইনের মাঝারি ব্যবহার একটি ব্যতিক্রম।

অ্যান্টিবায়োটিকের ব্যবহার

অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত গুরুত্বপূর্ণ ওষুধ। তবে তাদের অসুবিধা হ'ল তারা কেবল ক্ষতিকারকই নয়, হত্যাও করে উপকারী ব্যাকটিরিয়া । এমনকি স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের সাথেও অ্যান্টিবায়োটিকগুলি অন্ত্রের উদ্ভিদের বিভিন্নতা এবং সংমিশ্রণকে প্রভাবিত করতে পারে, যা এর উপর দু'বছর পর্যন্ত ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব

অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস

শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উদাহরণ হ'ল হাঁটাচলা, বাগান করা, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা। নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে হ'ল উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির বিকাশ।

ধূমপান

ধূমপান একটি ক্ষতিকারক অভ্যাস যা প্রায় সমস্ত অঙ্গে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। সিগারেট ছাড়ানো অন্ত্রের উদ্ভিদের বৈচিত্র বাড়িয়ে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং এটি কেবল নয় সপ্তাহ পরে ঘটতে পারে।

অপর্যাপ্ত ঘুম

অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস
অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াগুলির ক্ষতি করে এমন 8 টি জিনিস

সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম বঞ্চনা অনেক রোগের সাথে জড়িত। অধ্যয়ন দেখায় যে এটি থাকতে পারে অন্ত্রের উদ্ভিদের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব.

অনেক বেশী চাপ

সুস্থ থাকতে, কেবল সঠিক খাওয়া, অনুশীলন করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া যথেষ্ট নয়। আপনারও চাপ এড়ানো উচিত। অতিরিক্ত চাপ অন্ত্রের উদ্ভিদের বিভিন্নতা হ্রাস করে এবং এর প্রোফাইল পরিবর্তন করে, ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি করে এবং উপকারীদের হ্রাস করে।

প্রস্তাবিত: