সতর্কতা: স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের বিপজ্জনক পরিণতি

ভিডিও: সতর্কতা: স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের বিপজ্জনক পরিণতি

ভিডিও: সতর্কতা: স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের বিপজ্জনক পরিণতি
ভিডিও: কিটো ডায়েটের সতর্কতা 2024, মার্চ
সতর্কতা: স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের বিপজ্জনক পরিণতি
সতর্কতা: স্বল্প-কার্বোহাইড্রেটযুক্ত ডায়েটের বিপজ্জনক পরিণতি
Anonim

কম কার্ব ডায়েট (এনডাব্লুডি) এমন একটি নিয়ম যা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে সীমিত করে। খুব সাধারণ ক্ষেত্রে এটি ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের অবস্থার জন্য নির্ধারিত হয়। এটি ওজন হ্রাস করতেও ব্যবহৃত হয়।

কম কার্ব ডায়েটের জন্য সাদা চিনি এবং সাদা ময়দার মতো দ্রুত কার্বসের পরিমাণ হ্রাস করা প্রয়োজন। এগুলি বিকল্প খাবারের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যাতে আরও ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে। এগুলি বেশিরভাগ বাদাম, বীজ, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, মাংস এবং মাছ। হালকা ডায়েটে, ফল এবং তন্তুযুক্ত সবুজ শাক-উদ্ভিদ যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, ক্যাল এবং লেটুস জাতীয় উত্স থেকে শর্করা অনুমোদিত allowed

অন্যান্য সীমাবদ্ধ ডায়েটের মতো এই জাতীয় ডায়েট আমাদের সামগ্রিক অবস্থার জন্য বেশ কয়েকটি নেতিবাচক কারণ হতে পারে। কার্বোহাইড্রেটকে সর্বনিম্ন স্তরে সীমাবদ্ধ রাখার ফলে শরীর শক্তির জন্য পেশী টিস্যু এবং চর্বি ভেঙে যায়। এই প্রক্রিয়াতে, টক্সিনগুলি প্রকাশিত হয়, যা কেবল সাহায্য করে না, এমনকি ওজন হ্রাসকেও বাধা দেয়।

লো কার্ব ডায়েটগুলি হাইড্রাইড করে এবং পেশীগুলি সমতল করে। এমনকি যদি আপনি অনুশীলন করেন তবে কার্বোহাইড্রেটের অভাব মাংসপেশী ভেঙে যায়, যা আপনার প্রচেষ্টা অর্থহীন করে তোলে। এগুলি শরীরের জন্য খুব সহজেই উপলব্ধ শক্তির উত্স এবং এগুলি মেনু থেকে সরিয়ে ফেলা হলে এটি উপযুক্ত হিসাবে এটি পেতে শুরু করে, এইভাবে শরীরকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি থেকে বঞ্চিত করে।

পেশী
পেশী

দেহ একা একা ফল এবং শাকসব্জী থেকে প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট পেতে পারে না। এটি হজমের ক্ষতিকারক কার্যগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে effect

কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সেরোটোনিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে - হরমোন যা মস্তিষ্কে সংশ্লেষিত হয় এবং আমাদের খুশি বোধ করার জন্য এটি দায়ী। কার্বোহাইড্রেট স্তরে একটি তীব্র ড্রপ তার স্তরকে কমিয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কে হতাশা এবং বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এ জাতীয় স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট শুরু করার মাত্র দুই সপ্তাহ পরে এগুলি উপস্থিত হয়।

বিশেষজ্ঞরা দৃama়রূপে দৃ one় থাকেন যে কেবলমাত্র একমাত্র ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস-ফ্যাট, প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটকে মাত্রাতিরিক্ত-সীমাবদ্ধ করে সত্যিকারের চর্বি হ্রাস পাওয়ার কোনও উপায় নেই। কার্বোহাইড্রেটকে সীমাবদ্ধ করে বা থামিয়ে দিয়ে একজন ব্যক্তি চর্বি নয়, পেশীর ভর ব্যয় করে ওজন হ্রাস করে not

তারা দৃama়রূপে যে কৌশলগতভাবে সু-সমন্বিত কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট দিয়েই সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করা যায়। দিনের জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলি সকালে এবং প্রশিক্ষণের পরে বিতরণ করা উচিত, যখন পেশীগুলি তাদের গ্লাইকোজেন আকারে সঞ্চয় করে, যা তাদের পুনরুদ্ধার করে এবং তৈরি করে।

প্রস্তাবিত: