2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
কম কার্ব ডায়েট (এনডাব্লুডি) এমন একটি নিয়ম যা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণকে সীমিত করে। খুব সাধারণ ক্ষেত্রে এটি ডায়াবেটিস এবং স্থূলত্বের অবস্থার জন্য নির্ধারিত হয়। এটি ওজন হ্রাস করতেও ব্যবহৃত হয়।
কম কার্ব ডায়েটের জন্য সাদা চিনি এবং সাদা ময়দার মতো দ্রুত কার্বসের পরিমাণ হ্রাস করা প্রয়োজন। এগুলি বিকল্প খাবারের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয় যাতে আরও ফ্যাট এবং প্রোটিন থাকে। এগুলি বেশিরভাগ বাদাম, বীজ, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য, ডিম, মাংস এবং মাছ। হালকা ডায়েটে, ফল এবং তন্তুযুক্ত সবুজ শাক-উদ্ভিদ যেমন ব্রোকলি, পালং শাক, ক্যাল এবং লেটুস জাতীয় উত্স থেকে শর্করা অনুমোদিত allowed
অন্যান্য সীমাবদ্ধ ডায়েটের মতো এই জাতীয় ডায়েট আমাদের সামগ্রিক অবস্থার জন্য বেশ কয়েকটি নেতিবাচক কারণ হতে পারে। কার্বোহাইড্রেটকে সর্বনিম্ন স্তরে সীমাবদ্ধ রাখার ফলে শরীর শক্তির জন্য পেশী টিস্যু এবং চর্বি ভেঙে যায়। এই প্রক্রিয়াতে, টক্সিনগুলি প্রকাশিত হয়, যা কেবল সাহায্য করে না, এমনকি ওজন হ্রাসকেও বাধা দেয়।
লো কার্ব ডায়েটগুলি হাইড্রাইড করে এবং পেশীগুলি সমতল করে। এমনকি যদি আপনি অনুশীলন করেন তবে কার্বোহাইড্রেটের অভাব মাংসপেশী ভেঙে যায়, যা আপনার প্রচেষ্টা অর্থহীন করে তোলে। এগুলি শরীরের জন্য খুব সহজেই উপলব্ধ শক্তির উত্স এবং এগুলি মেনু থেকে সরিয়ে ফেলা হলে এটি উপযুক্ত হিসাবে এটি পেতে শুরু করে, এইভাবে শরীরকে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি থেকে বঞ্চিত করে।
দেহ একা একা ফল এবং শাকসব্জী থেকে প্রয়োজনীয় ফাইবার এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট পেতে পারে না। এটি হজমের ক্ষতিকারক কার্যগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে effect
কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে সেরোটোনিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে - হরমোন যা মস্তিষ্কে সংশ্লেষিত হয় এবং আমাদের খুশি বোধ করার জন্য এটি দায়ী। কার্বোহাইড্রেট স্তরে একটি তীব্র ড্রপ তার স্তরকে কমিয়ে দেয় এবং মস্তিষ্কে হতাশা এবং বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এ জাতীয় স্বল্প-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট শুরু করার মাত্র দুই সপ্তাহ পরে এগুলি উপস্থিত হয়।
বিশেষজ্ঞরা দৃama়রূপে দৃ one় থাকেন যে কেবলমাত্র একমাত্র ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টস-ফ্যাট, প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেটকে মাত্রাতিরিক্ত-সীমাবদ্ধ করে সত্যিকারের চর্বি হ্রাস পাওয়ার কোনও উপায় নেই। কার্বোহাইড্রেটকে সীমাবদ্ধ করে বা থামিয়ে দিয়ে একজন ব্যক্তি চর্বি নয়, পেশীর ভর ব্যয় করে ওজন হ্রাস করে not
তারা দৃama়রূপে যে কৌশলগতভাবে সু-সমন্বিত কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট দিয়েই সর্বোত্তম ফলাফল অর্জন করা যায়। দিনের জন্য কার্বোহাইড্রেটগুলি সকালে এবং প্রশিক্ষণের পরে বিতরণ করা উচিত, যখন পেশীগুলি তাদের গ্লাইকোজেন আকারে সঞ্চয় করে, যা তাদের পুনরুদ্ধার করে এবং তৈরি করে।
প্রস্তাবিত:
সতর্কতা: খালি পেটে কফি বিপদজনক
দিনের শুরুটির ধারণাটি সর্বদা এক কাপ কালো সুগন্ধযুক্ত কফির সাথে সম্পর্কিত। এটি বিশ্বের সর্বাধিক ভক্তদের সাথে পানীয়। ঘুম থেকে ওঠার জন্য এটি সেরা উপায়। কফি স্বর উত্থাপন করে, শক্তিকে আক্রান্ত করে এবং এর অসংখ্য অনুরাগীর মেজাজ উন্নত করে। আমরা যখন আমাদের ধূমপায়ী কাচটি চুমুক দিচ্ছি, আমরা খুব কমই মনে করি morningতিহ্যবাহী সকালে যদি আমাদের প্রিয় কাজটি আসলে স্বাস্থ্যের ঝুঁকি হয় এক কাপ কফি খালি পেটে মাতাল .
অ্যানিস বীজগুলি স্বল্প স্বরে সাহায্য করে
পুরানো নিরাময় বইয়ের কয়েকটি মূল্যবান টিপস এখানে দেওয়া হয়েছে, যদি আধুনিক ওষুধগুলি বাদ পড়া কণ্ঠটিকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা না করে। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে এ জাতীয় পরিস্থিতিতে অর্ধ কাপ লিখিত জল দিয়ে আধা কাপ আঁচের বীজ বয়ে যেতে হবে। ভেষজ ডিকোশনটি প্রায় 15 মিনিটের জন্য ফুটতে ছেড়ে দেওয়া উচিত। তারপরে তরল ফিল্টার করা হয়, বীজ ফেলে দেওয়া হয়, এবং চায়ের সাথে এক চতুর্থাংশ মধু যোগ করা হয়। আবার ফুটতে দিন। উত্তাপ থেকে চাটি সরান এবং এক চামচ কনগ্যাক বা ভদকা যোগ করুন।
আরও বিমূর্ত বিবাহ - একটি স্বল্প বিবাহিত জীবন
বিবাহের অনুষ্ঠানটি অপ্রচলিত হোক বা কেবল বিয়ের পুরো অনুষ্ঠানই প্রচুর অর্থের বিষয়, যা আজকাল বেশিরভাগ লোকেরা ভ্রমণে যাওয়ার জন্য বা অন্য কোনও কাজে আসে যা পছন্দ করে। এই ইস্যুতে মতামত খুব আলাদা। যদিও বেশিরভাগ যুবকের পক্ষে বিবাহ ও বিবাহের অনুষ্ঠানগুলি এখন আর প্রাসঙ্গিক নয়, এখনও এমন লোকেরা রয়েছেন যাঁরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনার ভালোবাসার সাথেই আপনার জীবনযাপন করার এটিই সঠিক উপায়। আসলে, বিবাহের দিনটি একটি সুন্দর রূপকথার গল্প এবং প্রচুর আশা, প্রচেষ্টা এবং স্নায়ু আগেই
স্বল্প বেতনের কাজ আমাদের ডায়াবেটিস এনে দেয়
একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, সপ্তাহে 55 টিরও বেশি কর্মঘণ্টা এবং স্বল্প বেতনের কাজ টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। স্বল্প বেতনে কম ঘন্টা এবং আবার কাজ করা লোকদের জন্য ঝুঁকি তত বেশি নয়। লন্ডনের গবেষকরা দীর্ঘ কাজের সময়কে আরও স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া, হতাশা, ঘুমের ব্যাধি এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত করেছেন। এবং এখন পর্যন্ত কোনও কাজ মানুষের স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলবে সে সম্পর্কে কোনও নির্দিষ্ট তথ্য নেই বলে দলটি অসংখ্য গবেষণা থেকে প্র
তুমি সুন্দর? সুতরাং স্বল্প বেতনের কাজটি আপনার পক্ষে নয়
আজকের বাণিজ্যিক বিশ্বে আপনাকে আকর্ষণীয় হিসাবে উপলব্ধি করা কোনও বাধা হিসাবে বিবেচিত নয়, বরং বিপরীতে - একটি বড় সুবিধা। আরও বেশি সংখ্যক লোক তাদের উপস্থিতির উপর নির্ভর করে এবং সমাজের সমস্ত বিকাশ সত্ত্বেও, মনে হয় যে আরও বেশি বেশি লোকেরা তারা কতটা ভাল বলে মনে করে তাদের মধ্যে মগ্ন। হ্যাঁ, অবশ্যই তারা আসক্ত এবং কিমি অফ সীমাহীন প্রশংসা এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় উপাসনা। সাধারণভাবে, সুন্দরীদের কাছে অভিযোগ করার মতো কিছুই নেই। তাই নাকি?