কীভাবে পেশী জ্বর থেকে মুক্তি পাবেন

কীভাবে পেশী জ্বর থেকে মুক্তি পাবেন
কীভাবে পেশী জ্বর থেকে মুক্তি পাবেন
Anonim

আমরা সবাই গোপনে উপভোগ করি আপনার পেশী জ্বর । যাইহোক, এটি প্রমাণ যে আমরা একটি সুন্দর দেহ বজায় রাখতে এবং সত্যই আমাদের প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা অনুসরণ করার আমাদের ইচ্ছায় গুরুতর serious তবে শর্তটি সন্দেহাতীতভাবে অপ্রীতিকর। এবং এটি কেবলমাত্র আপনিই প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এমন একটি লক্ষণ নয় - প্রকৃতপক্ষে, এটি দেখায় যে আপনি আপনার পেশীগুলিকে কিছু আঁশ ছিঁড়ে ফেলেছেন shocked অবশ্যই, তারা নিরাময় করবে এবং আগের চেয়ে শক্তিশালী হবে।

সাধারণত পেশী জ্বর হয় যখন আমাদের শরীরের অভ্যস্ত না অনুশীলনগুলি করা, বা আমাদের জন্য যখন বোঝা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় performing যদিও আমরা আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করতে চাই এবং পেশী জ্বরকে একটি মিষ্টি ব্যথা বানাতে চাই, কয়েকদিনের মধ্যেই এটি স্থায়ী হয়, আমাদের জীবন একটি আসল নরকে পরিণত হতে পারে।

ভাল জিনিস হ'ল আমরা নিজেরাই সাহায্য করতে পারি। যদিও কঠোর পরিশ্রমের পরের দিনগুলিতে চলাচল করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে, কোনও অবস্থাতেই আপনার অচল হওয়া উচিত নয়। বিপরীতে - আপনার যথাসম্ভব সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করা উচিত, কারণ কেবলমাত্র তখনই আমাদের পেশীগুলি ট্রমাটির সাথে দ্রুত মোকাবেলা করবে। তবে এই আন্দোলনটি কখনই শক্তি প্রশিক্ষণ বা তীব্র অনুশীলন হওয়া উচিত নয়। সক্রিয় জিমন্যাস্টিকের উপর বাজি রাখুন, যা আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করবে এবং আগের দিন যে প্রশিক্ষণ আপনি পেয়েছেন তার ফলস্বরূপ তাদের প্রদাহ মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।

কীভাবে পেশী জ্বর থেকে মুক্তি পাবেন
কীভাবে পেশী জ্বর থেকে মুক্তি পাবেন

ম্যাসেজও একটি ভাল বিকল্প। এটি সাইটোকাইনের নিঃসরণ হ্রাস করে - এমন পদার্থ যা আমাদের পেশীগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করে। একই সময়ে, ম্যাসেজ কোষের পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে এবং আমাদের শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

গরম বা শীতল ব্যবহার করুন। দুজনেই সাহায্য করবে। উষ্ণায়নের মাধ্যমে আমরা প্রচলন উন্নত করি এবং শীতল করার মাধ্যমে আমরা ফোলা এবং প্রদাহ হ্রাস করি। চিকিত্সকদের মতে - দুজনের বিকল্প হ'ল নিখুঁত সংমিশ্রণ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একই সময়ে তাদের ব্যবহার করা সহজ নয় পেশী জ্বর লড়াই এবং এমনকি এটি প্রতিরোধ করতে পারে।

ল্যাকটিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রোটিন এবং খাবার খান। প্রোটিন হ'ল পেশীগুলির খাদ্য, তাই এই পরামর্শটি যথেষ্ট যৌক্তিক। স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পান - কারণ একটি ভাল রাতের ঘুমের চেয়ে কিছুই আমাদের দেহকে ভাল করে না।

প্রস্তাবিত: