2024 লেখক: Brian Parson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 15:00
আমরা সবাই গোপনে উপভোগ করি আপনার পেশী জ্বর । যাইহোক, এটি প্রমাণ যে আমরা একটি সুন্দর দেহ বজায় রাখতে এবং সত্যই আমাদের প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা অনুসরণ করার আমাদের ইচ্ছায় গুরুতর serious তবে শর্তটি সন্দেহাতীতভাবে অপ্রীতিকর। এবং এটি কেবলমাত্র আপনিই প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন এমন একটি লক্ষণ নয় - প্রকৃতপক্ষে, এটি দেখায় যে আপনি আপনার পেশীগুলিকে কিছু আঁশ ছিঁড়ে ফেলেছেন shocked অবশ্যই, তারা নিরাময় করবে এবং আগের চেয়ে শক্তিশালী হবে।
সাধারণত পেশী জ্বর হয় যখন আমাদের শরীরের অভ্যস্ত না অনুশীলনগুলি করা, বা আমাদের জন্য যখন বোঝা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয় performing যদিও আমরা আমাদের শরীরকে শক্তিশালী করতে চাই এবং পেশী জ্বরকে একটি মিষ্টি ব্যথা বানাতে চাই, কয়েকদিনের মধ্যেই এটি স্থায়ী হয়, আমাদের জীবন একটি আসল নরকে পরিণত হতে পারে।
ভাল জিনিস হ'ল আমরা নিজেরাই সাহায্য করতে পারি। যদিও কঠোর পরিশ্রমের পরের দিনগুলিতে চলাচল করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে, কোনও অবস্থাতেই আপনার অচল হওয়া উচিত নয়। বিপরীতে - আপনার যথাসম্ভব সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করা উচিত, কারণ কেবলমাত্র তখনই আমাদের পেশীগুলি ট্রমাটির সাথে দ্রুত মোকাবেলা করবে। তবে এই আন্দোলনটি কখনই শক্তি প্রশিক্ষণ বা তীব্র অনুশীলন হওয়া উচিত নয়। সক্রিয় জিমন্যাস্টিকের উপর বাজি রাখুন, যা আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করবে এবং আগের দিন যে প্রশিক্ষণ আপনি পেয়েছেন তার ফলস্বরূপ তাদের প্রদাহ মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
ম্যাসেজও একটি ভাল বিকল্প। এটি সাইটোকাইনের নিঃসরণ হ্রাস করে - এমন পদার্থ যা আমাদের পেশীগুলির প্রদাহ সৃষ্টি করে। একই সময়ে, ম্যাসেজ কোষের পুনর্জন্মকে উদ্দীপিত করে এবং আমাদের শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
গরম বা শীতল ব্যবহার করুন। দুজনেই সাহায্য করবে। উষ্ণায়নের মাধ্যমে আমরা প্রচলন উন্নত করি এবং শীতল করার মাধ্যমে আমরা ফোলা এবং প্রদাহ হ্রাস করি। চিকিত্সকদের মতে - দুজনের বিকল্প হ'ল নিখুঁত সংমিশ্রণ। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একই সময়ে তাদের ব্যবহার করা সহজ নয় পেশী জ্বর লড়াই এবং এমনকি এটি প্রতিরোধ করতে পারে।
ল্যাকটিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ প্রোটিন এবং খাবার খান। প্রোটিন হ'ল পেশীগুলির খাদ্য, তাই এই পরামর্শটি যথেষ্ট যৌক্তিক। স্বাস্থ্যকর খাওয়া। এবং একটি ভাল রাতের ঘুম পান - কারণ একটি ভাল রাতের ঘুমের চেয়ে কিছুই আমাদের দেহকে ভাল করে না।
প্রস্তাবিত:
কীভাবে আপনার শরীর থেকে সোডিয়াম থেকে মুক্তি পাবেন
আপনার পছন্দের অনুষ্ঠানটি দেখার সময় এটি কোনও অশান্ত পার্টি বা চিপসের অর্থহীন খাবার যাই হোক না কেন, ফুলে যাওয়ার কারণে আপনার প্যান্টগুলি বোতামে চাপিয়ে না দেওয়ার চেয়ে বিব্রতকর আর কিছু নেই। অপরাধী শরীরে সাধারণত সোডিয়ামের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ। অত্যধিক সোডিয়াম ধরে রাখা কেবল তরল ধারনাকেই বাড়ে না, রক্তচাপও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার জামাকাপড় এবং দেহে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে, আপনার শরীর থেকে সোডিয়াম বহিষ্কার করুন আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ বাড়
কীভাবে পেশী জ্বর এড়ানো যায়
পেশী জ্বর এমন অবস্থা যাঁর কাছে পরিচিত যিনি তার পর্যায়ে চলাচলের তালকে কিছুটা পরিবর্তন করেছেন। পেশীগুলির অস্বস্তি বা ব্যথা শারীরিক চলন এবং ক্রিয়াকলাপে কোনও হঠাৎ পরিবর্তনের সাথে। এটি ঠিক কী কারণে ঘটেছে তা পুরোপুরি পরিষ্কার নয়। এটি বিশ্বাস করা হয় যে কারণগুলি পেশীগুলির মধ্যে মাইক্রোট্রোমা, যা পেশী ফাইবারগুলিতে মাইক্রোস্কোপিক আঘাতের সৃষ্টি করে। পেশী জ্বর দুটি ধরণের হয়:
পেশী জ্বর থেকে কীভাবে সেরে উঠবেন
এই ব্যথাটা সবাই জানে। একটি ওয়ার্কআউট বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের পরে এবং দীর্ঘ হাঁটার পরেও আপনি নিজের পেশীগুলি শক্ত এবং ঘা অনুভব করতে পারেন। কখনও কখনও এই অপ্রীতিকর অনুভূতিটি এতটা দৃ strong় হতে পারে যে আপনি আবার জিমে যেতে হবে কিনা বা আপনার শরীরকে এই জাতীয় পরীক্ষার সাথে জড়িত করার পক্ষে মূল্যবান কিনা তা নিয়ে আপনি ভাবেন। অবশ্যই পেশী জ্বর স্বাভাবিক। এটি আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত রাখা উচিত নয়। খুব কমপক্ষে, এ থেকে পুনরুদ্ধার করার সহজ উপায় রয়েছে যাতে আপনি এই জাতীয
আপনি কাঁপছেন? উচ্চ জ্বর থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন তা এখানে
শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা আমাদের দেহে একটি সংক্রমণ বিকাশের লক্ষণ। সাধারণ তাপমাত্রা ৩ 36 থেকে ৩.2.২ ডিগ্রি অবধি, যদিও এটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে, দিনের সময়কার ক্রিয়াকলাপ, পরিমাপের পদ্ধতি, খাদ্য ও পানীয়ের ব্যবহার, পরিবেষ্টনের তাপমাত্রা এবং অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে। তবে যখন থার্মোমিটার 38-39 ডিগ্রি ছাড়িয়ে যায়, আমরা অবশ্যই জ্বর সম্পর্কে কথা বলছি। এই ধরনের ক্ষেত্রে, বিছানায় এবং বিশ্রামে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। থার্মোমিটার দিয়ে আপনার শরীরের তাপম
কীভাবে পেশী জ্বর প্রতিরোধ করা যায়
পেশী জ্বর একটি দুর্দান্ত শারীরিক পরিশ্রমের লক্ষণ যা ব্যথা করে। আমরা আমাদের শরীরে যে ভার চাপি তা চাপ সৃষ্টি করে। পেশী জ্বর প্রতিরোধের জন্য বেশ কয়েকটি চেষ্টা ও পরীক্ষিত উপায় রয়েছে যা ব্যায়ামের পরে প্রায়শই ঘটে। সক্রিয় ওয়ার্ম-আপ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার শরীরকে অনুশীলনের জন্য প্রস্তুত করার জন্য কিছু বায়বীয় অনুশীলন করুন। এই অনুশীলনগুলির মধ্যে দৌড়াদৌড়ি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনার শরীরকে ঘামে